OLUMLU OTOMATIK ÖNERI: KULLANMANIN 9 PÜF NOKTASI - ARTE - 2025

Autosugestión bir kişinin kendi ruhsal yaşam üzerinde ve dolayısıyla kendi davranışları üzerine yaptığı etkisidir. Her türlü amaç için kullanılabilir: kilo vermek, ödüller kazanmak, zor hedeflere ulaşmak …

Elbette, olumlu bir durumda olmak, motive olmak veya işleri bitirmek için yeterli enerjiye sahip olmak istediğinizi hiç hissetmediniz. Ancak bazen imkansız görünebilir. Olası çözümlerden biri olumlu öneridir. Bununla şunları yapabilirsiniz:

• Motivasyonu artırın
• Size fayda sağlayan inançları benimseyin
• Yıkıcı inançları ortadan kaldırın
• Bazı psikolojik bozuklukları tedavi edin
• Çocuklarda ve ergenlerde bir eğitim yöntemi olarak kullanın

Otomatik öneriye bir örnek

Üniversitede okurken, gerçekliğe uyum sağlamayan inançları olan bir çocuğun durumu beni çok etkiledi.

Oldukça normal olduğunuz adam, ancak bir modelin çekiciliğine sahip olduğuna derinden inanıyordu. Aslında, Cristiano Ronaldo gibi vücut büyüklüğü 10 olan sporcularla karşılaştırıldı.

Dahası, kasları olmamasına ve biraz dolgun olmasına rağmen, çok güçlü olduğunu ve karın kasları olduğunu düşündüm.

Kendini kesinlikle o kadar önermişti ki gerçeği değiştirmeye gelmişti.

Bence bu, otomatik önerinin varsaydığı durumlar dışında fena değil:

• Buna çok inanmak ve sorunu değiştirmeye ya da iyileştirmeye çalışmamak (en iyi dansın siz olduğunu ve antrenman yapmadığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen en iyisi değilsinizdir)
• Kişisel veya profesyonel yaşamı olumsuz etkileyen

Otomatik öneri hakkında bilmeniz gereken en önemli şey

Temel olarak, otomatik öneri, bir fikri kendinize iletmekten ve ona inanmayı başarmaktan oluşur. Bu nedenle önemli olan şey, bu fikri sizin yaratmanızdır.

Aslında, genellikle başkaları tarafından öneriliyoruz:

• Liderler genellikle takipçilerine önerdikleri şeyi yapmalarını önerir.
• Medya tarafından ürün satın almamızı veya bazen yanlış olan fikirlere veya olaylara inanmamızı öneriyoruz.
• Aile üyelerimiz de bize önerebilir. Örneğin, bir baba oğlunu dünyadaki en zeki kişi olduğuna inandırabilir.
• Kitaplar da müstehcen. Kendi kendine yardım kitaplarından aşk kitaplarına veya para kazanmaya

Yukarıdaki tüm durumlarda, bazen bilinçsizce davranışı etkilemede başarılı olan fikirler zihne sokulur.

Ya önceden önerildiysen?

Evet, gerçekte bazı inançlara zaten öneriliyorsunuz. Ve ideal olan, sizin için yararlı olduğunu varsayan inançlara yönlendirilmenizdir.

• Benlik saygınızı yok eden olumsuz deneyimler yaşadıysanız, çok az değerli biri olmanız önerilecektir.
• Irkçı bir ortamda yaşadıysanız, ten renginin önemli olduğu inancına yönlendirileceksiniz.
• Çevreniz sizi her zaman çok çekici gördüyse, olsanız da olmasanız da, çekici olduğunuz inançları size önerilecektir.
• Ailen sana seyahat etmenin tehlikeli olduğunu ve evde kalmanın daha iyi olduğunu söylediyse, buna inanma eğiliminde olacaksın

Bazen senin kontrolünde ve bazen değil

Yanlışlıkla önerilebileceğiniz (kontrolden çıkmış) vakaların örnekleri şunlardır:

• Arkadaşlarınız, partneriniz veya aileniz olumsuz inançları veya fikirleri aktarıyor (kötü niyet olmasa da)
• Sürekli bir olumsuz haber kaynağı olan TV sizi kötümser yapar

Sizi neyin etkilediğine karar verdiğiniz durumlara örnekler aşağıda verilmiştir (sizin kontrolünüzdedir):

• Bir kitap seçersiniz çünkü yazarı tanıyorsunuz ve değerlerine katılıyorsunuz
• Bir konu üzerine eğitim almak için bir seminere gidiyorsunuz

Genel olarak, bir şeyin sizi daha iyi veya daha kötü yönde etkilediğinin farkında olduğunuzda, bu sizin kontrolünüzdedir.

Bir şey hayatınızı etkilediğinde ve siz fark etmediğinizde, bu sizin kontrolünüz dışındadır ve şüphesiz olumsuz bir şeydir.

Bu nedenle amacınız, hayatınızı neyin etkilediğini anlamak olmalıdır:

• Ne inançlar
• Ne etkiler
• Hangi alışkanlıklar

Otomatik öneriyi kullanmak için püf noktaları

Kendinizi sizi büyüten şeylerle çevreleyin

Hayatınızda kendinizi çevreleyen şeye bağlı olarak bazı etkilere veya başkalarına sahip olacağınızı zaten anlamış olacaksınız.

Buradaki fikir, sizi neyin etkilediğinin farkında olmanız ve sonuç olarak kendinizi pozitif ile çevrelemenizdir.

Bu nedenle, hayatınızda nereye gitmek ve neyi başarmak istediğinizin farkında olmalısınız.

Örneğin pozitif bir insan olmak istiyorsanız:

• İyileştirme veya pozitif psikoloji üzerine kitaplar okuyun
• Pozitif insanlarla bağlantı kurun
• Haberleri izlemekten kaçının:% 95'i olumsuzdur ve dünyadaki olumlu olayları saymaz
• Sizi olumlu bir zihin yapısına sokan etkinlikler yapın
• Zaten olumlu olan insanları takip edin

Kendini doğrulamaları kullanın

Kendini onaylamalar, kendinize söylediğiniz ifadelerden başka bir şey değildir ve olumsuz ya da olumlu olabilirler.

Gerçekte, onları sürekli kendinize söylüyorsunuz, ancak çoğu zaman farkında olmasanız da ve sizi ne ölçüde etkiledikleri.

Kendini önerme yollarından biri, aşağıdakileri etkileyen kendini onaylamaları tekrar tekrar kullanmaktır:

• Becerilerinize ve yeteneklerinize inanın
• Çekici hissediyorum
• Hayatı bir fırsat olarak görün
• Sorunları kabul edin ve çözümleri görün
• Hayatınızın kontrolünü elinizde hissedin
• Kalıcılık
• Olumlu ilişkiler yaratın
• Kendinizi kabul edin ve bir kişi olarak kendinize değer verin

Örnekler şunlar olabilir:

• "Ben yetenekli ve terbiyeli bir insanım"
• "Çekiciyim / karşı cinsten insanları çekiyorum"
• «Hayatımın kontrolü bende ve kendi kararlarımı veririm»
• "Hayatım zevk almak ve mutlu olmak için bir fırsattır"
• "Eğer ısrar edersem, önerdiğim şeyi başarabilirim"
• "Yakın insanlarla sürekli olumlu ilişkiler kurarım"

Kendini onaylamalar işe yarıyor, ancak onlara göre yaşamak ve hareket etmek de gerekli.

Size, benimsemek istediğiniz inançların 4-5 kez kendini onaylamasını ve bunları sabah 1-2 dakika ve öğleden sonra 1-2 dakika tekrarlamanızı tavsiye ederim.

İşte size fikir verebilecek birçok örnek cümle.

Görselleştirmeyi kullanın

Görselleştirme ile ulaşmak istediğiniz durumu veya durumu hayal ederek de kendi kendinize öneride bulunabilirsiniz.

Örneğin şunları görselleştirebilirsiniz:

• Mutlu olmak ve iyi bir ruh hali içinde olmak
• Seni olmak istediğin kişi olarak görmek
• Hedeflerinize ulaşmak

Tekrarlama ve istikrar

Otomatik öneri, tekrar ve tutarlılıkla çalışır.

Bir gün kullanırsanız ve sonra haftalarca veya aylarca unutursanız, görselleştirme veya kendi kendini onaylama kullanmanın bir faydası yoktur.

Günde ve her gün kısa bir süre kullanmak daha iyidir.

Örneğin, günde 5-10 dakika kendinizi onaylamanızı görselleştirin veya okuyun.

Gerçeğe yakın olun

Gelecekte kendinizi başarılı bir profesyonel olarak görmek istiyorsanız, zaman ve çabanız gibi belirli değişkenlere uyarak bunu başarabilirsiniz.

Bununla birlikte, gerçekçi olmayan otomatik öneriler kullanabilirsiniz, örneğin:

• "Ben her zaman gülümsüyorum." Her zaman mutlu ve güler yüzlü olmak neredeyse imkansızdır çünkü sorunlar normaldir. Daha doğru olur: Mutluyum ve sorunları pozitif bir şekilde çözerim.
• "Kilo veriyorum" (diyet yapmasanız veya egzersiz yapmasanız bile)
• "Bir maraton koşabilirim." Bu otomatik öneri, eğitim almışsanız mükemmel bir şekilde kullanılabilir. Ama yapmadıysanız ve maratonu bitirmeye çalışırsanız, motivasyonunuz sprey gibi düşecektir. Daha doğru olur: "Günlük antrenman yaparsam maratonu bitiririm"
• "Ben bir modele eşitim." Gerçekçi bir otomatik öneri, kendinizi çekici bir kişi olarak görmektir.
• "Tüm hedeflerime ulaştım." Daha doğru bir otomatik öneri; "Her gün beni hedeflerime götüren şeyler yapıyorum"

Heyecan verici kelimeler kullanın

Güçlü duygular hissederseniz, şartlanma çok daha hızlı gerçekleşecektir.

Bu, bir duygu uyandıran kelimelerle başarılabilir: harika, güçlü, cömert, heyecan verici, güzel, canlı, heyecan verici …

Değerlerinizi kullanın

Değerler, hayatınızda sizin için önemli olan şeyler ve eylem ilkelerinizdir.

Hayatınızın önemli bir parçası oldukları için, kendinizi onaylamalar değerlerinizi doğrularsa, çok daha etkili olacaktır.

Örneğin, değerlerinden biri cömertlikse, daha etkili olur:

"Her gün cömertim ve insanlara yardım ediyorum"

Değeriniz hırs ise daha etkili olacaktır:

«Hırslıyım ve elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum»

Hediyeyi kullan

Mümkün olduğunda, hem görselleştirmede hem de kendini onaylamada kendini önermek için şimdiki zamanı kullanın.

Örneğin, özgüveninizi artırmak istiyorsanız:

• "Ben değere layık bir insanım, kendim üzerinde gücüm var"
• Kendinizi şimdiki anda bu şekilde görselleştirin

Değişmek için zamana ihtiyaç duyan durumlara odaklanmak istediğinizde başka bir zaman kullanmanız gerekecek:

"20 kilo verdim ve zayıfım" yerine "yavaş yavaş kilo veriyorum, her gün egzersiz yapıyorum ve diyetimi izliyorum" ifadesini kullanın.

Kabul et ve inan

Bir şeyi gözünüzde canlandırırsanız veya kendinizi onaylarsanız ve buna gerçekten inanmazsanız, sizi etkilemesi çok zor olacaktır.

Ama bunu her gün tekrarlarsanız (örneğin sabah ve öğleden sonra) ve buna inanıyorsanız, hayatınızı ve davranışınızı etkileyecektir.

Kendiniz üzerinde çalışın!

"Harika bir şarkıcı oluyorum" gibi bir kendini onaylama işe yarayabilir ve her gün tekrarlar ve inanırsanız, gerçekten sahip olduğunuz gün gelecek.

Bununla birlikte, harika bir şarkıcı olmaya, pratik yapmaya ve eğitmeye çalışmazsanız, sihirle olmayacaksınız.

Bu nedenle, becerilerin benimsenmesini gerektiren otomatik öneride, çabaya otomatik öneri eklemek gerekir.