KÖTÜ BIR AŞAMADA ILLÜZYON NASIL KURTARILIR: 10 IPUCU - COĞRAFYA - 2024

Hayattaki hedefleri ve hayalleri takip etmeye geri dönmek için illüzyonu kurtarmak önemlidir. Yanılsama olmadan hayat daha kasvetli, daha az eğlenceli ve daha monoton hale gelir.

Bazı olumsuz olay örnekleri, bir aşk hayal kırıklığı yaşamak, yakın bir kişinin ölümü, bir iş kaybetmek veya bir mali zorluklar döneminden geçmek olabilir.

Yanılsama, bir süre beklediğimiz bir olay için sahip olduğumuz sürekli arzuyla karakterize edilir - seyahat etme arzusu, biriyle tekrar buluşma arzusu, vb. -.

Yanılsama eksikliği, aynı zamanda hedeflerin yokluğu veya onların terk edilmesiyle de karakterizedir. Hayatınızda kötü bir dönem yaşadıktan sonra, sizi hiçbir şeyin doldurmadığını hissetmeniz normaldir, eskiden sahip olduğunuz şeylere karşı yanılsama yaşamazsınız.

"Kuşlar, yüz yıl süren bir kış olmadığını ve fırtına geçtiğinde filizlenen ilk tohumun güneş olduğunu biliyorlar." - Francisco Morales Santos.

İllüzyonu kurtarmak için 10 ipucu

1-Rahatsızlığınızın nedenini analiz edin

Mevcut durumunuza neyin sebep olduğunu aklınızda tutmanız çok önemlidir. Bir işin kaybedilmesi, sevilen birinin ani kaybı ile aynı şey değildir.

İlk durumda, çözüm sizin ellerinizde: Mümkün olan en kısa sürede başka bir iş bulmak için mücadele etmelisiniz, böylece mali durumunuz ve öz saygınız bozulmasın.

Ancak, söz konusu yakın bir kişinin kaybı örneğinde olduğu gibi, durumu tamir etme olasılığının olmadığı başka durumlar da vardır.

Bu örnekte, kendi duygularınızla başa çıkmaya, onları yönetmeyi öğrenmeye, onlarla yaşamaya ve yolunuza çıkan yeni durumu kabul etmeye odaklanmalısınız.

2. Durumu nasıl iyileştirebileceğinizi düşünün

Mevcut rahatsızlığınızın nedenini derinlemesine analiz ettikten sonra, bunu çözmenin yollarını arayın. Size daha önce de söylediğimiz gibi, kendinize bağlı olmayan değişmez durumlar vardır.

Bununla birlikte, durumu değiştiremeseniz bile, olayları görme şeklinizi değiştirmek veya kaybı kabul etmek gibi bunun üstesinden gelmenin birçok yolu vardır.

Aksine, çözülebilecek bu durumlarda, bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmayı düşünmelisiniz. Örneğin, illüzyon kaybının en yaygın nedenlerinden biri, monoton ve sıkıcı bir işi işgal etmektir.

Durumunuz buysa, sizi bir profesyonel olarak geliştirecek yeni sorumluluklar almaya çalışın. Ve eğer çalışmanın sizi yeterince doldurmadığını düşünüyorsanız, özelliklerinize daha uygun yeni bir iş aramayı düşünebilirsiniz.

3. Duygularınızı ve duygularınızı ifade edin

Üzüntü, umut kaybı ve illüzyon için sık sık tetikleyicidir ve bu, sürekli ağlamak istemenize neden olabilir. Tavsiyemiz, ağlama dürtüsünü bastırmamanızdır, çünkü duygularınızdan kaçınmak sadece onlarla yüzleşemeyeceğiniz anlamına gelir.

Ancak duygularınızın hayatınızı sınırlamasına ve günlük sorumluluklarınızı yerine getirmenize engel olmasına izin veremezsiniz. Sizi istila eden duyguların farkında olmak için zaman ayırın, ancak onlarla yüzleşin ve yavaş yavaş üstesinden gelin.

Sevdiğiniz birinin kaybını yaşamışsanız, duygularınızı ifade etmeniz özellikle önemlidir, çünkü kederin ilk aşaması genellikle inkar etmektir ve acınızdan kaçınmaya devam ederseniz onun içinde hapsolabilirsiniz.

Bu, zamanın yaraları her zaman iyileştirmediğinin açık bir örneğidir, çünkü yas tutma sürecinde duygularınızı yeterince ifade etmezseniz, patolojik hale gelir ve üstesinden gelemeden on yıllar geçebilir.

Bununla birlikte, duygularla yeterli başa çıkma ile yas, 6 ay ile bir buçuk yıl arasındaki bir sürede aşılabilir. Öfke, kızgınlık veya kızgınlık gibi olumsuz duygularınızla ilgili olarak, bağlam izin verdiğinde bunları ifade etmenin bir yolunu bulmanız önerilir.

Üzüntü gibi, bu duyguları bastırmak sizin için uygun değildir, ama bu duyguların size hükmetmesi yerine, sizin içinizde var olduklarının ve onları kontrol etmeyi öğrendiğinizin farkında olmanız uygun değildir.

4. Sosyal destek isteyin

En heyecan verici şeylerden biri anları ve deneyimleri başkalarıyla paylaşmaktır. Bu nedenle, kendinizi çevrenizdeki insanlardan uzak tutmamalısınız, bunun yerine yaşadığınız kötü çizgiyi aşmak için onlara yaslanmalısınız.

Başkalarının plan yapmasını beklemeyin. İlk başta istemeseniz bile onları kendiniz yapın. Kendinizden zevk almayacağınız, zihninizin başka bir yerde olacağı şeklindeki olumsuz beklentilerden kaçının.

Romantik bir ayrılık veya boşanma gibi bazı olaylardan sonra genellikle aile toplantıları veya partiler gibi sosyal olaylardan kaçınılır.

Bugüne kadar, daha liberal bir topluma ait olsa bile, birçok insan tanıdıklarını ve akrabalarını görmeyi ertelemeye çalışıyor çünkü ayrılık haberlerini vermeye cesaret edemiyorlar. Bazen utançtan, bazen de suçluluk ya da eleştiri korkusu ya da "ne söyleyecekleri" yüzünden olur.

Durumunuz buysa, bilmelisiniz ki, yeni durumla ne kadar çabuk yüzleşirseniz, hayatınızın yalnızlık duygusunun çok zararlı olabileceği bir aşamasında kendinizi o kadar desteklenmiş ve refakatli hissedeceksiniz.

Kısaca: Konfora ihtiyacınız olduğunda sevdiklerinize yaslanın ve birlikte yapabileceğiniz boş zaman aktiviteleri planlayın. Bütün bunlar illüzyonunuzu ve yaşam ve gelecek için umudunuzu artıracaktır.

5. Bu kötü aşamayı geçici bir şey olarak düşünün

"Yüz yıl süren kötülük yoktur" dediği gibi, yaşadığın ya da yaşadığın aşama da ebedi değil. Hayat iyi, kötü ve tarafsız anlardan oluşur ve yalnızca kötü bir aşamadan geçtiğinizde daha önce ne kadar iyi olduğunuzu anlarsınız.

Her şeyin sonsuz olduğu hissiyle yaşıyoruz: hayatımız, sağlığımız, işimiz, aşkımız vb. Bize sükunet veren bu duygunun net bir adaptif işlevi vardır, çünkü bu olmadan yaşamımızın tüm yönleri için sürekli olarak endişeleniyor olurduk.

Ancak daha önce de bahsettiğimiz gibi olumsuz bir aşamadan geçtiğinizde bakış açınız değişir. Hayatın sizin kontrolünüz altında olmayan veçhelerinin olduğunun ve bazen işlerin kişinin istediği gibi gitmediğinin farkına varmaya başlıyorsunuz.

Aslında, birçok durumda illüzyonun onu daha önce uyandıran şey yüzünden kaybolmasının nedeni budur.

Eğer durumunuz buysa, gelecek için daha fazla umutlu olmaya başlamalısınız, bilin ki aynı olumsuz koşullar tekerrür etse de, endişelenmek hiçbir işe yaramayacaktır.

6. Hayatınızın olumlu yönlerini analiz edin

Daha önce yorumladığımız gibi, insanlar, iyi giden her şey pahasına, hayatımızda neyin yanlış gittiğine daha fazla önem verme eğilimindedir. Bu nedenle, hayatınızın olumlu alanlarına değer vermeyi unutmanız normaldir, ki bunlar kesinlikle çoktur - eğer düşünmeyi bırakırsanız.

Hayatınızdaki iyiyi ve kötüyü analiz etmenize yardımcı olmanın bir yolu, hepsinin bir listesini yapmaktır.

Bir sayfanın sol tarafına negatif olan her şeyi ve sağ tarafına pozitif olanı yazın. Her iki listenin altına da bir ölçek çizin ve sonucu gözlemleyin.

Egzersizi doğru bir şekilde yapmak için, olabildiğince çok zaman ayırmaya çalışın ve yazdıklarınıza objektif olun.

7. İllüzyon kaybını küçümseyin

Her gün heyecanlı veya enerjiyle ışıl ışıl olmanız gerektiğini düşünmekten kaçının, aksi halde hayatınızda bir şeylerin yanlış olduğunu gösterir.

Çevrenizdeki insanlar size eskiden sahip olduğunuz enerjiye ve canlılığa sahip olmadığınızı hatırlatırsa da endişelenmeyin. Bunun psikolojik yıpranma ve yıpranmadan kurtulduğunuz bir aşama olduğunu unutmayın, bu nedenle iyileşmek için biraz zamana ihtiyacınız olacak.

Tıpkı bir kas yaralanması geçirdikten sonra rehabilitasyona ihtiyacınız olduğu gibi, duygusal çatışmalar yaşadıktan sonra eskisi gibi işlemesi için adaptasyon sürenize ihtiyacınız var.

8. Kendinizi geleceğe yansıtın

Elbette hayati projelerinizden bazıları kötü bir aşamadan geçtikten sonra değiştirildi. Yaşadığınız olumsuz duruma bağlı olarak, bazı planlar değiştirilecek ve diğerleri her şey normale dönene kadar felç olacak.

Kötü çizgi bittiğinde - örneğin ağır bir hastalık geçirdikten sonra sağlıklı olmak gibi - kalktığınız andan yatağa gidene kadar mücadele etmeniz gereken yeni hedefler belirleyin.

Bazı projeler öncekiyle aynı olabilir, ancak bir akademik yılı yeniden başlatmak gibi başarılması daha zordur. Ancak, bir çiftin ayrılmasından sonra yalnız yaşamak gibi diğerleri tamamen değiştirilebilir.

Önemli olan hedefinizi görselleştirmeniz, gerçekçi olmanız ve bunu önceki projelerinizle karşılaştırmamanızdır. Alt hedefler belirlemek, hedeflerinizin peşinden gitmekten vazgeçmemenize yardımcı olacaktır.

Bütün bunlar, şu andaki yanılsama ve umudu artırmanıza yardımcı olacak, sizi pes etmemeniz için cesaretlendirecek ve kişisel hedefinize yavaş yavaş yaklaştığınızı görmenizi sağlayacaktır.

9. Rutini bozun

Coşku eksikliği hayatınızda sabit olduğunda, heyecan verici bir şey yapmanız gerektiğinin bir göstergesi olabilir. Hayatınızın en iyi maceralarını yaşamak için izin almanıza gerek yok, aşağıdakiler gibi birkaç küçük değişiklik yeterli olacaktır:

• Bir hafta sonu kaçamağı yapın. Yaşadığını hissetmek için seyahat etmesi gerekenlerden biriyseniz, arkadaşlarınızla eğlenceli bir kaçamak veya eşinizle birlikte kırsal bir evde romantik bir hafta sonu geçirmeyi düşünebilirsiniz.
• Yeni bir restoranda bir akşam yemeği planlayın. Her zaman aynı barlara veya restoranlara giderek kendinizi güvercinle kaplamaktan kaçının. Rutininizi bozabilecek alternatif yemek planları arayın.
• Yeni boş zaman etkinlikleri planlayın. Bir konsere, tiyatroya veya müzeye gitmek, boş zamanlarınızda yapabileceğiniz ve illüzyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek etkinliklere örnektir.
• Doğada zaman geçirin . Hayatınıza cesaretsizliğin hakim olduğu günlerde, şehrin karmaşasından uzakta, kırsalda, dağlarda veya sahilde bir gün geçirmek gibisi yoktur. Keşfedilecek yeni yerler ile kendinizi şaşırtmanın yollarını düşünün.

İlk başta bu etkinlikleri yapmak istemeseniz de, kesinlikle kendinizi adımı atmaya zorlarsanız, o zaman yaptığınız ve alıştığınız şekilde zevk aldığınız için mutlu olacaksınız.

10. Kendinize zaman ayırın

Bazen hayattaki illüzyonu kaybeden insanlar dikkatsizleşir ve eskisinden çok daha az özen gösterir. Bunun sizin de başınıza geldiğini düşünüyorsanız, bugün bu durumu değiştirmeye başlamalısınız.

Dışarı çıkmadan, kuaföre gitmeden, yeni kıyafetler satın almadan vb. Önce kendinizi daha yakışıklı yaparak başlayın. En tutkulu olduğunuz ve çöküşünüz sırasında bir kenara bıraktığınız alışkanlıklara zaman ayırmayı da düşünmelisiniz.

Örneğin, spor salonuna geri dönebilir veya tekrar dil dersleri alabilirsiniz.

Bu ipuçlarını uygulamaya koyarak, yanılsamayı yaşamınızda yeniden deneyimleyebilecek ve kendinizden daha fazla memnun hissedeceksiniz.

Referanslar

1. Bartolome, MJA (2009). Uçurumun üstesinden gelmek: Bir çift ayrılıktan sonra yeniden ortaya çıkacak bir kendi kendine yardım kılavuzu. Editoryal Kulüp Universitario.
2. Cuadra, H. ve Florenzano, R. (2003). Öznel refah: pozitif bir psikolojiye doğru. Psikoloji Dergisi, 12 (1), Sayfa-83.
3. Chávez, MA (2012). Her şey olur ve bu da olacak: Can kayıplarının üstesinden nasıl gelinir. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Acının üstesinden nasıl gelinir, nasıl anlaşılır.