KUMARIN ÜSTESINDEN NASIL GELINIR: 9 PRATIK IPUCU - ARTE - 2025

Kumar, hayatınızın temel meselesi haline geldi mi? Aile, iş veya sosyal ilişkiler gibi diğer yönleri unuttunuz mu? Tahmin edebileceğiniz gibi, bunların hiçbiri hayatınıza olumlu bir şey getirmeyecek.

Bu yazıda kumar oynamanın üstesinden gelmek ve çıkmak , önceki hayatınıza dönmek ve paranızı boşa harcamayı bırakmak için 7 adımı açıklayacağım . Öte yandan, sebat etmeniz ve güçlü olmanız gerekmesine rağmen, bunu yapabileceğinizi aklınızda bulundurmalısınız.

Kumar problemi nedir (kumar bağımlılığı)?

Kumar bağımlılığı veya kumar, etkilenen kişinin oynamaya devam etme dürtüsüne karşı koyamadığı psikopatolojik kumar oynama eğilimidir.

Tipik olarak, bu bağımlılık üç aşamada gelişmiştir:

• Aşama 1: Görünüşte Kolay Kârlar Üretiliyor
• Aşama 2: Para kaybedersiniz ve gerçekçi olmayan bir iyimserlikle kazanmaya çalışırsınız.
• Aşama 3: kumar davranışının istikrarsızlaştırılması, hayal kırıklığı.

Sıklıkla bu bağımlılık anksiyete, depresyon veya alkolizm gibi ruhsal bozukluklarla birlikte ortaya çıkmakta ve günümüzde teknoloji nedeniyle artmıştır; akıllı telefonların ve internetin yükselişi.

Kumarla ilgili bazı şüpheler

Genellikle oyunun problemi ile ilgili bazı şüpheleri açıklığa kavuşturmak isterim.

-Oyunla ilgili sorun yaşamak için her gün oynamak zorunda değilsin. Sizin için sorun yaratıyorsa kumar problemleriniz var.

-Sorun sadece ekonomik değil. Kumar, bir ilişkinin bozulmasına veya önemli kişisel ilişkileri kaybetmesine neden olabilir.

-Oyun nedeni başkalarına ait değil. Bazı kumar bağımlıları, davranışlarından dolayı partnerlerini suçlar. Bunu yapmak, sorunun üstesinden gelmek için gerekli olanı yapmak da dahil olmak üzere eylemleriniz için sorumluluk almaktan kaçınmaktır.

- Kumarla ilgili sorun, borç ödeyerek değil, bağımlılık yaratan davranışların üstesinden gelerek aşılır.

Kumar bağımlılığının belirtileri

Kumar oynarken uyuşturucu veya alkol bağımlılığında olduğu gibi belirgin bir fiziksel işaret yoktur. Buna ek olarak, kumar bağımlıları genellikle bağımlılıklarını başkalarından gizler: Oynamak ve yakın insanlardan saklamak için uzun mesafeler kat ederler.

Aşağıdaki durumlarda kumar probleminiz olabilir:

-Paranız olmadığında bile oynarsınız: tüm parayı kaybedene kadar bahis oynarsınız, daha sonra kart parası veya ödünç para kullanarak geri almak istersiniz.

-Aileniz veya arkadaşlarınız sizi önemsiyor: çünkü oyun hayatınızı etkiliyor.

-Saklamak istiyorsunuz: gizlice bahse giriyorsunuz ve ne koyduğunuz ya da ne kazandığınız hakkında yalan söylüyorsunuz.

-Kontrolü kaybedersiniz: Kaybettiğinizde oyun alanını terk edemezsiniz.

Kumardan nasıl çıkılır?

Kumar problemleriniz olduğunu kabul edin

Kumar tedavisinde atılacak en büyük adım, kumar sorunlarınız olduğunu kabul etmektir.

Bunu yapmak cesaret ve güç gerektirir, özellikle de büyük miktarda para kaybedildiğinde ya da yol boyunca ilişkiler kaybolduğunda.

Ancak bu gerekli bir adımdır ve bu sorunun üstesinden gelen birçok kişi bunu atmak zorunda kalmıştır.

Sorunun üstesinden gelmek kolay değildir, ancak destek ararsanız ve tedaviyi takip ederseniz yapılabilir.

Kararlar verin ve günaha direnin

Oyuna başlamadan önce buna karar verildi.

Kumar oynama dürtüsüne sahipseniz, yaptığınız şeyi bırakın ve birini arayın veya eylemlerinizin sonuçları hakkında düşünün. Oyun hakkındaki düşüncelere aldırmayın ve hemen başka bir şey yapın.

Öte yandan, ihtimallerin aleyhinize olduğunu unutmayın. Normal olan şey, kaybetmenizdir. Kumar oynamayı finansal sorunlarınızdan kurtulmak için bir fırsat olarak görmeyin.

Momentumu kontrol etmenin bazı yolları:

• Kumarhaneden sizi engellemesini isteyin.
• Çevrimiçi oyunlara bağımlıysanız, bu türde bir web sayfası engelleyici yükleyin. Aşırı durumlarda, problemi çözene kadar dizüstü bilgisayardan / bilgisayardan veya smartpgone'dan geçici olarak kurtulun.
• Oyunu erteleyin: Kontrol edebileceğinizi düşündüğünüz süreye bağlı olarak kendinize 5, 15 veya 60 dakika sonra oynayacağınızı söyleyin. Beklerken, oynama dürtüsü geçebilir
• Destek aramak: aileyi, arkadaşları aramak veya aynı sorunu yaşayan insanlarla gruplarla buluşmak
• Başka bir şey yapın: temizleyin, spor salonuna gidin, film izleyin …
• İzolasyondan kaçının: kişisel ilişkiler kurmanın yeni yollarını bulun
• Sonuçlarını ve ayartılmaya kapılırsanız nasıl hissedeceğinizi düşünün

Paranı kontrol et

Para olmadan oynayamazsınız - kredi kartlarından kurtulun, biriktirin ve borç para almayın.

Başkalarının paranızla ilgilenmesine izin verin, bankanın otomatik ödeme yapmasına izin verin ve çekebileceğiniz nakit miktarına bir sınır koyun.

Zamanını planla

Oynayacak vaktin yoksa, oynamayacaksın.

Kumarla ilgisi olmayan sağlıklı boş zaman etkinlikleri planlayın.

Kumarla ilgili yerlerden kaçının

Yakın veya size oynadığınız yerleri hatırlatan yerlerden kaçınarak oyun oynama olasılığını en aza indirin.

Ayrıca kuruma bir kumar sorununuz olduğunu söyleyebilir ve onlardan girişinizi kısıtlamalarını isteyebilirsiniz.

Ayrıca, bahis sitelerine girişinizi engeller. Google uzantılarında bunu yapan uzantılarınız var.

Oyun yerine başka aktiviteler arayın

Stresli veya rahatsız edici durumlarla baş etmeye çalıştığınız farklı yollar üzerinde düşünmeye değer.

Stres, depresyon, yalnızlık veya kaygı kumarı tetikleyebilir veya daha kötü hale getirebilir.

İşten veya aile hayatından gevşemek için eğlenebileceğiniz başka birçok aktivite vardır.

Sağlığınız üzerinde olumlu sonuçları olacak çok daha sağlıklı aktivitelerdir.

• Arkadaşlarla vakit geçirmek
• Yeni hobiler bulun
• Egzersiz yapmak
• Rahatlama teknikleri
• Kitapları oku

Bilişsel davranışçı terapi uygulayın

Bu terapi, rasyonalizasyon veya sınırlayıcı inançlar gibi kumarla ilgili sağlıksız düşünceleri ve davranışları değiştirmeye odaklanır.

Ayrıca kumarbazların şunları yapmasına yardımcı olur:

• Oynamaya teşvik eden kavga
• Bağımlılıktan sonra ortaya çıkan ilişkisel sorunları tedavi edin
• Mali veya işle ilgili sorunların üstesinden gelmek

Bir psikoloğu ziyaret etmek, zayıf olduğunuz veya sorunlarınızı kontrol edemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak yardıma ihtiyacınız olduğunu anlayacak kadar akıllı ve sorumlu olduğunuz anlamına gelir.

Kurtarmaya devam edin

Bağımlılığın üstesinden gelebildiğinizde, tekrar başlayabilirsiniz.

Bunu yapmak için, kumarın yerini alacak belirli sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz çok önemlidir:

• Rahatlamak için: spor, rahatlama teknikleri, meditasyon veya masajlar.
• Sosyalleşmek için: sosyal beceriler öğrenin, yeni arkadaşlar bulun, bir STK'ya gidin, bir aktivitede derslere kaydolun …
• Yalnızlık ya da can sıkıntısı: spor, müzik, sanat, kitaplar gibi yeni bir tutku bulmak …

Ülkenizdeki dernek veya kuruluşlardan yardım isteyin

Ülkenizde veya şehrinizde kumarla sorunları olan insanlara yardım etme konusunda uzmanlaşmış kuruluşların olması çok muhtemeldir. Deneyimleri vardır ve size nasıl tavsiyede bulunacaklarını bilirler.

Onları aramaktan utanmayın, sizinki gibi yüzlerce vakaları var ve onların iradesi insanların kumarın üstesinden gelmelerine ve hayatlarını yeniden inşa etmelerine yardımcı olmaktır.

Kumar sorunlarınız nelerdir? Kumarbaz mısınız yoksa birine yardım etmek mi istiyorsunuz? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!