DAYANIKLI BIR INSAN MISIN ... VE BUNU BILMIYOR MUYDUN? - ARTE - 2025

Hayatınız boyunca acı çektiniz ve çok zor dönemlerden geçtiniz, ama sonunda hepsinden biraz daha güçlü ve daha olgun bir şekilde çıktınız mı? Zorluklara rağmen iyimser bir görüşünüz var mı? Bir kişi olarak öğrenmek, büyümek ve gelişmek için problemlerden yararlanıyor musunuz?

Yani… muhtemelen, dirençli bir insansınız! Biliyor musun? Dayanıklılık, insanın hayatın zorluklarıyla yüzleşme, bunların üstesinden gelme ve bunlar tarafından olumlu yönde dönüşme yeteneğini tanımlayan psikolojik bir terimdir.

Dirençli insanlar, üstesinden gelinmesi zor ya da imkansız görünen sorunlu ve stresli durumları yaşamış, ancak yine de sadece üstesinden gelmekle kalmayıp, nihayet bu durumlardan güçlenmiş ve yenilenmiş olarak ortaya çıkan kişilerdir.

İyimser ve yaratıcı bir üslupla, zorluklardan sonra doğal olarak olumlu bir şekilde uyum sağlamayı başarırlar. Bu nedenle esnekliğin iki bileşeni vardır:

• Yıkım karşısında direnme yeteneği ; yani, baskı durumları altında kişinin bütünlüğünü korumaktır.
• Olumsuz koşullara rağmen olumlu bir yaşam kurma yeteneği .

"Dayanıklılık" kavramının kökeni

"Direnç" kelimesinin kökeni Latince'dir, "resilio" terimidir ve "geri dönmek, geri gitmek, öne çıkmak, zıplamak" anlamına gelir.

Encyclopaedia Hispánica'da dayanıklılık, “bir bedenin bir darbeyle kırılmaya karşı direnci” olarak tanımlanmaktadır. Direnç arttıkça bir bedenin kırılganlığı azalır. "

İspanyolca ve Fransızca'da "esneklik", inşaat mühendisliği alanında bir malzemenin deforme edici bir baskıya maruz kaldıktan sonra orijinal şeklini geri kazanma yeteneğini tanımlamak için kullanılır.

İngiliz dilinde "dayanıklılık" kavramı, orijinal bir duruma geri dönme veya iyileşme gücüne sahip olma eğilimidir.

Kuzey Amerika'da "esneklik", mekanik bir parçanın bir yük altında bükülmesi ve bu yük artık mevcut olmadığında orijinal konumuna geri dönmesi gereken özellik olarak tanımlanır.

Psikoloji, bir kelime olarak anlamının anlamı nedeniyle, "dayanıklılık" terimini insanlara veya sosyal gruplara atıfta bulunacak şekilde uyarlamıştır, böylece çok sayıda malzeme, girişim ve araştırma ile geniş bir çalışma alanına yol açan karmaşık bir kavram yaratmıştır. .

Psikopatoloji alanında 70'li yılların sonunda doğdu, bilimsel araştırmalar sonucunda ebeveynleri alkolik olan ailelerde büyüyen bazı çocukların biyolojik veya psikososyal düzeyde eksiklikler sergiledikleri gösterildi. Aksine yeterli bir yaşam kalitesine ulaştılar.

Dirençli insanlar doğmaz, yapılırlar

Dayanıklılık, şansımıza bağlı olarak "bize dokunan" veya "bize dokunmayan" bir piyango değildir, çocukluğumuzdan beri içimizde yerleşik olan değişmez bir nitelik veya bir kişilik özelliği veya mutlak ve kesinlikle sabit bir kişisel özellik değildir. veya kalıcı.

Aksine, dirençlilik, onu güçlendirmek için geliştirilebilen ve eğitilebilen bir süreçtir. Dayanıklılığın gelişimini etkileyen farklı kişisel, biyolojik, ailevi ve / veya sosyal faktörler nedeniyle bazı insanlar bunu daha doğal veya doğuştan buluyor ve diğerleri daha az buluyor.

Ancak gerçek şu ki, her birimiz hayatımızdaki zorluklar karşısında direncimizi artırmayı seçebiliriz.

Dayanıklı insanların özellikleri

Dayanıklı insanların özelliklerinden bazıları şunlardır:

• Güçlü ve esnek özgüven
• Özerklik ve kendi kendine yeterlilik
• Verme ve alma, ilgilenme ve kendinize bakılmasına izin verme yeteneği
• Sorumluluk ve öz disiplin
• Kendi kişisel yeteneklerinin tanınması ve gönüllü olarak geliştirilmesi
• Açık fikirli, esnek ve yeni fikirlere açık
• Zorluklar ve hedefler belirleme istekliliği
• Hayata ve çeşitli ilgi alanlarına meraklı
• Güçlü mizah anlayışı
• Kendi ve başkalarının duygularını algılama kolaylığı
• Bu duyguları uygun şekilde iletme yeteneği
• Acı çekmeye büyük tolerans
• Yüksek konsantrasyon kapasitesi
• Umut ve iyimserlik duygusu
• Stresle başa çıkmak için çeşitli stratejiler
• Kaliteli sosyal destek
• Hayatta anlamlı bir amaç
• Yaşam koşullarında kontrol edilebilirlik hissi

Dayanıklılığınızı oluşturmanın 5 yolu

Kendini bil

Kendi güçlü yönlerinizin ve sınırlamalarınızın farkında olmak, hedeflerinize ulaşmak için kullanabileceğiniz kaynakları bilmenize ve bekleyen alanlarda büyümeyi önermenize olanak tanır.

İyi geliştirilmiş bir kişisel bilgi, yeteneklerinize daha fazla güvenmenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Bir psikolog bu süreçte size yardımcı olabilir: Terapinin yalnızca sorunlarınız olduğunda değil, aynı zamanda büyümek ve gelişmek istiyorsanız da yararlı olduğunu unutmayın.

Kendinizi olumlu bir tutuma sahip insanlarla çevreleyin

Ve tam tersine, sizi enerjiden tüketen ve rahatsızlıkları ve şikayetleriyle sizi kirleten bir olumsuzluk halesine kalıcı olarak sarılmış karamsar insanlardan kendinizi uzaklaştırın.

Kendimizi kaliteli ilişkilerle çevreleyen sağlam bir sosyal destek ağı oluşturmak, zorluklara direnme yeteneğimizi geliştirmede en önemli faktörlerden biridir.

Dirençli insanlar özerktir ve kendine güvenir, ancak bu başkalarının desteğine ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez. İhtiyaç duyduğunuzda sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin ve neden olmasın Kendinizle ilgili yeni insanlarla tanışmak için kendinizi açın.

Toleransınızı belirsizlik ve hayal kırıklığına karşı eğitin

Gerginliğin ve stresin ana kaynaklarından biri, ihtiyaç duyduğumuz gibi ortaya çıkmaları için hayatımızın her yönünü kontrol etme ihtiyacıdır.

Elbette dizginleri almak ve kontrolümüz altında olanı değiştirmek yararlıdır, ancak kendimize bağlı olmayan koşullar olduğunu ve beklendiği gibi ortaya çıkmayacak başka durumlar olduğunu anlamak için "kontrol edilemezliğin" bu kısmını varsaymak da önemlidir.

Belirsizliğe rağmen rahat ve kendinden emin hissetmek, dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Belirsizlik ve hayal kırıklığına karşı toleransınızı eğitmek için meditasyon veya farkındalık tekniklerini öğrenmek çok yardımcı olabilir.

Yaratıcılığınızdan en iyi şekilde yararlanın

Yaratıcılık, "her zamanki gibi iş yapmanın" alternatif yollarını arayarak her gün tanıtabileceğiniz bir şeydir. Karar verirken ve zorluklara yanıt verirken yaratıcılık, dayanıklı insanların temel erdemlerinden biridir.

“Dirençli kişi, bir daha asla eskisi gibi olmayacağının farkında olduğundan, kırılan vazoyu yapıştırmaya çalışmakla yetinmiyor. Kırık parçalarla mozaik yapacak, acı veren deneyimini güzel ve faydalı bir şeye dönüştürecek ”dedi.

Değişikliklere karşı esnek olun

Dirençli insanlar, inatçı ve ısrarcı olma konusunda güçlü bir yeteneğe sahiptir, ancak aynı zamanda, koşullar, zamanın geçişi, başkaları veya kendimizin neden olduğu yaşamdaki kaçınılmaz değişiklikler karşısında nasıl esnek olunacağını bilirler.

Geçmişi tutup bırakmak yerine, planlarını ve hedeflerini gerektiği gibi uyarlayacak kadar yeteneklidirler. Değişiklikleri inkar etmezler, çünkü her birinden olumlu sonuçlar alıp büyümeye isteklidirler.

Ayrıca, bir soruna hiçbir zaman tek bir çözüm olmadığını da bilirler. Zihinsel ve duygusal esnekliğinizi geliştirmenin bir yolu, kişisel gelişim kitapları okumaktır.

Dayanıklılığınızı değerlendirin

Bu makaleyi okuduktan sonra, dirençli biri olup olmadığınız konusunda hala şüpheleriniz var mı?

Bu, www.psicologiaenpositivo.org'a katkıda bulunan Estefanía Mónaco tarafından ortaklaşa hazırlanan bir makaledir.