EN ÇOK KULLANILAN VE ETKILI 10 NPL TEKNIĞI - ARTE - 2025

En çok kullanılan NLP teknikleri ; uyum, gizli siparişler, demirleme, vücut fizyolojisi, göz erişimi, dış veya iç referans, inanç değişiklikleri ve alternatif yanılsamasıdır. Bu yazımda sizlere detaylı olarak anlatacağım.

Nöro-dilbilimsel programlama, 1970 yılında Richard Bandler (bilgisayar bilimcisi ve psikolog) ve John Grinder (dilbilimci) tarafından iletişim, kişisel gelişim ve psikoterapiyi birleştirdikleri çalışma metodolojisidir.

Bu yöntem, kendini daha iyi tanımaya, başkalarıyla iletişimi geliştirmeye ve kişiyi hedeflerine ulaşmak için değişmesi için motive etmeye odaklanır. Ayrıca bu yazarlar tarafından yapılan araştırmalar, NLP'de depresyon, fobiler, psikosomatik hastalıklar, öğrenme bozuklukları gibi ruhsal bozukluklarda iyileşmeler sağlanabileceğini gösteriyor …

Bandler ve Grinder'in NLP'yi yürütmek için güvendiği yazarlardan bazıları Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski veya Noam Chomsky idi.

Bu iki yazar, çalışmalarında nörolojik süreçler, dil ve deneyim yoluyla öğrenilen davranışlar dizisi arasındaki bağlantı hakkında konuşurlar. İkincisi, her bireyin hayatında sahip olduğu hedeflere ulaşmak için değiştirilebilir.

Böylece Bandler ve Grinder, NLP metodolojisi ile insanların yeteneklerinin hedeflerine ulaşana kadar şekillendirilebileceğini onaylıyor. Daha sonra, bilim adamları tarafından yapılan daha yeni araştırmalar, tüm bu problemler için kullanılabileceği konusunda itibarını yitirdi.

Gerçek şu ki, bugün hala duyguların yönetimi, liderlik, yaratıcılığın gelişimi, artan iletişim gibi birçok alanda ve eğitim alanında kullanılıyor.

Ayrıca, psikoloji alanında, genel olarak kişisel gelişim, ticaret alanında satışları teşvik etmek, sporda motivasyon ve hem bireysel hem de grup düzeyinde şirketlerde kullanılmıştır.

Sinir dilbilimsel programlamanın adı nereden geliyor?

Nöro-dilbilimsel programlama, adını bu metodolojide bir araya gelen insanın 3 yönünün ilişkisine borçludur:

Programlama

Sinir dilbilimsel programlama metodolojisinde. Beynimiz bir makineye, bir bilgisayara benzetilir. Deneyimlerimizi zihinsel programlar aracılığıyla düzenliyoruz. Böylece, davranışlarımız, hedeflerimize ulaşmak için bu zihinsel programlar tarafından yönlendirilecektir.

Nöro

Tüm öğrenmenin bir sinir ağının gerçekleştirilmesi ve ardından kısa veya uzun vadede bellekte depolanması gerekir. İnsan, sinir sistemi aracılığıyla algısını yaşadığı deneyimler ve etrafını saran her şey üzerine inşa eder.

Dilbilim

Bu, NLP'nin dayandığı son kavramdır. Hem deneyimlerimiz hem de öğrenmek için başkalarıyla iletişim kurmak için dil gereklidir.

10 NLP Tekniği

NLP teknikleri, engellerin üstesinden gelmek için rehberliğe ihtiyaç duyan ve iyi bilinen konfor bölgesinden çıkmak için değişime direnç gösteren herkes için yararlıdır.

Size gerekli kaynakları sağlamaya hizmet ederler, ancak bunu başarmak için değişikliği gerçekleştirmeyi istemek ve hedefe ulaşmanın sizin için mümkün ve yararlı olduğuna inanmak hayati derecede önemlidir.

Hedeflerinize yaklaştıkça kendinizle olan refahınız artacaktır. NLP'nin size sunduğu kaynaklarda ne kadar çok enerji kullanırsanız, başarılı olma olasılığınız o kadar artar. Bu kaynaklar, günlük yaşamınızda kullanılmak ve yaşam kalitenizi artırmak için tasarlanmıştır.

Sonra, NLP'de en çok kullanılan teknikleri açıklayacağım.

Uyum

Bu teknik, ister iş ister kişisel olsun, çevredeki herhangi biriyle iletişimimizi artırmak istediğimiz durumlarda belirtilir.

Yanlış anlamaların, tartışmaların veya yargıların olmadığı ve her ikisi arasında aktif dinlemenin olduğu bir işbirliği ve karşılıklı güven ortamı yaratmayı amaçlamaktadır. Diğer kişinin iletmek istediği mesajın anlaşılması ve dinleyicimize sadece iletmek istediğimiz mesajı iletebilmenin yanı sıra üzerinde çalışılır.

Bizi dinleyicimize bağlayan bildiğimiz şeylerin sözünü kullanacağız. İlişki ile, sözlü dili kullanmanın yanı sıra vücut dili hayati önem kazanır.

Gizli siparişler

Bu tekniğe göre, sorular genellikle artan bir müzikal tonlama ile biten formüle edilirken, sıralar azalan bir tonlama ile formüle edilir.

Bu nedenle, NLP, istenen etkiyi elde etmek için soruları azalan bir şekilde, bir sıra halinde tonlamayı önerir.

Ankraj

Stresli bir durumda anksiyete veya ızdırap gibi bir rahatsızlık duygusunu azaltmak için bir teknik olarak demirlemekten bahsetmiştik. Bu teknik, öğrenme psikolojisindeki klasik koşullanmaya dayanmaktadır.

Fizyoloji

Vücudumuzun işleyişini ve diğerlerinin yanı sıra duruşların, nefes alma tipinin ve kalp atış hızının davranışlarımızı ve duygularımızı nasıl etkilediğini bilmekle ilgilidir.

Vücut duruşumuzu değiştirir ve doğru nefes almayı öğrenirsek, davranışımızı ve dolayısıyla dışarıya aktardığımızı değiştirebiliriz.

Göz erişimi

Oküler erişimler fizyolojinin bir parçasıdır ve kişinin niyetine atıfta bulunan göz hareketlerinin sırasını ifade eder.

İç veya dış referans

Referanslar bir tür metaprogram, yani bilinçsiz ve sistematik zihinsel kalıplardır.

Hem kalıplarımızın hem de başkalarının kalıplarının farkında olmak, öz farkındalığımızı ve başkaları için empatimizi artırmamıza yardımcı olur.

Spesifik olarak, referans standardı, eylemlerimizin kriterlerinin ve değer standartlarının neye dayandığını bilmemize yardımcı olur. Bu bizim karar sürecimiz olacak.

2 referans stilini ayırt edebiliriz:

• İç Referans: Bu referansı kullanan insanlar kendi bakış açılarına, dünyaya bakış açılarına ve duygularına odaklanır. Fikirlerini etkilemek istiyorsak, aşağıdaki gibi sorular kullanacağız: Almayı düşündüğünüz karar hakkında ne hissediyorsunuz?
• Dış referans: Bu tür bir referansa sahip kişiler, başkalarının görüşlerine büyük önem verirler ve çevrelerindeki diğer insanlarla fikir birliği ararlar. Kişi bunu dikkate alacağından, kullanacağımız ifadeler bakış açımızı açığa çıkarmaya yönelik olacaktır (örneğin: Benim fikrim şu ki …).

Görsel / işitsel / kinestetik

Her kişinin karar vermek için farklı tercih kanalları vardır (görsel, işitsel veya kinestetik).

Örneğin, tercih ettiği kanalı işitsel kanal olan bir kişiyi ikna etmek istersek, bunu hedefimizi önermek için kullanırız (örneğin: "Size hazırladığım seyahat planını anlatacağım").

İnançların değişmesi ve kimliğin güçlendirilmesi

İnançların gerçekliğimizi belirleyen bir temele sahipsek, mevcut inançlarımızı, iç çatışmalarımızı tanımlayarak ve bunlardaki bir değişikliğin farkında olarak gerçekliğimizi değiştirebiliriz.

Alternatif illüzyon

Bu tekniğin amacı, diğer kişiyi, yapmasını istediğimiz şeyi yapmaya ikna etmektir. Kişiye karar vermesi için birkaç seçenek vermekten ibarettir, ancak bunların tümü başarmak istediğimiz şeye yönelik olacaktır.

Örneğin amacımız sahile gitmekse, amacımıza ulaşmak için soracağımız soru şu olacaktır: Plaja araba ile mi trenle mi gidiyoruz? Plaja mı gidiyor muyuz? (burada size hiçbir yere gitmeme seçeneği sunuyoruz).

Olasılık veya zorunluluğun modal operatörleri

NLP'ye göre, metaprogramlar insanlarda bilinçsizce hareket eden sağlam düşünme stratejileridir. Bunların içinde, iç diyaloğumuzun örtük emirleri biçimindeki olasılık veya zorunluluğun modal operatörleri vardır.

Bu örtük komutlar, yapmam gereken, sahip olmam gereken, ihtiyacım olan vb. Kelimeler şeklinde tezahür ediyor. Her biri kişide bir duygu yaratır.

Daha iyi anlaşılması için pratik bir örnek vereceğim. Bir eylemi yapmamak için gerekçe olarak "bunu yapamazsın" ifadesini kullanmak çok tipiktir ve genellikle sorduğumuz soru, neden yapamıyorsun?

Bu soruyu yanıtlarsak, kişi bize bu davranışı neden gerçekleştiremeyeceğinin sonsuz bir listesini verebilir. Öte yandan, geri döndüğümüz soru “sizi engelleyen nedir?” İse, bu soru ile kişiyi mazeret düşünmek yerine problemine olası çözümleri düşünmeye yönlendiriyoruz. Yani dikkat çözüme odaklanmıştır.

Pratik egzersiz

Daha sonra, bir hedefe veya duruma yönelik motivasyon stratejilerini artırmak için NLP'de kullanılan pratik bir egzersiz geliştireceğim.

Bizi yapmak için çok motive eden bir aktivite düşünmeye başlayacağız. Bu tür faaliyetlerin yürütüldüğü ve tüm ayrıntılarına dikkat ederek eylemin niteliklerini algılayan bir film hayal edin. Düşünmeyi bitirin ve dinlenin.

Etrafınıza bakın ve derin nefes alın. Sonra, hissettiklerinize yakından dikkat etmekle ilgilenmediğiniz bir şey düşünün.

Resme ve niteliklerine bakın. Tekrar dinlenin ve derin nefes alın. Tüm ayrıntılarına odaklanmaya çalışan hem etkinlikleri hem de görüntüleri karşılaştırın. Bu süreçte motive eden unsurların bir listesini yazın.

Son olarak, hoş bir deneyime ait bir görüntü alın ve görsel nitelikleri (boyut, mesafe, hareket vb.), İşitsel nitelikleri ve kinestetik nitelikleri değiştirin.

Yapılan tüm değişiklikler arasında, size en çok esenlik sağlayan ve en motive eden niteliklerin birleşimine bağlı kalın. Daha sonra motivasyona ihtiyaç duyduğunuz bir durumda kullanabilmek için bunları bir yere yazın.

NLP kullanımından elde edilen faydalar

NLP'de kullanılan teknikler, herkesin hayatının bir noktasında düşünebileceği çok çeşitli ihtiyaç ve hedeflerin kapsandığı bir dizi fayda sağlar.

• Öz-bilgimizi artırın.
• Duyguların yönetimi: Bir kişi, duygularını ve eylemlerini her durumda kontrol edebilir ve yönetebilir (örneğin, bir iş görüşmesiyle başarılı bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olabilir).
• İletişim tekniklerimizi artırın: NLP, stresli durumlarla başa çıkmada hedeflere ulaşmanın veya belirli sorunların üstesinden gelmenin bir yolu olarak demirlemeyi kullanır. İletişim alanında en yaygın sorunlardan biri topluluk önünde konuşma korkusudur. Bu durum genellikle acı ve endişe duyguları yaratır. Sabitleme tekniği sayesinde hafızamızda bulunan hoş, rahat ve olumlu bir an "sabitlenir" ve bunu görselleştirme teknikleriyle tam o andaki stresli durumla ilişkilendiririz.
• Yaratıcılık stratejilerini öğrenin.
• Motivasyon stratejilerini artırın: hem kişisel hem de profesyonel hedeflere ulaşmak için motivasyon stratejilerini artırmaya ve daha etkili hale getirmeye yardımcı olur.
• Öğrenme tarzımızı ve diğerlerininkini anlayın: Kaygılarımız genellikle zaman içinde öğrenilen bir şeyle motive olur. Anıların çağrışımları, bir düşünce kalıbının öğrenilmesini oluşturan öncüller, tekrar tekrar meydana geldiği için ve onu değiştirmenin zor olduğu bir noktaya gelir.
• Kişisel hedeflere ulaşma yeteneğimizi arttırın: bilinçaltında saklı ve otomatik olarak yapılan mazeretler, bizi hedeflerimize ulaşmayı ertelemeye teşvik eder. Mazereti belirlemekten, daha sonra değiştirebilmek ve eylem için karar verebilmek için farkına varmaktan ibarettir.
• Karar vermek için etkili stratejiler geliştirin.
• Kişisel ve profesyonel değişim süreçlerini anlayın, kabul edin ve yönetmeyi öğrenin.
• Korku ve fobilerin ortadan kaldırılması.

Sonra, NLP'nin temelleri hakkında çok açıklayıcı bir video bırakıyorum:

Referanslar

1. Mohl, A. (1992). Büyücünün Çırağı. Nörolinguistik Programlama Pratik Egzersizleri Kılavuzu. Barselona - İspanya: SIRIO Sürümleri
2. Robert Smith teknik içerik 2004-12, Alan Chapman düzenleme ve bağlamsal materyal 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Pratikte Sihir (İkinci Baskı): Tıbbi NLP'ye Giriş: şifa ve sağlıkta dil sanatı ve bilimi. Hammersmith Books Limited.