PSIKOLOJIDE 5 ÇEŞIT MUTLULUK (ÖRNEKLERLE) - COĞRAFYA - 2025

Mutluluk tipleri ünlü psikolog Seligman'ın göre, hoş yaşamı, kararlı yaşam, ilişkiler, anlamlı yaşam ve başarı duygusu vardır. Her birinin tanımlayıcı özellikleri vardır ve bunlara ulaşmanın farklı yolları vardır.

Mutluluğu, hayata olumlu bir şekilde değer verildiği bir doyum hali olarak anlayabiliriz. Mutluysak hayatı severiz ve hedeflerimize ulaşırız ve hataları hayal kırıklığı olarak değil, yapıcı ve olumlu bir şekilde algılamaktan zevk alırız.

Mutlu olan kişi, tüm ihtişamıyla gülümseyen ve kalıcı olarak sahip olduğu hayattan zevk alan kişidir. Hayatın nasıl anlaşıldığına bağlı olarak, her insan bir şekilde mutluluğu bulacaktır. Burada Seligman'a göre farklı mutluluk türlerini açıklıyoruz.

Ne tür mutluluklar var?

Mutluluk türlerinin sınıflandırılmasında başka bir tutarsızlık olsa da, yazar Seligman'ın yaptığı diğerlerinden daha net olduğu için bunu size açıklamaya karar verdik.

Bu, ilk olarak üç yönden veya üç tür mutluluktan ayırt eder ve daha sonra mutluluk kavramına dahil edilen diğer ikisini ekler.

Olumlu duygular veya hoş bir yaşam

Bu tür mutluluk en temel olanlardan biridir ve yalnızca mutlu olmaya odaklanır çünkü kişi yalnızca olumsuz değil, olumlu duyguları deneyimlemek ister.

Yani, hem duyusal hem de duygusal zevklerde, kısa bir süre için veya hatta kısa süreli olabilen, dış koşullar tarafından yönetilen.

Bu tür mutluluğun bazı örnekleri şunlar olabilir: lezzetli yemeklerin tadına bakmak, sıcak bir duş almak, sevdiğimiz insanların yanında olmak …

Gördüğümüz gibi, olumlu duygular hissetmekle yönetilen insanlar, dış koşullar ve dışarıdan gelen geçici ve değişken zevkler tarafından kontrol edilebilir.

Bağlılık veya kararlı yaşam

Bu tür bir mutluluğun ilki olan "keyifli yaşam" ı kapsadığını söyleyebiliriz. Bu durumda kişi sadece kendisine verilen zevklerden dışarıdan yararlanmaya odaklanmayacaktır.

Ek olarak, içsel varlığınız, yalnızca dış koşullara bağlı olarak değil, içsel tutumlarınıza dikkat ederek yaptığınız bu faaliyette tüm gücüyle ilgilenecektir. Dolayısıyla, varoluşun ana alanlarında sayısız ödül elde etmek için kişisel güçleri kullanmanın sonucudur.

Bu mutluluk seviyesindeki insanlar, iç yaşamlarını tehlikeye atarak ve önemli olanın sadece ne olduğu değil, nasıl yorumlandığı ve nasıl ele alındığı olduğunu dikkate alarak bunu bulabilirler.

Bazı örnekler şunlar olabilir: spor yapmak, kitap okumak, müzik aleti çalmak, resim yapmak, başka birine bir şeyler öğretmek …

İlişkiler

Dış zevklerden zevk alabiliyorsak ve kişisel güçlü yönlerimizi geliştirmenin yanı sıra, kendimizi bu mutluluk ölçeğinde üçüncü seviyeye yerleştirebiliriz. Sadece zamanlarını başkalarıyla paylaştıklarında, onlara yardım ettiklerinde veya başka bir faaliyette bulunduklarında mutlu hisseden insanlar vardır.

Çevremizdeki insanlarla olumlu ilişkiler sürdürmek, mutluluğa ulaşmak için başka bir gerekliliktir. Tüm insanların toplumdaki yaşamımıza katılmaları ve mutlu olmak için sevildiğini ve desteklendiğini hissetmesi gerekir, bu yüzden zamanımızı buna adamalıyız.

Anlam veya önemli yaşam

Bu tür bir mutluluk, kişinin erdemlerini ve güçlerini kendi dışında olan ve hayatına anlam veren bir şeyin hizmetinde kullanmasıyla karakterize edilir. Bu nedenle, her kişiye ve özelliklerine bağlı olarak, bazı aktiviteleri veya diğerlerini gerçekleştireceklerdir.

Örneğin bazıları, bir dizi hedef belirleyerek hayatlarında anlam bulduklarında aşırı mutluluk seviyelerini bulurlar: Bu dünyayı daha adil hale getirmeye yardımcı olmak, dezavantajlı insanlar için eğitimi kolaylaştırmak, bir organizasyon için gönüllü olmak …

Başarı ve başarı duygusu

Ve nihayet Seligman'a göre beşinci tür mutluluğa geliyoruz. Öncekilerin üstesinden gelirsek, mutluluk doluluğuna ulaşabiliriz. Zaten bildiğimiz gibi, yaşamımızda yetkin hissetmemiz ve özerk olmamız gerekiyor, bunun için genellikle geliştirebileceğimiz ve başarılarımızın peşinden gidebileceğimiz hedefler belirleriz.

Bu hedefler, bireysel olarak ve aynı zamanda profesyonel düzeyde büyümeye devam etmemize yardımcı olur. Yaptığımız işte yetkin hissetmemizi sağlayan bu tür bir mutluluğu elde etmek için güven gerekli olacaktır.

Öte yandan, hayatımızda yaptığımız her şeye motivasyon eşlik etmelidir. Bu hayatımıza anlam katacak ve kendimizi son mutluluk seviyesinde bulmamız için planlar yapmamıza ve tatmin olmuş hissetmemize izin verecektir.

Mutluluk faktörlerden mi oluşur?

Lyubomirsky, Sheldon ve Schkade, mutluluğu belirleyen en önemli üç faktörü sentezlediler:

Referans değeri

Referans değerler, genetik olarak miras aldığımız ve mizacımızı belirleyen biyolojik özelliklerdir.

Hem univitelino hem de bivitelino ikizleri ile yapılan bazı araştırmalara göre, genetik kalıtımla ilgili olan ve değiştirilemeyen ve dolayısıyla mizacımızı ve dolayısıyla tepki verme şeklimizi belirleyen faktörlerin% 50'si vardır. Etkinlikler.

Koşullar

Önceki nedene ek olarak, belirli anlarda yaşayabileceğimiz koşulların da mutluluğumuzu% 10 oranında şartlandırdığını görüyoruz.

Refahımızı ve dolayısıyla mutluluğumuzu sınırlayabilecekleri doğru olsa da, genellikle göründükleri kadar belirleyici değillerdir. Örneğin olma eğilimindedirler: inandığımız şey, gelirimiz, sağlığımız …

Kasıtlı faaliyet

Mutluluğa neden olan faktörlerin sonuncusu, kasıtlı faaliyetimizdir. Diğer bir deyişle,% 40 değeriyle mutluluğumuzun nedenleri kendimize, günlük hayatımızda ne yaptığımıza ve düşünme şeklimize bağlıdır.

Söylenenlere göre, mutluluğumuzu belirleyen üç faktör vardır: biyolojik, sosyal koşullar ve hayatımızda ne yapmaya karar verdiğimiz.

Bununla birlikte,% 50'si mutluluğumuzu genetik olarak yatıştırıp sınırlandırsak da, geri kalan% 40 hala bize aittir. Bu nedenle, az çok mutlu olmak 100'ün% 40'ı kendimize bağlı olduğu için bunun farkında olmalıyız.

Sonuçlar

Makale boyunca gördüğümüz gibi, Seligman için beş tür mutluluk veya bunu başarmanın beş yolu vardır. Bunları ayrı bir şey olarak anlayamayız çünkü bu şekilde düşünmek zordur, çünkü bazı faaliyetler karmaşıklık düzeylerine veya onları nasıl anladığımıza bağlı olarak her birine karşılık gelebilir.

Aşamalı bir şekilde bulundukları doğru olsa da, insanlar büyür ve gelişir, böylece farklı mutluluk türleri eşzamanlı olarak meydana gelebilir, biri diğerlerinden daha fazla ortaya çıkar.

Tam mutluluğu bulmak, birçok faktöre bağlı olduğundan oldukça karmaşık bir şeydir: koşullar, referans değeri ve kasıtlı faaliyetimiz; Ancak doğrulayabildiğimiz gibi,% 40 kendimize bağlı ve hatta diğer% 10'un da koşullara bağlı olduğunu söylemeye cesaret edebilirim.

Bu nedenle mutluluğumuzun kendimize bağlı olduğunun ve mutlu olmak istiyorsak bunu yapmanın iyi bir yolunun var olan ve beşinci seviyeye ulaşana kadar tırmanan mutluluk türlerini içselleştirmeye başlamak olduğunun farkında olmalıyız.

Referanslar

1. Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S. ve Salvador, MM (2010). "Mutlu Sınıflar" Programı Zaragoza.
2. Flourish, Vizyoner Yeni Bir Mutluluk ve İyilik Anlayışı - Dr. Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Genel Psikoloji Dergisi, 9, no. 2, 1111131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Mutluluk bilimi. Barselona: Uranüs.
5. Seligman, Martin EP (2002): Gerçek mutluluk. Barselona: B Baskıları (2003).
6. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Özgür Basın.