EN YAYGIN 7 ÖZGÜVEN SORUNU - ARTE - 2025

Çocukları, ergenleri, kadınları ve erkekleri etkileyen birkaç yaygın öz saygı sorunu vardır. Benlik saygısı, yaşamın her alanında esenliği ve başarıyı en çok etkileyen kişisel özelliklerden biridir: iş, aile ve bir çift olarak.

Onlardan muzdarip olan sizseniz, bunları çözebilir, eğer bir aile üyesi, çocuk veya arkadaş ise, onların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilirsiniz. Benlik saygısı sabit bir şey değildir, dinamiktir ve bir dizi eylemi takip ederek değiştirilebilir.

Benlik saygısı erken çocukluktan itibaren oluşur, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarında bunu teşvik etmesi önemlidir. Eğer bir yetişkinseniz ve özgüveniniz düşükse endişelenmeyin çünkü onu inşa edebilirsiniz. Sadece nasıl ve biraz çaba sarf etmen gerekiyor.

Genel özgüven sorunları

1-Karşılaştır

Benlik saygınız düşükse, sık sık kendinizi karşılaştırırsınız ve bu iyi değildir.

• İlk etapta, çünkü her zaman senden daha iyi insanlar olacak
• İkincisi, kendimizi sık sık yanlış insanlarla kıyasladığımız için. Karşılaştırmalar genellikle çevremizdeki insanlara dayanır.

Örneğin, kendinizi evde yazacak hiçbir şeyi olmayan iş arkadaşınızla karşılaştırırsınız; diğer dünyadan hiçbir şey elde edemedi ve özel yetenekleri yok.

Ancak, sırf bunu aşmak için kendinizi daha iyi hissediyorsunuz veya gurur duyuyorsunuz.

Bunu nasıl çözebilirim?

Bir bakış açısı değişikliği ile: karşılaştırmaktan hayran olmaya.

Örneğin, Rafael Nadal, Bill Gates veya Malala Yousafzai'ye hayran olabilirim.

Kendimi onlarla karşılaştırmak ya da kıskanmak saçma olurdu. Onlara hayran olursam, davranışlarını veya değerlerini otomatik olarak taklit ederim.

İnsanlar, aynı sonuçları almasalar bile, genellikle hayran oldukları insanlarla aynı düşünme veya davranış tarzına sahiptir.

Değerlerinden veya davranışlarından öğreniyorum, ancak onlara bakarken veya ne yaptıklarını bildiğimde olumsuz bir his duymuyorum.

Çevremdeki insanlara da hayran olabilirim.

Kendinizi karşılaştırmak genellikle sağlıksız kıskançlığa yol açar ve hayranlık genellikle sağlıklı davranışları taklit etmeye yol açar.

Başarılı olan birini eleştiren birini gördüğünüzde, öne çıkın ve başarılı olan o kişiye hayranlık duyun - ister aile hayatında, ister çift olarak veya işte olun.

2-Başkalarının onayını istemek / memnun etmek istemek

Sürekli olarak başkalarını memnun etmeye veya onay almaya çalışırsanız, öz saygınızı yok etmiş olursunuz.

Herkesi memnun edemezsin, her zaman sevmediğin veya senin fikirlerine karşı çıkan biri olacaktır.

Bu nedenle kendinizi beğenmeyi unutun. Aslında, onaylanmamayı aramanızı tavsiye ederim:

• Onaylanıp onaylanmayacağınızı düşünmeden gerçekte olduğunuz gibi davranın (her zaman saygı gösterin)
• Görüşlerinizi memnun edip etmeyeceklerinden korkmadan söyleyin (incitici veya kişisel olarak saldırmadıklarında)
• Kendinizi diğer insanların fikirlerine karşı iddialı bir şekilde gösterin

Eleştirmen gerekiyorsa yapıcı bir şekilde yap. Anahtar, kişiyi değil, görevi eleştirmektir.

Yapıcı ve görev temelli eleştiri denen şey budur.

Örneğin, bir meslektaşınızın çalışmasını eleştirmeniz gerekiyorsa, bunu iş hakkında yanlış yaptıklarını düşündüğünüz şeye atıfta bulunarak yapın. Onun kişiliği değil.

Yanlış:

-Antonio, her zaman yanlış yapıyorsun, çok kötü bir işçisin.

İyi:

-Antonio, sanırım rapor daha uzun olursa ve gramer hatalarını düzeltse daha iyi olur.

Bu son ifadeye bakarsanız, eleştiri kesindir (düzeltilmesini istediğiniz şeyi söyler) ve kişisel özelliklere yönelik değildir.

3-Mutluluğunuzu başkalarında arayın

Bu, insanların büyük bir kısmında gördüğüm bir sorundur.

Partnerleriyle birlikte olduklarında veya bir partnerleri olduğunda mutlular ve kendilerini değerli hissediyorlar.

Ancak, bir partneri yoksa veya partneri onlara değer vermiyorsa, kendilerine değer vermezler.

Olan şu ki, çiftler onlara kötü davranırsa, onlardan ayrılırsa veya tartışırsa, öz saygı büyük bir hızla azalır.

Birisiyle birlikte olduğunuz için değil, bir insan olduğunuz için kendinize olumlu değer vermeniz önemlidir.

Bu şekilde, ilişki kötüye giderse veya koparsa, özgüveniniz yok olmayacaktır.

Ek olarak, eğer iki kişi sağlıklı bir özgüvene sahipse - bir ilişkiye sahip olmaktan bağımsız olsun ya da olmasın - ilişki çok daha iyi çalışacak ve çok fazla ilişki sorunu olmayacaktır.

4-Birinin yeterince değerli olmadığına inan

Bu muhtemelen en yaygın olanıdır ve özgüvene özgüdür.

Benlik saygısı, kişinin kendine değer verme tutumudur; Olumlu yaparsan yüksek, olumsuz yaparsan ise düşük olur.

Gerçek şu ki, en sağlıklı şey, bir insan olmanın basit gerçeği için kendinize değer vermenizdir.

Bir fiziğiniz varsa, sizin için neyin iyi ya da sizin için neyin kötü olduğu önemli değil.

Kendinize değer verdiğinizde, başkalarına daha iyi değer verebilecek ve hangi ilişkilerin hayatınıza olumlu bir şeyler katacağını seçebileceksiniz.

5-İstediğiniz hedeflere ulaşamayacağınıza inanın

Bu sorun aynı zamanda düşük özgüvene sahip olmanın doğasında da var.

Eğer özgüveniniz düşükse, hedef ne olursa olsun istediğinizi elde edemeyeceğinize inanma eğilimindesiniz.

Hatta birisinin çok basit şeyler başarmayı istediğini bile etkiler.

Nasıl çözeceksin?

• Geçmişte başardığınız şeyleri hatırlayın
• Başarısızlık olasılığını kabul edin ve başarısızlığı öğrenmek için bir fırsat olarak görün
• Bir şeyleri başarma yeteneğiniz olduğuna dair inancınızı geliştiren yeni şeyler öğrenin

6-kendini suçla

Sahip olabileceğiniz en tatsız suçluluk duygusu.

Her zaman kendine güven eksikliği eşlik etmek zorunda olmasa da, sık sık olur.

Gerçekte, halk, aile ve ilişkisel düzeni sağlamanın bir yoludur.

Sorun, patolojik olduğu zamandır: aşırı oluşur, felç olur, depresyona veya düşük benlik saygısına neden olur.

Kısacası:

• Özür dile: Bazen samimi bir özür gerçekten özgürleştirici olabilir.
• Yeniden ilişkilendirme tekniği: Suçluluğa yol açan durumları inceleyin ve her kişiye mantıksal olarak sorumluluk atfedin.
• Yanlış olmanın mümkün olduğunu kabul edin
• Davranışınızın gerçek sonuçlarını değerlendirin

7-Gelecek için çok endişelenmek

Normalde, yüksek benlik saygınız varsa, ortaya çıkan sorunları çözme yeteneğiniz olduğunu düşünürsünüz.

Ve bir kaybınız varsa, üstesinden gelmek için sorun yaşayacağınızı veya kötü gideceğini düşünürsünüz.

Değiştirilebilecek bir düşünce eğilimidir.

Aslında çok endişelenirdim.

Nasıl çözerim?:

• Farkındalık ile şimdiye odaklanmak
• Çözümlere odaklanmak
• Sorunların her zaman ortaya çıkacağını ve yapabileceğiniz tek şeyin onları çözmeye çalışmak olduğunu kabul etmek

8-Bilinmeyenlerden korkun

İnsan olduğun ve bu dünyada yaşadığın sürece, asla güvenliğe sahip olamazsın. Ve olsaydı, çok sıkıcı olurdu. Güvenli, heyecanı ve heyecanı ortadan kaldırır.

Kişisel gelişiminiz için olumlu olan güvenlik, kendinize güvenmenin iç güvenliğidir.

Kendinize inanırsanız, size güvenli hiçbir şey sunmayan yaşam alanlarını keşfedebilir ve herkesin yürüdüğü yolu takip etmekten kaçınabilirsiniz.

Aslında, bir şeyde öne çıkmak istiyorsanız, risk almanız gerekecek, biraz güvensizlik yaşamıyorsanız, öne çıkmak veya zor hedeflere ulaşmak imkansızdır.

Öte yandan, güvenlik biraz gerçek dışı bir kavramdır, çünkü nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın, her zaman bazı tehlikelerle karşılaşacaksınız:

• Evde kalırsanız kazalar da olabilir
• Eğer "güvenliğiniz" olduğu için kötü bir işteyseniz, kovulabilirsiniz.
• Ülkenizde yalnızca güvenlik için seyahat ederseniz, kazalar da olabilir

Endişelenmek değil;), ama fikir şu: Güvensiz ve bilinmeyen bize güvensizliğe neden olabilir, ancak yeni duyguları değiştirmek, geliştirmek ve deneyimlemek için gereklidirler.

Sosyal ağlarda paylaşın (imleci resmin üzerine getirin)

Ve başka ne tür özgüven problemleriniz var? Onları makaleye eklememi söyle. Teşekkür ederim!