NOMOFOBI: BELIRTILER, NEDENLER, SONUÇLAR, TEDAVI - ARTE - 2024

Nomofobia cep telefonu ya da bir şekilde hücre hapsi uzak olmanın irrasyonel ve yoğun korku ifade eden bir yeni ortaya çıkan bir hastalıktır. Batı ülkelerinde özellikle genç nüfus arasında giderek yaygınlaşan bir psikolojik durumdur.

"Nomofobi" terimi, İngilizce "cep telefonu fobisi yok" ifadesinin kısaltması olarak ortaya çıktı ve 2010 yılında ilk kez Birleşik Krallık postanesi tarafından yapılan bir çalışmada kullanıldı. Bu çalışmada, cep telefonu kullanıcılarının yaklaşık% 53'ünün herhangi bir nedenle kullanamadıklarında bir dereceye kadar kaygı yaşadıkları bulunmuştur.

Kaynak: pexels.com

Daha sonra yapılan çok sayıda çalışma, nomofobinin halk arasında çok yaygın bir sorun haline geldiğini doğruluyor gibi görünüyor. Örneğin bugün her üç kişiden ikisinin telefonu yatağın yanında uyuduğunu biliyoruz; ve akıllı telefonların kullanım süreleri her geçen yıl artmaya devam ediyor.

Nomofobinin semptomları, çok yüksek düzeyde stres, genel halsizlik, takıntılı düşünceler, uyku güçlüğü ve hatta panik ataklar dahil olmak üzere diğer anksiyete bozukluklarına çok benzer. Bu yazıda bu patolojinin nelerden oluştuğunu detaylı olarak inceleyeceğiz.

Nomofobinin belirtileri

Nomofobi, bir kişinin cep telefonuna erişimi olmadığı için bir tür kaygı yaşadığı durumlarda ortaya çıkar. Bu, "aşırı bağlantı sendromu" gibi bazıları da dahil olmak üzere, teknoloji ile toksik bir ilişkiyi ima eden bir dizi bağlantılı soruna neden olur, bu sayede diğer insanlarla onu dijital ile değiştirerek giderek daha fazla doğrudan temas kurarız.

Nomofobinin en yaygın semptomları, birçok farklı nedenden dolayı belirli bir durumda ortaya çıkabilir. En yaygın olanları arasında cep telefonunun kaybı, pilin bitmesi, sinyal almanın zorluğu veya telefonu evde unutmuş olmak sayılabilir. Fobiyi sunan kişi, bu durumlardan herhangi birinin meydana gelmesini önlemek için elinden gelen her şeyi yapacaktır.

Genel olarak semptomlar genellikle bilişsel, duygusal veya davranışsal olup olmadıklarına göre sınıflandırılır. Burada en yaygın olanlardan bazılarını göreceğiz.

Davranışsal belirtiler

Davranışsal belirtiler çoğu nomofobi vakasında tespit edilmesi en kolay olanıdır. Telefonlarına erişim eksikliğinden kaynaklanan psikolojik rahatsızlıktan kaçınmak için, bu kişiler genellikle hayatlarının normal gelişimine büyük ölçüde müdahale edebilecek bir dizi değişiklik gerçekleştirirler.

Bu nedenle, örneğin, nomofobiden etkilenen bazı insanlar, pillerinin bitmesini önlemek için yanlarında her zaman bir şarj cihazı taşır veya hatta bağlantılarını asla kaybetmemek için iki cep telefonu kullanır. Öte yandan, cihazlarını her zaman aktif tutuyorlar ve herhangi bir bildirimi veya mesajı kaçırmamak için asla ondan çok uzaklaşmıyorlar.

Bazı durumlarda, kişinin cep telefonunu rahatsızlık veren durumlara karşı bir tür koruma olarak kullandığı, korkuları veya endişeleriyle yüzleşmek için her zaman baktığı görülmüştür.

Telefonla ilgili davranışlar da çok zorlayıcı olma eğilimindedir, bireyler yeni bildirim almamasına rağmen sürekli olarak aynı uygulamaları kontrol eder.

Duygusal belirtiler

Nomofobiden ilk başta en çok etkilenen alan duygusaldır. Bu patolojiden etkilenen kişiler, diğer anksiyete bozukluklarına çok benzeyen semptomlar geliştirir ve bu, sorun zamanında giderilmezse büyük ölçüde yoğunlaşabilir.

Bu nedenle, örneğin, nomofobiden muzdarip bireyler, çok yüksek düzeyde stres geliştirme eğilimindedir; bu, esas olarak, her ne sebeple olursa olsun cep telefonlarına erişimlerinin mümkün olmadığı zamanlarda ortaya çıkar. Çok aşırı durumlarda, bu stres kişinin hayatı için gerektirdiği tüm sonuçlarla birlikte panik ataklara yol açabilir.

Cep telefonu bağımlılığının en yaygın belirtilerinden biri de duygusal düzleşmedir. Akıllı telefonlar çok uyarıcı olduğu için, nomofobisi olan insanlar, sosyal ilişkilerinden işlerine veya çalışmalarına kadar normalde yoğun duygular uyandıran hayatlarının diğer unsurlarına ilgi duymakta zorlanıyorlar.

Son olarak, cep telefonu bağımlılığı olan kişilerde bir tür depresyon veya kalıcı olarak değişen bir ruh hali geliştirmesi çok yaygındır. Bu semptomun şiddeti, büyük ölçüde hastanın kişiliğine ve patolojinin yoğunluğuna bağlı olarak değişebilir.

Bilişsel belirtiler

Bilişsel düzeyde, nomofobinin semptomları esas olarak her zaman cep telefonuna bağlanma takıntısı ile ilgilidir. Etkilenenlerin çoğu, büyük ölçüde obsesif-kompulsif bozukluğu anımsatan bir şekilde telefonu sürekli kontrol etme ihtiyacını akıllarından çıkaramıyor.

Aslında, çoğu durumda, nomofobili bireyler "hayalet bildirimler" olarak bilinen şeyi geliştirirler: aslında hiçbiri olmamasına rağmen yeni bir bildirim almış olma hissi. Bu tamamen psikolojik bir etkidir ve patoloji ne kadar yoğun olursa kötüleşir.

Genel olarak, ek olarak, nomofobiye, sorunların geri kalanını daha da kötüleştirebilecek çok sayıda mantıksız inanç eşlik eder. En yaygın olanlardan bazıları, sürekli olarak bağlı değilseniz sosyal olarak reddedilmeye maruz kalacağınız veya sürekli olarak cep telefonunuzun yanınızda olmaması durumunda iyi olmanın imkansız olduğu fikridir.

Nedenler

Nomofobinin kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, bu patolojinin neden popülasyonda giderek yaygınlaştığını açıklayan bazı teoriler var.

Nörobiyolojik nedenler

En çok kabul gören, sorunu uyuşturucu veya kumarla ilgili olanlarla aynı şekilde çalışan bir bağımlılığın neden olduğu olarak tanımlayandır.

Akıllı telefonların çalışmasının beynin ödül devresini etkilediği görüldü. Bir bildirim aldığımızda, beynimiz az miktarda endorfin salgılar ve bunlar bizi zevk ve esenlik hissettiren maddelerdir. Sorun şu ki, bu maddeler de çok bağımlılık yapıyor.

Böylece, zamanla bildirimleri ilişkilendirmeye ve büyük bir zevkle sürekli bağlantı kurmaya başladık; ve aktivitelerin ve uyarıcıların geri kalanı pozitif yüklerinin büyük bir kısmını kaybederler.

Bu, yutulduğunda zevk veren ve vücudun seviyeleri düştüğünde rahatsızlık yaratan nikotin ile olana biraz benzer.

Sosyal nedenler

Öte yandan, birçok uzman, toplumumuzun giderek daha fazla bağlantılı hale gelmesiyle birlikte, nomofobinin ortaya çıkmasında sosyal ve bilişsel bir bileşen olduğu fikrini de savunuyor.

Büyük olasılıkla, tüm vakaların tek bir nedeni olmaktan ziyade her iki açıklama da büyük ölçüde doğrudur.

Sonuçlar

Daha önce gördüğümüz gibi, nomofobinin semptomları kişiye çok zararlı olabilir. Bu sorun zamanında tedavi edilmezse, bireyin yaşamının tüm alanları az ya da çok etkilenir, bu da genellikle sorunu, içinden çıkmanın çok zor olduğu bir kısır döngü içinde daha da kötüleştirir.

Cep telefonu bağımlılığından en çok etkilenen alanlardan biri de sosyaldir. Nomofobili insanlar, gerçek hayatta etkileşimde bulundukları insanlardan daha çok bildirimlerinden haberdar olma eğilimindedir, bu da çoğu durumda ilişkilerinin zamanla kötüleştiği anlamına gelir.

Çalışma düzeyinde etkiler genellikle çok benzerdir. Cep telefonlarının bu kadar farkında olduklarından, üretkenlikleri önemli ölçüde düşme eğilimindedir ve bu da işten çıkarmalar veya işyerinde stres gibi sorunlara yol açabilir.

Buna ek olarak, psikolojik olarak nomofobi, depresyon, anksiyete bozukluğu veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi daha ciddi patolojilere yol açabilir. Bu nedenle, hem sorunu zamanında tedavi etmek hem de önlemek ve ortaya çıkmasını önlemek için giderek daha fazla araştırma yapılmaktadır.

tedavi

Tedavi düzeyinde, nomofobi genellikle diğer bağımlılıklar gibi yaklaşılır. Bir yandan, kişi davranış değişiklikleri yapmak zorundadır, bu durumda mobil ile geçirdiği zamanı ve bununla ilgili zorlayıcı davranışları büyük ölçüde azaltır.

Genel olarak, bu sorunu tedavi etmek için en çok kullanılan terapi bilişsel - davranışsaldır. Seanslar sırasında kişi, cep telefonu kullanımına yönelik inançlarını değiştirmeye ve yeni, daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya çalışırken kendisini korkutan durumlarla yavaş yavaş yüzleşir.

Ancak birçok insan terapiye gitmemeye karar verir ve nomofobiyi kendileri çözmeye çalışır. En yaygın tekniklerden bazıları, zamanlayıcıların kullanılması, cep telefonunun evde bırakılması veya sosyal ağlardaki tüm hesapların ve en çok kullandıkları uygulamaların doğrudan silinmesini içerir.

önleme

Nomofobi için birkaç etkili tedavi olmasına rağmen, sorunun ortaya çıkmasını önlemek için genellikle çok daha faydalıdır. Bu anlamda, özellikle en genç olanlar arasında yeni teknolojilerin kötüye kullanılması risklerine karşı iyi bir farkındalık kampanyası yürütmek esastır.

Öte yandan, yeni teknolojilerle ilgili olmayan sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak ve hobilere katılmak, nomofobinin ortaya çıkma olasılığını azaltmanın iki etkili yoludur.

Referanslar

1. "Nomofobi nedir?" içinde: Sanitas. Alındığı tarih: 23 Ocak 2020 Sanitas'tan: sanitas.es.
2. "Nomofobi: Öğrencilerde Yükselen Bir Trend" in: Psychology Today. Alındığı tarih: 23 Ocak 2020, Psychology Today'den: psychologytoday.com.
3. Telefonunuzu Kaybetmekten Korkuyor musunuz? Bunun bir adı var: Nomofobi ”in: Healthline. Erişim tarihi: 23 Ocak 2020, Healthline'dan: healthline.com.
4. "Nomofobi: Modern Gün Patolojisi": Psikiyatri Danışmanı. Erişim tarihi: 23 Ocak 2020, Psychiatry Advisor'dan: psychiatryadvisor.com.
5. Wikipedia'da "Nomofobi". Alındığı tarih: 23 Ocak 2020 Wikipedia'dan: en.wikipedia.org.