POZITIF PSIKOLOJI: TARIH, ILKELER, TEORILER, UYGULAMALAR - COĞRAFYA - 2025

Pozitif psikoloji bu değerli hale yaşamın bu yönlerini anlamaya odaklanır insan davranışının bir bilim dalıdır. Temel amacı, insanların mutlu olmalarına ve iyi bir yaşam sürmelerine nasıl yardım edileceğini keşfetmektir. Bilim ve sanatın bir karışımıdır ve hem bireysel olarak hem de toplum genelinde uygulanabilir.

Pozitif psikoloji, daha sonra ortaya çıkan dallardan biriydi. Terimden ilk söz, 1998 yılında Profesör Martin Seligman'ın Amerikan Psikoloji Derneği başkanlığı sırasında geliştirmek istediği konu olarak bu konuyu seçmesiyle geldi.

Pozitif psikolojinin babası Martin Seligman. Kaynak: Msananya

İlk başta, pozitif psikoloji, psikanaliz veya davranışçılık gibi diğer eski akımların reddi olarak ortaya çıktı. Geleneksel psikoloji, her şeyden önce olumsuz düşüncelere, psikolojik sorunlara ve uyum sağlamadaki zorluklara vurgu yapacak şekilde, esas olarak akıl hastalığına odaklanmıştı.

Seligman ve diğer pozitif psikologlar bu paradigmayı değiştirmek ve mümkün olduğu kadar iyileştirmek amacıyla insan varoluşunun en olumlu yönlerini incelemek istediler. Başlangıçta hümanist psikolojiye dayanmasına rağmen, kısa sürede kendi araştırmasını geliştirdi ve bugün hala geçerli olan çok yeni sonuçlara ulaştı.

Tarih

Menşei

Gördüğümüz gibi, pozitif psikoloji 1998'de Martin Seligman'ın dünyanın önde gelen psikoloji derneği APA'nın başkanıyken geliştirmek istediği konu olarak bu konuyu seçmesiyle resmen ortaya çıktı. Bununla birlikte, bu andan önce, disiplinin en önemli kavramları çok sayıda ilgili disiplinde zaten mevcuttu.

"Pozitif psikoloji" terimi ilk olarak 1954 tarihli Motivasyon ve Kişilik kitabının ilk baskısında önde gelen hümanist psikolog Abraham Maslow tarafından dile getirildi.

Abraham Maslow

Bununla birlikte, takip eden on yıllar boyunca psikolojik araştırmaların odağı, akıl hastalıkları ve insan problemlerine odaklanmaya devam etti, bu nedenle terim hiçbir zaman meyve vermedi.

Ancak Seligman'ın APA başkanlığına gelmesi ile bu durum değişmeye başladı. Martin Seligman, Otantik Mutluluk adlı kitabında, son yarım yüzyılın psikolojisinin akıl hastalığı çalışmaları tarafından tüketildiğini iddia etti ve bu alandaki uzmanları, odaklarını günlük yaşamı iyileştirmeye ve kadınlara yardım etmeye yönlendirmeye teşvik etti. insanların tam potansiyellerine ulaşması.

gelişme

1999'da ilk pozitif psikoloji zirvesi gerçekleşti. Üç yıl sonra, Birinci Uluslararası Pozitif Psikoloji Konferansı düzenlendi. Bu andan itibaren, genel halk, esas olarak Seligman ve işbirlikçileri tarafından yönlendirilen bu konudaki keşiflerle giderek daha fazla ilgilenmeye başladı.

İlk başta oldukça soğuk karşılamasına rağmen, yavaş yavaş bilim dünyası pozitif psikolojiyi insan bilgisi çalışmasının başka bir dalı olarak kabul etmeye başladı. Böylece, Harvard Üniversitesi 2006 yılında bu konuda ders vermeye başladı; ve IPPA oluşturulduktan kısa bir süre sonra, ilk uluslararası organizasyon bu alana odaklandı.

Etkiler

Pozitif psikoloji, bu bilimin tamamen bağımsız bir dalı olarak kabul edilmesine rağmen, gelişimine etki eden, onunla yakından ilgili başka disiplinler de vardır. En önemlilerinden biri, 20. yüzyılın ilk yarısında büyük önem taşıyan hümanist psikolojidir.

Hümanist psikolojinin en önemli yazarlarından bazıları Erich Fromm, Carl Rogers ve Abraham Maslow idi. Hepsi insan mutluluğunun gelişmesine hangi unsurların yardımcı olabileceğini ve insanların maksimum potansiyeline ulaştığını araştırmakla ilgileniyordu. Bunlar aynı zamanda pozitif psikolojinin temel hedeflerinden bazılarıdır.

Erich fromm

Bununla birlikte, ilk pozitif psikologların sahip olduğu tek etki hümanist psikoloji değildi. Yazılı tarihin başlangıcından bu yana, birçok düşünür insan mutluluğu ve refahı üzerine düşünmüş ve sonuçlarının çoğu bu modern disiplin tarafından incelenmiştir.

Örneğin, pozitif psikolojinin birçok uzman tarafından Doğu felsefesi, Budizm, klasik Batı felsefesi ve psikolojinin bazı erken dalları gibi disiplinlerden keşifleri birleştirdiği düşünülmektedir.

Mevcut durum

Psikoloji alanında profesyonel düzeyde en çok çalışılan dallardan biri olmamasına rağmen, bugün pozitif psikoloji hem genel nüfus arasında hem de bu disiplinin birçok uygulayıcısı arasında büyük popülerlik kazanmıştır. Başta Amerika Birleşik Devletleri ve Batı Avrupa'da olmak üzere önemi yıldan yıla artmaya devam ediyor.

Pozitif psikolojinin ilkeleri

Bu disiplinin ana savunucularından ikisi olan Martin Seligman ve Mihaly Csikszentmihalyi, pozitif psikolojiyi pozitif insan işleyişi ve onun birden çok düzeyde gelişimi üzerine çalışma olarak tanımlar.

Soldan sağa: William Damon, Mihaly Csikszentmihalyi ve Howard Gardner

Bunlar, yaşamın en optimal işleyişi için gerekli olan biyolojik, kişisel, kurumsal, kültürel, ilişkisel ve küresel unsurları içerecektir.

Temel konseptler

Pozitif psikolojideki en önemli kavram, Aristoteles tarafından yaratılan ve kelimenin tam anlamıyla "iyi yaşam" anlamına gelen "eudaimonia" kavramıdır. Ancak bunun mutluluğun ille de olması gerekmez, önemli olana göre yaşamak ve olabildiğince eksiksiz ve doyurulmuş bir varoluşu sürdürmekle ilgilidir.

Eudaimonia'ya göre yaşamanın ne anlama geldiğine dair resmi bir tanım olmamasına rağmen, pozitif psikologlar bu duruma ulaşmak için kişinin mümkün olan en yüksek mutluluk ve anlama sahip olması gerektiği konusunda hemfikirdir. Onlar yapıyorlar.

Seligman'a göre iyi yaşam, kişisel güçleri tatmin ve tatmin sağlamak için kullanmayı içerir. Bu videoda onun mutluluktan bahsettiğini görebiliriz:

Ana nesneler

Daha önce gördüğümüz gibi, pozitif psikoloji, bu disiplinin, esas olarak insan deneyiminin en olumsuz unsurlarının incelenmesine odaklanan daha geleneksel dallarının bir tamamlayıcısı olarak ortaya çıktı. Bu nedenle Seligman ve takipçileri için en önemli temalardan bazıları mutluluk, özgüven, memnuniyet ve değerlerdir.

Bu nedenle, bu dalda uzmanlaşmış terapistler, hastalarının kendilerine ne olduğu konusunda daha olumlu tutumlara sahip olmalarına, güçlü yönlerini bulmalarına ve onlar üzerinde çalışmasına ve genel olarak daha iyimser olmasına ve varoluşa öncülük etmesine yardımcı olan psikolojik müdahaleler geliştirmeye çalışır. olabildiğince tatmin edici.

Olumlu psikologlar için en önemli konular arasında olumlu duygular, bireysel özellikleri güçlendirmek ve olumlu ilişkiler ve kurumlar gibi konular yer alır. Akış durumu, bireysel değerler veya tatmin edici ilişkiler gibi diğerleri de sıklıkla bu disiplin içinde incelenir.

Teoriler

Pozitif psikoloji hala çok yeni bir dal olduğu için, araştırmacıları tarafından yapılan tüm keşifleri kapsayan tek bir teori yoktur. Bununla birlikte, bu sektördeki ana teoriler olarak kabul edilen bazı teoriler oluşturulmuştur. Sonra hangisinin en önemli olduğunu göreceğiz.

- Mutluluğa giden üç yol

Kişisel ilişkiler mutlu hissetmek için önemlidir

İlk kitabı Otantik Mutluluk'ta Seligman, araştırmaya değer bir mutluluk durumuna ulaşmanın üç yolu olduğu fikrini öne sürdü. Bu üç yol, keyifli yaşam, iyi yaşam ve anlamlı yaşamdır.

Keyifli bir yaşam, normalde sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olan olumlu duyguların ve duyguların sonuna kadar tadını çıkarmayı içerir. Buna ilişkiler, eğlence, hobiler ve kişisel çıkarlar gibi şeyler dahildir. Pek çok kişinin bu konuya odaklanmasına rağmen Seligman, bu unsurların neden olduğu mutluluğun çok kısa ömürlü olacağını ve en az önemli olabileceğini söylüyor.

Öte yandan, iyi yaşam, kişi düzenli olarak yaptıkları işe tamamen daldığında ortaya çıkan akış veya daldırma gibi durumların etkileriyle ilgilidir. Ağırlıklı olarak bu durumları üreten faaliyetlere katılmak, keyifli bir yaşamdan çok daha kalıcı bir mutluluk hali yaratacaktır.

Son olarak, anlamlı yaşam kendimizden daha büyük bir şeye katılmakla ilgilidir. Bu nedenle, bu yolu seçen kişiler topluma katkıda bulunmaktan, büyük grup hedeflerine katılmaktan veya uzun süreli ve istikrarlı ilişkiler sürdürmekten büyük memnuniyet duyacaklardır.

- teorisi

Pozitif psikolojideki en önemli keşiflerden biri akış durumuydu. Bu, başlangıçta görev zorluğunun görev deneyimi üzerindeki etkilerini inceleyen Polonyalı bir psikolog olan Mihaly Csikszentmihalyi tarafından tanımlandı.

Sporcular antrenman yaparken veya yarışırken akış durumuna ulaşabilirler

Csikszentmihalyi, bizim için büyük anlamı olan ve bizi zorlayan ancak çok karmaşık olmayan görevleri yerine getirdiğimizde, akış durumuna girdiğimizi keşfetti. İçinde zamanın nasıl geçtiğini yitiriyor ve çok yüksek düzeyde memnuniyet elde ediyoruz.

Birçok pozitif psikolog için, akış durumunu düzenli olarak deneyimlemek, mutlu ve değerli bir yaşam sürmenin anahtarlarından biridir.

- Karakterin erdemleri ve güçleri

2004'te Seligman ve Peterson, insanların sunabileceği olumlu niteliklerin ve özelliklerin bir listesini oluşturmaya çalıştı. İlk girişimi, kısa süre sonra pozitif psikolojideki en önemli teorilerden biri haline gelen "6 erdemin ve 24 gücün organizasyonu" olarak bilinen şeyi oluşturur.

Bu teori içerisinde, tarih boyunca ortaya çıkan çoğu kültürde gözlemlenen ve iyi bir yaşamın, bir mutluluk halinin ve olumlu sonuçların gelişmesi için temel kabul edilen 6 erdem tanımlanmıştır. bireysel ve toplumsal düzeyde.

6 erdem şu şekildedir: bilgi / bilgelik, cesaret, insanlık, adalet, ölçülülük ve aşkınlık. Buna karşılık, bu altı erdemin her biri, ısrar, empati veya özdenetim gibi bazıları da dahil olmak üzere birkaç özel karakter gücüne bölünmüştür.

Uygulamalar

Son yirmi yılda, pozitif psikoloji alanı genişlemeye ve nasıl iyi yaşanacağı ve mümkün olan en tatmin edici varoluşa nasıl öncülük edileceğiyle ilgili yeni keşifler yapmaya devam etti. Bu nedenle, bu alandaki uygulamaların çoğu, insanlara ve toplumlara bir refah durumuna ulaşmalarında yardımcı olmakla ilgilidir.

Bu şekilde, pozitif psikoloji, bir psikoloğun bir kişiye eşlik ettiği ve kendi güçlü yönlerini bulmasına, bakış açısını değiştirmesine ve günlük zorluklarla yüzleşmesine yardımcı olduğu bir bireysel terapi biçimi olarak kullanılabilir. daha sağlıklı bir görünüme sahip.

Öte yandan, bu psikoloji alanı, bir kültüre ait tüm bireylerin refahını iyileştirmek amacıyla sosyal düzeyde yapılabilecek değişimler üzerine araştırmalar yapmak için de kullanılabilir. Bu şekilde pozitif psikoloji, onu diğer akımlardan ayıran küresel bir uygulama alanına sahiptir.

Yazarlar ve fikirleri

Pek çok insan, bir disiplin olarak pozitif psikolojinin gelişmesine katkıda bulunmuştur. Bununla birlikte, aşağıda bu eğilimin bazı ana yazarlarını ve ana katkılarını göreceğiz.

Martin Seligman

Seligman, pozitif psikolojinin yaratıcısıydı ve bu disiplini ilerletmek ve popülerleştirmekle sorumlu olan asıl kişiydi. Bu nedenle bu alanda bulduğumuz fikirlerin çoğu doğrudan ya da dolaylı olarak onun çalışmalarından geliyor.

Seligman'ın en önemli katkıları arasında keyifli bir yaşam sürmenin üç yolu, değerlerin ve karakter gücünün önemi veya mümkün olan en yüksek mutluluk durumuna ulaşmak için kişinin bakış açısını değiştirme ihtiyacı gibi bazılarını buluyoruz.

Mihaly Csikszentmihalyi

Polonya doğumlu bu psikolog, akış teorisini geliştirmekten sorumluydu, zamanın nasıl geçtiğini anlamadığımız ve kendimizi yaptığımız şeye tamamen dalmış halde bulduğumuz bir durum. Csikszentmihalyi, bu zihin durumunun oluşması için var olması gereken koşulları inceledi ve bunu günlük hayatımızda istediğimiz zaman deneyimlememizi sağlayan tekrarlanabilir bir model yarattı.

Ed diener

"Doktor Mutluluk" olarak da bilinen Ed Diener, Amerikalı bir psikolog ve Martin Seligman'ın mutluluk ve öznel iyi oluş üzerine yaptığı araştırmada ana işbirlikçilerinden biridir. Çalışmaları, her şeyden önce kişilik, eğitim seviyesi veya ekonomik refah gibi faktörlerin mutluluk üzerindeki etkisine odaklanmaktadır.

Referanslar

1. "Pozitif Psikoloji Nedir ve Neden Önemlidir?" in: Pozitif Psikoloji. Erişim tarihi: 08 Şubat 2020 Pozitif Psikoloji'den: positivepsychology.com.
2. Pozitif Psikoloji nedir? Pozitif Psikolojinin A Tanımı + 3 Seviyesi ”: Positive Psychology UK. Erişim: 08 Şubat 2020, Positive Psychology UK'den: positivepsychology.org.uk.
3. "Pozitif Psikoloji ve Mutluluk Bilimi": Mutluluğun Peşinde. Alındığı tarih: 08 Şubat 2020, The Pursuit of Happiness: pursuit-of-happiness.org.
4. "Martin Seligman ve Pozitif Psikoloji" in: The Mind Is Wonderful. Alındığı tarih: 08 Şubat 2020, La Mente Es Maravillosa'dan: lamenteesmaravillosa.com.
5. Wikipedia'da "Pozitif Psikoloji". Alındığı tarih: 08 Şubat 2020 Wikipedia'dan: en.wikipedia.org.