MUTLULUK NEDIR? (PSIKOLOJIYE GÖRE) - COĞRAFYA - 2025

Mutluluk bir kişinin özel hayatı (aile, çift, iş) ve zihinsel ile sahip olduğu memnuniyeti kombinasyonu olarak tanımlanabilir - Gün içinde olmak duygu.

Mutlu olmak, neşeden zevke kadar olumlu duygulardan oluşan bir refah hali içinde olmak demektir. Mutluluk kavramı dağınıktır ve anlamı farklı insanlar ve kültürler için değişebilir. İlgili terimler refah, yaşam kalitesi, memnuniyet ve tatmintir.

Hiç mutluluğu tanımlamayı denediniz mi veya sözlükte anlamına baktınız mı? Cevap evet ise, bu kavramın aynı kelimeyle eşanlamlı olmayan bir tanımını bulmanın ne kadar zor olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu yeterli değilmiş gibi, bir kişinin hissettiği mutluluk derecesini tam olarak ölçmemiz de neredeyse imkansızdır.

Mutluluk ne demektir ve nelerden oluşur?

Şu anda ve modern dünyanın gelişmesiyle birlikte var olan büyük mutsuzluk nedeniyle, mutluluğu inceleyen bilim büyük önem kazanmıştır çünkü kim mutlu olmak istemez ki?

Zamanın başlangıcından beri filozoflar, dini liderler, yazarlar ve Aristoteles gibi ünlü düşünürler, cevaplamaya çalıştıkları bu soruyu kendilerine sordular. Ona göre mutluluğun iki yönü vardı: Hedonia (zevk) ve eudaimonia (yaşanmış bir hayat).

Çağdaş psikolojide, Dr. Seligman'ın (2011) onu anlama şekline odaklanırsak bu kavram daha da ayrıntılı hale gelir. Onun için mutluluğu keyifli, anlamlı ve adanmış bir yaşam olarak anlamanın yanı sıra, mutluluğun kişinin sahip olduğu kaliteli ilişkiler, başarıları ve başarılarıyla da sürdürüldüğü fikrini bünyesinde barındırır.

Öte yandan, matematiksel formülü veya mutluluğumuzu belirleyen faktörleri, "Öznel İyi Olma" veya SWB'nin İngilizce'deki kısaltmasını da biliyoruz:

• Genlerimiz mutluluğumuzu 100'ün% 50'sini belirler.
• Öte yandan,% 10'u çevremizi çevreleyen koşullar belirler.
• Kalan% 40 ise günlük olarak yaptığımız faaliyetlerle tetiklenir (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Söylenenlerden, mutluluğumuzun bu üç unsur tarafından yönetildiği ve mutluluğumuzun kontrol edemediğimiz% 60'ı olmasına rağmen, hala% 40'ına sahip olduğumuz sonucuna varabiliriz. günlük hayatımızın bir parçası olan aktiviteler.

Antik ve modern bilgelere göre mutluluk

Mutluluk kavramını daha iyi anlamanın ilginç bir yolu, eski ve biraz daha modern filozofların ve bilgelerin onun hakkında söylediklerini gözlemlemektir.

Gördüğünüz gibi, bu kavramın ne olduğuna dair çok sayıda tanım ve görüş var. Bazıları bunun kendine bağlı olduğunu düşünür, diğerleri mutlu olmanın fazla bir şey gerektirmediğini, diğerleri arzuya bağlı olduğunu, diğerleri bilgelikle mutlu olduğunu düşünür.

Daha ilginç tanımlardan bazıları şunlardır:

Ama … Psikolojiye göre mutluluk nedir?

Mutluluğu tanımlamak için iyi bir başlangıç, olmadığını bildiğimiz şeyle başlamak olabilir. Pek çok insan için mutluluk, bir partide arkadaşlarla iyi vakit geçirmekten, hatta güzel bir yemeğin tadını çıkarmaktan veya sevdiğiniz kişinin eşlik etmesinden geçer.

Bunlar bizi harika hissettiren harika deneyimlerdir, ancak bize kavramın kendisinin bir tanımını vermez, çünkü zevkin ne olduğunu tanımlarlar. Öyleyse mutluluk zevk ile aynı şey değilse, mutluluk nedir?

Seligman'ın fikirlerinde gördüğümüz gibi mutluluk, hayatımızın ihtiyaçlarımızı tam olarak karşıladığı zamandır . Yani, kendimizi memnun hissettiğimizde gelir. Bize hayatın olması gerektiği gibi göründüğü bir tatmin duygusudur. Mükemmel mutluluk, aydınlanma, tüm ihtiyaçlarımız tam olarak karşılandığında gelir.

Bu bizi, mutluluğu şu şekilde kavrayan pozitif bir psikoloji araştırmacısı olan Sonja Lyubomirsky'nin sözleriyle bu kavramın ne olabileceği sonucuna götürür:

"Bir kişinin hayatının iyi, anlamlı ve zahmete değer olduğu duygusuyla birleşen neşe, tatmin veya olumlu esenlik deneyimi."

Mutluluk ve beyin

Elbette, iş mutluluğu anlamak söz konusu olduğunda nöronal bağlantılar, nörotransmiterler ve insan beyninin işleyişi temel öneme sahiptir.

Bu anlamda serotonin, merkezi sinir sisteminde sentezlenen ve refah ve duygusal istikrar için hayati öneme sahip işlevlere sahip bir nörotransmiter olan temel bir öneme sahiptir.

Bu maddedeki artış neredeyse otomatik olarak bir refah hissi, artan benlik saygısı, rahatlama ve konsantrasyon üretir.

Serotonin eksiklikleri depresyon, intihar düşünceleri, obsesif kompulsif bozukluk, uykusuzluk ve agresif durumlar ile ilişkilidir.

Mutlu olmak için temel ihtiyaçlarımız nelerdir?

Mutluluğun ne olduğunu ve onu oluşturan faktörleri öğrendikten sonra, başka bir soruyu yanıtlayabiliriz: Mutlu olmak için kapsamam gereken temel ihtiyaçlar nelerdir?

Bireysel ihtiyaçlarımız genetiğimize, yetiştirilme şeklimize ve yaşam deneyimlerimize göre değişir. Bu karmaşık kombinasyon, hem tam ihtiyaçlarımızda hem de bugün olduğumuz kişiyi oluşturan diğer tüm yönlerde her birimizi benzersiz kılan şeydir.

Her birimiz çok karmaşık hale gelebiliriz, ancak hepimiz insanız ve bu, temel insani ihtiyaçlarımızı keşfedebileceğimiz temeli sağlar.

Dr.Seligman'ın mutluluktan anladığına ve Maslow'un piramidinde önerilen temel ihtiyaçlara dayanarak. İnsanların sahip olabileceği ve tam anlamıyla karşılanırsa onları mutlu olmaya götürecek temel temel ihtiyaçların bir listesini yaptık:

• Sağlıklı olun. Beden ve zihin arasında kurulan ve bizim zihin durumumuzu etkileyen bağlantılar olarak anlaşılır ve bunun tersi de geçerlidir. İlk ve temel temel ihtiyacımız olan fizyolojik olanı (Vázquez ve diğerleri, (S / F)) karşılamazsak iyi hissedemeyiz.

• Uygun bir ortamda yaşayın. Güvenlik, yiyecek bulunabilirliği, özgürlük, hava durumu, güzellik ve eviniz gibi dış faktörleri ifade eder. İnsanın mutlu olmak için kendini güvende hissetmesi gerekir.

• Zevk. Tüm insanlar kendilerini iyi hissetmek için neşe, seks, aşk ve yemek gibi geçici deneyimler yaşamak zorundadır.

• İlişkileriniz olsun. Öte yandan, sosyal bir tür olduğumuz düşünülürse, sahip olduğumuz sosyal ilişkiler kişiliğimizin inşasının temeli olacak ve Seligman'ın (2011) dediği gibi, olumlu olmalıdır.

• Mükemmel olma hevesi. Onlar için savaşmak ve onlara ulaşmak için hedeflere ve motivasyona ihtiyacımız var. Yani, maceralar yaşamalı, planlar yapmalı ve çevremizdeki dünyayla meraklı olmalıyız.

• Bağlılık. İç mekanımızın, sadece dış koşullara değil, iç tutumlarına dikkat ederek yaptığı bu faaliyete dahil olması gerekir. Bu nedenle, mutlu olmak için yaptığınız işe aktif olarak dahil olmanız gerekir.

• Başarı ve başarı. Her insanın hayallerinin peşinden gidebileceği ve aynı zamanda kendini yetkin ve özerk hissedeceği hedefler koyması gerekir. Onlar sayesinde insan olarak ve hatta profesyonel olarak büyümeye devam edebiliriz. Bunun için özgüven çok önemli olacak.

• Saygı. Zaten bildiğimiz gibi, kendimiz ve profesyonel çalışmalarımız hakkında olumlu bir değerlendirme yapmamız için sevilmemiz ve sevildiğimizi hissetmemiz gerekir. Bunu anlamazsak, öz güvenimizi ve dolayısıyla mutluluğumuzu etkileyebilir. (Vázquez ve diğerleri, S / F).

• Esneklik. Ayrıca hayatın bize getirdiği değişikliklere uyum sağlama ve bunları olumlu bir şekilde nasıl aşacağımızı bilmemiz gerekir.

Mutluluğu ölçebilir misin?

Mutluluk önemsizdir, ne zaman istersek cebimize koyup kullanmak için bir kenara atılamaz. Ama bilimsel olarak ölçülebilir ve incelenebilir mi? Pekala, bazı bilim adamlarına göre, eğer yapabilirsek.

Asian Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir 2015 araştırması, bir ortaokuldan 403 kişilik bir örneklemde öğrenci mutluluğunu ve psikolojik refahı ölçtü.

Öğrencilerin genel sağlık durumu, mutluluk, öz yeterlik, stres algısı, umut ve yaşam doyumu yazılı anketlerle değerlendirildi.

Mutluluk ile psikolojik iyi oluş arasında anlamlı bir ilişki olduğu sonucuna varıldı. Bu araştırmaya göre, "İlişkileri iyi olan öğrenciler ve sosyal etkinliklere katılmaktan keyif aldıklarını bildirenler daha iyi bir ruh sağlığı durumu gösterdiler."

Dr. George Vaillant'ın yönetiminde, şu anda 90 yaşında olan ve bugün hala üzerinde çalışılmakta olan bazı erkeklerle bir çalışma daha yapıldı. 1930'ların sonlarında ve 1940'ların başlarında, Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması'ndan araştırmacılar, Harvard Üniversitesi'ndeki en umut verici 268 erkek öğrencinin sağlık ve esenliğini incelemeye başladı.

"Hibe Çalışması" olarak adlandırılan bu araştırma, savaş, kariyer, evlilik ve boşanmanın yanı sıra ebeveynlik, büyükanne ve büyükbaba ve yaşlılık yoluyla bu adamların yaşamlarını inceliyor. Çalışmanın korunan içeriğinin bir kısmı The Atlantic'te yayınlandı.

Yakın tarihli ve benzer bir sosyal çalışma, zamanımızın çocukları için BBC belgeselidir. Profesör Robert Winston tarafından sunulan belgesel, 1999/2000 doğumlu 25 İngiliz çocuğun hayatlarının ilk 20 yılını incelemeyi planlıyor.

Mutlu olmak için bazı ipuçları (infografik)

Mutluluk çok daha fazlasını kapsasa da, bu ipuçları ona ulaşmanıza ve hayatta daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Mutluluğa dair bilimsel merak

-Sıcaklık önemlidir : Araştırmalar, daha sıcak iklimler ile daha iyi bir ruh hali arasında net bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Hem çok sıcak hem de çok soğuk, refah için zararlıdır.

-Kısmen kalıtsaldır : Birkaç araştırma, bir insanın ne kadar mutlu olduğunun en az% 50'sinden genlerin sorumlu olduğunu göstermiştir.

-Neyi kokladığınız önemlidir : Rutgers Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Jeannette Haviland-Jones'a göre "Çiçek kokuları sosyal etkileşimleri teşvik ederek sizi daha mutlu edebilir".

-Bir şeyde iyi olmak mutlu olmaya yardımcı olur : bir enstrüman çalmak veya satranç öğrenmek, bir beceride iyi olmak mutlu olmaya yardımcı olur. İlk başta zor ve stresli olmasına rağmen, uzun vadede karşılığını verir.

Mutluluk türleri

Psikolog Martin Selingman'a göre 5 farklı mutluluk türü vardır:

• Olumlu duygular veya hoş bir yaşam.
• Bağlılık veya adanmış yaşam.
• İlişkiler.
• Anlamlı veya anlamlı yaşam.
• Başarı ve başarı duygusu.

Tam makaleye bakın.

Sonuçlar

Bu makale boyunca gördüğümüz gibi, mutluluk kavramı hakkında şu anda çok az şey biliniyor.

Ancak, onu anlamayı bitirmek ve hatta onu tam olarak tanımlamak için hala uzun bir yolumuz var. Öte yandan, şu anda yürütülen çalışmaların israfı olmasa da, bu duyguyu ölçmek için çalışmaya devam etmeliyiz.

Referanslar

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Genel Psikoloji Dergisi, 9, no. 2, 1111131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Özgür Basın.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslow'un İhtiyaç Piramidi. Bilgi Bilimleri Fakültesi, Madrid Complutense Üniversitesi.