- Ret olduğunda ne yapmalı?
- Reddedilme korkusu nasıl kaybedilir?
- Reddedilmenin anlamını değiştir
- Reddedilmeyi ara
- Onay aramayın
- Ne düşündüğünün farkında ol
- Reddedilmeye mizahla bak
- Benlik saygınızı oluşturun
- Dünyanın sonu olmadığını düşün
- Mükemmelliği unut ve hataları kabul et
- Reddedilmemek mümkün mü?
- Sosyal kurum dışında bir şey denerseniz reddedileceksiniz
- Dikkat çekersen eleştirileceksin
Sosyal ret bir grup insan fiziksel özelliklerini, kültürel kişilik veya başkası kabul etmiyoruz zaman olduğunu (fiziksel veya psikolojik taciz) aktif pasif şiddet (görmezden) veya söz konusu olabilir.
Başkalarının ne düşüneceği veya sizi ne kabul edeceği konusunda çok fazla endişelenmek hayatınızda çok sınırlayıcı olabilir. Sen istemesen de başkalarının yaptığını yapabilirsin ya da gerçekten istediğini yapmaya cesaret edemezsin.
Bu nedenle, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak veya hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız , sosyal reddedilme korkusunun üstesinden gelmek önemlidir. Ayrıca, tamamen özgür hissedeceksiniz, başkalarının fikirlerini dikkate alarak davranmayacaksınız.
Bu yazıda, bu korkunun üstesinden gelmek için dikkate alınması gereken bir dizi yönden bahsedeceğim. Onları alışkanlık haline getirirseniz özgür bir insan olursunuz.
Ret olduğunda ne yapmalı?
Reddedilme, zorbalığın özelliklerini karşılıyorsa, bunu okul sorumlularına bildirmek gerekir. Sorumlu kişiler tarafından önlem alınmazsa, okulu / enstitüyü terk etmek ve buna müsamaha göstermeyen başka bir kurum bulmak daha iyidir.
Reddetme iş yerinde meydana gelirse, bunu sorumlulara da bildirmek gerekir. Ayrıca bunu Devlet yetkililerine de bildirebilirsiniz. Bazı durumlarda herhangi bir gelişme görülmezse işten ayrılıp iyi bir çalışma ortamı olan bir firmaya gitmek de mümkündür.
Reddetme görmezden geliyorsa ve reddedenler şiddet göstermiyorsa hiçbir şey yapılamaz. Her grup veya kişi, istediği kişiyle etkileşime girme hakkına sahiptir, kimse bizimle etkileşime girmeye zorlanamaz. Bu durumlarda, benzer zevklere sahip başka bir arkadaş grubu bulmak daha iyidir.
Her halükarda, reddedilen kişi, diğerlerinin reddetmesi konusunda kusurlu değildir. Sosyal, eğitimli ve kibar insanlardan oluşan sağlıklı bir grup, diğer insanlara saygılı olma eğilimindedir.
Reddedilme korkusu nasıl kaybedilir?
Reddedilmenin anlamını değiştir
JK Rowling veya Walt Disney gibi karakterler de birçok kez reddedildi.
Ancak sebat etmekten vazgeçmediler ve sonunda hayallerini gerçekleştirdiler.
Ya reddedilmeyi kötü bir şey olarak düşünmeyi bırakırsanız?
Sizi reddederlerse, hayatınız için bir şeyler yaptığınızı düşünmeye başlayın:
- İstediğini elde etmeye yaklaşıyorsun
- Farklı bir şey yaptın
- İstediğini başarmaya çalıştın
Dahası, reddetmeleri öğrenmek ve iyileştirmek için fırsatlar olarak kullanın:
- Bir iş görüşmesinde reddedildiyseniz, hatalardan ders alın
- Sevdiğiniz kişi sizi reddederse, neyi yanlış yaptığınızı öğrenin
- Bir müşteri sizi reddederse, nasıl daha iyi hizmet verebileceğinizi öğrenin
Reddedilmeyi ara
Psikolojide alışkanlık, uyaran defalarca gösterildikten sonra tepkinin azaldığı psikolojik olgudur.
Bu durumda uyaran, kendinizi reddedilmeye ve kötü hissetme veya reddedilmiş hissetme tepkisine maruz bırakmaktır.
Seni ne kadar reddederlerse, seni o kadar az etkiler.
Reddedildikten sonra kendini kötü hissetme eğilimin diğer insanlardan daha fazla olabilir.
O zaman daha fazla çalışman gerekecek.
Öte yandan, davranış eğiliminizi değiştirmek için çaba göstereceğiniz için normal olmasına rağmen, ilk başta daha fazla duygusal yük veya enerji kaybı hissedebilirsiniz.
Onay aramayın
Yaptığınız her şey ve fikirleriniz için başkalarından onay almayı bırakın.
Onaylanıp onaylanmayacağınızı düşünmeden hareket edin. Aslında, ne kadar az onay ararsanız, sizi o kadar çok onaylar.
Her halükarda, sadece kendin tarafından kabul edilmeyi arayacak şekilde yaşa.
Başkalarını memnun etmek için yaşarsanız iyi bir yaşam kalitesine sahip olamazsınız.
Ne düşündüğünün farkında ol
Bazı kişisel kusurlarınızdan dolayı reddedildiğinizi düşünüyorsanız, öz saygınız düşme eğiliminde olacaktır (eğer bu kişisel kusur sizi etkiliyorsa).
Bununla birlikte, çoğu reddedilme kişisel bir şeye dayanmaz, daha çok yerleşik sosyal kurallar veya ego savunmalarından kaynaklanır:
- Sosyal kuralların dışında bir şey yaparsanız, herhangi bir yasayı çiğnemeseniz bile, sizi reddeden birçok kişi olacaktır.
- Herhangi bir kişi veya grup sizi kıskanırsa, onlar da sizi reddetme eğiliminde olacaktır.
Reddedilmenin kişisel olmadığını, davranışsal bir eğilim olduğunu düşünün. Kişisel olarak alma.
Reddedilme yükünü kendinize değil başkalarına bırakın.
Reddedilmeye mizahla bak
Durum ne olursa olsun, her zaman mizah gözlükleriyle bakabilirsiniz.
Bu, reddedilmenin sizi hiç etkilememesini sağlayacaktır.
Biriyle konuşursanız ve sizi reddederse, komik bir şey söyleyin, sosyalleşememelerine veya durumun kendisine gülün.
Bir konuşma yaparsanız ve ıslık çalarsanız, cesaret ettiğiniz için gülün.
Benlik saygınızı oluşturun
Yukarıdakileri uygularsanız, reddedilme korkusunu yavaş yavaş yenersiniz ve sonunda sizi hiç korkutmaz.
Bununla birlikte, incinmenin normal olduğuna dair retler vardır; sevdiklerinizin
Bu durumlarda kendinizi kötü hissetmeniz normaldir, ancak yüksek benlik saygınız varsa bu sizi o kadar etkilemeyecektir.
Öz güveniniz sağlıklıysa, sevdiğiniz birinin reddedilmesini bir yumru gibi hissedeceksiniz, ancak ruh halinizi çok fazla etkilemeyecek ve yolunuza devam edeceksiniz.
Dünyanın sonu olmadığını düşün
Reddedilmekten korktuğunuzda, reddedilirseniz bunun son olacağını düşünme eğilimindesiniz:
- Ya beni reddederlerse?
- Ya benden hoşlanmazlarsa?
- Ya benden hoşlanmazlarsa?
Her iki durumda da hiçbir şey olmuyor. Hayat Devam Ediyor.
Bir dahaki sefere reddedilme korkusu felç olduğunda şöyle düşünürsünüz: En kötü ne olabilir?
Mükemmelliği unut ve hataları kabul et
Bazen yanlış bir şey yaptığınız için sizi haklı olarak reddedebilirler. Bu durumda kendinizi kötü hissetmenize veya kendinizle ilgili kötü bir fikre sahip olmanıza gerek yok.
Gerçek şu ki, bazen yanılıyor olacaksınız, her zaman her şeyi doğru yapmak veya her zaman doğru olmak imkansızdır.
Bir hata yaptığınızda veya yanlış bir şey yaptığınızda, onu kabul edin ve bir dahaki sefere ondan öğrenin. Mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmeniz gerekiyor.
Reddedilmemek mümkün mü?
Reddedilme korkusunun üstesinden gelmenin ilk nedeni, ne yaparsanız yapın, birisinin sizi her zaman reddetmesidir.
Bir şey yaparsanız sizi eleştirecek insanlar olacaktır. Hiçbir şey yapmazsanız sizi eleştirecek başkaları da olacaktır.
Ne yazık ki, kendisini eleştirmeye ve gerçek bir sebep olmaksızın reddetmeye adamış zehirli insanlar var. Bunu oldukları gibi yapıyorlar.
Hayatta öne çıkan herhangi bir ünlü kişiyi düşünün:
- Devlet başkanları muhalefet ve halk tarafından eleştiriliyor
- Messi veya Ronaldo gibi en iyi futbolcular birçok kişi tarafından seviliyor ve diğerleri tarafından nefret ediliyor
Sosyal kurum dışında bir şey denerseniz reddedileceksiniz
Darwin, Einstein veya Galileo gibi bilim adamlarını düşünün.
Kendileri ve teorileri, onları önerdiklerinde reddedildi, ancak daha sonra doğru oldukları gösterildi.
Koyun olmak istemiyorsanız, reddedilmeye razı olmalısınız.
Aksi takdirde, kalabalığın bir parçası olmaya razı olmak zorunda kalacaksınız.
Bence reddedilmek iyi bir şey. Kanunlara saygısızlık etmediğiniz veya onları çiğnemediğiniz sürece.
Sizi reddederlerse, rol yaptığınız anlamına gelir.
Eleştirilmemenin tek yolu, dünyada sizi tanımayan tek bir kişi olmadan evde kalmaktır. O zaman eleştirilmeyeceksin.
Dikkat çekersen eleştirileceksin
Bir şeyde öne çıkarsanız eleştirilirsiniz ve buna alışmanız gerekir.
Birisi çoğundan daha iyi bir şey yaptığında veya daha iyisini yaptığında, genellikle eleştirilir. İnsan sosyal bir varlıktır, başkalarına bakma ve başkaları hakkında konuşma eğilimindedir.
Şu vakaları düşünün:
- Meslektaşları tarafından terfi edilen ve eleştirilen profesyonel
- Başarılı olan ve arkadaş grubu tarafından reddedilen erkek / kız
Ve reddedilme korkusunun üstesinden gelmek için ne yaparsınız?
İşte makalenin video özeti: