SAHIP OLDUKLARINIZA DEĞER VERIN: NASIL MINNETTAR OLUNUR? - COĞRAFYA - 2025

Bu makale, minnettar olmak ve sahip olduklarımıza değer vermeyi öğrenmek için bir düşünceyle ilgilidir . Bazı insanlar o kadar hızlı yaşar ve ayrıcalıklı durumlarından o kadar habersizdir ki, belli bir durumda ve yerde doğma şansı için minnettar hissetmeyi unuturlar.

Dünyada aşırı yoksulluk içinde yaşayan milyonlarca insan var. Birçoğu sokaklarda yaşıyor ve günlerce yemek yemiyor. Bununla birlikte, Batı dünyasında zenginlik, büyük fırsatlar ve birçok rahatlıkla yaşayan insanların çoğu sahip olduklarına değer vermiyor.

Bazı rakamlar:

• Dünyanın en fakir çocuklarının doğumda kalifiye bir profesyonele sahip olma olasılığı 2,7 kat daha düşük.
• Dünyada 1,3 milyar fakir insan.
• Dünyanın en fakir 20 ülkesi, başta Ruanda, Gine, Benin, Tanzanya, Fildişi Sahili, Zambiya, Malawi, Angola ve Çad olmak üzere Afrika kıtasında bulunuyor.
• Dünya nüfusunun% 60'ından fazlası yetersiz beslenmeden muzdarip.
• Yüksek gelirli bir ülkede 2012 yılında doğan bir erkek çocuğun, düşük gelirli bir ülkedeki (60 yaş) bir erkek çocuğa göre 16 yıl daha uzun olan yaklaşık 76 yaşına kadar yaşaması beklenebilir.

Değer vermeme eğilimi

İnsan, rutin bir hayvandır ve özellikle batı dünyasındakiler, sağlıklarının ve zenginliklerinin değerini unutmaya ve takdir etmeme eğilimindedir. Milyarderlerden bahsetmiyorum, sadece 600 avrodan fazla bir maaşınız varsa, bu zaten günde 1 dolardan veya daha azıyla yaşayan 1,3 milyar insandan çok daha fazla.

Ancak, sahip olduğumuz değerli bir şey kaybedildiğinde (kayıp anına kadar değerinin farkında olmasak da) bu eğilim değişir: bir akraba öldüğünde, işimizi, evimizi, sağlığımızı kaybettiğimizde …

Örneğin, geçenlerde bir psikolog arkadaşım bana travmatik bir kaza geçiren zengin bir kadın vakasından bahsetti. O andan itibaren ve zaten 60 yaşında, şansını fark etmeye başladı ve şimdi en büyük zevki oturup insanları ve manzaraları gözlemlemek.

Bu eğilim, çeşitli yaşam durumlarına uyum sağlama ve alışma becerimizle ilgilidir. İnsanların iyiye çabuk ama kötüye çok yavaş alıştığı söylenir. Örneğin: çalışmaya, her türlü konfora sahip bir evde yaşamaya, aileye alışıyoruz …

Aslında hızlı bir adaptasyona sahip olmak çok olumludur. Örneğin, çalışmak için yabancı bir ülkeye seyahat ediyorsanız, yeni durumlara hızlı bir şekilde adapte olmak büyük bir avantaj olacaktır.

Öyleyse sorun nedir?

Sorun şu ki, bir iş, ev, partner, aile gibi rahat durumlar asla sonsuza kadar değildir ve bunun farkında olmamak sizi nankör kılar, bu da sizi mutlu etmekten alıkoyar.

Bu ideal durumlar her zaman bazı durumlarda sona erer: Bir aile üyesi ölür, evi kaybeder, işini kaybeder, aynı gelire sahip değildir, partnerden ayrılır … Bu nedenle, mümkün olduğunca onlardan zevk almanız önerilir.

Sahip olduklarımıza değer vermek neden bu kadar zor?

Pozitif Psikoloji araştırmasına göre, hayatımıza olumlu bir şey girdiğinde (örneğin iyi bir iş) seviniriz, ancak bu mutluluk ortalama olarak yaklaşık üç ay sürer.

Gerçek minnettarlık otomatik bir duygusal deneyim değildir ve basitçe kibar olmak aynı şey değildir.

Şu anda, kişinin sahip olduğu şey ne kadar fazlaysa o kadar iyi olduğuna inanma eğiliminin olduğu materyalist bir toplumda yaşıyoruz. Bu, karşılaştırmalara ve sahip olduğumuz her şeyi unutmaya neden olur - çünkü her zaman daha fazlasını isteriz.

Özellikle kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kıskançlığı, açgözlülüğü ve şükran duymayı unutmayı teşvik ettiği için oldukça olumsuz bir şeydir çünkü ne olduğumuza ve sahip olduğumuza odaklanmıyoruz.

Belki de okullarda gerçekten minnettar olmak ve hiçbir şeyi takdir etmeden "teşekkür ederim" demek için çok daha fazla şey öğretilmemelidir.

Sahip olduklarınıza nasıl daha fazla minnettar ve değer verebilirsiniz?

Olumlu durumlarımıza alışmanın ve daha minnettar olmanın bir yolu, takdir veya minnettarlık uygulamaktır.

Bunu yapabilirsin:

• Her gün hayatında sahip olduğun tüm olumlu şeyleri düşünmek.
• Minnettar olabileceğiniz her şeyin bir listesini yazın.
• Meditasyon yapın. Meditasyonun faydaları hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.
• Farkındalık uygulayın. Farkındalık hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.

Bu son ikisi - meditasyon ve farkındalık pratiği yapmak - durumunuzun daha fazla farkında olmanızı ve şimdiki andan zevk almanızı sağlayacaktır. Uygulaması, günü basitçe tepki verdiğiniz ve yaşadığınız anın farkına varmadığınız bir rutin olarak yaşamaktan alıkoyacaktır.

• Yurtdışında deneyim sahibi olmak

Fakir bir ülkeye seyahat etmek, durumunuzun gerçekliğini anlamanıza ve görmenize olanak sağlar. Sizi temin ederim, dünya görüşünüzü değiştirecek - Ben de birkaç fakir ülkede bulundum. Ayrıca size bunun sadece kişisel bir deneyim olarak hizmet etmediğini ve orada sona erdiğini, aynı zamanda gönüllülük gibi sosyal açıdan sorumlu faaliyetlere katılmaya teşvik ettiğinizi de söyleyeceğim.

• Gönüllü deneyimler yaşamak

Gönüllülükte önce yardıma ihtiyacı olan STK'lara değerli bir şeyler sunacak, ayrıca kendi gerçekliğinizi gerçek sorunları olan insanların gerçekliği ile karşılaştırmak sizi şaşırtacak ve önemsiz sorunları unutturacaktır.

Bu tutum zaman içinde korunabilir mi?

Kişisel deneyimime göre, evet, ancak bazı aktiviteleri uygulamayı unutmamalısın. Batı yaşamının rutinine tüm konforuyla girer girmez minnettar olmayı unutmak kolaydır.

Minnettarlığın sağlığa faydaları

Bilim adamı Robert Emmons göre , şükran aşağıdaki faydaları vardır:

Fiziksel

• Daha güçlü bağışıklık sistemi.
• Kan basıncını düşürür.
• Daha fazla uyku ve daha fazla dinlenme hissi.
• Daha az ağrı ve sızı.

Psikolojik

• Daha yüksek düzeyde olumlu duygular.
• Daha fazla uyarı.
• Daha fazla iyimserlik ve mutluluk.
• Olumsuz duyguları engelleyin.
• Daha fazla öz değer duygusu. Kendinize nasıl değer vereceğinizle ilgili bu makaleyi okuyun.

Sosyal

• Daha cömert ve şefkatli olun.
• Daha fazlasını affedin.
• Daha az yalnız ve yalıtılmış hissetmek.

Ve sen ne düşünüyorsun? Sahip olduklarınıza minnettar ve değer veriyor musunuz? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!