KONFOR BÖLGESI: KONSEPT, ÖRNEKLER, NASIL ÇIKILACAĞI VE EGZERSIZLER - ARTE - 2025

Konfor bölgesi güvende hissediyorum ama hangi biz büyüyemez bir durumu neden zihinsel durumları, alışkanlıkları ve inançların bir dizi ifade eden bir kavramdır. Tek bir tanımı olmamasına veya neyi ima ettiği ya da ondan nasıl kurtulacağına dair tek bir vizyon olmamasına rağmen, psikolojideki en popüler fikirlerden biridir.

Konfor bölgesinde olan bir kişiye bir örnek iş bulmuş olabilir, ancak bu onun büyümeye veya yeni şeyler öğrenmeye devam etmesine izin vermez; Ayrıca sizi sıkabilir ve hatta rahatsızlığa neden olabilir. Değerli bir şeyiniz, bir işiniz var, ancak aynı zamanda o işi bırakıp yeni şeyler deneme riskiniz varsa sahip olabileceğiniz fırsatları kaçırıyorsunuz.

Bir yolculuğa çıkmak, konfor bölgenizden çıkmanın tek yoludur. Kaynak: pexels.com

Konfor bölgesinin değişimin, kişisel gelişimin ve istenen sonuçların elde edilmesinin ana düşmanlarından biri olduğu genellikle söylenir. Bununla birlikte, belirli bir hayati güvenliğe sahip olmak, kendi iyiliğiniz için gerekli bir şeydir, bu nedenle birçok psikolog, anahtarın bu bölgeyi terk etmekle orada kalmak arasında bir denge bulmak olduğuna inanır.

Tarih

Konfor bölgesi kavramı ilk olarak Robert Yerkes ve John Dodson tarafından 1908'de gerçekleştirilen bir deney sonucunda ortaya çıktı. Bu araştırmacılar, göreceli bir gevşeme durumunun farklı görevlerde sabit bir performans seviyesi oluşturduğunu iddia ettiler. Ancak bu performansı arttırmak için belirli seviyelerde kaygı hissetmek ve rahatsız edici durumlarla yüzleşmek gerekir.

Bugün, kendi hedeflerinize ulaşmak için kaçmanız gereken bir rahatlık alanı olduğu fikri hem geleneksel psikolojide hem de kendi kendine yardım veya koçluk gibi ilgili disiplinlerde çok popüler. Bu yazıda tam olarak ne olduğunu ve ondan kurtulmak için neler yapılabileceğini göreceğiz.

Psikolojide kavram

Konfor bölgesi, dünyadaki tüm insanlar tarafından paylaşılan benzersiz bir durum değildir, ancak her bireyin inançlarına, önceki deneyimlerine, zevklerine ve yaşam tarzına göre kendi versiyonları vardır.

Teorik düzeyde, rahatlık bölgesi kavramı, bize sakinlik veren ve içinde herhangi bir korku, endişe veya rahatsızlık hissetmediğimiz bir ruh halini ifade eder. Bu, çevremizin öngörülebilir olduğunu hissettiğimiz ve en önemli yönlerini kontrol edebildiğimiz için oluşur.

Dışarıdan, konfor bölgesi çoğunlukla alışkanlıklardan oluşur. Bunlar, yukarıda belirtilen güvenlik hissine dönüşür, fakat aynı zamanda kişinin hayatına karşı pasif bir tavır ve değişim veya iyileştirme konusunda büyük zorluklar anlamına gelir. Sonuç olarak, ona yakalanan insanlar genellikle büyük dozlarda can sıkıntısı, ilgisizlik ve monotonluk yaşarlar.

Konfor bölgesinde mahsur kaldığımıza dair göstergeler

Konfor bölgesini oluşturan alışkanlıklar, düşünceler, inançlar ve davranışlar bir günden diğerine üretilmez, yıllar içinde yavaş yavaş oluşur. Ek olarak, çoğu zaman bu süreç tamamen bilinçsizdir, bu nedenle bu alanda mahsur kalan çok sayıda insan ne olduğunu anlamaz.

Bundan dolayı, psikoloji alanında, rahatlık bölgesinde sıkışıp kaldığımızı gösteren çok sayıda semptom listesi oluşturulmuştur.

Kişisel gelişim eksikliği

En önemli göstergelerden biri, duygusal ve entelektüel düzeyde gelişim eksikliği, en yaygın duygu ilgisizliktir.

Fırsatlara kapalı olun

Buna ek olarak, kendi rahat bölgelerinde mahsur kalan insanlar, kendilerine açılmaları halinde ne olacağını kontrol edememe konusundaki bilinçsiz korkuları nedeniyle genellikle yeni fikirlere ve fırsatlara kapalıdır.

Sonuç olarak, çok uzun süreler boyunca aynı rutinde kilitli kalarak risklerden kaçınma eğilimindedirler.

Durgunluk hissi

Son olarak, bu meydan okuma ve uyarılma eksikliği, büyük bir can sıkıntısı hissine ve sıkışmaya neden olur. Bu, öfke veya üzüntü gibi farklı duygulara dönüşebilir.

Aslında, kendi rahat bölgelerinde mahsur kalan insanların çoğu, alışkanlıklarını değiştirmezlerse veya yeni bir zorluk ile karşılaşmazlarsa, buradan çıkmanın çok zor olduğu bir depresif duruma girerler.

Konfor bölgesi örnekleri

Konfor bölgesi tek bir yaşam alanıyla ilgili değildir, ancak günlük yaşamımızın farklı alanlarında onun içinde sıkışıp kalabiliriz. Örneğin, bazı insanlar için bu ruh hali ilişkilerinde ortaya çıkabilirken, diğerleri için işleriyle veya kişisel projeleriyle daha fazla ilgisi olacaktır.

Konfor bölgesinde farklı alanlarda sıkışıp kalmanın ne anlama geldiğine dair bazı somut örnekler.

1- İş yerinde

Sevdiğimiz, bizi motive eden ve istediğimiz hayatı bize veren bir işe sahip olmak, birçok insanın hayatının en önemli yönlerinden biridir. Ancak bazen korkudan, rahatlıktan ya da açık bir seçenek eksikliğinden dolayı bu özellikleri karşılamayan bir işte sıkışıp kalabiliriz.

Bu nedenle, işinde rahatlık alanına hapsolmuş bir kişi, yaptığı işten zevk almayan ve değiştirmek isteyen, ancak bunu eğitmek ve yeni beceriler edinmek için tembel olduğu için yapmayan; ya da başka alternatif olmadığına inandığı ve onları aramaya zahmet etmediği için.

2- Duygusal alanda

İdeal olarak, bize en yakın kişiler (partnerimiz, arkadaşlarımız ve ailemiz) daha dolu bir yaşam sürmemize ve varlığımızdan daha fazla memnun olmamıza yardımcı olmalıdır. Bununla birlikte, bazı kişiler için bu özellik zevkten çok acıya neden olur, ancak yine de durumlarını değiştirmek için hiçbir şey yapmamayı seçerler.

Duygusal alandaki rahatlık bölgesi, örneğin, bir partnerle bir ayrılığın, bizi sürekli incitse bile meydana gelmemesine neden olabilir; ya da yabancılarla ilginç ilişkiler kuramama korkusuyla yeni arkadaşlar bulmamayı seçmek.

3- Sağlıkta

Nüfusun çoğunluğu arasında en yaygın amaçlardan biri formda kalmak, kilo vermek ve daha sağlıklı olmaktır. Bununla birlikte, bu hedefleri belirleyen çoğu insan, sonuçlara ulaşmadan önce onları terk eder, çünkü her zamanki gibi aynı sağlıksız alışkanlıkları sürdürmek daha az çaba gerektirir.

Sağlık alanında rahatlık bölgesi, hareketsiz bir yaşam tarzı ya da zararlı bir diyet yeme gibi daha büyük bir fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olmak için yararlı olmayan davranış biçimlerinin sürdürülmesiyle ilgilidir, çünkü bunları değiştirmek rahatsızlık verir.

Konfor bölgesinden nasıl çıkılır?

Psikoloji ve kişisel gelişim dünyasında en sık sorulan sorulardan biri, rahatlık alanınızdan nasıl çıkabileceğinizle ilgili sorudur. İçinde sıkışıp kalmanın farklı alanlarda genellikle çok olumsuz sonuçları olduğunu zaten görmüştük, bu yüzden ondan kaçmayı öğrenmek çok faydalı olabilir.

Nedenlerini anlayın

Öncelikle konfor bölgesinden çıkmak için bunu neden yapmak istediğinizi netleştirmek gerekiyor. Yeni alışkanlıklar yaratmak ve hareket etme ve düşünme şeklimizi değiştirmek çok çaba gerektirir, bu nedenle güçlü bir sebebiniz yoksa, büyük olasılıkla ilk zorluk ortaya çıkar çıkmaz pes edeceksiniz.

Bahaneler karşısında bir plan oluşturun

Öte yandan, kendi bahanelerinizi önceden tahmin etmek de çoğu zaman çok yararlıdır, böylece onları hesaba katabilir ve ortaya çıkmadan önce onlarla savaşabilirsiniz. Başlangıçta, zihniniz sizi motive etmek ve rahat bölgenizde tutmak için elinden geleni yapacaktır, bu yüzden size atılanla savaşmaya hazır olmalısınız.

Kendini ifşa et

Doğru zihniyete sahip olduğunuzda, bir sonraki adım kendinizi yeni durumlara, insanlara veya fikirlere olabildiğince sık maruz bırakmaktır. Konfor bölgesinden ayrılmak, davranış ve düşünme şeklinizi değiştirmenizi gerektirir, bu nedenle bu adım, bu konudaki hedeflerinize ulaşmanız için çok önemlidir.

Başlamak için bir gün belirleyin

Son olarak, rutininizden kaçmanın her zaman rahatsızlık verici olacağını anlamanız önemlidir. Bu nedenle, rahat bölgenizden çıkmanın son adımı, korkunun ortadan kalkmasını beklemekten vazgeçmektir: mümkün olan en kısa sürede harekete geçmeye başlayın ve kısa süre sonra durgunluğu geride bırakacaksınız.

Egzersiz yapmak

Az önce okuduğunuz ipuçları çoğu durumda rahat bölgenizden çıkmanıza yardımcı olsa da, bazen bu sorunu çözmek için daha da odaklanmış adımlar atmak gerekebilir. Aşağıdaki egzersiz, çok sıkışmış hissetseniz bile bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz: geleceğe yolculuk

Yirmi yıl geleceğe seyahat ettiğinizi ve hayatta başarmak istediğiniz her şeyi başardığınızı hayal edin. İlişkileriniz tam da onları hayal ettiğiniz şekildedir, her zaman istediğiniz işe sahipsiniz ve sağlık ve enerji ile dolup taşıyorsunuz. Birkaç saniye için hedeflerinize ulaşmış gibi hissedin.

Şimdi kendinize sorun: gelecekteki benliğiniz bu noktaya nasıl geldi? Şu anda bulunduğunuz yerden tüm hedeflerinize ulaştığınız ana kadar gitmek için hangi adımları atmanız ve hangi öğrenmeleri yapmanız gerekiyordu?

Kesin adımlar konusunda net olmasanız bile aklınıza gelen tüm cevapları yazın. Bunlar size konfor alanınızdan bir an önce çıkmak ve hayallerinizdeki hayata doğru ilerlemeye başlamak için bundan sonra hangi yöne gitmeniz gerektiğini söyleyecektir.

Referanslar

1. "Konfor bölgesi nedir?" içinde: Psychoadapt. Alındığı tarih: 3 Ocak 2020, Psicoadapta'dan: psicoadapta.es.
2. "Konfor bölgesi nedir ve ne değildir?" içinde: Psikolojinin Köşesi. Alındığı tarih: 03 Ocak 2020, Rincón de la Psicología'dan: rinconpsicologia.com.
3. "Konfor bölgenizden nasıl çıkılır? Bunu başarmanın 7 anahtarı ”: Psikoloji ve Zihin. Alındığı tarih: 03 Ocak 2020, Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
4. "Konfor alanınızdan çıkın": The Mind Is Wonderful. Alındığı tarih: 03 Ocak 2020, The Mind Is Wonderful: lamenteesmaravillosa.com.
5. Wikipedia'da "Konfor bölgesi". Alındığı tarih: 03 Ocak 2020 Wikipedia'dan: es.wikipedia.org.