12 DOĞAL ANKSIYOLITIK VE ETKILERI - ARTE - 2025

Sinirlilik ve kaygı arttığında doğal anksiyolitikler harika bir müttefik olabilir. Etkinliği, uyarılma durumlarını azaltmak için sakinleşmesi gereken insanlara izin verir.

Şu anda bu hedeflere ulaşmak için farklı müdahaleler var. Bununla birlikte, araştırmalar dünya çapında en çok tercih edilen seçeneğin anksiyolitik elementlerin alımı olduğunu göstermektedir.

Nitekim anksiyolitik özelliklere sahip ilaçların tüketimine ilişkin Sağlık Bakanlığı tarafından sağlanan veriler, genel nüfusun% 11'den fazlasının bunları kullandığını göstermektedir.

Bu ilaçlar faydalıdır ve hatta çoğu durumda gereklidir. Bununla birlikte, bir takım riskler ve olumsuz sonuçlar da vardır. Bu nedenle, anksiyolitik ilaçlar her zaman en iyi seçenek değildir, bu nedenle alternatifleri aramak genellikle uygundur.

Bu anlamda alternatif tıp son yıllarda güç kazanmıştır. Giderek daha fazla çalışma, farklı doğal anksiyolitiklerin etkinliğini analiz ediyor.

Ayrıca bu unsurlar, çok sayıda durum için çok faydalı çözümlerdir. Genel olarak, doğal anksiyolitiklerin özellikle hafif anksiyete bozukluklarının, stres durumlarının ve geçici sinir durumlarının tedavisinde etkili olduğu iddia edilmektedir.

Önerilen doğal anksiyolitiklerin listesi

Aşağıda, daha fazla etkinlik gösteren ve bugün sakinleştirici olarak kullanılan 12 doğal anksiyolitik tartışılacaktır.

1- Kediotu

Kediotu, valerianoidea ailesine ait çok yıllık bir otsu bitkidir. Avrupa, Asya ve Kuzey Amerika'da bulunur ve anksiyolitik amaçlar için kullanılan ana bitkilerden biridir.

Bugün kediotunun anksiyolitik bir unsur olarak yaygın kullanımı, etkinliği ile haklı çıkar. Aslında, sakinleştirici etkisi birçok çalışmada kanıtlanmıştır.

Bu şekilde kediotu, etkinliği hakkında en büyük kanıtı olan doğal anksiyolitiklerden birini oluşturur. Özellikle, uykusuzluktan muzdarip bireylerde rahatlama durumuna ulaşmak ve uykuyu teşvik etmek için çok iyi bir seçenektir.

Kediotunun yatıştırıcı etkileri, GABA reseptörleri ile birleştikleri ve nörotransmiter geri alımının engellenmesine izin verdikleri için uçucu yağlarına atfedilir.

Araştırmalar, alımının merkezi sinir sistemi üzerinde hafif bir sedasyon oluşturduğunu gösteriyor. Aynı şekilde, genel sinirlilik, huzursuzluk, uykusuzluk ve anksiyete ve gerginlik durumlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.

Diğer araştırmalar, daha şiddetli anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkilerine baktı. Ancak bu durumlarda kesin sonuçlar elde edilmemiştir.

Son olarak kediotunun düz kaslarda antispazmodik aktiviteye sahip olduğu ve bu nedenle sinir kaynaklı gastrointestinal ağrı vakalarında da uygulandığı gösterilmiştir.

2- Kaliforniya haşhaş

Popüler olarak California haşhaş olarak bilinen Eschoscholzia californica, Kaliforniya'ya özgü Eschascholzioidea alt ailesine ait bir papaverácea türüdür.

Görünümü ile dikkat çeker ve yaz aylarında çok sayıda parlak turuncu çiçek sunduğundan süs olarak kullanılır. Aynı şekilde tüketimi de rahatlatıcı etkiler yaratır.

Özellikle California Poppy'nin hipnotik gevşetici unsurları vardır, bu nedenle çocuklarda ve yaşlılarda uykusuzlukla mücadelede çok etkili bir bitkidir.

Yutulması, merkezi sinir sistemi üzerinde hafif ve kalıcı bir yatıştırıcı etki yaratır. Ayrıca hafif kaygıyı azaltmak, aşırı gerginliği kontrol etmek, sinirlilik ve stres durumlarıyla mücadele etmek için de kullanılır.

Serebral etkiler nörotransmiter GABA, dopamin ve monoaminler üzerinde üretilir. Bununla birlikte, bu bitki üzerindeki araştırmalar biraz daha azdır.

Aslında, etkilerini inceleyen tek bir kontrollü çalışma var. Sonuçlar, California Poppy'nin anksiyete semptomlarında hafif bir azalma sağladığını gösterdi.

Son olarak, boğaz ağrılarını yatıştırmak, baş ağrılarını ve kas kramplarını hafifletmek için de kullanılır ve hipertansiyonu azaltmak için iyi bir destek olarak kabul edilir.

3- Tila

Ihlamur, gerginlik durumlarıyla savaşmak için en popüler olarak kullanılan maddelerden bir diğeridir. Tilla cinsinin bazı türlerinin meyvesinden yapılan bir infüzyondan oluşur.

Ihlamur, bileşiminde alfa-pinen, limonen, nerol ve sefik asit içerdiğinden, antispazmodik, somnifer ve anksiyolitik özellikleri ile öne çıkmaktadır.

Bu doğal anksiyolitik, sinir gerginliğini gevşetmeye yardımcı olur ve bir kas gevşetici görevi görür, böylece genel bir anksiyolitik etkiye sahiptir.

Ek olarak, etkileri sadece merkezi sinir sistemine etki etmez, aynı zamanda karaciğeri de etkiler. Özellikle ıhlamur, kas ve sinir gevşemesi elde etmek için gerekli olan detoksifikasyon işlevini arttırmaktan sorumludur.

Etkinliği üzerine yapılan araştırmalar ıhlamurun ıstırap, endişe ve heyecan durumlarına müdahale etmek için uygun bir unsur olduğunu göstermiştir.

4- Çarkıfelek

Passionflower, tropikal Amerika, Asya, Avustralya ve Okyanusya'da dağıtılan bir bitki olan Passifloraceae ailesinin cinslerinden biridir. Bu bitki halk arasında tutku çiçeği olarak bilinir ve tüketimi geniş bir rahatlatıcı etki yaratır.

Çarkıfelek anksiyolitik potansiyeli, bazı çalışmaların etkilerini valiumunkilerle karşılaştırdığı noktaya kadar yüksektir.

Genel anlamda bu bitki kaygıyı azaltmak, huzuru artırmak ve uykusuzluk, çarpıntı ve sinir rahatsızlıklarına müdahale etmek için faydalıdır.

Orta derecede aktivitesi, onu özellikle çocuklar için faydalı bir anksiyolitik yapar. Bununla birlikte, iki yaşın altındaki çocuklarda ve hamile veya emziren kadınlarda kullanımı kontrendikedir.

5- Papatya

Roma papatyası veya yaygın papatya, Asteraceae familyasının çok yıllık bir bitkisidir. Esas olarak Avrupa'da bulunur ve çoğunlukla infüzyon yoluyla tüketilir.

Anksiyolitik etkileri, apigenin olarak bilinen bir flavoid olan papatyanın aktif bileşenine karşılık gelir.

Bu madde hafif sakinleştirici etki gösterir, spazm önleyici etki sağlar ve karın ağrısının rahatlamasına izin verir.

Esas olarak, bir bebeğe verilebilen birkaç bitkiden biri olduğu için öne çıkıyor. Spesifik olarak, yenidoğanın infantil kolik ve sinir kaynaklı sindirim bozukluklarını rahatlatmak için sıkça ve iyi sonuçlarla kullanılır.

Aynı şekilde papatya, sindirim etkileri, karmatif etkiler, tonik etkiler ve vazodilatör etkiler gibi başka terapötik etkiler de gerçekleştirir.

6- Alıç

Kaynak: Sannse

Alıç veya alıç, Rosaceae familyasına ait çiçekli bir bitkidir. Yaprak döken bir ağaçtır, çit olarak dikilir ve özellikle tarımsal kullanım için kullanılır.

Aynı şekilde bileşiminde sakinleştirici bileşenler sunar. Aslında, ıhlamur ve valerandan daha fazla anksiyolitik potansiyele sahip gibi görünüyor.

Tüketiminde etkilerini arttırmak için genellikle kediotunun kendisi veya pastiflora ile birleştirilir. Bu kombinasyonlar esas olarak stres, anksiyete ve sinir bozuklukları ile mücadele etmek için kullanılır.

Ek olarak, Alman Sağlık Bakanlığı E Komisyonu, bunun kalp yetmezliği, koroner kalp yetmezliği ve bradikardi tedavisinde kullanımını onayladı. Ancak dolaşım sistemi üzerindeki etkisi yavaştır, bu nedenle akut ataklarda kullanılması önerilir.

Son olarak, arteriyel hipertansiyon tedavisinde kardiyotonik ve diüretik unsur olarak, kas gevşetici olarak ve uykusuzluğa müdahale etmek için bir unsur olarak da kullanılır.

7- Şerbetçiotu

Daha çok şerbetçiotu olarak bilinen humulus lupulus, kannabaceae familyasına ait Humulu cinsinin bitkisinin üç türünden biridir. Ve popüler olarak bira üretimine katılımıyla bilinir.

Bu bitki aynı zamanda sakinleştirici unsurlara da sahiptir. Özellikle menopoza bağlı sinir rahatsızlıklarının tedavisinde kullanımı endikedir. Bununla birlikte, östrojenlerdeki insidansı nedeniyle, şerbetçiotunu doğal bir anksiyolitik olarak kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Şerbetçi otu, sinir sistemi üzerinde hipnotik-yatıştırıcı ve depresan bir etki yaratır, bu yüzden aşırı uyarılma, huzursuzluk ve uykusuzluk tedavisinde de etkilidir.

8- Sarı Calderona

Kaynak: H. Zell

Sarı pilot balina, geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan dayanıklı, çok yıllık bir bitkidir.

Yaşlanma karşıtı ve afrodizyak özelliklere atfedilirler ve antioksidan alkaloidler içerirler. Aynı şekilde, son zamanlarda yapılan araştırmalar, tüketiminin de sakinleştirici etkiler sağladığını göstermiştir.

Spesifik olarak, yakın tarihli bir klinik çalışma, 50.3 mg / g galfimin B içeriğine sahip bir hidroalkolik özütün, lorazepamdan daha üstün bir anksiyolitik etki gösterdiğini göstermiştir.

Aynı şekilde, araştırmada, sarı kalderon özütünün denekler tarafından iyi tolere edildiği ve yan etkilere neden olmadığı kanıtlandı.

Bu nedenle, daha fazla çalışma gerekmesine rağmen, bu bitki umut verici sonuçlar gösterir ve güçlü bir doğal anksiyolitik olabilir.

9- Gotu Kola

Gotu kola, Apicae ailesinde küçük bir otsu yıllık bitkidir. Esas olarak Asya'da bulunur ve genellikle Kola, Antanan ve Pegaga isimleriyle de bilinir.

Bu bitki, Ayurveda tıbbında ve geleneksel Çin tıbbında sıklıkla şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır. Genellikle bir salata veya benzeri yiyecek preparatlarında yenir.

Buna atfedilen temel özellikler şunlardır: iyileştirici, ülser önleyici, psikonörolojik, antikoneptif, antioksidan, antienflamatuar, emmenagog, anjiyojenik, antiprofileratif, antimikrobiyal ve antimutagenik.

Kapsamlı özellikleri nedeniyle, Avrupa İlaç Ajansı (EMEA) gotu kola'nın birden çok tıbbi kullanımını rapor etmiştir. Esas olarak aşağıdakilerin tedavisinde kullanılır:

• Lepröz ülserler
• Frengi
• Hepatit
• Dizanteri
• Kızamık
• Anemi
• Astım
• Bronşit
• Selülit
• Kabızlık
• Dizüri
• üretrit
• Epilepsi
• Hipertansiyon
• Karaciğer sirozu
• Diş ağrısı

Aynı şekilde sakinleştirici özelliklere de atfedilmiştir. Sakinleştirici etkileri üzerine yapılan araştırmalar, anksiyete ile mücadelede etkinliğini göstermiştir, ancak yalnızca farelerde çalışılmıştır.

10- Çerimoya

Cherimoya, Annonaceae familyasına ait bir bitki olan Annona cherimola ağacının yenilebilir meyvesidir.

Potasyum ve C vitamini açısından zengin bir besindir ve tüketimi yüksek miktarda karbonhidrat sağlar, aralarında glikoz ve fruktoz hakimdir.

Tüketimi, gıdalardaki demirin emilimini, enfeksiyonlara direncini arttırır ve önemli bir antioksidan işlevi yerine getirir.

Tıbbi kullanımında anemi, artrit, kolesterol, mide kasılmaları, büyüme, vücut güçsüzlüğü, organik halsizlik, şeker hastalığı, hazımsızlık, mide spazmları, hipertansiyon, kardiyovasküler problemlerin tedavisinde kullanılır. , osteoporoz, romatizma ve bağırsak düzenlenmesi.

Ek olarak, kemirgenlerde yapılan klinik deneyler, muhallebi elmanın farklı aktif prensiplerinin beynin GABAerjik sistemleri ve sakinleştirici etkileri ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

11- Rollinia mukozası

Kaynak: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mukozası, Annonaceae familyasına ait bir türdür. Uzun dalları, yaprakları ve hermafrodit çiçekleri olan, 6-10 metre yüksekliğinde Amazon'a özgü bir ağaçtır.

Ağacın meyvesinin özü pek çok tohum içeren tatlı bir tada sahip sulu bir besin oluşturur. Şarap elde etmek için taze olarak tüketilir ve fermente edilir.

Bu bitkinin tıbbi kullanımları çok az araştırılmıştır. Bazı araştırmalar, meyvenin yenilmesinin analeptik ve antiskorbütik etkiler oluşturduğunu göstermektedir.

Benzer şekilde, Meksika'da yapılan yakın tarihli bir araştırma, meyvenin nörotransmiter GABA'nın işleyişine müdahale ettiğini ve sakinleştirici etkiler ürettiğini gösterdi.

Çalışma, bir ışık / karanlık testi kullanılarak toplam 55 fare üzerinde gerçekleştirildi. Sonuçlar, rollinia mukozasının, stresli durumlara maruz kaldıklarında kemirgenlerin kaygı seviyelerini azaltmada etkili olduğunu gösterdi.

12- Kanna

Kaynak: Joozwa

Kanna, ilginç farmakolojik özelliklere ve çok az yan etkiye sahip Güney Afrika'ya özgü bir bitkidir.

Ağızdan, burun içinden ve dil altından alınır ve serotonin geri alım inhibitörü alkaloidlerden oluşur, bu nedenle yüksek bir psikofarmakolojik potansiyele sahiptir.

Bu maddenin tüketiminin serotonin alımı üzerine meydana getirdiği inhibisyon, beyindeki bu maddenin artışını harekete geçirir.

Bu şekilde Kanna, birçok psikotrop ilaca benzer şekilde hareket eder ve duygudurum bozuklukları, anksiyete, sinirlilik ve stresin tedavisi için çok umut verici bir madde oluşturur.

Referanslar

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Anksiyete Bozukluklarının Tedavisine Yönelik Bitkisel ve Diyet Takviyeleri. Amerikan Aile Hekimi 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Kediotu özütü ve valerenik asit, in vitro olarak 5-HT5A reseptörünün kısmi agonistidir. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N.Tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) tedavileri ve pediatrik psikomarmakoloji. American Journal Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Anksiyete Bozukluklarının Tedavisinde Kava'nın Terapötik Potansiyeli. CNS İlaçları 2002; 16 (11): 731-743