GENÇLERDE VE YETIŞKINLERDE SIGARA IÇMEK NASIL ÖNLENIR? - ARTE - 2025

İçin sigarayı önlemek, ilk kullanımları önlemek veya en azından, tütünle ilk deneysellikler ileri gitmez ve bir bağımlılık haline olmadığını kaçınmak önemlidir.

Günümüzde tütün kullanımı ciddi bir halk sağlığı sorunudur. 1960'lardan bu yana, bu ilacın sağlık durumu hakkında rapor ettiği tehlikeler biliniyor ve kapsamlı bir şekilde değerlendiriliyor. Ancak şu anda tütün tüketimi oldukça yaygındır.

Bu anlamda önleyici teknikler ve müdahaleler özel bir önem kazanıyor, çünkü tütünün toplumda sahip olduğu kabul nedeniyle, insanların tütün kullanımını reddetmelerini sağlayacak bir dizi eylemin gerçekleştirilmesi gerekiyor.

Bu önleyici müdahaleler esas olarak ergenlik ve erken yetişkinliğe odaklanmaktadır, çünkü bu yaşlarda çoğu birey bu ilacı denemeye başlar.

Sigara içmeye başlayan gençlerin büyük bir kısmı düzenli olarak tüketecek ve bu maddeye bağımlılık geliştirecektir. Ancak bu yaşlarda tütün tüketilmezse, düzenli bir sigara içicisi olarak sonlanma olasılığı büyük ölçüde azalır. Sigarayı bırakmaya çalışmaktansa güvende olmak çok daha iyidir.

Bu nedenle günümüzde önleyici müdahalelerin yapılması gereken hedef nüfusun gençlerden ve ergenlerden oluştuğu konusunda kesin bir fikir birliği vardır.

Sigarayı önlemenin önemi

Tütün kullanımı, insanların düşündüğünden çok daha yüksek bir halk sağlığı sorunudur. Aslında, toplumda sigara içmek uzun yıllardır yerleşiktir, bu nedenle bu maddenin tüketimi onlarca yıldır yaygındır.

Ancak yıllar önce olanlardan farklı olarak, bugün sigara içmenin tehlikeleri ve sonuçları iyi bilinmektedir. WHO'ya göre sigara, yılda beş milyondan fazla ölümle önlenebilir ölüm ve hastalıkların önde gelen nedeni olacaktır.

2000 yılında yapılan bir araştırma, sigaranın Avrupa'da yıllık ölümlerin% 20'sini nasıl oluşturabileceğini tahmin etti. Başka bir ulusal çalışma, İspanya'da tütünün neden olduğu ölüm oranının yılda 55.000 ölüme (toplam ölüm oranının% 16'sı) yükselebileceğini tahmin ediyor.

Bu veriler çok endişe verici görünebilir, ancak sigara içme prevalansı henüz azalmamıştır ve tütün kullanımının potansiyel sonuçlarına rağmen insanlar sigara içmeye devam etmektedir.

Sigarayı nasıl önleyebilirim?

Şu anda dünyaya inerseniz, tütün hakkında hiçbir şey bilmiyordunuz ve şimdiye kadar tartıştığımız şeyi okumayı bitirdiyseniz, büyük olasılıkla bir sigara yakmak aklınızdan bile geçmeyecektir.

Ancak toplumumuzda bu böyle yürümüyor çünkü tütün kullanmaya başlayanların sayısı çok fazla.

Bu gerçek iki ana faktöre bağlıdır: bir yandan toplumun sigara içmenin tehlikeleri konusunda bilinçsizliği, diğer yandan da tütünün sahip olduğu açık bağımlılık yapıcı bileşen.

Bu sayede insanlar, özellikle gençler ve ergenler, sigaranın yansımalarının farkında olmadan ve tütün kullanımını kısıtlayan açık yasaklar bulmadan tütünü denemeye başlayabilirler.

Sigarayı açıklayan diğer önemli faktör, bu maddenin sunduğu yüksek bağımlılıktır. Bir kişi gençken tütünü deneyebilir, tek amacı ne olduğunu veya sigara içmenin nasıl bir his olduğunu bilmek olabilir.

Ancak, bu ilk tüketimin tütün bağımlılığı haline gelebileceğini kesinlikle bilemeyeceksiniz, bu da siz farkına varmadan çok önce ortaya çıkacaktır.

Bu nedenle, sigarayı önlemek için ilk kullanımlardan kaçınmak veya en azından tütünle yapılan ilk deneylerin daha ileri gitmemesi ve bir bağımlılık haline gelmemesi önemlidir. Bunu nasıl yapabiliriz?

1- Rapor

Herhangi bir önleyici müdahale için ilk temel nokta bilgilendirmektir. Toplumda tütün kullanımının sağlığa zararlı olduğuna dair bazı bilgiler vardır, ancak bu bilgi genellikle belirsiz veya tutarsızdır.

"Evet, tütün kansere neden olabilir veya sizi daha çabuk yorabilir …"

Bu cümle genç yaştan itibaren herkes tarafından bilinecek, şimdi sigara içmemeniz gerektiğinin farkında olmak için tütün hakkında bunu bilmek yeterli mi?

Muhtemelen hayır, çünkü durum böyle olsaydı, bugün bu kadar çok sigara içen ve bunu yapmaya başlayan çok sayıda genç olduğu açıklanmayacaktı.

Bu nedenle tütünün vücut üzerindeki gerçek etkisi ve neden olduğu hastalıklar, neden olduğu ölüm oranları ve vücutta neden olduğu bozulma hakkında gençlere bilgi vermek, sigarayı önlemek açısından hayati önem taşımaktadır.

2- Psikoeğitim

İkinci atılacak adım ise "psiko-eğitim" yani tütün kullanımının psikolojik nitelikleri hakkında bilgi vermektir.

Bu ikinci nokta, özellikle bireylerin tütünün bağımlılık yapma potansiyelini bilmeleri ve sigara içmeye daha fazla saygı duymaları için önemlidir. Aslında, sadece bir önceki bölümdeki bilgiler verilirse, sigarayı bırakma riski hala mevcuttur.

Bunun nedeni, tütünün özelliklerini açıklarken yalan söylememek gerektiğinden, tütünün neden olduğu sonuçların veya hastalıkların uzun vadede ortaya çıktığı belirtilecektir.

Böylelikle, bu tür bir bilgiyle karşı karşıya kaldığında, genç bir kişi otomatik olarak şu düşünceyi geliştirebilir: "Şimdi birkaç sigara içersem, hiçbir şey olmayacak", "Bunu daha sonra yapmayı bırakacağım ve sorun yaşamayacağım."

Bu düşünceyle karşı karşıya kalan bir ergen, zaman zaman sigara içmeye başlayabilir, bunu ara sıra ve geçici olarak yaptığına ikna olabilir, ancak bunu gerçekleştirmek istediğinde açık bir tütün bağımlılığı yaratmış olacaktır.

Bu nedenle, bağımlılıklar, tütünün bağımlılık potansiyeli ve tekrar tekrar sigara içmeye başladığında bir kişiye ne olduğu hakkında temel bilgiler sağlamak özellikle yararlıdır.

3- Muhakemeyi tanıtın

Gerekçenin tanıtılması, gençlerin sigara içme gerçeğine kendilerinin değer verebilmesi ve yargılayabilmesi için alan bırakılması anlamına gelir.

Bilgi kısıtlayıcı bir şekilde sağlanırsa, terimler ve veriler hakkında katı bir şekilde yorum yapılırsa ve yalnızca ergenlerde "korkutmak" veya tüketimi yasaklamak amacıyla, isyankâr bir yanıt alabilir ve söylenenin tersini yapabilir.

Bu gerçek, bir gence çalışması gerektiğinin söylendiği durumla karşılaştırılabilir. Bunu yapması gerektiğini gayet iyi biliyor ama empoze edildiğinde, özerklik ve isyan işareti olarak tam tersini yapıyor.

Bu nedenle gençlerin ve ergenlerin tütün hakkındaki görüşlerini ve bilgilendirici içerikte belirtilenleri dikkate almak önemlidir.

Fikir yoluyla, bireyler alınan bilgileri gerekçelendirmeye ve detaylandırmaya başlayabilir. Yukarıda belirtilenleri reddetme seçenekleri azalacak ve gençler tarafından çıkarılan sonuçta tütünün açık bir şekilde reddedilme olasılığı daha yüksek olacaktır.

4- Sigara içmemeyi motive edin

Gördüğümüz gibi bilgilendirmek yeterli değildir çünkü sigara içmek isterse, sağlığına zararlı olduğunu ne kadar bilse de sonunda bir sigara yakacaktır.

Bu göz önüne alındığında, sigara içmeme gerçeğini, kendinizi başka herhangi bir eylemi yapmaya motive edebildiğiniz gibi motive etmek çok uygundur.

Toplum, insanları bir şeyler yapmaya motive etmeye alışkındır, ancak çok azı bunları yapmamaya alışkındır ve çoğu zaman ikincisi daha da ilgilidir.

Bu göz önüne alındığında, tütünün yokluğunda karşılanacak sebep ve hedeflerin bulunması, tüketimini önlemek için esastır.

5- Örnek olarak destek

Ne yazık ki, örnek olarak desteklemek, birçok yetişkin tütün kullandığı için, birçok yaşlı yetişkinin küçük çocuklara yapamayacağı bir şeydir.

Bununla birlikte, sigarayı önleme müdahalelerini yürütmekten sorumlu kişinin (öğretmen, baba, anne vb.) Örnek teşkil etmesi ve bu nedenle sigara içmemesi çok önemlidir.

Aksi takdirde, yukarıdakilerin tümü değerini kaybedebilir ve önleyici bir etkiye neden olmaz, tam tersine.

6- Hayata pozitif değerler öğretin

Hayata karşı pozitif değerler öğretmek, yaşamın iyi yönlerini ve sağlığa özen gösterme ve yaşama değer verme ihtiyacını vurgulamak, sigarayı önlemek için çok olumludur.

Aslında sigara içmek kişinin kendi kendine zarar verdiği veya kasıtlı olarak kendi sağlığına zarar verdiği şeklinde yorumlanabilir.

Bu şekilde, hayata karşı olumlu değerlere sahip olan ve hem sağlığına hem de yaşama gerçeğine değer veren insanlar, sigaradan kaçınmak için daha büyük mekanizmalara sahip olacak ve tütünü oldukça zararlı bir şey olarak yorumlayacaktır.

7- Fiziksel aktivite yapın

Sigara içmekten kaçınmanın en iyi yolu fiziksel aktivite yapmak, sağlıklı aktiviteleri teşvik etmek ve sağlıklı yaşam tarzlarını benimsemek.

Aslında, sık sık spor veya fiziksel aktivite yapan, spor uygulamalarıyla motive olan, fiziğine ve zindeliğine dikkat etmekten zevk alan bir genç kesinlikle sigara yakmayı reddedecektir.

Buna ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, iyi beslenmek, düzenli bir yaşama sahip olmak ve fiziksel sağlığa değer vermek ve kendinize dikkat etmek tütün kullanımından kaçınmak için özellikle önemli hususlardır.

8- Reddetmeyi öğretin

Son olarak, sigarayı önlemeye yönelik bir diğer önemli strateji, insanlara hayır demeyi öğretmektir. Sosyal baskı anında genç sigarayı reddedemezse ve sonunda tütün kullanmaya başlarsa, yukarıdaki tekniklerin tümü etkili olmayabilir.

Bu nedenle, reddetmeyi öğretmek, sadece sigarayı önlemek için değil, aynı zamanda uygun kişiler arası ve kişilerarası gelişim için de herkes için temel bir beceridir.

Bununla birlikte, toplumumuzun eğitim sistemlerinde duygusal eğitim henüz tam olarak yerleşmiş değildir, bu nedenle tütün tüketimini önlemek için kişinin reddetme ve hayır deme kapasitelerine özel dikkat gösterilmesi önemli olabilir.

Tütünün sonuçları

Tütün, kısa veya orta vadede hastalıklara veya önemli değişikliklere neden olmamasıyla karakterizedir. Hızlı bir şekilde olumsuz sonuçlara neden olabilen diğer maddelerin aksine, tütünün sağlığa son derece zararlı olması için daha uzun süre tüketilmesi gerekir.

Uzun vadeli sonuçlarla ilgili olarak, tütün üç ana hastalıkla ilişkilidir: solunum hastalıkları, kanser ve dolaşım sistemi ile bağlantılı hastalıklar.

Hepsinden en önemlisi, akciğer kanserinin gelişmesidir. Kanser, vücudun kendisi tarafından üretildiği için tütünün kendisinden kaynaklanmaz.

Bununla birlikte, vücut metabolizması tütün kullandığında kanserojen enzimler aktive olur, bu nedenle sigara içmek kanser riskini ciddi şekilde artırır. Ek olarak, sigaralar genellikle katran gibi kanserojen bileşenler içerir, bu nedenle sigara içmek akciğer kanseri için çok tehlikelidir.

Aslında, WHO, akciğer kanserinden kaynaklanan ölümlerin% 90'ından tütün kullanımının sorumlu olduğunu tahmin etmektedir.

Tütünle yakından ilgili bir başka hastalık, sigara içerken oluşan yanma nedeniyle kronik obstrüktif akciğer hastalığıdır (KOAH).

WHO, sigaranın KOAH'ın neden olduğu ölüm vakalarının% 95'ini açıklayabileceğini tahmin ediyor, bu nedenle bu hastalığa tütün kullanımı eşlik etmese ölümcül olamaz.

Son olarak, tütün vücutta (kafa dışında) bir vazokonstriktör görevi görür, bu nedenle tüketimi çok sayıda kardiyovasküler rahatsızlığa neden olabilir.

Referanslar

1. Fernández, Calafat, A. ve Juan M. (2005) Uyuşturucu bağımlılığı nedeniyle gençlerin tedavisinde tespit, değerlendirme ve müdahale. A. González, JR Fernández ve R. Secades'de. Risk altındaki küçükleri erken teşhis ve müdahale için kılavuz. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Sağlık alanında iletişim. Sağlığın Teşviki ve Hastaya Psikolojik Destek. Bölüm 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. ve Lence, M. (2002). Okulda uyuşturucu kullanımının ve antisosyal davranışların önlenmesi. Bir programın analizi ve değerlendirilmesi. Madrid: Eğitim ve Kültür Bakanlığı.
4. Lyons, AC ve Chamberlain, K. (2006). Sağlık psikolojisi: eleştirel bir giriş. Londra: Bilge.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C. ve Sykes, C. (2005). Sağlık psikolojisi: Teori, araştırma, uygulama. İkinci baskı. Londra: Bilge.
6. Medina, JA ve Cenbranos, F. (2002). Program: Ne düşünüyorsun? 2. Baskı. Madrid: Uyuşturucu Bağımlılığına Karşı Yardım Vakfı FAD. 1. baskı 1996 (Web FAD).