DEPRESYONLU INSANLAR: 18 ORTAK ÖZELLIK - ARTE - 2025

Depresyonlu insanlar derin bir üzüntü hissi ile karakterizedir, suçluluk, motivasyon, anksiyete, bağımlılık, kararsızlığın, hafıza kaybı, uyku sorunları, iştah değişiklikleri eksikliği ve cinsel arzunun yoksundur.

Bu, ondan muzdarip tüm insanların aynı davranışlara sahip olduğu veya hatta her durumda aynı şekilde kendini gösterdiği anlamına gelmez. Ancak çevremizdeki veya kendimizdeki birinin olası depresyondan muzdarip olup olmadığını belirlememize yardımcı olabilecek ortak semptomlar gösterme eğilimindedirler.

Yakın zamana kadar, bu ciddi hastalıktan muzdarip olanlarla yeterince empati ve anlayış yoktu. Neyse ki, bu soruna ve bundan muzdarip insanların kendilerini bulduğu çok hassas duruma dair artan bir farkındalık var.

Neyse ki, bu alandaki araştırmaların çok kapsamlı olduğunu ve bugün bu hastalığın üstesinden gelmek için iyi oluşturulmuş tedaviler olduğunu hatırlamak önemlidir.

Her kişinin problemine en uygun yöntemi seçebilmesi için farklı teknikler ve yönergeler kullanılır. Her halükarda, onu düzeltmenin ilk adımı onu tanımak ve ardından düzeltmek için bir akıl sağlığı uzmanına başvurmaktır.

Depresyonlu kişilerin temel özellikleri

Daha sonra, etkilenen bölgeye göre semptomları böleceğiz. Bu şekilde onları duygusal, motivasyonel, bilişsel, davranışsal veya davranışsal ve fiziksel veya fizyolojik belirtiler olarak sınıflandırabiliriz.

Duygusal semptomlar

1- Üzüntü

Bu genellikle depresyondan muzdarip insanların ana semptomudur. Konuya göre farklı şekillerde ve farklı yoğunlukta kendini gösterir. Bundan muzdarip kişinin kendine üzüntü hissetme izni vermemesi çok yaygındır ve bu daha fazla rahatsızlık yaratmaya katkıda bulunur.

2- Kendine şefkat

Kişi genellikle, özellikle sevdiği birini kaybetmek gibi ciddi bir olay veya deneyimden geçtiğinde, bu üzüntüyü hissedebileceğini kabul etme izni vermez. Çoğu durumda, sorunu kabul etmek ve kendinize üzülmenize izin vermek, rahatlamaya yardımcı olur.

Öte yandan, bu üzüntüden muzdarip olanların “Bu kadar üzüntüye dayanamam”, “Her zaman çok mutsuz olacağım”, “Kendimi her zaman kötü hissediyorum” gibi şeyler söylemesi çok yaygındır.

Bu tür düşünceler, bir döngüde geri beslenen üzüntü hissinin artmasına katkıda bulunur. Bir noktada çözüm bulmak için bu kısır döngüden çıkmak gerekiyor.

3- Kontrol edilemeyen ağlama

Kontrol edilemeyen ağlama dönemleri yaşamak, depresyonun çok yaygın bir başka belirtisidir. Kişi bu olaylardan sonra biraz rahatlayabilir, ancak uzun vadede üzüntülerini daha da artırma eğilimindedirler.

4- Suçluluk duygusu

Çok yaygın bir şekilde, depresyondan muzdarip kişi, gerçekleştirdiği bazı davranışlar ve hatta sahip olduğu ya da sahip olduğu düşünce ya da arzular için genellikle bu tür duygulara sahiptir.

Kişi, bir dilek ya da düşünceye sahip olmanın gerçeği etkilemediğini belirleyemez ve çoğu zaman sadece düşünerek gerçekleşebileceğine inanır.

Ayrıca depresyonda olduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Çoğu durumda bu suçluluk, kişinin kendi davranışlarından ve hatta başkalarının davranışlarından aşırı derecede sorumlu hissetmesinden kaynaklanır.

Kişinin bu duygu nedeniyle üretken olmayan davranışlar sergilemesi de olabilir ve bu da onu daha da kötü hissetmesine neden olur. Örneğin, kendimi kötü hissettiğim için aşırı içiyorum ve içtiğimde bu davranışı kontrol edemediğim veya sorunu başka bir şekilde çözemediğim için kendimi suçlu hissediyorum, dolayısıyla suçluluk duygusu artıyor.

5- Utanç

Depresyonu olan bazı insanlar bu tür duygulara sahiptir. Bu hastalık nedeniyle daha zayıf, çocuksu veya başkalarından aşağı olduklarını düşünürler.

Bazen deli olduklarını ve başkalarının da bu gerçeği anlayacağını düşünürler. Bu utanç hissi aynı zamanda derin bir rahatsızlık yaratır ve genellikle kişinin sosyal temastan kaçınmasına yol açar.

6- Kaygı

Genelde sanıldığının aksine, depresyon ve anksiyete birlikte olma eğilimindedir ve biri göründüğünde diğerinin acı çekmesi yaygındır. Bundan muzdarip olan kişi, bu rahatsızlığı anksiyete olarak tanımlamayı öğrenmeli ve her şeyden önce semptomların çok can sıkıcı olmasına rağmen tehlikeli olmadığını içselleştirmelidir.

Böylelikle hastanın anksiyete belirtilerini yaşaması gerçeğinde anksiyete yaşaması engellenir.

Motivasyon semptomları

7- Motivasyon eksikliği

Depresyonlu bir kişinin yataktan kalkmak veya işe gitmek gibi en basit ve en sık görevleri bile yapmak için motivasyon eksikliği olması çok yaygındır.

Birey ne yapması gerektiğini bilir ama yapamaz ya da yapmaktan hiç tatmin olmayacağını düşünür, bu nedenle yapmaya değmez ve hareketsiz kalır.

8- Kaçınma davranışları

Yukarıdakilerle yakından bağlantılı olarak, depresyondan muzdarip insanların kaçma veya kaçma davranışları göstermesi çok yaygındır.

Kişi bir görevi yerine getiremeyeceğine veya kötü bir şekilde yerine getireceğine inanır, bu nedenle belirli durumlarla yüzleşmekten kaçınır. Bu, rahatsızlığınızı ve en basit görevi bile yapamayacağınıza olan inancınızı artırmaya katkıda bulunur.

9- Bağımlılık

Başkalarına aşırı bağımlılık, depresyonun yaygın semptomlarından biridir. Ortamdaki insanlardan yardım istemek olumlu olsa da, bu tür bir bağımlılık daha da ileri gider ve genellikle tek başlarına kolayca gerçekleştirebilecekleri görevler için yardım ister, hatta talep eder.

Başkalarından bu yardımı almak, başlangıçta kişinin başkaları tarafından sevildiğini ve ilgilendiğini hissettiğinde biraz rahatlamasını sağlar. Ancak uzun vadede hastanın bağımlılığını ve değersizlik veya yetersizlik hissini artırmaya katkıda bulunabilir.

10- Öfke veya öfke

Bazı durumlarda, kişi öfke veya öfke dönemleri yaşar. Genellikle kişi iyileşmeye başladığında ortaya çıkarlar çünkü öfke genellikle depresyonun erken evrelerinde yaşanan derin üzüntü ile uyumsuzdur. Ayrıca genellikle kısa süreli dönemlerdir ve belirli bir durum veya kişi içindir.

Ancak nadir de olsa diğer durumlarda bu akut öfke dönemleri düzenli olarak ve depresyonun tüm evrelerinde yaşanabilir. Böyle bir durumda, öfke genellikle belirli bir kişiye yönelir ve aynı zamanda onlara karşı öfke ve intikam duyguları oluşturur.

Bilişsel belirtiler

Sorunların çözülemez veya ezici olarak algılanması. Bu tür bir inanç, depresyondan muzdarip kişilerde, sorunlarına asla çözüm bulamayacaklarına veya her zaman aynı derecede kötü olacaklarına inandıkları için çok yaygındır.

Birey genellikle çözümleri görmesini veya yenilerini düşünmesini engelleyen bir tıkanıklık hissi yaşar. Alternatif bulmaya gelince bu yaratıcılık eksikliği, depresyonun semptomları ve etkileri altında olmasa var olmazdı.

Bu nedenle, iyileşme yaşandığında veya depresyon sona erdiğinde bu tıkanmanın ortadan kalkacağını hatırlamakta fayda var.

11- Kararsızlık

Bu durumda kişi sonuç olarak her zaman olumsuz bir sonuç öngördüğü için karar vermeyi bırakır. Depresyonunuzu verdiğiniz belirli kararlara bağlamanız da mümkündür ve bu nedenle yeni kararlar vermek zor ve karmaşık bir görev haline gelir.

Diğer zamanlarda, kişinin vereceği kararın doğru olduğundan kesinlikle emin olması gerekir. Bu durumda, mutlak bir kesinlik olmadığını ve karar vermeden önce sonuçlarının ne olacağını bilmenin imkansız olduğunu hatırlamak gerekir.

Kişinin, bir seçeneği veya diğerini yapmanın gerçekçi sonuçlarını görmesini engelleyen uygunsuz bir suçluluk duygusu nedeniyle karar vermemesi de mümkündür.

Öte yandan, çoğu durumda kişinin depresyonu yenene veya kendini daha iyi hissedene kadar karar vermeyi ertelemesi bile tavsiye edilir. Daha önce yorumladığımız gibi, birey kendini, depresyonda olmasaydı ortaya çıkacak seçenekler veya alternatifler üretmekten alıkoyan bir tıkanıklık durumunda bulabilir.

Bu nedenle, karar acil değilse, kişinin tüm olası alternatifleri üretip o anda en uygun olduğu düşünülen kararı verene kadar ertelenmesi tavsiye edilir.

12- Öz eleştiri

Alışılmış bir şekilde, depresif hasta genellikle acısını kendisinin işlediği bazı eksikliklere veya hatalara bağlar. Aynı mesajı çevrelerinden “eğer böyleyse, isterlerse” veya “isterlerse daha iyi olabilirler” gibi cümlelerle almaları da yaygındır.

13- Hafıza kaybı ve / veya konsantrasyon güçlüğü

Bu iki özellik genellikle el ele gider. Kişinin hafıza problemleri vardır çünkü göreve, ne söylediğine ya da öğrenmesi gerekenlere konsantre değildir.

Dikkatlerini gereken ana odaklamak yerine, genellikle sorunları ve rahatsızlıkları üzerine düşünüyor ve başıboş dolaşıyorlar. Bu nedenle, bu bilgiye ulaşmak gerektiğinde, o zaman yeterince dikkat edilmediği için bulunamamaktadır.

Davranışsal veya davranışsal belirtiler

14- Pasiflik

Hareketsizlik, depresyonlu kişinin tipik özelliklerinden bir diğeridir. Bu pasifliğin ana nedenleri genellikle bunu yapamayacakları inancı, motivasyon eksikliği veya basitçe bunu yapamayacak kadar yorgun olduklarını iddia etmeleridir.

Unutulmamalıdır ki, durumu gereği bu tür inançlar güçlü bir şekilde yerleşmiştir ve bunu yapamayacağını ifade ettiğinde, gerçekten yapamayacağına inanmasıdır.

15- Sosyal beceri eksikliği

Bu anlamda, hastanın sosyal temastan kaçınması yaygındır ya da böyle yaparsa, başkalarının isteklerine boyun eğerek bunu yapar. Çoğu durumda, kişinin sosyal becerileri vardır ancak bunları uygulamaya koymaz.

Fiziksel ve / veya fizyolojik semptomlar

16- Uyku sorunları

Düzenli olarak ortaya çıkan semptomlardan bir diğeri de uyku bozukluklarıdır. Kişiye bağlı olarak, onu uzlaştırmada güçlük, gece uyku kesintileri, uykusuzluk ya da tam tersine aşırı uyumak şeklinde tezahür edebilirler. Depresyon azaldığında kişinin normal uyku döngüsüne döneceğini hatırlamak önemlidir.

17- İştahta değişiklikler

Depresyondan muzdaripken ortaya çıkan ilk belirtilerden biri iştahın değişmesidir. Kişiye bağlı olarak bazı durumlarda bu değişiklikler iştahsızlıkla, bazılarında ise tam tersi olarak kendini gösterir.

Başlangıçta kişi genellikle önem vermez, ancak kilo verirse veya aşırı kazanırsa kişinin sağlığı ve öz saygısı için endişe verici olabilir.

18- Cinsel istek kaybı

Genellikle depresyonda daha önce ortaya çıkan semptomlardan bir diğeridir. Kişinin hayatının çoğu alanında yaşadığı zevk kaybıyla bağlantılı olduğuna inanılıyor. Diğer semptomlarda olduğu gibi, depresyonun üstesinden gelindiğinde cinsel ilgi kaybının ortadan kalkacağını akılda tutmak önemlidir.

Referanslar

1. Beck, AT (1967). Depresyon: Nedenleri ve tedavisi.
2. Beck, AT (1976). Bilişsel terapi ve duygusal bozukluklar. New York.
3. Beck, AT, Greenberg, RL (1974). Depresyonla başa çıkma (bir kitap kirası). New York.