PILATES VE YOGA ARASINDAKI 11 FARK - ARTE - 2024

Yoga ve pilates arasındaki temel farklar pilates gücüne vurgu yaparak, güç, kas tonlama, vücut kontrolü ve esneklik odaklanır yönünde. Öte yandan yoga, esneklik ve büyük kas gruplarına odaklanır. Denge, dayanıklılık, güç, maneviyat ve fiziksel hareket sunar.

Çoğu durumda, bizi rahatlatan ve iyileşemeyeceğimiz bir yaralanmada bize yardımcı olan bir aktivite ararız. Bu nedenle yoga veya pilates gibi aktiviteler yapmayı tavsiye ediyorlar. Her iki disiplinin de birçok ortak noktası olmasına rağmen, onları benzersiz kılan farklılıkları da vardır.

Yoganın faydaları nelerdir?

Ana farklılıkları görseniz bile, hangisinin sizin için en uygun disiplin olacağı konusunda hala şüpheleriniz varsa. Burada yoganın faydalarını açıklıyoruz:

Yoga'nın sağlıkla ilgili bütünsel yaklaşımı, vücutta, zihinde ve ruhta denge, güç ve esnekliği geliştirir. Yogada (asanalar) kullanılan duruşlar, organları temizlerken ve detoksifiye ederken esnekliği, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.

Nefes egzersizleri (Pranayama) ve meditasyon, gerginliği ve stresi azaltırken odaklanmayı iyileştirir. Yaşam tarzı ve ruhani disiplinler, kişinin günlük eylemlerinin farkındalığını artırmaya yardımcı olur.

Birlikte kullanıldığında bu uygulamalar genel sağlığı ve refahı artırır. Yoga uygulamasının diğer faydaları şunlardır:

• Düzenlenmiş kan basıncı.
• Sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir.
• Güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi.
• Günlük hayatta daha fazla üretkenlik.

Pilatesin faydaları nelerdir?

Pilates'in ilk faydası, birçok uygulayıcının daha güçlü karın kasları ve daha düz bir mide görmesidir. Ek olarak, çekirdek güçlendirme egzersizleri omurganızı sabitlemeye, duruş, denge ve güveni iyileştirmeye yardımcı olur.

Direnç makineleriyle ağırlık çalışması, güçlü, uzun ve zayıf kaslar oluşturur. Pilates ile kazanılan tam güç ve esneklik ayrıca yaraların önlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur.

Zihin, beden ve ruhun birleşmesi için yogadan farklı olarak Pilates, sağlığın fiziksel yönlerine odaklanır. Metodik ve düzenli tavrı, felsefe olmaksızın fiziksel fayda isteyenler için genellikle caziptir.

Yoga ve pilates arasındaki temel farklar

1-Pilates daha çok fiziksel ağrı için ve psikolojik faydalar için yoga

Profesyoneller, yaralanma gibi normal bir yaşam sürmemizi engelleyen fiziksel ağrı olduğunda genellikle Pilates'i önerirler. Buna karşılık, yoganın fiziksel düzeyde de birçok faydası olsa da, genellikle zihnimizi ve duygularımızı rehabilite etmek için daha çok kullanılır.

Bu nedenle, sorunumuzun kökenine ve zihnimizde ve bedenimizde neyi geliştirmek veya başarmak istediğimize bağlı olarak, faydalarını artırmak için bir veya başka bir disiplini seçmeliyiz.

2-Pilates daha fazla kilo vermenize yardımcı olur

Hepimiz hem yoga hem de Pilatesin vücudumuzun kaslarını güçlendirmek ve tonlamak da dahil olmak üzere birçok fayda sağladığını biliyoruz. Ancak aradığınız şey sadece ilk şeyse pilates sizin için en çok tavsiye edilen egzersiz olacaktır çünkü kasları sıkılaştırmanın yanı sıra kullanılan makinelerin ve pozisyonların yardımıyla kilo verebilirsiniz.

Öte yandan, yogada, aynı makineleri veya aynı egzersizleri kullanmadıkları için, Pilates yöntemiyle aynı veya daha fazla kilo verebileceğiniz aktiviteler o kadar "güçlü" değildir. Bununla birlikte, size diğerlerinin yanı sıra daha fazla esneklik gibi faydalar sağlayabilirler.

3-Yoga daha fazla rahatlamaya yardımcı olur

Yoga, bunu yapan kişilere zihinsel olarak sunduğu büyük faydalarla bilinir. Bu disiplin ile sinir sisteminizi sakinleştirebilir ve bu sayede stres seviyeniz azalır, ayrıca hormon seviyenizi de kontrol edecek olan hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseniniz azalır.

Bazı durumlarda, vücudumuzda yaşadığımız yaralanmalar veya rahatsızlıklar zihinsel bir kökene sahiptir ve bu şekilde tercüme edilir. Bu nedenle, bu yaralanmalar psikosomatik bir kökene sahip olacak ve yoga, kendimiz ve içimizdeki bilgilerle onları hafifletmemize yardımcı oluyor.

4-Yoga ruhsaldır

Pilates'ten farklı olarak yoga, maneviyatın keşfini içerir, yani meditasyon egzersizin büyük bir parçasıdır. Öte yandan, Pilates ve yoganın ortak bir yanı varsa, o da her ikisinin de beden ve zihin arasında bir yabancılaşma gerçekleştirmesidir. Ancak Pilates maneviyat katmaz.

Dolayısıyla, felsefeyle hiç ilgilenmediyseniz ve meditasyon yapmadan aktivitenin yıldızı olmadan egzersiz yapmak istiyorsanız, Pilates sizin için en çok tavsiye edilen disiplin olacaktır.

5-Farklı köken

İkisi arasındaki diğer bir fark, kökenleridir. Birçok insan için yaptıkları faaliyetlerin nereden geldiğini bilmek çok önemlidir. Ardından kısaca açıklıyoruz:

Yoga Hindistan'da 5000 yıl önce ortaya çıkmıştır inanılıyor. Kökeni belirsiz olmasına rağmen, açıklayacak birkaç teori var, ancak hiçbiri gerçekten kanıtlanmadı. Büyük bir felsefenin ve bir yaşam tarzının parçasıdır. Bu tür bir uygulama, kişinin kendini daha iyi anlamasını ve zihin, beden ve ruhun uyumunu teşvik etmek için icat edildi.

Pilates olarak icat edildiği bir rehabilitasyon yöntemi ve vücudun güçlendirilmesi Joseph Pilates tarafından yirminci yüzyılın. Tüm vücudu güçlendirmeye odaklanan bir fiziksel ve zihinsel koşullandırma yöntemi olarak anlaşılabilir. Birinci Dünya Savaşı askerlerini ve dansçıları rehabilite etmek için harika bir araçtı.

6-Yoganın amacı, pilatesin vücudu çalıştırması için zihni çalıştırmaktır.

Her disiplini ne için kullanabileceğimiz konusunda hala net değilseniz endişelenmeyin, yoga ve pilates birçok açıdan benzer olduğu için şüphelerin devam etmesi normaldir. Her ikisi de gücü, esnekliği ve zihin-beden bağlantısını artırmak için hareketler ve pozlar içerir.

Bununla birlikte, yoganın temel amacı zihni ve duyguları çalıştırmaktır, bu nedenle güç ve esneklikle ilgili her şey arka planda kalır. Pilates yapılırken, vücutta tonlama ve kişinin duruşunu ve hareketini iyileştirmeye odaklanırsa.

7-Farklı nefes kullanımı

Her iki disiplinde de, zaten hayal edebileceğimiz gibi, birbirinden tamamen farklı olacak önerilen hedeflere ulaşmak için nefes almak esastır.

Pilates'te nefes kullanımı sayesinde kasların düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiyi verebiliyoruz. Bu nedenle vücudumuza giren ve kaslara giden oksijeni düzgün bir şekilde gevşetmek için nefesimize odaklanmamız çok önemlidir.

Yogada ise yapılan nefes egzersizleri kişinin rahatlamasıdır.

Bu disiplinin uygulanması sırasında, Pilates yönteminde olduğu gibi, havayı stres nedeniyle düzgün çalışmayan alanlara yönlendirmek ve rahatlatmak için nefes alma şeklimizi izlememiz önemlidir.

8-Yoga esnekliğe yardımcı olur

Zaten bildiğimiz gibi, yoga sayesinde esnekliğimizi de artırabilir ve eklemlerimizi de iyileştirebiliriz. Bu nedenle, statik pozları esnetmek ve sürdürmek yoganın ana temasıdır ve bazı eklemlerini düzgün bir şekilde yönetmekte zorlanan insanlar için idealdir.

Pilates performansı ile daha dinamik olduğu için esnekliği artırmıyoruz veya doğrudan çalışmıyoruz. Yapabileceğimiz şey, genel ve dolaylı bir şekilde iyileştirmektir. Daha önce de bahsettiğimiz gibi Pilates daha çok kaslarınızı güçlendirmeye yöneliktir ve bir yan etki olarak daha kolay kilo verdiğinizi göreceksiniz.

9-Pilates kas tonusunu iyileştirir

Kaslarınızın gücünü artırmak istiyorsanız, Pilates önce gergin olan kasları gevşetmeye sonra da güçlendirmeye odaklandığı için bu amaç için en çok tavsiye edilen disiplindir.

Yoganın aksine Pilates, dayanıklılığı sağlamak için makine kullanma seçeneğinin yanı sıra mat kullanmanız gereken diğer egzersiz türlerini de içerir. Bu, aktivitelerin gelişimini herhangi bir spor antrenmanına benzetir.

10-Yogayla daha iyi zihinsel faydalara sahip olursunuz

Yoga her zaman aklımıza getirdiği faydalarla biliniyor çünkü bu yöntem ona daha çok odaklanıyor. Egzersizin depresyon ve anksiyeteden muzdarip insanlar için yararlı olduğu gösterilmiştir.

Öte yandan bedene olduğu kadar zihin ve ruha da odaklandığı için kanser gibi daha yoğun hastalıklarla mücadelede etkili olması da şiddetle tavsiye edilmektedir. Ayrıca, sessiz yansıma ve meditasyon, yoga pratiğinin büyük bir parçasıdır. Çoğu insan stresi azaltmak için uygulamaya başlar.

11-Farklı malzemeler

Yoga, duruşları ve egzersizleri kolaylaştırmak için battaniye, blok veya kayış gibi aktivite destek malzemeleri olarak kullanılır. Pilates yapmak için herhangi bir aksesuara ihtiyacınız yoktur.

Şu anda, Pilates yönteminde yeni oluşturulan bazı egzersizler için yogada kullanılanlardan daha karmaşık makineler kullanmak gerekiyor. Bunların vücut direncini çalıştırmak için temel bir amacı vardır.

Sonuçlar

Hareket etmemize yardımcı olan ve bu nedenle hareketsiz insanlar olmamızı engelleyen tüm faaliyetler bize hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok fayda sağlayabilir.

Gördüğümüz gibi Pilates ve yoga, temelde benzer olmalarına rağmen tarzları, dinamikleri ve faydaları bakımından farklılık gösteren iki disiplindir. Tavsiyemiz, gerçekten neye ihtiyacınız olduğuna ve aradığınız şeye bağlı olarak birini veya diğerini seçmeniz ve gerekirse size yardımcı olması için bir profesyonele danışmanızdır.

Öte yandan, her ikisini de deneyebilir ve sizi en iyi hissettiren ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak size yardımcı olanla kalabilirsiniz.