14 ÇOCUKLAR VE ERGENLER İÇIN BENLIK SAYGISI DINAMIKLERI - ARTE - 2025

Öz saygı dinamikleri , çocuklarda, ergenlerde ve hatta yetişkinlerde özgüven düzeyini ve yaşam kalitesini iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Kendimizi iyi hissettiğimizde, günlük hayatımızın her alanında olumlu ilişkiler geliştirmek, yapmak istediğimiz şeyleri başarmak, küçük şeylerin tadını çıkarmak ve istediğimiz sonuçları elde etmek çok daha kolaydır.

Maalesef birçok insan güçlü ve sağlıklı bir özgüven lüksüne sahip değil. Bu, çok sayıda farklı nedenden kaynaklanır: irrasyonel veya zararlı inançların varlığı gibi geçmişte yaşanan kötü deneyimlerden, benlik kavramımızı istediğimizden daha az pozitif hale getirebilecek birçok faktör vardır.

Psikoloji alanının ana odak noktalarından biri (özellikle olumlu veya bilişsel davranışsal gibi akımlar), tam olarak insanların öz saygı seviyelerini geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Bunu yapmak için, yıllar içinde bunları uygulayan bireylerin kendileri hakkında daha iyi bir fikir geliştirmelerine neden olabilecek birçok farklı dinamik yaratılmıştır.

Ancak iyi bir özgüvene sahip olmanın özellikle önemli olduğu bir zaman varsa, bu çocukluk ve ergenlik dönemidir. Gençler, benlik kavramlarını normalden daha olumsuz hale getirebilecek bir dizi özel güçlükle karşı karşıyadır. Bu nedenle, bu yazımızda sizlere bu yaş grubundaki insanlar için özel olarak tasarlanmış özgüven dinamiklerinin bir listesini sunuyoruz.

Çocuklar için benlik saygısının dinamikleri

Çocukluk, çocuklarınıza kendilerine nasıl değer verebileceklerini öğretmeye başlamak için mükemmel bir zamandır. Küçüklerin zihinleri normalde yetişkinlerinkinden daha esnek ve açıktır, bu nedenle bu noktada öz güvenleri üzerinde çalışmaya başlarlarsa, yaşamları boyunca yeterli bir benlik kavramının temelini oluşturmaları daha kolay olacaktır.

Aşağıda açıklanan faaliyetler, çocuklarınızın iyi bir özgüven geliştirmelerine yardımcı olmanızı sağlayacak ve bu onlara zor zamanlarda ve zor engellerle ve zorluklarla karşılaştıklarında yardımcı olacaktır.

- «Benim hakkımda bir şey»: tam özgüven cümleleri

Bu aktivite hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından kullanılabilse de evde küçüklerle birlikte kullanıldığında daha etkilidir. "Hakkımda Bir Şey", en olumlu özelliklerini ve özelliklerini belirlemelerine ve şimdiye kadar neler başardıklarını anlamalarına yardımcı olmaya çalışan bir öz saygı dinamiğidir.

Bu dinamiğin işleyişi çok basittir: Bir kağıda, çocuğun daha sonra tamamlaması gereken birkaç cümlenin başlangıcı yazılır. Bunların hepsi, çocuğun hayatının olumlu yönleriyle ilgilidir, öyle ki, onları doldururken güçlü yönleri üzerinde düşünmek zorunda kalacaktır.

Bu aktivitede kullanılabilecek bazı ifade örnekleri aşağıdaki gibidir:

- «Arkadaşlarım bunu takdir ettiklerine inanıyor çünkü …».

- «Sınıf arkadaşlarım … konusunda iyi olduğumu söylüyor».

- «Ben çok mutlu oluyorum …».

- “Gurur duyduğum bir şey…”.

- «Beni benzersiz kılan şey…».

Bu alıştırmayı doğru yapmanın anahtarı, basit ve erişilebilir bir dil kullanmaktır, böylece çocuklar büyük bir çaba harcamadan güçlü yönleri üzerinde düşünmeye odaklanabilirler. Bu aktivite sakin bir şekilde gerçekleştirilmeli ve küçük çocuğa kendisini özel kılan şeyin ne olduğunu sorgulaması için zaman tanınmalıdır.

- «Kendimle ilgili sevdiğim şeyler»

Çocuklar için bu öz saygı dinamiği, küçüklerin farklılıkların sadece kötü olmak zorunda olmadığını, aynı zamanda bizi özel varlıklar yaptığını ve dolayısıyla olumlu bir şey olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Bunu gerçekleştirmek için ebeveynler veya eğitimciler çocuklara dış ve iç güzellik arasındaki farkı açıklamadan sorumlu olmalıdır. Bu, örneğin aşağıdaki şekilde yapılabilir:

«Güzelsin çünkü hem içinde hem de dışında eşsizsin. İçinize, kişiliğinize bakın; Neler yapabileceğinizi, başkalarına nasıl davrandığınızı ve kim olduğunuzu görün ve ardından kendiniz hakkında sevdiğiniz beş şeyin bir listesini yazın.

Normalde bu aktiviteyi yapan çocukların eğilimi saçları veya gözleri gibi fiziğinin kendileri hakkında sevdikleri faktörleri yazmaya başlamaktır. Bunun kendi başına kötü olması gerekmez, ancak dinamiklerin mümkün olan en iyi etkiye sahip olmasını istiyorsanız, çocukların işaret ettiği özelliklerden en az iki veya üçünün tamamen içsel olduğundan emin olun.

- "Harikayım çünkü …"

Çocuklar için bu öz saygı dinamiği, küçüklerin kendilerini iyi ve çekici insanlar yapan şeyin ne olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir ve bu şekilde kendi benlik kavramları için sağlam bir temel oluşturmalarına olanak tanır.

"Hakkımda Bir Şey" etkinliğine benzer şekilde, bu dinamik, çocukların kendileri üzerinde derinlemesine düşünmelerine yardımcı olan cümleleri tamamlayarak gerçekleştirilir. Bununla birlikte, ilkinden farklı olarak, "Ben harikayım çünkü" cümleleri yalnızca katılımcıların kendileri hakkında ne düşündüklerine odaklanır.

Kendi kişilikleri ve kişilikleri hakkında değer verdikleri yönleri düşünürken çocuklar kendilerini kötü hissettiklerinde veya herhangi bir nedenle yeterli olmadıklarına inandıklarında bu listeye başvurabilirler. Böylelikle dinamiklerin değeri zamanla genişler ve zorluklarını daha etkin çözmelerine yardımcı olur.

Listeye dahil edilebilecek sorulardan bazıları şunlardır:

- «Kim olduğumu seviyorum çünkü…».

- «Ben özellikle … konusunda iyiyim».

- «Gerçekten zevk aldığım bir şey…».

- «Gelecekte başarmak istediğim şey…».

- «Sanırım istediğimi elde edebilirim çünkü…».

- Çocuklar için Benlik Saygısı Dergisi

Öz saygı üzerine yapılan çoğu araştırma, hayatımızdaki olumlu durumlara odaklanmanın, yeterli bir benlik kavramını sürdürmek söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biri olduğunu göstermektedir. Bunu başarmak için en etkili faaliyetlerden biri özgüven dergisinin kullanılmasıdır.

Bu günlüklerden birinde, kişi gün içinde meydana gelen tüm bu olumlu deneyimleri yazmalıdır. Bunlar, gerçekleştirdiğiniz bazı eylemlerle veya yalnızca deneyimlediğiniz keyifli anlarla doğrudan ilgili olabilir. Her iki gönderi türü de ruh halini ve benlik kavramını geliştirmede çok yardımcı olabilir.

Bu etkinlikle ilgili temel sorun, çocukların genellikle serbest yazma deneyimine sahip olmamasıdır, bu nedenle, girişleri yardım almadan günlük olarak bitirmeleri çok zor olabilir. Bu nedenle çocuklara yönelik versiyonunda günlük, her gün tekrarlanan ve bu dinamiğin amacı ile ilgili üç veya dört sorudan yola çıkılarak doldurulur.

Dergiye eklenebilecek sorulardan bazıları şunlardır:

- "Bugün beni gururlandıran ne yaptım?"

- "Bugün özellikle eğlenceli veya ilginç olan neydi?"

- "Bugün başkalarına nasıl yardım ettim?"

- Yıldızların oyunu

Her çocuğa en sevdiği renkle boyaması gereken bir yıldız verilir. Üzerine adlarını ve en çok yapmayı sevdikleri üç şeyi yazmaları gerekir.

Herkes bitirdiğinde, yıldızlar yanındaki ortakla değiştirilir. Her biri, diğer ortağın yapmaktan hoşlandığı şeyi, ancak adını söylemeden yüksek sesle okuyacaktır. Öğretmen o yıldızın kime karşılık geldiğini soracaktır.

Bu aktivite, çocuğun en çok yapmaktan zevk aldığı şeyi düşünmesini gerektirir. Başka bir partnerin beğenilerini yüksek sesle okumak, onların tercihlerinin diğerlerininkilerle bütünleşmesine yardımcı olur.

Öğretmenin o yıldızın kime ait olduğu sorusu, çocuğun kimlik duygusunu güçlendirecektir. "O yıldız benim" demek, bu benim.

- Meslekler oyunu

Her çocuktan yapmak istediği iki iş veya meslek seçmesini isteyin. Tarama rehberliğinde, neyi sevdiklerini ve yapabileceklerinin en iyisinin ne olduğunu düşünmelerini isteyin.

Daha sonra seçilen mesleklerin bir listesini yapın ve bir "tiyatro performansı" günü düzenleyin. Her biri seçtiğiniz işi yapacak.

Örneğin, itfaiyeci yangını söndürmüş gibi yapacak, hemşire hastayı tedavi edecek vs. Her gösteriden sonra tüm gruptan her bir partneri alkışlamasını isteyin.

Bu, öğretmenin, her birinin kendi rolünde sergilediği güçlü yönleri ve yetenekleri grubun önünde vurgulaması için iyi bir fırsattır.

- Zarf oyunu

Her çocuğa bir çarşaf ve bir zarf verilir. Kağıda, kendinizde tanıdığınız üç kusuru yazmalısınız. Kendilerinden hoşlanmadıkları ve değiştirmek istedikleri özellikler de olabilirler. Sonra listeyi zarfın içine koyarlar ve kapatırlar.

O zarfın üzerinde adınız olacak. Onu yan taraftaki meslektaşına iletirler ve zarfın üzerindeki kişide tanıdığı üç nitelik veya erdemi yazması gerekir.

Bu dışarıya yazılacak. Sonra sağdaki ortağa aktardığını ve o da aynısını yapacağını söyledi.

Zarf söz konusu zarfın sahibine ulaştığında oyun sona erecektir.

Bu oyunun amacı herkese kusurları olmasına rağmen birçok erdemi de olduğunu göstermektir. Aslında, her partner farklı erdemleri tanır, belki bazıları tesadüf. Ancak her durumda, belirlediği kusurlardan daha fazlası olacaktır.

Bu oyunda, kusurlar paylaşılmaz, katılımcının başkalarının onda tanıdığı tüm iyiliklere hoş bir şekilde şaşırmasını ister.

Gençler için özgüven dinamikleri

İdeal, erken çocukluktan itibaren benlik saygısı üzerinde çalışmaya başlamaktır; ama yine de bu ergenlik döneminde de çok yardımcı olabilir. Bu bölümde size gençler ve genç yetişkinler tarafından kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmış birkaç dinamik sunuyoruz.

- Onayların listesi

Onaylar, yetişkinlerde ve ergenlerde düşük benlik saygısı ile mücadelede en popüler araçlardan biridir. Bu dinamik, kişinin kendisi hakkında on ila yirmi arasında olumlu cümle yazmasına ve içselleştirildikleri noktaya gelene kadar bunları günlük olarak tekrar etmesine dayanır.

Cümleler geleceğe odaklanmalı ve olumlu bir şekilde inşa edilmelidir. Bu şekilde, kişi başarmak istediğine odaklanabilir ve hedeflerinin gerçekten ulaşılabilir olduğunun farkına varabilir. Bu nedenle, bazı örnekler aşağıdaki olabilir:

- "Yabancılarla güvenle konuşabilirim."

- "Her gün egzersiz yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum."

- «Her gün çalıştığım için notlarım yavaş yavaş artıyor».

Liste tamamlandığında, en iyisi her gün iki veya üç kez yüksek sesle okumaktır, tercihen yatmadan önce veya uyandıktan sonra.

- Kendini kabul etme uygulaması

Benlik saygısına en çok zarar veren alışkanlıklardan biri, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktır. Her şeyi ne kadar iyi yaparsak yapalım, ne kadar çekici olursak olalım veya hangi becerileri edersek edelim, her zaman bizden daha iyi biri olacaktır. Bu nedenle, kurşun geçirmez bir benlik kavramına ulaşmak için, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmek gerekir.

Bunu başarmanın en iyi dinamiklerinden biri, karşılaştırmalarımızın odağını değiştirmektir. Birinin bizden nasıl daha iyi olduğuna odaklanmak yerine, kendimizi bir süre önceki halimizle karşılaştırmaya başlayabiliriz. Örneğin, bir genç kilo vermek için diyetini izliyorsa, modellerin fotoğraflarına bakmak yerine aylar öncesinden kendi diyetine bakmak çok daha faydalı olacaktır.

Benlik saygısını daha etkili bir şekilde geliştirmek için, bu aynı ilke yapılandırılmış dinamikleri gerçekleştirmek için kullanılabilir. Bu, yaşamın farklı alanlarıyla ilgili olarak aşağıdaki gibi sorular sormaktan ibarettir:

- "Dünden daha iyi olmak için bugün ne yapabilirim?"

- "Ne üzerinde çalışıyorum ve gelişmeme nasıl yardımcı olacak?"

- "Bugün kendimle gurur duymak için ne yaptım?"

- Güvene doğru adımlar

Bu dinamik, kişinin bir problemle karşılaşması gerektiğinde, ancak öz saygısı istenenden daha düşük olduğunda kullanılması amaçlanmıştır. Bu üç bölüme ayrılmıştır. Birincisinde, birey bir meydan okumayla karşılaşabileceği ve bundan galip çıkabileceği bir durum üzerinde düşünmelidir.

İkinci bölüm, güvenin olması gerektiği kadar yüksek olmadığı mevcut durum hakkında düşünmeyi içerir; birincisi ile düşünceler, duygular ve eylemler açısından farklılıkları inceleyin.

Son olarak, egzersizin üçüncü bölümünde genç, ilk düşündüğü durumda sahip olduğu zihinsel duruma nasıl ulaşabileceklerini düşünmelidir. Kendinize hangi soruları sormanız yararlı olur? Ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olabilecek herhangi bir aktivite var mı?

- Kendinizin en iyi versiyonu

Bu benlik saygısı dinamiği, bunu gerçekleştirenlerin güçlü yönlerini yansıtabilmeleri ve sahip oldukları tüm olumlu özellikleri en iyi hallerinde fark edebilmeleri için tasarlanmıştır. Bunu yapmak için hikaye anlatımı olarak bilinen bir araç kullanın.

Uygulama nedir? Temel olarak kişi, kendisinin en iyi versiyonu gibi davrandığını düşündüğü bir durumu hatırlamaya çalışmalıdır. Bunu anlatırken amacınız, önemli gördüğünüz ve o durumda var olan davranışları ve değerleri tespit etmektir.

Anlatım bittiğinde, birey bu davranışları ve değerleri şu anda karşılaştıkları zorluklara nasıl uygulayabileceklerini düşünmelidir. Böyle yaparak, mevcut zorluklara rağmen kendinize güvenmeniz ve hareket etmeniz çok daha kolay olacaktır.

- Ölmeden önce

Bu aktivitenin amacı, bunu yapanların hedeflerinin ne olduğunu ve değerleri ile nasıl bağlantılı olduklarını anlamalarını sağlamaktır. Bu şekilde, kişiliklerine uyan ve gerçekten olmak istedikleri kişi olmalarına yardımcı olan bir eylem planı geliştirebilirler.

Bu benlik saygısı dinamiği çok basittir: kişinin ölmeden önce gerçekleştirmek isteyeceği faaliyetlerin veya başarıların bir listesini oluşturmakla ilgilidir. Buna ek olarak, ikinci bölümde listedeki her bir öğeyi neden almak istediğinizi de belirlemeye çalışmalısınız.

Bu şekilde, katılımcı, değerlerini netleştirmenin yanı sıra, özgüvenini inşa etmede bir sonraki adımın ne olduğunu gösteren bir haritaya da sahip olabilir.

- Olumsuz düşünceleri değiştirin

Bakacağımız son öz saygı dinamiği, pozitif psikolojinin öğretilerinden alınmıştır. Amacı, gençlerin ve ergenlerin, başarısızlıklarını ve karşılaştıkları zorlukları, benlik kavramları üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacak şekilde kabul etmelerine yardımcı olmaktır.

Dinamiklerin kendisi çok basit. Birincisi, kişinin benlik saygısını olumsuz yönde etkileyen bir durumu tarif etmesi gerekir. Örneğin, "Bir arkadaşım beni 15 dakikadan fazla bekletti" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Sonra, o sırada hangi olumsuz fikirlerin ortaya çıktığını belirlemeniz gerekecek. Örneğe devam edersek, kişi arkadaşının kendisine saygı duymadığını düşünebilirdi.

Egzersizin son kısmı en önemlisidir. Kişinin, ilk yargılarına ve bunun tetiklediği duygulara kapılmak yerine, duruma tarafsız bir şekilde bakabilmeli ve olanlar için, onları geçersiz veya geçersiz olduğuna inanmaya sevk etmeyen başka olası açıklamalar düşünebilmelidir. onda bir terslik var.

Bu dinamik, iyi bir benlik saygısı ve yüksek düzeyde esenlik için en önemli faktörlerden biri olan "bilişsel esneklik" olarak bilinen bir beceriyi geliştirmek için çok kullanışlıdır.

- Kim kimi seviyor

Bu aktivite gençler arasında düşünmek için idealdir. Benlik saygısı söz konusu olduğunda, bunlarda estetik ve görüntü genellikle anahtar unsurdur.

Her katılımcıya ortağının adının yazılı olduğu bir sayfa verilir. Her biri, o kişi hakkında en çok sevdiği üç şeyi yazmalıdır. Herkes, kendisine dokunan partnerle ilgili hoşuna giden üç fiziksel veya kişisel özellik seçmek zorundadır.

Daha sonra öğretmen tüm sayfaları bir araya getirecek ve niteliklerin her birini anonim olarak yüksek sesle okuyacaktır. İsimsiz olması, sizi başka türlü olamayacağınız şeyleri ifade etmeye teşvik edecektir.

Onlardan sevdikleri üç şeyi isimlendirmelerini istemek, herkesin olumlu ve eğlenceli bir şeye sahip olduğunu görmelerine yardımcı olacaktır.

Ek olarak, her şeyin fiziksel olarak geçmediğini anlayacaklar. Aynı zamanda her biri kendi niteliklerini dinlediğinde çok mutlu olacaklar. Başkalarının olumlu olarak değer verdiği yönlerini bilmek bile şaşırttı.

Diğer ilgi dinamikleri

Gençler için grup dinamiği.

İddialı iletişim dinamikleri.

Motivasyon dinamikleri.

Duygusal zeka dinamikleri.

Grup entegrasyon dinamikleri.

Yaratıcılığın dinamikleri.

Güven dinamikleri.

Liderlik dinamikleri.

Çatışma çözümünün dinamikleri.

Değerlerin dinamikleri.

Sunum dinamikleri.

Takım çalışması dinamikleri.

Referanslar

1. "Kendine güvenen bir genç yetiştirmek için temel stratejiler": VeryWell Ailesi. Erişim tarihi: 27 Ekim 2019, VeryWell Ailesi'nden: verywellfamily.com.
2. "Benlik saygısı": Çocuk Sağlığı. Erişim tarihi: 27 Ekim 2019 Çocuk Sağlığı: kidshealth.org.
3. "Çocukların ve gençlerin öz saygı geliştirmelerine nasıl yardımcı olunur": Çocuk Gelişimi. Erişim tarihi: 27 Ekim 2019 Çocuk Gelişimi'nden: childdevelopmentinfo.com.
4. Hızlı ve Kirli İpuçları: "Gençlerin özgüvenini geliştirmeye yardımcı olmanın 7 yolu". Alındığı tarih: 27 Ekim 2019, Quick and Dirty Tips'den: quickanddirtytips.com.
5. Pozitif Psikoloji bölümünde "Gençler ve Yetişkinler için 18 Öz Güven Çalışma Sayfası ve Aktiviteleri". Erişim tarihi: 27 Ekim 2019 Pozitif Psikoloji'den: positivepsychology.com.