MORINGA'NIN 10 SAĞLIK FAYDASI (BILIMSEL OLARAK KANITLANMIŞ) - BESLENME - 2025

Yararları moringo özellikleri geniştir; yaşlanmayı yavaşlatır, sindirim sağlığını iyileştirir, şeker seviyelerini dengeler, cildi korur ve besler ve biraz sonra tartışacağım diğerleri.

Bu bitki binlerce yıl önce keşfedilmiş olmasına rağmen, son zamanlarda besin takviyesi olarak en iyi çalışan bitkilerden biri olarak biliniyordu.

Bugüne kadar, 1.300'den fazla çalışma, makale ve rapor moringanın sağlık için olumlu etkilerine ve iyileştirici yeteneklerine odaklanmıştır. Bu faydalar, hastalık salgınlarının ve beslenme yetersizliklerinin daha sık görüldüğü dünyanın bazı bölgelerinde önemlidir.

Araştırmalar, moringa bitkisinin hemen hemen her parçasının, bir antioksidan çay yapmak veya cildi yağlayan ve besleyen yağlı bir madde oluşturmak için bir şekilde kullanılabileceğini gösteriyor. Dünya çapında moringa, aşağıdaki gibi belirli koşulları tedavi etmek için kullanılır:

• Enflamasyona bağlı hastalıklar
• Kanser
• Şeker hastalığı
• Anemi
• Artrit ve romatizma gibi diğer eklem ağrıları
• Alerjiler ve astım
• Kabızlık, mide ağrıları ve ishal
• Epilepsi
• Mide ve bağırsak ülserleri veya spazmları
• Kronik baş ağrıları
• Yüksek tansiyon dahil kalp sorunları
• Böbrek taşı
• Sıvı birikmesi
• Tiroid bozuklukları
• Düşük cinsel dürtü
• Bakteriyel, fungal, viral ve paraziter enfeksiyonlar

Moringa'nın besin bileşimi nedir?

Moringa şunları içerir:

• Yoğurttaki protein miktarının iki katı
• Havuçtaki A vitamini miktarının dört katı
• Muzdaki potasyum miktarının üç katı
• İnek sütündeki kalsiyum miktarının dört katı
• Portakaldaki C vitamini miktarının yedi katı

Moringa'nın Kanıtlanmış 6 Sağlık Faydası

Moringa, birçok özelliğinden sorumlu olan izotiyosiyanatlar, flavonoidler ve fenolik asitler dahil olmak üzere 90'dan fazla koruyucu bileşik içerir:

1- Antioksidan ve antiinflamatuar bileşikler sağlar

Moringa tozu.

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention'da yayınlanan bir rapora göre moringa, esansiyel amino asitler (proteinin yapı taşları), karotenoid fitobesinlerin (havuç ve domates gibi bitkilerde bulunan türlerin aynısı) bir karışımını içerir. quercetin gibi antioksidanlar ve birçok anti-enflamatuar ilaçla aynı şekilde çalışan doğal antibakteriyel bileşikler.

Moringa yaprakları, polifenoller, C vitamini, beta-karoten, kersetin ve klorojenik asit dahil olmak üzere oksidatif stres ve inflamasyonun etkilerini azaltan çeşitli yaşlanma karşıtı bileşikler açısından zengindir.

Bunlar, mide, akciğer veya kolon kanseri kronik hastalıklarının daha düşük riskiyle ilişkilidir; şeker hastalığı; hipertansiyon; ve yaşa bağlı göz bozuklukları.

2- Hormonları dengeler ve yaşlanmanın etkilerini yavaşlatır

Journal of Food Science and Technology'de yayınlanan bir 2014 araştırması, moringa'nın amaranth (Amaranthus üç renkli) yapraklarıyla birlikte menopozal yetişkin kadınlarda iltihaplanma ve oksidatif stresi azalttığını gösterdi.

Antioksidan enzim seviyeleri, östrojen dahil kadın cinsiyet hormonlarının eksikliğinden dolayı menopoz sonrası dönemde etkilenir.

Araştırmacılar, bu süper yiyeceklerin, hormonları doğal olarak dengeleyen doğal bitkisel antioksidanlar kullanarak yaşlanmanın etkilerini yavaşlatıp yavaşlatamayacağını bilmek istedi.

45-60 yaşları arasında 90 menopoz sonrası kadın seçildi ve çeşitli dozlarda takviye alan üç gruba ayrıldı. Açlık kan şekeri ve hemoglobin ile birlikte serum retinol, serum absorbik asit, glutatyon peroksidaz, süperoksit dismutaz ve malondialdehit dahil antioksidan durum seviyeleri, takviyeden önce ve sonra analiz edildi.

Sonuçlar, moringa ve amarant takviyesinin, oksidatif stres belirteçlerinde önemli bir azalma ile birlikte antioksidan durumunda önemli artışlara neden olduğunu gösterdi.

Daha iyi açlık glisemik kontrolü ve hemoglobinde artışlar da bulundu. Bu, araştırmacıların, bu bitkilerin yaşlanmaya ve doğal hormonal değişikliklere bağlı komplikasyonları önlemeye yardımcı olacak terapötik potansiyele sahip olduğu sonucuna varmasına yol açtı.

Cinsel isteği artırmak için doğal bir afrodizyak olarak kullanılmış olmasına rağmen, aynı zamanda gebe kalma oranlarını azaltmaya yardımcı olduğu görülmektedir. Bu bitki hamilelik sırasında bağışıklık sistemini harekete geçirebilir ve anne sütü üretimini artırabilir.

3- Sindirim sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur

Moringa, anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı, mide ülseri, karaciğer hastalığı, böbrek hasarı, mantar veya maya enfeksiyonlarını (Candida gibi) önlemek veya tedavi etmek için Ayurveda gibi eski tıp sistemlerinde kullanılmıştır. sindirimler ve enfeksiyonlar.

Moringa yağı, karaciğer fonksiyonunu uyarır ve bu nedenle vücudu ağır metal toksinler gibi zararlı maddelerden arındırır.

Ayrıca böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, sıvı tutma / ödem ve ishal ile savaşmaya da yardımcı olabilir.

4- Diyabetle mücadeleye yardımcı olur

Moringa, kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olduğu gösterilen klorojenik asit adı verilen bir asit türü içererek diyabetle savaşmaya yardımcı olur. Ek olarak, hücrelerin gerektiğinde glikozu (şeker) emmesine veya salmasına izin verir.

Bu moringa'yı doğal bir antidiyabetik ve hormonal dengeleyici yapar. Klorojenik aside ek olarak, moringada bulunan izotiyosiyanatlar adı verilen diğer bileşikler de diyabete karşı doğal koruma ile ilişkilendirilmiştir.

International Journal of Food Science Technology'de yayınlanan bir araştırma, moringa'nın yüksek karbonhidratlı bir öğünün parçası olarak tüketildiğinde diyabetli hastalarda kan şekeri ve insülin seviyelerini kontrol ettiğini buldu.

Mısır'daki Sadat City Üniversitesi Biyoteknoloji Enstitüsü tarafından yürütülen farklı araştırmalar, düşük doz moringa tohumu tozunun (vücut ağırlığının kilogramı başına 50-100 miligram) karaciğerde enzim üretimini artırmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. sıçanların pankreası ve böbrekleri.

Ayrıca, moringanın farelerde diyabetin metabolik belirteçlerini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır; yüksek seviyelerde açlık kan şekeri, immünoglobulin (IgA, IgG) ve glikosile edilmiş hemoglobin (HbA1c).

Çalışmanın sonuçları, moringa verilen sıçanların böbrek ve pankreas sağlığında iyileşme ve diyabet komplikasyonlarında azalma yaşadığını gösterdi.

5- Cildi korur ve besler

Moringa, cildi çeşitli enfeksiyon türlerinden koruyan doğal bir antibakteriyel, antifungal ve antiviral bileşikler içerir.

Moringa'nın kullanıldığı bazı durumlar; atlet ayağı, kokuların giderilmesi, akne çıkmalarıyla ilişkili iltihaplanmanın azaltılması, enfeksiyon kaynaklarının veya apselerin tedavisi, kepeklerin giderilmesi, diş etleri (diş eti iltihabı) ve ayrıca ısırıkların, yanıkların, viral siğillerin ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Moringa yağı, büzücü bir madde olarak doğrudan cilde uygulanır ve bakterileri öldürür. Aynı zamanda doğal nem bariyerini eski haline getirerek cilt için kayganlaştırıcı ve nemlendirici görevi görür.

Bakterileri öldürerek bozulmayı önlediği, hoş bir kokuya sahip olduğu ve kokuları azalttığı için gıda ve parfüm imalatında kullanılan yaygın bir bileşendir.

6- Ruh halini dengelemeye yardımcı olur ve beyin sağlığını korur

Moringa, yüksek proteinli bir gıda ve amino asit triptofanın zengin bir kaynağı olduğu için nörotransmiterlerin işleyişini iyileştirir. Bunların arasında serotonin gibi iyi olma hissi yaratanlar.

Moringa, yüksek enerji seviyelerini korumaya yardımcı olan ve aynı zamanda yorgunluk, depresyon, azalmış libido, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk hastalığı.

7- Enflamasyonu azaltabilir

Enflamasyon, vücudun enfeksiyon veya yaralanmaya verdiği doğal tepkidir. Koruyucu bir mekanizma olarak elzemdir, ancak uzun süre devam ettiğinde büyük bir sağlık sorunu haline gelebilir.

Sürekli inflamasyonun kalp hastalığı ve kanser dahil birçok kronik hastalıkta rol oynadığına inanılmaktadır.

Pek çok meyve, sebze, bitki ve baharat, anti-enflamatuar etkileri ile bilinir. Bunlara zerdeçal ve nar dahildir.

Moringa yaprakları, baklaları ve tohumları, esas olarak izotiyosiyanat içeriğinden dolayı anti-inflamatuar özelliklere sahiptir (26, 27, 28).

Bununla birlikte, araştırmalar şimdiye kadar laboratuvar ve hayvan çalışmaları ile sınırlı kalmıştır. Moringa'nın insanlarda benzer anti-enflamatuar etkilere sahip olup olmadığı görülmeye devam ediyor.

8- Kolesterolü düşürebilir

Kandaki yüksek miktarda kolesterol, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Birçok bitkisel gıda, kolesterolü etkili bir şekilde düşürebilir. Bunlara keten tohumu, yulaf ve badem dahildir. Hayvanlarda ve insanlarda yapılan çalışmalar, moringanın benzer kolesterol düşürücü etkilere sahip olabileceğini göstermiştir.

Lipit düşürücü mekanizmalar hala bilinmemekle birlikte, görünüşe göre kolesterol metabolizmasına müdahale eden bitki bileşiklerindeki içeriği bu etkiden sorumlu olacaktır.

9- Arsenik toksisitesine karşı koruma sağlayabilir

Yiyecek ve suyun arsenikle kirlenmesi dünyanın birçok yerinde bir sorundur. Pirinç, özellikle yüksek seviyeler içerebilir.

Arsenik, gıda toksisitesi semptomlarına neden olmasa da, yiyecek ve su yoluyla uzun süreli maruz kalma, çeşitli bozukluklara ve rahatsızlıklara yol açabilir.

Gözlemsel çalışmalar, arseniğe uzun süreli maruz kalmanın kanser ve kalp hastalığı riskini artırabileceğini göstermektedir.

Fareler ve sıçanlar üzerinde yapılan çeşitli çalışmalar, moringa yapraklarının ve tohumlarının arsenik toksisitesinin bazı etkilerine karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.

Bu çalışmalar umut vericidir, ancak bunun insanlar için de geçerli olup olmadığı henüz bilinmemektedir.

10- Sistemik düzeyde etkileri vardır

Moringa eşsiz bir bitkidir çünkü yapraklar, tohumlar, çiçekler, baklalar, gövdeler ve kökler gibi hemen hemen tüm parçalar bir besin kaynağı olarak kullanılabilir ve serbest radikallerle savaşan tıbbi özelliklerinden yararlanabilir.

Moringa'nın hem geleneksel hem de bugün en popüler tıbbi kullanımı bitkiyi kurutmak ve öğütmektir.

Moringa yaprakları, antioksidanlar, protein, kalsiyum, beta-karoten, C vitamini ve potasyum dahil olmak üzere çok sayıda besin maddesi ile doludur.

Olağanüstü yüksek besin değeri ile moringa, önemli eser mineraller, proteinler ve fenolik bileşikler elde etmek için kullanılabilir. Bitki, güçlü anti-enflamatuar özellikler gösteren zeatin, quercetin, beta-sitosterol, kafeolinik asit ve kampferol dahil olmak üzere, nadir ve benzersiz bir hastalık önleyici bitki besinleri kombinasyonu içerir.

Çok sayıda çalışma, bu bileşiklerin kalp üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu, dolaşım sisteminin doğal uyarıcıları olduğunu ve antitümör, anti-epileptik, ülser önleyici, antispazmodik, antihipertansif ve antidiyabetik etkilere sahip olduğunu göstermiştir.

Moringa yaprakları, korunmuş kurutulmuş yaprakları sıcak suda demleyerek çay yapmak için de kullanılır, bu da kimyasal bileşiklerini yeşil çayın hazırlandığı şekilde açığa çıkarır.

Yaprakların yanı sıra, moringa ağacının kabukları da bir tür yağ içeren tohumlar içerir. Moringa tohumu yağı yemek pişirmede kullanılabilir veya doğrudan vücut yüzeyine yerleştirilebilir.

Moringa yağının bazı popüler kullanımları, cildin nemini korumaya, yara iyileşmesini hızlandırmaya ve kuru veya yanmış cildi yatıştırmaya yardımcı olmaktır.