E ILE BAŞLAYAN 10 MEYVE VE SEBZE - EDEBIYAT

E ile başlayan meyve ve sebzeler arasında kuşburnu, mısır, kuşkonmaz, hindiba, çörek otu, yeşil fasulye veya hindiba öne çıkıyor.

Sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için dengeli ve çeşitli olması önemlidir. Meyveler ve sebzeler dahil her gıda grubundan yiyecekleri dahil edin.

E harfiyle başlayan diğer meyve ve sebze örnekleri şunları içerir:

Kalça

Kuşburnu olarak da bilinir, yabani gül çalılarından elde edilen kırmızı bir meyvedir.

Bu meyve iyi bir C vitamini kaynağıdır. Portakal, mor ve siyah çeşitleri vardır.

Kuşburnu çiğ olduğunda yenilebilir, ancak reçel ve reçellerde de kullanılabilir.

Mısır, Güney Amerika gastronomisinin temel bir bileşenidir.

Mısırdan, krema ve rendelenmiş peynir ile kabuklu mısır, arepas, Meksika ekmeği, polenta, mısır ekmeği gibi birçok tarif yapabilirsiniz.

Yeşil kuşkonmaz sağlık açısından çok faydalı özelliklere sahip sebzelerdir, A, B ve C vitaminleri ve ayrıca folik asit bakımından zengindir.

Lif bakımından zengindirler ve çok az kalori sağladıkları için kilo verme diyetlerinin harika bir dostudur.

Mor kuşkonmaz, diyete aynı katkıları paylaşan bu sebzenin bir çeşididir, ancak tadı farklıdır.

Kuşkonmazın rengi ve tadı hasat zamanına bağlı olarak değişecektir.

Beyaz kuşkonmaz, hiç güneş ışığı görmemiş olandır. Yer altında büyürler, çok hassastırlar.

Bu sebze aynı zamanda idrar söktürücü özellikleri nedeniyle zayıflama diyetleri için harika bir müttefiktir.

Aynı zamanda iyi bir sindirim fonksiyonuna yardımcı olur ve A vitamini ve folik asit sağlar. Düz ve kıvırcık olmak üzere iki çeşidi vardır.

Ispanak, birçok yararlı sağlık özelliğine sahip olduğu bilinen bir sebzedir. Kanseri önleyebilecek harika bir antioksidan kaynağıdır.

Aynı zamanda A, B, C vitaminleri, niasin, demir (kansızlığı tedavi edebilecek kadar), lif ve diğerleri açısından zengindir.

Arañones olarak da bilinen karaçalı meyvesi, yalnızca pişirildikten sonra tüketilebilen bir meyvedir.

Reçel ve jölelerde kullanılır. İyi bir C vitamini, amino asit ve doğal şeker kaynağıdır.

Phaseolus Vulgaris bitkisinin meyvesidir. Henüz olgunlaşmamışken hasat edilir ve bir baklagil gibi yenir.

Diğerlerinin yanı sıra A, B, C, K, kalsiyum, magnezyum, demir, çinko kaynağıdırlar.

Yaprak tomurcuğu krem dokulu, acı tadı olan bir sebzedir.

Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Sebze ve mantarların önceden hazırlanması ve korunması. Ediciones Paraninfo, SA (2016). Kurtarıldı: books.google.co.ve
Jorge D. Pamplona Roger. Yiyeceklerle sağlık l Yeni yaşam tarzı. Editör Safeliz. (2003). Kurtarıldı: books.google.co.ve
Martha Figueroa de Dueñas. Big Mom'dan Noel tarifleri. Editoryal Mürekkep. Kurtarıldı: books.google.co.ve
Laureano Merino Cristóbal. Batı Asturias'ta ağaçların geleneksel kullanımları. Ulusal Doğa Bilimleri Müzesi Monograflarının 20. Cildi. Editoryal CSIC - CSIC Press. (2004). Kurtarıldı: books.google.co.ve
Sebzelerin gücü. Editör Corpoica. Kurtarıldı: books.google.co.ve
Sağlıklı beslenme için pratik rehber. Plaza y Janés editör SA (2000).
Yeşil Fasulye l Yenilebilir Sebze. Kurtarıldı: es.m.wikipedia.or
Kuşburnu l Gülün sert meyvesi. Wikipedia.org adresinden kurtarıldı