ALKOL BIRAKMANIN 11 SAĞLIK FAYDASI - ARTE - 2025

Alkolü bırakmanın sağlığa faydaları, uyku kalitesini iyileştirmek, cildin durumunu iyileştirmek, kanser riskini azaltmak, karaciğerin durumunu iyileştirmek, daha üretken olmak ve aşağıda açıklayacağım diğerleri.

Alkol hem vücudunuza hem de kişisel ve profesyonel yaşamınıza zarar veriyorsa, bırakmak için başka bir motivasyonunuz olduğunu bilmekten mutluluk duyacaksınız çünkü hayal etmiş olabileceğiniz gibi, vücudunuz bu muhteşem kararla gelişecektir.

Alkollü içecekleri bırakmak hayatınızı iyileştirebilir. Sadece zihniniz ve bedeniniz için değil, aynı zamanda sizinle bu şekilde acı çeken çevrenizdeki insanlar için de faydaları vardır.

Alkolü bırakmanın sağlığa faydaları

1. Uyku alışkanlıklarınızı geliştirecek

Son araştırmalara göre, yatmadan önce içersek beyindeki alfa adı verilen belirli türdeki dalgaları arttırmışız gibi görünüyor. Bunlar uyanık olduğumuzda gerçekleşir, ancak dinlenirken bu şekilde uyku kesintiye uğrar.

Başka bir çalışma, ilk uyarıcı etkiden sonra yatmadan önce tüketilen alkolün uykuya dalma süresini kısaltabileceğini ortaya koyuyor. Alkolün yatıştırıcı etkisi nedeniyle, uykusuzluğu olan birçok kişi alkolü uykuyu teşvik etmek için kullanır.

Bununla birlikte, yatmadan bir saat sonra yutulursa, uyku döneminin ikinci yarısını rahatsız ediyor gibi görünmektedir. Bu nedenle, alkol almayı bırakırsanız, hem uyku alışkanlıklarınızı hem de uyku kalitenizi iyileştirecek, bu da daha dinlenmiş bir şekilde uyanmanızı sağlayacak, böylece enerjinizi ve iyi ruh halinizi artıracaktır.

2. Daha az yiyeceksiniz

Aşırı yememize neden olduğu için kilo vermek istiyorsak alkol en büyük düşmanlarımızdan biri olabilir.

Alkol, aşırı gıda alımının en büyük etkenlerinden biridir. Bunun nedeni duyularımızı geliştirmesi olabilir.

Alkol içmeyi bırakmanın bir başka iyi nedeni de ideal kilomuza ulaşmaktır, günlük alışkanlıklarımızdan alkolü çıkarmazsak uyguladığımız diyet bizim için işe yaramayacaktır.

3. Şekerli gıda alımını artırın

Hepimiz alkolün çok yüksek miktarda şeker içerdiğini ve bu maddenin kimyasal dopaminin "ödül" seviyelerini artırıp bir zevk duygusunu tetiklediği için bizi "bağlayabileceğini" biliyoruz, bu yüzden alkol almayı bırakmak çok zordur.

Şeker, diş sağlığı veya genel olarak vücut için iyi bir arkadaş değildir. Alkol içmeyi bıraktığınızda, vücut daha önce kullandığı miktarları geri kazanmaya çalışacağından, şeker içeren şeyler yeme konusunda muazzam bir dürtü hissedeceksiniz.

4. Cilde iyi gelir

Alkol almayı bıraktığınızda cildiniz bile iyileşir, çünkü idrar söktürücü olduğu için tuvalete daha fazla gitmemize neden olur ve cildimizde susuzluğa neden olur, bu yüzden bu maddeyi almayı bırakırsak büyük bir fark göreceğiz Dr. Raskin'e göre.

Öte yandan alkol ayrıca vücudun antidiüretik hormon üretimini azaltır ve bu da vücut suyunun yeniden emilmesine yardımcı olur. Bu, burun ve yanaklardaki tipik kızarıklığın yanı sıra kepek ve diğer cilt problemlerine ve hatta saça neden olur.

Cilt sorunları olanlardan biriyseniz, belki de nedenlerinden biri alkoldür, bu maddeyi aşırı içmeyi seçmemize yardımcı olacak başka bir gerçek.

5. Ekonominizi geliştirecek

Çok fazla içen ve sahip olduğunuz tüm parayı alkole harcayanlardan biriyseniz, bu sağlıksız alışkanlığı bırakmaya karar verirseniz cebinizin de fark edeceğini bilirsiniz. Diğer daha üretken şeylere ve hatta aileye harcayabileceğinizden daha fazla paraya sahip olacaksınız.

Her zaman açık hava etkinlikleri yapmak veya bir seyahate çıkmak istediyseniz, belki alkolden biriktirdiğiniz parayla her zaman yapmak istediğiniz fırsata sahip olabilirsiniz.

6. Diğer hastalıkların yanı sıra kansere yakalanma riskini de azaltacaksınız

Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, alkol alımı ağız ve karaciğer kanserinin yanı sıra meme, kolon ve rektum kanseri riskinin daha yüksek olmasıyla bağlantılı.

Yani, ne kadar çok içerseniz, bir tür kanserden muzdarip olma olasılığınız o kadar artar, bu yüzden bu alışkanlığı bırakırsanız, bu hastalıkları önleyeceksiniz.

7. Akşamdan kalmayı unutacaksınız

Alkol almayı bırakırsak, içtikten sonraki gün akşamdan kalmayı unuturuz. İçki içtiyseniz, sonraki günlerde kendimizi yorgun ve hatta başımızın döndüğünü ve bunun da normal bir hayat sürmemizi engellediğini zaten bileceksiniz.

Dolayısıyla, orantısız bir şekilde alkol tüketmeyi bırakırsak, ertesi gün bu korkunç akşamdan kalma olayları yaşamaktan kaçınır ve sağlığımızı iyileştiririz.

8. Ailene acı çektirmekten kaçınacaksın

Alkol tüketimini bırakmanın bir başka yararı ve bırakmanıza yardımcı olması gereken harika nedenlerden biri, orantısız miktarlarda içtiğinizi gördüklerinde ailenize ve arkadaşlarınıza verdiğiniz zarardır ve size ne kadar yardım etmeye çalışırlarsa çalışsınlar, durmayacaksınız.

Yani alkolü bırakmanın faydalarından biri de hayatınızı ve ailenizi geri almak olacaktır. Yani, bağımlılığınız nedeniyle onlarla yapamadığınız her şeyi yapmak için ikinci bir şansınız olacak.

9. Karaciğerinizin sağlığını iyileştirecek

Karaciğer saatte yaklaşık bir bira veya bir kadeh şarap işleyebilir. Bununla birlikte, içtiğimiz alkol miktarı her zaman bir bardakla bitmez, karaciğer, karaciğer hasarı ve yara izi ile bağlantılı toksik bir enzim olan asetaldehit üreterek reaksiyona girer.

İçmeyi bıraktığımızda karaciğer derhal temizlik sürecine başlayacaktır, ancak camdan sonra cama giren büyük çabadan dolayı bazı izler kalabilir. Bu nedenle, aşırı efor sarf etmek zorunda kalmayacağınız için aşırı alkol almayı bırakırsanız karaciğerinizin sağlığı bile iyileşecektir.

10. Daha üretken olacaksınız

Günden güne fazla miktarda alkol alımından dolayı, yaşam tarzınıza zarar verdiğini fark etmiş olabilirsiniz. Başka bir deyişle, artık işinizde üretken değilsiniz ve ailenizle her zamanki gibi değilsiniz.

Alkol, düşüncelerinizi bulanıklaştırır ve sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak gerekenden daha fazla yorgun ve kırılgan hale getirir. Onu bıraktığımızda bile, akşamdan kalmaysak daha önce söylediğimiz gibi iyileşeceğini fark etmeye başladık.

Vücudunuz size hızlı bir şekilde teşekkür edeceğinden, bu, içmeye başlamadan öncekinden daha fazla üretken olmanızı sağlayacaktır.

11. Kendin hakkında daha iyi hissedeceksin

Alkolü bırakarak hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçireceksiniz. Bu maddenin tüketimi nedeniyle daha önce yapamadığınız şeyleri yapacaksınız, böylece zihninizi geliştirecek ve böylelikle esenlik duygunuzu artıracaktır.

Hayatınızın bir noktasında kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşabilecek ve onlar için savaşmak için daha önce sahip olmadığınız güce sahip olacaksınız.

Ailenizle zaman geçirmeye ve alkol yüzünden asla yapamadığınız etkinlikleri yapmaya geri döneceksiniz. Tüm bunlar, kaybettiğiniz öz saygının yanı sıra kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.

12. Hayatına geri döneceksin

Size sunduğumuz son fayda, en olumlu olanıdır, çünkü alkol tüketmeyi bırakırsanız hayatınızı iyileştirirsiniz.

Bir kez daha tamamen size ait olacak, arkadaşlarınızı, işinizi, hayallerinizi, ailenizi ve hedeflerinizi bir kez daha kurtaracaksınız, bundan daha iyi bir hediye var mı?

Referanslar

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T. ve Kant, AK (2013). İçen ve içmeyen günlerde içenlerin diyetleri: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J.Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Geç Ergenlikte Alkolün Uyku Elektroensefalogram Güç Tayfına Akut Etkileri. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV ve Kareken, DA (2015) , Aperrit etkisi: Alkolün kadınlarda beynin yemek aromalarına tepkisi üzerindeki etkisi. Obezite, 23: 1386-1393.