SAĞLIKLI BIR UYKU İÇIN 13 İLAÇ (DOĞAL DAHIL) - EKONOMI - 2025

Adamakıllı bir uyku için ilaçlar , ve reçete, artık nüfus günde çok yaygındır. Farklı nedenlerle uyumayı zor bulan daha fazla insan vakası var. Günlük endişeler, stres veya kaygı genellikle uykusuzluğa neden olan nedenlerden bazılarıdır.

Uzmanlar, uykuya yardımcı olmak için uyuşturucu kullanımının zamanla sınırlandırılması ve bir profesyonel tarafından kontrol edilmesi gerektiği konusunda hemfikir. Sadece belirli zamanlarda yapılması tavsiye edilir ve uykuya dalmadaki zorluklar devam ederse doktora veya başka bir profesyonele tekrar danışılmalıdır.

Uykusuzluğun nedenleri, günlük endişelerin yarattığı endişe veya stres ise, onu temelinden çözmek gerekecektir. Ayrıca birçok durumda, sağlıklı yaşam tarzı ve uyku alışkanlıkları oluşturmakla ilgilidir.

Birkaç saat tam ve onarıcı bir dinlenme, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için çok önemlidir. Uykusuzluğun sonuçlarından bazıları sinirlilik, stres, konsantrasyon eksikliği, aşırı yorgunluk, migren, yönelim bozukluğu, bağırsak problemleridir.

Uykusuzluğun veya uykuya dalma sorunlarının sonuçları çok ve çeşitli olduğundan, bunlarla mücadeleye yardımcı olacak daha fazla ilaç var. Daha sonra bazılarını, özelliklerini ve kontrendikasyonlarını ortaya çıkaracağız.

Tezgah üstü uyku ilaçları

Çoğu durumda, reçetesiz satılan uyku ilaçları antihistaminikler içerir. Bu bileşen alerji tedavisi için kullanılır ama aynı zamanda uykuya da neden olur.

Bu haplar bağımlılık yapmaz, ancak vücut bunları çok hızlı tolere eder, bu nedenle sürekli kullanılırlarsa çalışmayı bırakırlar. Yaygın olarak kullanılan bu tür ilaçlardan bazıları şunlardır:

-Doxylamine

Uykusuzluk veya onu sürdürme zorluğunu tedavi etmek için kullanılır. Diğer bileşenlerle birleştirildiğinde soğuk algınlığı tedavisi için de endikedir. Ortaya çıkabilecek yan etkilerden bazıları şunlardır:

• Ağız, burun ve boğaz kuruluğu
• Baş ağrısı
• Ajitasyon ve / veya sinirlilik
• Hastalık
• Baş dönmesi

-Diphenhydramine

Bu ilaç uykusuzluğun tedavisinde kullanılır. Ancak yırtılma, tahriş, kaşıntı veya burun akıntısı gibi alerji semptomlarının tedavisinde de endikedir. Sebep olabileceği yan etkiler şunlardır:

• Ağız kuruluğu, burun ve / veya boğaz
• Baş dönmesi
• Bulantı ve / veya kusma
• Baş ağrısı
• Kabızlık
• İştah kaybı
• Kas zayıflığı
• Sinirlilik ve / veya ajitasyon

Reçeteli uyku ilaçları

Bu tür ilaçlara çoğunlukla hipnotik adı verilir ve antidepresanlar da kullanılır. Ana işlevi, daha kısa sürede uykuya dalmanıza yardımcı olmaktır. Her durumda bir doktor tarafından reçete edilmeli ve genellikle bağımlılık yaratmalıdır. Bu türden en sık kullanılan ilaçlardan bazıları şunlardır:

-Zolpidem

Sadece uykusuzluğun tedavisi için kullanılır. Eylemi, uykuyu kolaylaştırmak için beyin aktivitesini yavaşlatmaktır. Bu ilacın aşağıdakiler dahil birçok yan etkisi olabilir:

• Yorgun
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Hastalık
• Kabızlık
• İshal
• Gazlar
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Midede ağrı ve / veya hassasiyet
• İştahta değişiklikler
• Vücudun belirli bölgelerinde titreme
• Ellerde, ayaklarda, kollarda ve / veya bacaklarda ağrı, karıncalanma veya yanma
• Dilde kızarıklık, yanma veya karıncalanma
• Kulaklarda çınlama, ağrı veya yanma
• Eklem, sırt veya boyun ağrısı
• Normalden daha ağır adet kanaması
• Nefes alma ve / veya yutma güçlüğü
• Gözlerin, yüzün, dudakların, dilin veya boğazın şişmesi
• Ses kısıklığı
• Göğüs ağrısı
• Güçlü çarpıntı
• Bulanık görme veya diğer görme sorunları

-Ramelteon

Bu ilaç sadece daha hızlı uykuya dalmanıza veya onu uzak tutmanıza yardımcı olmak için kullanılır. Beyinde uyumak için gerekli olan doğal bir madde olan melatonin gibi çalışır. Sebep olabileceği bazı yan etkiler şunlardır:

• Yorgun
• Baş dönmesi
• Dil veya boğazda şişme
• Bulantı ve / veya kusma
• Adet düzensizliği veya ani adet kanaması
• Azalan cinsel dürtü
• Doğurganlık sorunları

-Zaleplon

Bu ilaç uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kullanılır. Ancak uyku süresini artırmaz veya bir kişinin geceleri uyanma sayısını azaltmaz. Eylemi, uykuyu kolaylaştıran beyin aktivitesini yavaşlatır. Sebep olabileceği yan etkiler şunlardır:

• Aşırı uykululuk
• Baş dönmesi
• Şaşkınlık
• İştah kaybı
• Ellerde ve / veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşma
• Koordinasyon eksikliği
• Gürültüye aşırı duyarlılık
• Baş ağrısı
• Görüş problemleri
• Göz ağrısı
• Ağrılı adet dönemleri
• Kokulara karşı artan hassasiyet
• Deri döküntüsü
• Ürtiker
• Yüz, boğaz, dil, dudaklar ve / veya gözlerde şişme
• Yutma ve / veya nefes almada güçlük
• kısık sesle

-Eszopiclone

Sadece uykusuzluk tedavisinde kullanılır. Yukarıda bahsedilenlerden ikisi gibi, işlevi de uykuyu kolaylaştırmak için beynin aktivitesini yavaşlatmaktır. Yuttuktan sonra ortaya çıkabilecek yan etkiler arasında şunları buluyoruz:

• Genel ağrı
• Baş ağrısı
• Gün içinde aşırı uyku hali
• Bulantı ve / veya kusma
• Şaşkınlık
• Baş dönmesi
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Kötü ağız tadı
• Hareketlerin koordinasyon eksikliği
• Kuru ağız
• Azalan cinsel dürtü
• Ağrılı adet dönemleri
• Erkeklerde meme büyümesi
• Deri döküntüsü
• Ürtiker
• Boğazın kapandığını hissetmek. Yutma güçlüğü
• Gözlerin, yüzün, dudakların, dilin, boğazın, ayakların ve / veya ayak bileklerinin şişmesi
• kısık sesle

-Doxepin

Bu ilaç, trisiklik antidepresanlara aittir ve depresyon ve anksiyetenin tedavisi için endikedir. Ancak küçük miktarlarda alındığında uykusuzluğun tedavisinde de kullanılır. Tüketiminin neden olabileceği yan etkiler arasında şunları buluyoruz:

• Hastalık
• Aşırı uykululuk
• Aşırı zayıflık veya yorgunluk
• Rahatsız edici rüyalar, kabuslar
• Kuru ağız
• Kabızlık
• Güneşe aşırı hassas cilt
• İdrar yapma zorluğu ve / veya sık idrara çıkma dürtüsü
• Bulanık görüş
• Cinsel istek kaybı
• Asiri terleme
• Vücudun belirli bölgelerinde (özellikle çene, boyun veya sırt) kas spazmları
• Ateş
• Nefes alma ve / veya yutma güçlüğü
• Düzensiz kalp atışı
• Döküntü
• Ciltte ve / veya gözlerde sararma

-Timipramine

Bir öncekinde olduğu gibi, trisiklik antidepresanlar adı verilen ilaç grubuna aittir. Depresyonu tedavi etmek için kullanılır, ancak küçük miktarlarda uykuya dalmanıza yardımcı olmak için reçete edilir. Oluşabilecek yan etkilerden bazıları şunlardır:

• Bulantı ve / veya kusma.
• İshal
• Karın ağrısı
• Aşırı uykululuk
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Baş dönmesi
• Heyecan veya gerginlik
• Aşırı zayıflık veya yorgunluk
• İdrar yapma zorluğu
• Kabızlık
• Kuru ağız
• Baş ağrısı
• Rahatsız edici rüyalar, kabuslar
• Sık idrara çıkma zorluğu veya sık idrara çıkma ihtiyacı
• Bulanık görüş
• Asiri terleme
• Kulaklarında çınlayan
• Ellerde veya ayaklarda ağrı, yanma veya karıncalanma
• Vücudun bazı bölgelerinde kas spazmları
• Konuşma zorluğu
• Nefes alma ve / veya yutma güçlüğü
• Konvülsif kriz
• Düzensiz kalp atışı veya çarpıntı
• Göğüs ağrısı
• Deri döküntüsü

-Mirtazapine

Önceki ilaçlar gibi, antidepresan grubuna aittir. Her zamanki kullanımı depresyon tedavisi içindir, ancak uykuya dalmanıza da yardımcı olabilir. Tüketiminden kaynaklanabilecek yan etkiler arasında şunları buluyoruz:

• Aşırı uykululuk
• Baş dönmesi
• Kaygı veya sinirlilik
• Bulantı ve / veya kusma
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Kuru ağız
• Kilo ve iştah artışı
• Göğüs ağrısı
• Ateş ve / veya titreme
• Boğaz ağrısı
• Ağız yaraları
• Konvülsif kriz
• Normal kalp atış hızından daha hızlı

-Trazodone

Bu ilaç aynı zamanda antidepresanlar arasındadır. Eylemi, uykuyu tetiklemekten sorumlu hormon olan beyindeki serotonin seviyelerini düzenlemekten ibarettir. Tüketimi farklı yan etkilere neden olabilir. Aralarında:

• Baş ağrısı
• Bulantı ve / veya kusma
• Kötü ağız tadı
• İshal veya kabızlık
• Sinirlilik veya ajitasyon
• İştahta değişiklikler
• Baş dönmesi veya baş dönmesi
• Yürürken dengesiz hissetmek
• Bilgiye konsantre olma veya bilgiyi saklama becerisinin azalması
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Rahatsız edici rüyalar, kabuslar
• Genelleştirilmiş kas ağrısı
• Bulanık görüş
• Asiri terleme
• Deri döküntüsü
• Bacaklarda, ayaklarda, kollarda ve / veya ellerde uyuşma veya yanma
• Kulaklarında çınlayan
• Yorgun, kırmızı veya kaşıntılı gözler
• Hareketlerde koordinasyon eksikliği
• Göğüs ağrısı
• Nefes almada güçlük
• Konvülsiyon
• Bayılma
• Olağandışı kanama veya morarma
• Bilinç kaybı
• Erkekler için uzun süreli veya ağrılı ereksiyonlar

Reçeteli uyku ilaçları söz konusu olduğunda, çoğunun bağımlılığa neden olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bu tür ilaçlarla izlenecek bazı endikasyonlar şunlardır:

1. Her zaman reçeteli ve tıbbi gözetim altında alın.
2. Profesyonel tarafından belirtilenden daha uzun süre kullanmayın. Uykusuzluk devam ederse, doktorunuza tekrar danışmanız, ancak tedaviye kendi başımıza devam etmemeniz önerilir.
3. Uykuya dalma zorluğunu artırmanın yanı sıra yoksunluk semptomları ortaya çıkıp rahatsızlığa neden olabileceğinden tedaviyi aniden kesmeyin.
4. Uyuşukluğa da neden olabilecek bu ilaçları başkalarıyla karıştırmayın.
5. Bu ilaçların alınmasına neden olabilecek yan etkilerden herhangi birine sahipseniz hemen doktorunuza danışın.

Uyumana yardımcı olacak doğal ürünler

Bu alandaki araştırmalar son yıllarda artmıştır. Bazı doğal ürünler, ilaçlarla aynı faydalara sahip gibi görünmektedir, ancak yan etkileri yoktur.

Yapılan çalışmalar bu konuda olumlu veriler vermiş olsa da bu alanda araştırmalara devam edilmesi gerekmektedir. En çok kullanılan doğal ürünlerden bazıları şunlardır:

-Triptophan

Uykuya dalmak için gerekli bir madde olan serotoninin amino asit öncüsüdür. Bu bileşen ek olarak alınabilir ancak hindi, süt veya esmer pirinç gibi yiyecekler tüketilerek de artırılabilir.

-Kediotu

Kaygı, sinirlilik ve / veya uykuyu azaltmak için en çok kullanılan ürünlerden biridir. Aşağıdakiler gibi bir dizi yan etki oluşturmak için yüksek dozlarda alınır:

• Hastalık
• Baş ağrısı
• Aşırı zayıflık
• felç

Önerilen dozlarda yutulduğunda, güvenli bir bitki olarak kabul edilir ve yan etkilere neden olması gerekmez.

- Çarkıfelek çiçeği veya Passiflora

Bu bitki, güçlü bir sakinleştirici ve yatıştırıcı olduğu için Aztekler tarafından zaten kullanılıyordu. Bu etkiler uykuyu uyandırmaya yardımcı olur. Yan etki göstermemesi ve kullanımı hem yetişkinler hem de çocuklar için geçerli olması nedeniyle en çok kullanılan doğal yöntemlerden biridir. Gerginliği ve stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Tek kontrendikasyon, yüksek dozlarda aşırı uyuşukluğa neden olabilmesidir.

-Melatonin

Son yıllarda en çok yayılan doğal uyku yollarından biri, melatonini besin takviyesi olarak almaktır. Epifiz bezinin salgıladığı bir hormondur ve işlevlerinden biri de biyolojik saati düzenlemektir.

Geceleri melatonin miktarı arttığında uykuya dalmamıza, miktarı azaldığında ise sabah uyanmamıza neden olur.

Ancak birçok uzman bu kullanımın tehlikesine karşı uyarıyor. Yapay olarak aldığımız için sürekli tüketimle vücudumuzun bu hormonu üretmeye devam etmesine gerek olmadığını algılaması mümkündür. Bu şekilde vücudumuzda bizi fiziksel ve zihinsel olarak etkileyen hormonal bozukluklara neden olabiliriz.

Her durumda, uykusuzluğa neden olan nedenleri bulmanıza ve böylece temel sorunu tedavi etmenize yardımcı olması için her zaman bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Aynı şekilde, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek her zaman tavsiye edilir, dengeli bir diyet ve fiziksel egzersiz, geceleri tam ve restoratif bir şekilde dinlenmeye yardımcı olur.

Referanslar

1. Chokroverty S, Avidan AY. (2016) Uyku ve bozuklukları. Philadelphia.
2. Krystal AD. (2017) Uykusuzluğun farmakolojik tedavisi: diğer ilaçlar. Philadelphia.
3. Walsh JK, Roth T. (2017) Uykusuzluğun farmakolojik tedavisi: benzodiazepin reseptör agnozistleri. Philadelphia.