- Anksiyetenin yaşamdaki olumsuz etkileri
- Bağışıklık sistemini zayıflatır
- Sindirim ve boşaltım sistemi hasarı
- Kısa süreli hafıza kaybı
- Çeşitli fiziksel reaksiyonlar
- Kalp krizi
- Uykusuzluk hastalığı
- Depresyon
- Aslında biraz kaygı iyidir
- Sorun, çok fazla kaygı olduğunda
Kaygının sonuçları hem psikolojik hem de fiziksel etkiler oluşturur ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir. Herkes zaman zaman anksiyeteye sahip olabilir, ancak kronik anksiyetenin olumsuz ve yaşanması zor etkileri olabilir.
Anksiyete, fiziksel gerginliğin bedensel semptomları ve gelecek için endişe ile karakterize edilen olumsuz bir zihin durumudur. Bunu öznel bir huzursuzluk, sıkıntı veya endişe hissi olarak hissedebilirsiniz. Beyinden kaynaklanır ve yüksek kalp atış hızı ve kas gerginliği olarak kendini gösterir.
Anksiyetenin yaşamdaki olumsuz etkileri
Bağışıklık sistemini zayıflatır
Anksiyete, dövüş ya da kaç tepkisini tetikleyerek, kimyasallar ve hormonları - adrenalin gibi - vücudunuza salabilir.
Kısa vadede bu, nabzınızı ve kalp atış hızınızı artıracak, böylece beyniniz daha fazla oksijen alabilir.
Artık yoğun bir duruma tepki vermeye daha hazırlıklı olacaksınız ve durum bittiğinde vücudunuz normal işlevine dönecektir.
Bununla birlikte, tekrar tekrar endişeli veya stresli hissederseniz veya çok uzun sürerse, vücudunuz normal işleve dönme sinyalini almaz.
Bu, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak onu viral enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabilir.
Sindirim ve boşaltım sistemi hasarı
Sindirim sisteminiz ve boşaltım sisteminiz de acı çekiyor. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, anksiyete bozuklukları ile irritabl bağırsak sendromunun gelişimi arasında bir bağlantı olabilir.
Bu sendrom kusma, mide bulantısı veya ishale neden olabilir. Bu mide sendromları sınıfında, sindirimi düzenleyen sinirler uyarılmaya karşı aşırı duyarlıdır.
Bu durumlar ülser veya tümör gibi lezyonlara neden olmadığından, semptomları (karın ağrısı, mide bulantısı, ishal, kusma) kronik ve tahammül edilmesi zor olabilmesine rağmen yaşamı tehdit edici olarak kabul edilmezler.
Kısa süreli hafıza kaybı
İlgisiz görünseler de, hafıza kaybı çok gerçek bir anksiyete belirtisidir. Hafıza kaybının ana nedeni kortizol adı verilen bir hormondur.
Çok sayıda çalışma, bu hormonun beyin hücreleri için bir toksin görevi gördüğü için hafıza kaybına, özellikle kısa süreli belleğe katkıda bulunduğunu doğruladı.
Anksiyeteyle ne kadar çok başa çıkarsanız, sisteminizde o kadar çok kortizol bulunur ve gelecekte hafıza kaybına devam etme olasılığınız o kadar artar.
Çeşitli fiziksel reaksiyonlar
Kronik endişe ve duygusal stres, çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Sorun, aşırı endişe veya endişe olduğunda ortaya çıkar. Dövüş tepkisi, sempatik sinir sisteminin kortizol gibi stres hormonlarını salmasına neden olur.
Bu hormonlar kan şekeri seviyelerini ve trigliseridleri (yağları) artırabilir. Bu hormonlar ayrıca aşağıdaki gibi fiziksel reaksiyonlara da neden olabilir:
- Baş dönmesi
- yorgunluk
- Baş ağrısı
- Kuru ağız
- Konsantre olamama
- Hızlı nabız
- Kas gerginliği
- terleme
- Hızlı nefes alma
- sinirlilik
- Titreme ve spazmlar
- Hastalık.
Kalp krizi
Anksiyete bozuklukları, halihazırda kalp sorunları olan kişilerde kalp sorunlarının ve koroner olayların gelişmesiyle de ilişkilendirilmiştir.
Burada bahsedilen bir çalışmada, en yüksek kaygı düzeyine sahip kadınların, en düşük kaygı düzeyine sahip kadınlara göre kalp krizi geçirme olasılığı% 59 ve birinden ölme olasılığı% 31 daha yüksekti.
Öte yandan panik atak geçmişi, felç veya beyin krizi riskini üç katına çıkarabilir.
Uykusuzluk hastalığı
Sık veya yoğun anksiyete deneyimi de uykuyu etkileyebilir ve uykusuzluğa neden olabilir.
Sürekli tetikte, gergin veya endişeli olmak, gevşeme ve uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebilir.
Öte yandan, uyurken seslere karşı daha duyarlı olabilirsiniz.
Depresyon
Aşırı endişe veya anksiyete tedavi edilmezse, depresyona ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir.
Depresyon tedavisi kadar anksiyeteyle mücadele etmek isteyen insanlar bulmak yaygındır.
Neyse ki anksiyete, bilişsel-davranışçı terapi ve akıl sağlığı uzmanları tarafından bilinen ve uygulanan diğer tekniklerle iyi bir şekilde tedavi edilebilir.
Yardım almak büyük bir fark yaratabilir ve tedavinin olumlu etkileri olmasına rağmen yaşam boyu sürmesi gerekmez.
Kaygının nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.
Aslında biraz kaygı iyidir
Belli bir anksiyetenin insanlar için iyi olduğu bilinmektedir.
Örneğin, belirli bir endişe seviyesi ile:
- Sınava daha iyi hazırlanıyorsun.
- Bir iş görüşmesine hazırlansan iyi olur.
- Bir tarihte daha iyi bir izlenim bırakmaya çalışıyorsun.
Bu nedenle, gelecekte işlerin ters gidebileceğine dair belirli bir izlenim, daha iyi sonuçlar için aslında iyi olabilir.
Diğer bir deyişle, bir şeylerin ters gidebileceğini düşünmek, buna hazırlanmanızı sağlar.
Sorun, çok fazla kaygı olduğunda
Sorun, kaygının çok yüksek olması veya kontrolden çıkmasıdır. Yani:
- Konsantre olmadığınız ve sadece başarısız olacağınızı düşündüğünüz için sınav yanlış gidebilir.
- İş görüşmesinde ne söyleyeceğinizi bilmiyorsunuz veya fikirlerinizi düzenlemiyorsunuz.
- Bir randevuda çok gerginsin.
Anksiyetesi olan kişilerin% 50'sinde bir veya daha fazla ek anksiyete veya depresyon bozukluğu ve en önemlisi madde bağımlılığı olmak üzere başka bir bozukluk vardır.
Bunlar en yaygın anksiyete bozukluklarıdır:
- Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu - Çoğu gün ortaya çıkan aşırı kaygı ve endişe.
- Agorafobi ile birlikte panik bozukluğu: ölebileceğinizi veya kontrolü kaybedebileceğinizi düşünerek beklenmedik şiddetli panik ataklar.
- Agorafobisiz panik bozukluk: Bir öncekiyle aynıdır, ancak anksiyete kaçmanın zor olabileceği yerlerde veya durumlarda ortaya çıkar.
- Gece paniği: uyku sırasında meydana gelen panik ataklar (gerçekleştiklerinde rüya görmeseniz bile).
- Spesifik fobiler: kan, doğal ortamlar, hayvanlar, durumsal, sosyal …
- Ayrılma Anksiyetesi Bozukluğu: Çocuklar, ebeveynlerine veya hayatlarındaki önemli kişilere bir şey olacağından veya ayrılırlarsa kendilerine bir şey olabileceğinden endişe ederler.
- Travma sonrası stres bozukluğu: travma sonrası duygusal rahatsızlık.
- Obsesif-kompulsif bozukluk: kişinin kaçınmaya çalıştığı düşünceler, imajlar veya dürtüler, obsesyonlar ve zorlamalar.
Ve kaygı hissettiğinizde ne gibi sonuçlar gözlemlediniz? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!