15 FIZIKSEL VE PSIKOLOJIK DÜZEYDE STRESIN SONUÇLARI - DUDAS - 2026

Stres sonuçları , fiziksel, psikolojik olabilir ve bir çift ve aile yaşamını etkileyebilecek bile olabilir. Stres, günümüz toplumumuzda en yaygın psikolojik sorunlardan biridir.

Amerikan Stres Enstitüsü tarafından 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Amerikan nüfusunun% 70'inden fazlası hem fiziksel hem de zihinsel olarak bununla ilgili sık sık rahatsızlık yaşıyor.

Dünya Sağlık Örgütü, stresin modern bir salgın haline geldiği konusunda uyarıyor. Zamanında strese girmek endişe kaynağı olmak zorunda olmasa da, bu duyguyu sürekli hissetmek vücudumuz ve beynimiz üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir.

Stresin olası sonuçları sayısız olsa da, bu yazıda en yaygın olanlardan bazılarından bahsedeceğiz. Birçoğuyla özdeşleştiğinizi hissediyorsanız, bir uzmandan yardım almanın daha fazla refah elde etmenize yardımcı olması mümkündür.

1- Düşük savunma

Çeşitli araştırmalar, uzun süre yüksek stresli bir durumda olmanın bağışıklık sistemimiz üzerinde çok olumsuz bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bu psikolojik problemden muzdarip olduğumuzda, savunmamız düşer ve bu nedenle vücut her türlü hastalığa yakalanmaya daha yatkındır.

Aynı zamanda bu sistem zayıfladığı için herhangi bir hastalıktan muzdarip olursak iyileşmemiz için ihtiyaç duyacağımız süre çok daha uzun olacaktır.

2- Artmış kas gerginliği

Kronik stres bedeni sürekli bir savaş veya kaçma durumuna sokar. Bu nedenle, tüm kaslar normalden daha gergin, sanki yakın bir tehlikeyle yüzleşmeye hazırmışız gibi.

Sorun şu ki, kaslarımız çok uzun bir süre bu şekilde gergin kalmak için tasarlanmamış. Bu nedenle kronik stres her türlü ağrıya neden olabilir. En yaygın olanlardan bazıları sırt, boyun veya baştır.

3- Duygudurum bozukluklarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir

Kaynak: Pixabay.com

Stres, kaygı ile yakından ilgilidir. İlk problemi olan kişiler, kronik olarak panik atak, obsesif-kompulsif bozukluk veya genel anksiyete gibi daha ciddi bir psikolojik bozukluk geliştirme şansına çok daha fazla sahiptir.

Aynı zamanda, birçok durumda kronik stresin bir depresyon problemine yol açtığı da kanıtlanmıştır. Bu, özellikle onları bu bozukluğa karşı daha savunmasız kılan belirli kişilik özelliklerine sahip bireyler için geçerlidir.

4- Uykusuzluk

Stresin ilk etkileneceği bedensel işlevlerden biri uykudur. Bu kronik problemi olan insanlar sadece uykuya dalmakta zorlanmakla kalmaz, aynı zamanda uyanmamakta daha zorlanırlar ve saatlerce yatakta olsalar bile daha yorgun hissederler.

Bunun olmasının ana nedenlerinden biri, stresin vücudun hormonal sistemine müdahale etmesidir. Uyumak için melatonin denen bir madde üretmemiz gerekiyor; Ancak stresli olduğumuzda, kortizol seviyelerimiz (bu hormonun antagonisti) normalden çok daha yüksektir.

Ne yazık ki, uyku eksikliği hormonal sistemimizi daha da bozma ve diğer semptomları kötüleştirme eğilimindedir. Sorun çözülmezse kişi bazen ciddi bir duruma yol açabilen bir kısır döngüye girebilir.

5- Daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski

Stres halindeyken, vücudumuz bazı yakın tehlikelerle yüzleşmek zorunda kalacağına inanır. Bu nedenle dolaşım sistemimiz gereğinden fazla aktive olur ve kan basıncında artış, dakikada daha fazla atım gibi belirtiler ortaya çıkar.

Bu semptomların her ikisi de, yeterince uzun bir süre boyunca ortaya çıktığında, kişinin kardiyovasküler hastalık riskini büyük ölçüde artırır.

6- Beslenmede sorunlar

Stresden muzdarip insanların iştahlarında genellikle büyük değişiklikler olur. Ya normalden çok daha az açlar ya da yiyecek alımlarını büyük ölçüde artırıyorlar. Bu nedenle, sağlığınız uzun vadede acı çekebilir.

Bu yeterli değilmiş gibi stres de sindirim sistemini doğrudan etkiler. Yediğimiz gıdalardan besinleri çıkarmak söz konusu olduğunda vücudumuz daha az verimli hale gelir; ve stresli bir kişinin yemek yedikten sonra mide ağrıları veya ağırlık gibi rahatsızlıklar hissetmesi yaygındır.

7- Kan şekerinde artış

Uzun süreli stresin, karaciğerin kan dolaşımına daha fazla glikoz salmasına neden olduğu gösterilmiştir. Bu, tip II diyabet hastalığına yakalanma olasılığını artırdığı için sağlığınız için çok tehlikelidir.

Ek olarak, artan kan şekeri ayrıca iştahı bozabilir, obezite veya kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir, vücudun hormonal dengesini bozabilir ve kişinin normalden çok daha az enerjik hissetmesine neden olabilir.

8- Düşük testosteron

Daha önce gördüğümüz gibi, kronik stresten muzdarip olduğumuzda, vücudumuz hormonal dengemizi değiştiren kortizol adı verilen bir madde salgılar. Bu süreçten en çok etkilenenlerden biri, hem fiziksel hem de zihinsel olarak her türlü olumlu etkiye sahip olan ve esas olarak erkeklik hormonu olan testosterondur.

Bir erkeğin testosteron seviyeleri düşük olduğunda, depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir, kas kütlesini kaybetme ve yağlanma eğilimi gösterir, daha az enerji hisseder ve konsantrasyon ve dikkat eksikliği gibi her türlü psikolojik sorunu yaşar.

9- cinsel sorunlar

Kendimizi stres zamanlarında içinde bulduğumuz "savaş ya da kaç" durumu, cinsel tepki ile tamamen uyumsuzdur.

Heyecanlı hissetmek veya ilişkileri sürdürmek için rahat olmamız ve anı yaşamamız gerekir; stresli olduğumuzda çok zorlaşan iki şey.

Dolayısıyla bu psikolojik sorunun cinsel yaşamımız üzerinde çok olumsuz sonuçları vardır. Sadece libidomuzu düşürmekle kalmaz, aynı zamanda erkeklerde erektil disfonksiyona veya boşalma eksikliğine, kadınlarda uyarılma veya kayganlaşma eksikliğine ve hatta kısırlık veya adet görmeme gibi daha ciddi sorunlara neden olabilir.

10- Cilt sorunları

Stresin cildimizin sağlığı üzerinde de çok olumsuz bir etkisi vardır. Belirli bir şekilde stres altında olduğumuzda, akne, yağlı veya kuru cilt veya egzama gibi problemlerden muzdarip olmamız çok yaygındır.

Öte yandan kronik stres, daha ciddi ve can sıkıcı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. En yaygın olanlardan biri, kolayca tedavi edilemeyen çok rahatsız edici bir cilt hastalığı olan sedef hastalığıdır.

11- Saç dökülmesi

Saç, vücudun hayatta kalmak için en az gerekli olan kısımlarından biridir ve bu nedenle, kendimizi gerçek veya algılanan bir tehdit durumunda bulduğumuzda vücudumuz onu atma eğilimindedir. Kronik stres durumunda bu, çok yüksek seviyelerde saç dökülmesi anlamına gelebilir.

Sorun şu ki, stresli olduğumuzda dökülen saçlar bunu kalıcı olarak yapabiliyor; yani, ruh halimizi iyileştirsek bile kaybettiğimiz saçlar bir daha çıkmayacaktır.

12- Fiziksel formun kötüleşmesi

Daha önce gördüğümüz gibi, stres vücut için testosteron ve diğer önemli hormonların üretimini engeller.

Aynı zamanda kan şekerini yükseltir ve yakın gelecekte ciddi bir tehditle karşı karşıya kalması durumunda vücudumuzu "enerji tasarrufu" durumuna sokar.

Bütün bunlar fiziksel formumuzun ciddi şekilde bozulmasına katkıda bulunur. Stresli olduğumuzda, kas kütlesini kaybetme ve özellikle kalça ve bel bölgesinde çok daha fazla yağ biriktirme eğilimindeyiz. Bu karın yağı, sağlığımız için en tehlikeli ve ortadan kaldırılması en zor olanlardan biridir.

13- Konsantrasyon sorunları

Stresli olduğumuzda, dikkatimizi tek bir uyarana odaklamamız çok daha zordur. Bunun nedeni, sempatik sinir sistemimizin harekete geçmesidir, bu da bizi çevremizde olup biten her şeyin farkında ve tetikte olmamızı sağlar.

Ek olarak, uyku eksikliği, zayıf beslenme ve düşük testosteron da konsantre olmamızı zorlaştırıyor. Bütün bunlar, örneğin üretkenliğimizin düşmesine veya hafıza problemlerimiz olmasına neden olur.

14- Tiklerin görünümü

Stresli olduğumuzda vücuttaki kaslar aşırı derecede gergin hale gelir. Bazı insanlar için bunun tek sonucu fiziksel yorgunluk ve kas ağrılarıdır; Ancak diğerleri için, her türden tiğin ortaya çıkması anlamına gelebilir.

Bu nedenle, kronik stresli birçok birey, sıklıkla meydana gelen kontrol edilemeyen hareketlere veya spazmlara sahiptir. Bunun sonuçları genellikle ciddi değildir, ancak öyle olsa bile, bunlardan muzdarip olanların özgüvenlerini olumsuz yönde etkileyebilirler.

15- Saldırganlık ve kötü ruh hali

Son olarak, duygudurum bozukluğunun görülmediği durumlarda bile, stresli insanlar sıklıkla çok olumsuz duygular hissetme eğilimindedir.

Bu nedenle, her zamankinden daha az sabırlı olma eğilimindedirler ve bunu yapmak için hiçbir sebepleri yokmuş gibi görünse bile çabucak sinirlenirler.

Bu, kronik stresten etkilenenlerin kişisel ilişkileri üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olma eğilimindedir ve sonunda çevrelerinden soyutlanmış hissedebilirler.

Referanslar

1. Healthline'da "Stresin vücudunuzdaki etkileri". Erişim tarihi: 22 Aralık 2018, Healthline'dan: healthline.com.
2. "Uzun vadeli stresin sonuçları nelerdir?" in: Web MD. Alındığı tarih: 22 Aralık 2018, Web MD'den: webmd.com.
3. "Negatif Stresin Uzun Vadeli Sonuçları": Mental Help. Alındığı tarih: 22 Aralık 2018, Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Stresin sonuçları nelerdir?" İçinde: 15 Dakika 4 Me. Alındığı tarih: 22 Aralık 2018, 15 Dakika 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Stresin Zihinsel ve Duygusal Etkisi": Mental Help. Alındığı tarih: 22 Aralık 2018, Mental Help: mentalhelp.net.