9 DUYGUSAL ZEKAYA SAHIP KIŞILERIN BECERILERI - COĞRAFYA - 2024

Duygusal zeka ile insanların algı, yönetim ve duyguların düzenlenmesi ve diğerlerinin ilişkin becerilerin bir dizi var. Bu becerilerin bir kısmı genetik olarak yapılandırılabilir, ancak çoğu çocukluktan yetişkin yaşamına kadar yaşam boyunca öğrenilebilir.

Duygusal zekanız olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte IE'niz olup olmadığını anlayabileceğiniz on beceri. Bunlardan hiçbirine sahip olmadığınızı düşünürseniz, onlar üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz ve kişisel ilişkilerinizin geliştiğini göreceksiniz.

Duygusal zekası yüksek kişilerin yetenekleri

Öz farkındalık

Öz farkındalık, kendi duygularınızı ve duygularınızı ve başkalarının duygularını nasıl tanımlayacağınızı, algılayacağınızı ve ifade edeceğinizi bilmekten oluşur.

Ek olarak, eskizlerde, sanat eserlerinde, mimaride, dil, ses vb. Aracılığıyla duyguları tanımlayabilirsiniz.

Duyguların anlaşılması ve analizi

Duygularınızı ve hislerinizi nasıl adlandıracağınızı ve değerlendireceğinizi biliyorsunuz. Durumları analiz etmek ve deneyimlediğiniz duyguları tanımlamak için biraz zaman harcıyorsunuz ve bunu otomatik olarak yapıyorsunuz

Duygularınızı analiz ederken kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır: Bu yeni bir duygu mu, bunu daha önce deneyimledim mi, nasıl hissediyorum? Bütün bunlar kendinizi ve başkalarını daha iyi anlamanızı ve tanımanızı sağlar.

Duyguların düzenlenmesi

Herhangi bir duyguya ya da hisse açık olma yeteneğine sahipsiniz ve iyi ya da kötü olmasına bakılmaksızın onlara tahammül edebilirsiniz.

Size uygun olup olmadıklarına bağlı olarak bu duygulara veya duygulara nasıl yaklaşacağınızı veya bunlardan nasıl uzaklaşacağınızı biliyorsunuz. Son olarak, olumsuzlukları hafifletip olumluları yoğunlaştırarak bu duygu ve hislerden faydalanırsınız.

Örneğin: çok kızgınsanız, onu nasıl tanımlayacağınızı ve uygunsuz hareket etmekten kaçınmak için veya pişman olabileceğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

Sözlü ve sözlü olmayan iletişim becerileri

Duygusal zekanız olduğunda, duygularınızı ve hislerinizi uygun şekilde nasıl ifade edeceğinizi ve bu duygularla ilgili ihtiyaçları nasıl ifade edeceğinizi bilirsiniz. Zengin bir duygusal kelime hazneniz var.

Ayrıca beden dili becerileriniz de var; Vücudunuzla iddialı bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı biliyorsunuz ve diğer insanların vücutlarıyla ilettiklerini nasıl okuyacağınızı biliyorsunuz.

Sosyal beceriler

Başkalarıyla nasıl ilişki kuracağınızı biliyorsunuz. Girişkenlik ve aktif dinleme burada çok önemli bir rol oynar.

Duygusal zekanızı geliştirdiyseniz, iddialı olursunuz, yani başkalarının fikirlerine ve haklarına saldırmadan veya onları incitmeden nasıl savunacağınızı bilirsiniz. Buna ek olarak, karşınızdaki kişinin size söyledikleriyle ilgilendiğinizi görmesini sağlayarak, onun mesajını anladığınızı netleştirerek aktif dinleme pratiğini nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

Bu iki nitelik, aktif dinleme ve girişkenlik, başarılı sosyal ilişkiler ve başkalarıyla çatışmayı önlemek veya yönetmek için çok önemlidir.

Empati

Bu yetenek, öncekilerle yakından bağlantılıdır. Başkalarının ne hissettiğini anladığınızda ve hissettiğinizde empati kurarsınız.

Kendinizi aynı duyguları ve hisleri yaşayan başkalarının yerine nasıl koyacağınızı biliyorsunuz. Bu, başkalarıyla bağlantı kurmanızı kolaylaştıracaktır. Hastaların anlaşıldığını hissetmesi gerektiğinden psikolog için hayati bir beceridir.

Motivasyon becerileri

Net, spesifik ve anlamlı hedefleri nasıl belirleyeceğinizi biliyorsunuz ve bunlara ulaşmak için yeterli kapasiteye sahipsiniz. Bu, "öz motivasyon" olarak bildiğimiz şeydir ve kişisel başarı ve pozitif ruh sağlığı için temel bir gerekliliktir.

Kendi kendine motivasyondan aldığınız güç ve enerji sizi iyimser kılar ve kendinizi olumlu şeylerle kuşatır. Bu, hedeflerinize daha kolay ve hızlı bir şekilde ulaşmanız ve dolayısıyla daha mutlu ve daha tatmin edici ve ilginç bir yaşamınız olduğu anlamına gelir.

Oto kontrol

Duygularınız ve hisleriniz üzerinde kontrole sahipsiniz. Olumsuz düşüncelerinizi nasıl azaltacağınızı ve olumlu olanları nasıl artıracağınızı biliyorsunuz. Dürtülerinizi ve davranışınızı da kontrol edebilmek.

Bu sizi dengeli, azimli ve istikrarlı bir insan yapar. Normal bir yaşamınız, rutininiz, yeterince uykunuz varsa, işten sonra boş zamanınız varsa, istediğinizi elde etmek için çabalıyorsanız, otokontrol gözlemlenebilir …

Stres yönetimi ve problem çözme becerileri

Stres, tüm insanların sahip olduğu ve yeterli kaynağa sahip olmadığımız bir sorun ortaya çıktığında harekete geçen bir tepki mekanizmasıdır.

Bu, hızlı yanıt vermeye hazır olmamızı sağladığı için gereklidir. Sorun, bu mekanizma her zaman etkin kaldığında ortaya çıkar.

Duygusal zekanızı geliştirdiyseniz, problemlerinizi daha iyi çözmenizi sağlayacak bir veya birkaç başa çıkma stratejisi (uzaklaşma, yüzleşme, sosyal destek arama, vb.) Uygulayarak bu stresli durumlarla nasıl yüzleşeceğinizi bileceksiniz.

Rahatlama ve meditasyon tekniklerinin (Farkındalık) bu beceride oynadığı hayati rolü belirtmek önemlidir, çünkü bunların günlük olarak uygulanması problemlerinizi ve stres durumlarınızı daha iyi yönetmenizi sağlar.

adapte olabilirlik

Hayatınızda meydana gelebilecek değişiklikler, yeni durumlar ve diğer baskılarla başa çıkma yeteneğine sahipsiniz.

Bu, sizi esnek bir kişi yapar ve size, karşınıza çıkan herhangi bir duruma verimli bir şekilde yanıt verme, davranışınızı o anın ihtiyaçlarına göre ayarlama yeteneği verir.

Yenilik, yaratıcılık ve merak

Uyarlanabilirlikle ilgilidir, çünkü değişim durumlarıyla yüzleşebilmek için yenilik yapmanız gerekir, çünkü kullanılacak yanıt veya strateji her zaman aynı olmayacaktır.

İnovasyon gerçeği, hayal gücünüzü geliştirmenize, yeni olasılıkları keşfetmenize ve açık fikirli olmanıza izin verdiği için sizi yaratıcı ve meraklı bir insan yapar.

Bağımsızlık ve karar verme

Duygusal zekanın gelişimi sizi bağımsız bir kişi yapar, çünkü EI size hayatınızda ortaya çıkabilecek problemlerle yüzleşmeniz için yeterli kaynak sağlar.

Yüksek bir duygusal zekanız varsa, bağımsız olarak uygun kararlar vermeniz daha kolay olacaktır.

Diğer insanlarla tanışmayı merak ediyorsun

IE'li insanlar, diğer insanlarla tanışmaya meraklıdır. Bu empatik olmakla ilgilidir. Empatiniz yoksa, başkalarını umursamazsınız. Eğer buna sahipseniz, kendinizi başkalarının yerine nasıl koyacağınızı biliyorsunuz ve onları önemsiyorsunuz.

Zayıf yönlerinizi ve güçlü yönlerinizi biliyorsunuz

Duygusal zekanız varsa, kendinizi, kişisel zayıflıklarınızı ve güçlü yönlerinizi tanıyabilirsiniz. Bu, zayıf yönleriniz üzerinde çalışabilmek veya güçlü yönlerinizden yararlanmak için çok önemlidir.

Sınırları nasıl koruyacağınızı biliyorsunuz ve kendinizi manipüle edilmesine izin vermiyorsunuz

IE'li kişilerin kişisel sınırları vardır, yani neyi kabul ettiklerini ve başkalarını kabul etmediklerini bilirler. Ek olarak, manipüle edilemezler, gerçekten bir şeyi istemiyorlarsa, kabul etmezler ve hayır cevabını nasıl alabileceklerini bilirler.

Referanslar

1. "Zihin Teorisi Nedir?" J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007) tarafından.
2. Goleman. D, (1996), Duygusal Zeka, Kairós: İspanya.
3. Bar-On, R. ve Parker, JDA (2000). Duygusal Zeka El Kitabı, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Duygusal beden dilinin nörobiyolojisine doğru. Nature Reviews Neuroscience.