- Çocuklar, Ergenler ve Yetişkinler İçin 17 Sanat Terapisi Egzersizi
- 1- Açık havada çizin
- 2- Müziği boyayın
- 3- Kendinizi güvende hissettiğiniz bir yeri yeniden yaratın
- 4- Doğada Sanat
- 5- Geri dönüştürülebilir malzeme ile heykel yapın
- 6- Cildimize boya
- 7- bir şiir yap
- 8- Gölgeleri yakalayın
- 9- Mutlu bir anı çizin
- 10- Adımızdan bir eser yaratın
- 11- Kilden bir öfke heykeli yapın
- 12- Karanlıkta çizin
- 13- Balon Etkinliği
- 14- Hayatınızı değiştiren birini canlandırın
- 15- Kumda çizin
- 16- Nesneleri yok edin
- 17- Bizi ne korkutuyor?
Dinamikleri ve sanat terapisinin egzersizleri kendini ifade etmek ve dinamik ve eğlenceli bir şekilde bu duygusal veya psikolojik sorunları çözmek için, sanatsal yaratımı açısından yardımcı olabilir.
Bu teknik çocuklarda, ergen yetişkinlerde ve yaşlılarda kullanılabilir. Daha sonra, istediğiniz zaman yurtiçi veya yurtdışında yapabileceğiniz bu muhteşem disiplinin bazı faaliyetlerini sizlere tanıtacağız.
Çocuklar, Ergenler ve Yetişkinler İçin 17 Sanat Terapisi Egzersizi
1- Açık havada çizin
Amaç: Doğada rahatlayın.
Prosedür: Dışarıda çizim yapmak, ister birlikte ister tek başına yapılsın, yılın herhangi bir zamanında benzersiz bir deneyim olabilir. Kendinizi üzgün veya ıssız hissettiğiniz bir gün, evde kalmanın ne kadar mutsuz olduğumuzu düşünmenin en iyi alternatifi resimli kitabımızı ve kalemimizi alıp bir parka veya tarlaya gidip etrafımızı saran doğayı dinlemektir.
Manzaranın dikkatimizi çeken herhangi bir bölümünü çizerken kuşların şarkılarını, havanın ağaçların yapraklarını nasıl hareket ettirdiğini ve hatta nefesimizi duyabileceğiz. Rahatsızlığınızı hafifletecek gerçekten rahatlatıcı bir aktivitedir.
Malzeme: Eskiz defteri ve kurşun kalem veya çizmek için kullandığınız diğer malzemeler.
2- Müziği boyayın
Amaç: Müziğin size ne ifade ettiğini kağıt üzerinde çizin.
Prosedür: Klasik müziği sever misiniz? Yunan filozof Platon'un dediği gibi, müzik dinlemenin de sağlığımız için birçok faydası var, "Jimnastik beden için ne ise müzik ruh içindir." Bu aktivitede, dinlediğiniz müziğin size anlattıklarını çizimler veya şekiller aracılığıyla bir kağıt üzerinde ifade etmeye çalışacaksınız.
Bu alıştırmayı doğru bir şekilde yapmak için, dinlediğiniz müzikle kendinizi uzaklaştırmanız ve yaratıcılığınızın içinizde uyanmasına izin vermeniz gerekecek, bu şekilde gevşeyebilir ve duygularınızın ortaya çıkmasına izin verebilirsiniz.
Materyal : Klasik müzik, radyo, kağıt ve kalem içeren CD'ler. Ben her zaman klasik müzik kullanıyorum ama kendinizi en rahat hissettiğiniz müziği kullanabilirsiniz.
3- Kendinizi güvende hissettiğiniz bir yeri yeniden yaratın
Amaç: Kendinizi tanıyın.
Prosedür: Rahatlamanın ve kendimizi tanımanın bir başka yolu da güvende hissettiğimiz yeri düşünmektir, bazen oldukça zor olabilir ve bu kendimize çok sık sormadığımız bir sorudur, Nerede kendimi güvende hissediyorum?
Bu harika aktivite sayesinde kendinizi biraz daha tanıyabilecek ve kendinizi gerçekten iyi hissettiğiniz o yere her türlü malzeme ile şekil verebileceksiniz, önemli olan o yeri görselleştirebilmeniz ve sahip olduğunuz bir yere bırakabilmenizdir. görüşün, böylece kendini iyi hissetmediğinde ona bakabilirsin.
Malzeme: Aktiviteyi gerçekleştirmek istediğiniz her türlü malzeme, ister kağıt, kil, hamuru …
4- Doğada Sanat
Amaç: Mevcut malzemelerle doğada bir çalışma yapmak.
Prosedür: Sadece doğada olmak zihinsel ve fiziksel sağlığımıza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayal gücümüzü geliştirir ve ruhumuzun sorunlarından ve üzüntülerinden kaçınmamızı sağlar.
Bu aktivite ile doğanın bize sağladığı malzemelerle ya taşlarla, yapraklarla, ağaç dallarıyla, çiçeklerle, çıbanlarla bir çalışma yapmamız gerekecek … Yaratıcılığımızın ortaya çıkmasına ve kendimizi ifade etmesine izin vermeliyiz.
Materyal: Aktiviteyi yapacağımız yerde bulunan ve doğal olan her türlü materyal.
5- Geri dönüştürülebilir malzeme ile heykel yapın
Amaç: Ne hissettiğimizi ifade edin.
Prosedür: İstersek her şeyin ikinci bir yaşamı vardır ve bu bizi çevreleyen tüm materyallerde olur. Onları atmak ya da geri dönüşüme götürmek yerine evde küçük bir iş yapmak için kullanabiliriz ve böylece başımıza gelen bir şeyle ilgili olarak ne hissettiğimizi örneğin bir heykelle ifade edebiliriz.
Bu, bizi üzgün hissettiren ve çok iyi çalıştığına inanmamıza neden olan, içimizde olanı "dışarı çıkarmanın" iyi bir yolu. Bu aktiviteyi yaşlı insanlarla gerçekleştirdim ve olumlu ve güzel bir şey almaları üzüntülerinden dolayı başarılı oldu.
Malzeme: Plastik şişe, mutfak kağıdı ruloları, yumurta kartonu gibi evde istemediğiniz şeyler …
6- Cildimize boya
Amaç: Yaratıcılık ve konsantrasyon çalışın.
Prosedür: Hiç kendinizi boyamayı düşündünüz mü? Bu aktivite ile yaratıcılık ve konsantrasyon üzerine çalışmanın yanı sıra, o anda hissettiklerinizi kendi teninizde ifade edebileceksiniz. Ayrıca cildinizle kendi aranızdaki bu bağ anlarına rahatlatıcı veya kendinizi iyi hissettirecek bir melodi ile eşlik edebilirsiniz.
Sonuçlar muhteşem olabilir, çünkü bu egzersiz bize yaşam için çok önemli bir anlam veriyor: hem mutlu hem de hüzünlü anlar geçiyor ve bu bir gerçektir çünkü cildinizde yaptığınız çizimi bitirdikten sonra sonunda yok olacaktır. .
Malzeme: cildinizi boyayabileceğiniz ve sonra silebileceğiniz renkli kalemler veya keçeli kalemler.
7- bir şiir yap
Amaç: Yaratıcılığı geliştirin.
Prosedür: Bu aktivite Dadaistler tarafından zaten yapıldı ve elinizdeki herhangi bir gazete veya dergiden kelimeleri kesip sonra bunları bir topun içine yerleştirip tek tek çıkarmayı içeriyor.
Onları çantadan çıkardığınız sıraya saygı duyarak, bir şiir oluşturmalısınız. Bu egzersizin sonucunun ne olduğunu ve diğerleri gibi ne hissettiğinizi ifade etmenize nasıl yardımcı olduğunu bilmek sizi şaşırtacak.
Malzeme: dergiler, gazeteler, plastik torba, kağıt ve kalem.
8- Gölgeleri yakalayın
Amaç: Çevremizdeki dünyayı tanımak.
Prosedür: Küçüklüğümüzden beri her zaman gölgelerle oynadık, bu nedenle sanat terapisinde, kahramanların bunlar olduğu bir aktivite eksik olamazdı. Evden ayrıldıktan sonra, en çok sevdiğimiz tonları aramalı ve onları kağıda aktarmalıyız ki daha sonra evdeyken üzerinde çalışmaya devam edebilelim.
Bu, sorunlarımızdan kurtulmanın ve bizi mutlu eden şeylere odaklanmanın iyi bir yolu olabilir.
Malzeme: eskiz defteri ve kalemler.
9- Mutlu bir anı çizin
Amaç: Olumlu duygular uyandırın.
Prosedür: Ve gerçekten mutlu olduğumuz anları kim hatırlamaktan hoşlanmaz? Şu anda hepimizin o özel anı yakalamak için kameraları olmasına rağmen, onları açığa çıkarmazsak, onları ve bununla birlikte hafızalarını da kaybediyoruz.
Onları yakalamanın başka bir yolu da onları kendimiz çizmektir, çünkü o zaman, elbette, onu basmış olsaydık yapacağımızdan farklı bir şekilde her zaman elde edebiliriz, ona o anın kişisel takdirini vererek ve o muhteşem anıdan biraz daha fazlasını hayatımıza katabiliriz. Bunu düşünürken daha iyi hissetmiyor musun?
Malzeme: eskiz defteri ve kalemler.
10- Adımızdan bir eser yaratın
Amaç: Kendimizi tanımak.
Prosedür: Küçükken adını her yere yazıp çizerken kim eğlenmezdi? Ama … Adının sende hangi duyguları uyandırdığını biliyor musun? Kendinizi tanımanızı sağlayacak çok ilginç bir alıştırma, adımızı bir kağıda yazmak ve ondan bir sanat eseri çıkarmaktır.
Hem isminizi hem de takma adınızı seçebilirsiniz, önemli olan onun sizin olması ve çevrenizdeki insanların sizi aramasıyla tanımlanmış hissetmenizdir. Karmaşık görünmesine rağmen, ondan ifade edebileceğiniz duygu miktarını görmek çok ilginç ve eğlencelidir.
Malzeme: eskiz defteri, kurşun kalemler, kalemler, keçeli kalemler …
11- Kilden bir öfke heykeli yapın
Amaç: Olumsuz duyguları heykel yoluyla ifade edin.
Prosedür: Olumsuz duygularınızı ve özellikle öfkenizi ifade etmenin iyi bir yolu, onu çamurla somutlaştırmaktır. Bu aktiviteyi yapmak için doğru zaman, başınıza gelen bir şeye kızdığınız an olacaktır. Sadece kili alın ve hissettiğiniz öfkeyi şekillendirerek o anda hissettiklerinizi ifade edin ve daha sonra onu kırmanız ve bu gerçekle tamamen ortadan kaldırmanız gerektiğini görürseniz.
Malzeme: kil ve gerekli tüm malzemeler.
12- Karanlıkta çizin
Amaç: Duygularınızı yargılamamak.
Prosedür: Karanlıkta müzik dinleyip resim yapmanın nasıl olacağını hiç merak ettiniz mi? Bu aktivite ile bunu yapabilirsiniz. Hem olumlu hem de olumsuz duyguları hissettiren müziği açmanız ve kağıt üzerindeki ışık kapalıyken hayal gücünüzün akmasına izin vermeniz yeterlidir.
Bu şekilde, kağıt üzerinde ne çizdiğinizi yargılayamayacaksınız ve bu, çalışmanızı silmenizi ve eleştirmenizi engelleyecektir. Bitirdiğinizi düşündüğünüzde ışığı açabilir ve kendinizin başka bir parçasını tanıyabilirsiniz.
Malzemeler: radyo, müzik CD'leri, eskiz defteri ve kalemler.
13- Balon Etkinliği
Amaç: Bizi ağırlaştıran bu duygulardan kendimizi kurtarın.
Prosedür: Bu, sayfayı çevirmemize ve kendimiz olmamıza izin vermeyen olumsuz duyguları ortadan kaldırmanın başka bir yoludur. Bir nota, mutlu olmanıza izin vermeyen şeyleri veya hiç olmamasını istediğiniz olayı, hatta nasıl ve neden hissettiğinizi bile istediğiniz şekilde yazabilirsiniz.
Daha sonra balonu şişireceksiniz ve bir ip vasıtasıyla duygularınızı ve hislerinizi yakaladığınız kağıdı birleştirip gitmesine izin vereceksiniz. Balon uzaklaştıkça, olumsuz duygularınız ve duygularınız da onunla birlikte uzaklaşacaktır.
Malzeme: balon, ip, kağıt ve kalem.
14- Hayatınızı değiştiren birini canlandırın
Amaç: Özel bir kişiyi hatırlayın.
Prosedür: Hepimizin hem iyi hem de kötü için hayatımızın bir parçası olan ve onun sayesinde bugün bulunduğumuz yere ulaştığımızdan beri hatırlanması ve kabul edilmesi gereken özel bir insan var. Başınıza kim geliyor?
Pekala, aklımızdaki bu imajla çalışmalı ve daha sonra renklendirmek için kağıda çevirmeliyiz. Daha sonra bu çizimi canlandırdığımız kişiye verebilseydik güzel olurdu ama tercih edersek de saklayabiliriz.
Malzeme: eskiz defteri, kurşun kalem ve renkli kalemler veya keçeli kalemler, sulu boya …
15- Kumda çizin
Amaç: Kendimizi kumla ifade edin.
Prosedür: Kumsaldan hoşlanıyorsanız bu disiplini kumda da uygulayabilirsiniz veya oraya hareket etme imkanınız yoksa örneğin bahçeye yakın olan kumla yapabilirsiniz.
Bu aktivite, kendinizi kum taneleri aracılığıyla ifade etmekten ibarettir, bir avuç dolusu alıp onu daha sonra şekillendirmek için bir kağıda yayabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi doğaya bağlı hissedecek ve buharı bırakabilirsiniz.
Malzeme : kum ve kağıt tabakası.
16- Nesneleri yok edin
Amaç: Olumsuz duyguları ortadan kaldırın.
Prosedür: Birçok durumda, başımıza gelen bir şeyden o kadar rahatsız oluruz ki, bir şeyleri kırmamız gerekir, çünkü ayrıca sanat terapisinde tabak, bardak veya kilden heykeller gibi nesneleri kırmayı içeren bir etkinlik de vardır; daha sonra yeniden inşa etmek için.
Sonuçta öfke sakinleşir, başarısızlıklardan sonra onlardan öğreniriz ve onları yeniden inşa eder ve üstesinden geliriz. Bu, bize olumsuz bir şey olursa tekrar mutlu olabileceğimizi ve dengemizi bulabileceğimizi öğrenmenin iyi bir yoludur.
Malzeme: Kırdığınız nesneye bağlı olarak, bazı malzemelere veya diğerlerine ihtiyacınız olacaktır. Normalde yapıştırıcıya ve kıracağınız nesneye ihtiyacınız olacaktır.
17- Bizi ne korkutuyor?
Amaç: Kendi korkumuzla yüzleşmek.
Prosedür: Hepimiz bir şeyden veya birinden korkarız, ister hamamböceği gibi bir hayvan, ister bir korkuluk olsun. Önemli olan, içimizde uyanabilecek bu olumsuz duyguların üstesinden gelmek için korkularımızla yüzleşmemiz gerektiğinin farkında olmamızdır, ancak o zaman daha özgür olabiliriz.
Bir kağıda, korktuğunuz şeyi aklınıza geldiği zaman veya onu rüyalarınızda nasıl gördüğünüzü çizin. Daha sonra ona renk verin ve birkaç dakika ona bakın, düşünün, neden bundan korkuyorum?
Malzeme: eskiz defteri, kalem ve renkler.