- 1-Allen Carr biliyorsan sigarayı bırakmak kolaydır
- 2-Ve bir gün sigarayı bıraktım-Ricardo Artola
- 3-Sigarayı bırakmanın hızlı yöntemi-Simón Hergueta
- 4-Sigarasız bir yıl-Fernando Arronera
- 5-Sigara karşıtı diyet-Mariano Orzola
- 6-Sigarayı sonsuza kadar bırakmak kolaydır-Allen Carr
- 7-Sigarayı nasıl bırakırım? -Geoffrey Molloy
- 8-Sigarayı bırakmak için küçük el kitabı-Manu R. Aliau
Amazon'da arama yaparsanız, sigarayı bırakmak için 176'dan fazla kitap bulacaksınız . Seçim yaparken gerçek bir delilik ve bu kadar çok seçenekle bir seçim yapmak zor. Bu yüzden bu küçük derlemeyi en değerli olanlarla yaptım.
Sigara içme sorununun büyüklüğü düşünüldüğünde böyle bir miktar normaldir. DSÖ'ye göre:
- Tütün, kullanıcılarının yarısına kadarını öldürür.
- Tütün, her yıl yaklaşık 6 milyon insanı öldürüyor; bunların 6 milyondan fazlası ürünün tüketicisidir ve 600.000'den fazlası sigara içmeyen kişilerdir ve ikinci el dumana maruz kalmaktadır.
- Acil önlem alınmazsa, yıllık ölüm sayısı 2030 yılına kadar 8 milyonu aşabilir.
- Dünyadaki 1 milyar sigara içen kişinin neredeyse% 80'i düşük veya orta gelirli ülkelerde yaşıyor.
Öncelikle bir konuda fikrimi belirtmek isterim. İnsanların bu tür kitapların işe yaramaz olduğunu, kendi kendine yardım kitaplarının aldatmaca olduğunu ve başka yorumlar olduğunu sık sık duydum.
Bu kitapları ararken, birkaç okuyucunun iradelerinin olmadığını ve kitabın kendilerine hizmet etmediğini söyleyen görüşlerini okudum.
Ya irade olmadan zor bir şey başarılabilirse? Sigarayı bırakmak sahanda yumurta yapmak değildir. Öte yandan, kitaplarda öğretilen hiçbir terapi veya teknik sihir değildir.
Adımları, bilgileri, teknikleri veya stratejileri öğretirler ama hiçbir şey sihir değildir. Bu nedenle çaba, sebat, motivasyon, ilgi ve özveri gerektirir. Eğer buna sahipseniz, zaten büyük bir adım atmışsınızdır. O zaman bazı kitaplar size diğerlerinden daha fazla yardımcı olacaktır.
1-Allen Carr biliyorsan sigarayı bırakmak kolaydır
Kitabın geliştiricisine göre, 1 milyondan fazla insan bu metodoloji ile sigarayı bırakmayı başardı.
Okuyanların% 70'inin tütünü bırakmayı başardığını iddia ediyorlar.
Yaklaşım pratiktir ve her şeyden önce gerçekçi ve olumludur. Bir şeye bağlı olarak durması gereken mutlak özgürleşmeye önem verir.
2-Ve bir gün sigarayı bıraktım-Ricardo Artola
Çoğu okuyucu gibi sıradan bir adam bize hikayesini tütünle anlatır; Günde otuz sigarayla başlayan ve dayanılmaz ruh hali dalgalanmaları, takıntılı düşünceler veya kompulsif yemek yeme olmaksızın yeni bir esenlik yaşamıyla biten bir hikaye.
Sizi zihinsel olarak sigarayı bırakmaya hazırlar ve eski bir sigara içicisi olarak tamamen gerçek olmanın artılarını ve eksilerini açıklar. Sizi aldatmaz veya hiçbir şeye ikna etmeye çalışmaz.3-Sigarayı bırakmanın hızlı yöntemi-Simón Hergueta
Bu kitapta, sigarayı kalıcı olarak ve sonsuza dek bırakmanıza yardımcı olacak bir dizi kaynak, psikolojik yardım ve duygusal destek bulacaksınız.
Yöntemin, tütün tuzağından tamamen vazgeçeceğiniz fikriyle ve onu kaçırmadan çıkmanıza yardımcı olacak dört zor ve basit kuralı vardır.
4-Sigarasız bir yıl-Fernando Arronera
Siyaset ve Sosyoloji mezunu tarafından yazılmış bir kitap.
Kişisel hikayenizi zarif bir şekilde, sizin için işe yaramayan yöntemleri ve nihayetinde sizin için işe yarayan şeyleri anlatın.
5-Sigara karşıtı diyet-Mariano Orzola
Sigara karşıtı diyete odaklanan kitap: nikotin bağımlılığından vazgeçtikten sonra ortaya çıkan etkileri azaltma işlevini yerine getiriyor. Bu şekilde, geçiş daha katlanılabilir ve daha az travmatik hale gelir.
6-Sigarayı sonsuza kadar bırakmak kolaydır-Allen Carr
Allen Carr bu kitabı, "Nasıl Yapacağınızı Biliyorsanız Bırakmak Kolaydır" adlı kitabında açıklanan yöntemi kullanarak bıraktıktan sonra nikotin bağımlılığına geri dönen herkese yardımcı olmak için yazdı.
Diyelim ki bu, ilkinin geliştirilmiş bir versiyonu.
7-Sigarayı nasıl bırakırım? -Geoffrey Molloy
Geoffrey Molloy, ünlü yüz yüze programın direktörüdür “Sigarayı bırakmak kolaydır… nasıl yapılacağını biliyorsanız! ve son on sekiz yılı (on bir Allen Carr ile işbirliği yaparak) binlerce sigara içicisinin nikotin bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olmak için harcadı.
Bu kitap, Allen Carr'ın mükemmel kitabıyla sigarayı bırakmayı başaranların özel ilgisini çekecek.
8-Sigarayı bırakmak için küçük el kitabı-Manu R. Aliau
Bu, özellikle tütün bağımlılıklarının üstesinden gelmek isteyenler için bir kılavuzdur.
Sigarayı bırakmak (veya başka herhangi bir bağımlılıktan kurtulmak) istedikleri konusunda net olan kişiler için çok faydalıdır, eğer amaç bu değilse, yardımcı olmayacaktır.
Ve bunlardan herhangi biri size hizmet etti mi? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!