BISIKLETE BINMEK: 10 SAĞLIK FAYDASI - ARTE - 2025

Sağlığımız için belirli faydalar elde etmek söz konusu olduğunda bisiklet sürmek en çok düşünülen uygulamalardan biridir. İster dağ bisikleti, ister sabit bisiklet veya tandem olsun, diğer avantajların yanı sıra kilo verebilir veya kalçalarınızı şekillendirebilirsiniz.

Nüfusun fiziksel egzersizden giderek daha fazla haberdar olduğu bir dünyada, bu makinelerle yürüyüş yapmak veya spor salonunda dinlenmek için dışarı çıkmak çok cesaret vericidir.

Bir bisiklet üzerinde gerçekleştirdiğimiz hareketlerin bize kıkırdağımız için yeterli bir destek durumu sağladığını ve bunun da osteoartrit hastalığına yakalanma riskinde bir azalmaya yol açtığını belirtmekte fayda var.

4- Sırt ağrısını iyileştirir

Sırt ağrısının spor hareketsizliğinden kaynaklandığı herkes tarafından iyi bilinmektedir. Zamanla, intervertebral disklerin hem kas yapısı hem de beslenmesi azalır ve darbeleri hafifletme yeteneklerini kaybeder.

Dolayısıyla bu faydanın nedeni eyerde benimsediğimiz duruştan kaynaklanmaktadır. Doğru şekilde oturduğumuzda - gövdemiz hafifçe öne doğru bükülmüş şekilde - gergin olan kendi kaslarımız bizi gövdemizi stabilize etmeye zorlar.

Genelde oldukça düzenli bisiklet kullanırsanız, fıtık olma olasılığını büyük ölçüde azaltırsınız.

5- Sizi daha çekici kılacak

British Heart Foundation tarafından yapılan aşağıdaki ankete göre, nüfusun yaklaşık dörtte biri, herhangi bir sporcu türünden ziyade bir bisikletçiyle tanışmayı tercih edeceklerini itiraf etti.

Benzer şekilde, katılımcıların% 80'i bir bisikletçiyi tam hareket halinde görmekten etkileneceklerini itiraf etti.

6- Enfeksiyonları ve kanseri önler

Kanser veya AIDS hastalarına bisiklet sürmelerinin tavsiye edildiğini biliyor muydunuz?

Bunun nedeni, vücuttaki farklı enfeksiyonlara karşı savaşan hücreler olan fagositlerin oluşumunu teşvik ederek hem bakteri hem de kanser hücrelerini harekete geçirip yok etmesidir.

Spor Hekimliği doktoru ve Alman Spor Üniversitesi (DSHS) Sağlık Merkezi başkanı uzman Ingo Froböse, "bu tür hücrelerin vücudumuzda uyuduğunu ve pedal çevirdiğimizde uyandığını" onaylıyor.

7- Farklı güvenlik tekniklerini öğreneceksiniz

Bisiklet sürmek, bulabileceğiniz en tehlikeli spor uygulamalarından biridir. Hayatınızı riske atmak istemiyorsanız güvenlik çok önemlidir ve bu nedenle bisikletçilerin bir dizi güvenlik önlemi öğrenmesi gerekir.

Örnek vermek gerekirse, kaza anında hasarın en aza indirilmesi için ilk olarak uygun giysiler giyilmelidir. Kasklar bunun için çok önemli - trafik kazalarında ölen bisikletçilerin% 97'si kask takmıyordu.

Ayrıca diğer bisikletçilerle veya yolda arabalarla taşınması gereken güvenlik mesafelerinden de bahsedebilirsiniz. Buna rağmen, bu uygulamanın sağlık yararlarının, çalıştırılan risklerden daha büyük olduğu unutulmamalıdır.

8- Yaşam beklentinizi iyileştirin

İstediğiniz şey daha uzun ve her şeyden önce sağlıklı bir şekilde yaşamaksa, ayakkabılarınızı giyin ve günlük rutin olarak bir süre pedal çevirmeyi teklif edin.

Çeşitli araştırmalara göre, Tour de France bisikletçileri, nüfusun geri kalanından ortalama sekiz yıl daha uzun yaşıyor. Bu, International Journal of Sports Medicine tarafından belirtilmiştir.

Aynı şekilde pedal çevirme yoğunluğunun geleceğimizi şekillendireceğini açıklayan başka araştırmalar da var. Düzgün nefes alabileceğimiz bir yoğunlukta pedal çevirebilir ve yanımızdaki partnerle sohbet edebilirsek, yaşam beklentimizin artmasına yardımcı olur. Özellikle, kadınlar için dört, erkekler için beş yıl daha.

Aksine, boğulmaya veya acı çekmeye başlarsak, bunun sağlığımıza olumsuz bir maliyeti olabilir. Bu noktaya geldiğimizde yoğunluğu düşürmek uygun olur.

9- Beyninizin işleyişini iyileştirin ve depresyonlardan kaçının

Bisiklet sürmek, en az konsantrasyon gerektiren fiziksel aktivitelerden biridir. Eğer yüksek bir seviyede pratik yapmayacaksanız, kendinizi bırakın. Bu faydalı spor sayesinde beyninizin normalden çok daha kolay oksijenlenmesini sağlayacak, bu da daha akıcı ve akıcı düşüncelere yol açacaktır.

Bu fiziksel aktivite, var olan en iyi doğal antidepresanlardan biri olarak kabul edilir. Bunun açıklaması, fiziksel egzersizle üretilen endorfin salgılanmasından - genellikle mutluluk hormonu olarak adlandırılır - kaynaklanmaktadır.

Bu nedenle, düzenli olarak bisiklete binen kişilerin anksiyete veya depresyon gibi beyin hastalıklarına yakalanma olasılığı daha düşüktür.

Eğitiminizin sonunda kendinizi zihinsel olarak çok daha güçlü hissedeceksiniz.

10- Anında sonuç alacaksınız

Size daha hızlı sonuç verecek sporlardan birinin önünde olacaksınız. Uygun bir rutin ile, aşağıda açıkladığım aşağıdaki durumların sonlarına ulaşabilirsiniz:

- On dakika pedal çevirdikten sonra eklemleriniz, kan akışınız ve kaslarınız güçlenecektir.

- Otuzda, kalbinizin dönüşü olacak, kalp işlevi güçlendirilecek.

- Elli dakika sonra yağ metabolizması aktif hale gelecektir. Bu gevşemeyi, anti-stres ve depresif uyarımı kolaylaştırır.

- Son olarak, bir saattir egzersiz yaptığınızda, yaşlanmayı geciktirici tedavi etkili olmaya başlayacaktır.

Bisiklete binmenin merakı

- Dünyadaki farklı evlerin depolarında on beş milyondan fazla bisikletin terk edildiğini biliyor muydunuz? Çıkarmak, temizlemek ve kullanıma hazırlamak için daha fazla neden.

- Dünyanın en pahalı bisikleti Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunabilir. Sağlam Altın Evi tarafından inşa edildi ve The Beverly Hills Edition olarak adlandırıldı. Yüzeyine gömülü 24 karat, 600 siyah elmas ve 500 safir ile kaplıdır. Ve bu yeterli değilse, koltuk timsah derisi ile kaplanmıştır.

- Şehirde yedi kilometre veya daha kısa mesafelerde bisikletle gitmenin diğer ulaşım araçlarına göre daha hızlı olduğu kanıtlanmıştır. Şimdi biliyorsunuz, birkaç dakika kazanmak istiyorsanız, araba yerine bisiklete gidin.

- Dünyadaki bisiklet sayısı arabaların iki katı. Dünyada tahminen 1 milyar bisiklet var. Sadece Çin'de bunlardan 450 milyonunu bulabiliriz.

- Üretilen ilk bisiklet modellerinde fren yoktu. Bu onlarla takılmak isteyen herkes için gerçek bir sorundu. Aldıkları yüksek hızlar onları kullananları şaşırttı. Dahası, bu tehlike, sigorta eksikliğiyle daha da arttı.

- Dünya bisiklet hızı rekoru, saatte 223 kilometreye ulaşan Eric Barone'ye ait.

- Dünyanın en hızlı bisikletine AeroVelo denir. Sadece 25 kilogram ağırlığında ve yolda 137 kilometre hıza ulaşabiliyor.