KIŞISEL HIJYEN: ÇOCUKLARDA VE YETIŞKINLERDE 8 HIJYEN ALIŞKANLIĞI - COĞRAFYA - 2025

Tımar hastalığını önlemek ve iyi bir sağlık durumu korumak için kendini temizleme gibi tanımlanabilir. İyi kişisel hijyen alışkanlıklarını sürdürmek, hastalıkları önlemenin, bulaşmasını önlemenin ve dış bedeni temiz ve düzenli tutmanın en iyi yollarından biridir.

Kraliyet İspanyol Akademisi'nin sözlüğüne göre hijyen, "tıbbın amacı sağlığın korunması ve hastalıkların önlenmesidir." İkinci anlamı "temizlik veya tımarlama" anlamına gelir.

Etimolojik olarak, Fransız hijyeninden gelir ve bu da "sağlık" anlamına gelen hygieia kelimesinden türetilen bir sıfat olan Yunanca hijyeninden gelir.

İnsanlık tarihinde eski çağlardan beri kişisel temizlik ve tımar var olmuştur. Hamamlar bilinen ilk kişisel hijyen biçimlerinden biriydi, MÖ 4.000 ila 3.000 yılları arasına tarihleniyorlar ve Mısır, Yunan, Babil, Hint veya Türk gibi bazı kültürlerde yaygındı.

Mısır'da bu tür tımar, dini ritüellerle birleştirildi. Rahipler günde iki kez yıkanırdı. Hamam aynı zamanda Hint kültürü için dini bir öneme sahipti, çünkü bu törenin iyi ruhları cezbetmeye hizmet ettiği düşünülüyordu.

Tarih

Victoria Sherrow'a (2001) göre, arkeologlar Mezopotamya veya Babil gibi kültürlerde varlıklı insanların evlerine özel olarak yıkanmak için bir oda dahil ettiklerine dair kanıtlar buldular. Yoksullar da yıkanırdı ama bunu kanallarda ve nehirlerde yaparlardı.

Banyo ritüeli için hayvansal yağ veya diğer yağ türlerinden yapılan sabunlar kullanılmıştır. Arap ve Yunan kültürleri, vücutta güzel bir koku bırakan kokuları ve diğer türden maddeleri birleştiriyordu.

Daha sonra Hint, Yunan ve Roma kültürüyle birlikte hamamlar popüler hale gelecek ve bu aktiviteyi sosyete için bir eğlence biçimine dönüştürecekti.

Bu kişisel hijyen kültüründen, kişisel hijyenin her zaman hastalıkları önlemek için kullanılmadığı, ancak bedeni temizlemenin başka kültürel nitelikleri olduğu sonucu çıkar.

Hamamın mistik bir anlamı vardı, kendini iyi hissetmeye hizmet ediyorlardı. Bu, sosyal ve aynı zamanda samimi bir eylemdi, çünkü bazı kültürlerde ayrı bir odada uygulanıyordu ve bazılarında sosyalleşmek için bir bahane işlevi görüyordu. Son olarak, bu aktiviteye estetik bir bileşen veren iyi bir vücut kokusu arandı.

Gerçeklik ve önemi

Kişisel hijyende bulunan bu tür unsurlar günümüz kültüründe hala geçerlidir. Örneğin, iyi bir iş bulmak ve iyi sosyal ilişkileri sürdürmek için bakımlı olmak şarttır.

Ayrıca, Paaschen ve diğerleri (2014) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, deodorantlar veya kolonyalar gibi kişisel hijyen maddelerinin kullanılması, kişinin kendini algılamasını geliştirebilir ve olumlu bir psikolojik etkiye sahiptir.

Ancak buna dikkat etmelisiniz çünkü estetik her zaman vücudumuz için neyin sağlıklı ya da iyi olduğuyla ilgili değildir. Bazen çok fazla hijyen enfeksiyona veya hastalığa da yol açabilir.

İyi bir kişisel hijyen sağlamak için 8 alışkanlık

1- Ellerinizi sık sık yıkayın

Eller enfeksiyonların kasılmasının ve yayılmasının ana kaynaklarından biridir. Bir takım koruyucu hijyen önlemlerinin alınması, yemek yemeden önce veya tuvalete gittikten sonra doğru bir el yıkama yapılması çok önemlidir. Hasta olduğumuzda veya hasta biriyle temasa geçtiğimizde bu temizlik artırılmalıdır.

Globalhandwashing organizasyonuna göre, her yıl bir milyondan fazla çocuk zatürre veya ishal gibi iyi el hijyeni ile önlenebilecek hastalıklardan ölüyor.

Ellerinizi sabunla yıkamak, enfeksiyonu önlemenin kolay bir yoludur ve herkes için ucuz ve çoğunlukla erişilebilir bir yöntemdir.

Ellerinizi doğru yıkamak önemlidir. Size bir örnek olarak Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Dairesi, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Organizasyonu (CDC) tarafından oluşturulan prosedürü veriyorum.

Bu kuruluş, yukarıda bahsettiklerime ek olarak, ellerinizi yıkamanız gereken birkaç önemli an olduğunu söylüyor. Örneğin, bir hayvanı severken, pişirmeden önce, pişirirken ve sonra veya çöpe dokunurken.

CDC'ye göre el yıkama için uygun süreç dört adıma bölünmüştür:

1. Ellerinizi ılık veya soğuk temiz suyla ıslatın, musluğu kapatın ve sabun uygulayın.
2. Elleri sabunla ovun, köpürtün, avuç içi ile avuç içi arasında birleştirin ve sonra elinizin arkasını ve ayrıca parmakların ve tırnakların arasını ovalayın. Bu işlem en az 20 saniye sürmelidir.
3. Ellerinizi akan su altında yıkayın.
4. Ellerinizi bir kağıt havluyla veya fön makinesiyle kurulayın.

El hijyeni sadece günlük aktivitede çok önemli değil, aynı zamanda vücudun bu kısmının sağlık uzmanları arasında iyi hijyenini yaymak için gittikçe daha fazla protokol ve politika var.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sağlık profesyonellerinin tedavilerinden kaynaklanan enfeksiyonlardan her gün binlerce hasta ölüyor.

Sabun ve suyun yanı sıra durulanmaya gerek kalmadan cildin emdiği alkol bazlı bir dezenfektan vardır. Bu dezenfektanlar, onları sokağa veya yakınlarda tuvalet olmayan bir yere götürmek için çok kullanışlıdır. Bununla birlikte, en kullanışlı yöntem hala geleneksel olanıdır, çünkü bu madde her tür mikropu öldürmez.

2- Cildinizi temiz ve nemli tutun

İyi bir vücut hijyenine sahip olmak için günde bir kez duş almanız önerilir. Sık sık duş almanın iyi hijyen sağlamak için en iyi çare olduğuna inanılıyor olsa da, cildimizin sağlığına zarar verebilecek bazı alışkanlıklar olduğu için dikkatli alınmalıdır.

American Academy of Dermatology'ye göre, 6-11 yaş arası çocuklar haftada en az bir veya iki kez duş almalarına rağmen ve fiziksel aktivite veya bir yerde yüzmekten terlediklerinde veya kirlendiklerinde günlük duş almak zorunda değiller. halka açık.

Günlük duş ritüeli kurulduğunda ergenlik dönemindendir. Bu aktivite genellikle birçok psikolojik fayda sağlasa da doğru ürünlerin kullanılmaması cildimiz için çok fazla değildir.

Fazla hijyen, ürünlerin kimyasal bileşenleri veya çok yüksek su sıcaklığı, kuru cilt veya atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Nötr sabunlar veya temizleyiciler cildin PH'sini sabundan daha iyi tutmaya yardımcı olur. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre önemli olan, kullanılan sabunların alkol veya bir çeşit koku içermemesidir.

Duştan sonra biriken nem nedeniyle mantar oluşumunu önlemek için havluyla iyice kurulamak ve sık sık yıkamak çok önemlidir.

Son olarak, günde iki veya üç defaya kadar kuru cilt sorunu yaşayanlarda cildi krem ​​veya losyonlarla nemli tutmak çok önemlidir.

Amerikan Dermatoloji Akademisi tarafından verilen bir diğer tavsiye ise sırasıyla vazelin ve eldiven kullanarak dudakların ve ellerin cildinin bakımıdır.

3- Dişlerinizi düzgün fırçalayın

Ağız, diğerlerinde en iyi veya kötü hijyen hissine neden olan kısımlardan biridir. İyi bakılmayan bir ağız çürüklere, diş kaybına, ağız kokusuna veya periodontitis gibi hastalıklara yol açabilir.

Her yemekten sonra ve özellikle sabahları ve yatmadan önce günde iki veya üç kez dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir, çünkü geceleri bakteri aktivitesi daha uzun sürer. Bu işlem, gıdanın yutulmasından 20 veya 30 dakika sonra gerçekleşmeli ve yaklaşık üç dakika sürmelidir.

Dr. Bonner, The Oral Health Bible'da elektrikli diş fırçasının manuel diş fırçasından daha etkili olduğunu toplar.

Unutulmaması gereken bir diğer unsur da dili fırçalamaktır, burada da bakteri birikir.

4- Ayaklarınıza iyi bakın

Ayakların temizliği ve günlük bakımı özellikle bu şekilde ayak ülseri oluşumunu engelleyebilen şeker hastaları için çok önemlidir. Her ne kadar bu hastalıktan muzdarip olanlar her zaman tıbbi tavsiye almalıdır.

Ayakların doğru şekilde temizlenmesi için bazı adımlar şunlardır:

• Ayaklarınızı her gün ayak parmakları arasındaki boşluğa odaklanarak sabun ve suyla yıkayın.
• Çatlak oluşumunu önlemek için ayak parmakları arasında tekrar ısrar ederek ayakları bir havluyla iyice kurulayın.
• Ayakları uygun şekilde nemlendirin, bu durumda kremi parmak aralarına uygulamayın.
• Ayaklarımızın şekline uygun rahat ayakkabılar giyin.

Mantar oluşumunu önlemek için belediye yüzme havuzları veya ortak banyolar gibi halka açık yerlerde çıplak ayakla yürümekten de kaçınılması önerilir.

5- Samimi hijyeniniz yeterli olmalı

Genital bölgelerde iyi hijyen sağlamak sadece kötü kokuyu değil, özellikle kadınlarda mantar enfeksiyonlarını da önler. Ek olarak, seks yaparken iyi bir samimi temizlik şarttır.

Hem erkekler hem de kadınlar sık ​​sık iç çamaşırlarını değiştirmeli ve samimi bölgelerini her gün yıkamalıdır. En çok tavsiye edilen kıyafet pamuktur. Kadınlarda kandidiyazis sıktır, bu nedenle özel sabun kullanımı çok önemlidir.

Vajina günde iki defadan fazla yıkanmamalı, anüs ve dışkıda bulunan Escherichia coli gibi bakterilerin neden olduğu enfeksiyonu önlemek için önden arkaya doğru ovalamadan kurutulmalıdır.

Menstrüasyon sırasında sık sık ped veya tampon değiştirilerek hijyen önlemleri artırılmalıdır. İdrar enfeksiyonlarına ve vajinal mantar enfeksiyonlarına yol açtıkları için, hijyenik pedlerin veya külot astarlarının kullanımının kötüye kullanılması da tavsiye edilmez.

Buna karşılık, erkekler de penis başında biriken kirlere özellikle dikkat etmelidir.

6- Sağlıklı, temiz ve parlak saçlara kavuşun

Saçlar haftada iki veya üç kez yıkanmalıdır. Yağlı saç derisine sahip kişilerde veya çok spor yapan veya aşırı terleyen kişilerde günlük olarak yıkanmalıdır.

Kuru saç durumunda, saçı nemlendirmek için yağlar ve maskeler kullanılması tavsiye edilir. Güçlü ve sağlıklı saç büyümesini sağlamak ve kırılgan hale gelmesini önlemek için saçınızı sık sık kesmeniz önerilir.

Bitlerin yayılmasını önlemek veya zamanında tedavi etmek için çocuklar özellikle izlenmelidir.

7- Temiz giysiler giyin

Giysiler, hem vücudumuzdan hem de dışarıdan bakteri biriktiren bir deri tabakası gibidir. Günlük değiştirilmesi gereken iç çamaşırlarına ek olarak, özellikle duştan sonra sık sık kıyafetlerin değiştirilmesi tavsiye edilir.

Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamanın yanı sıra giysilerde birikebilen bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlardan da korur. Daha fazla terlediğiniz için yaz aylarında değişiklik daha sık olmalıdır. Ter ile ilgili olarak, nefes alabilen giysiler, özellikle ayakkabı olması iyidir.

8- Kişisel bakımınıza dikkat edin

Kişisel bakım derken, iyi kesilmiş tırnakları almak, banyoya gittikten sonra doğru temizliğe ve yüz bölgesinin temizliğini kastediyorum. Tırnaklarınızı keserken bazı ipuçlarını dikkate almalısınız:

• Yeni tırnağın iyi uzamasına izin vermek için ayak tırnaklarını asla yuvarlaklaştırmadan düz kesin.
• Cilde çok yaklaşmayın, bu sayede gereksiz kesikler önlenmiş olur.

Yüzü temizlemekten bahsederken, hassas, kuru veya akneli cilt tipini tekrar dikkate almalısınız. Günümüzde yüz bölgesinin daha eksiksiz bir şekilde temizlenmesi için birçok farklı ürün bulunmaktadır.

Özellikle mukus varlığında sık sık temizlenmesi gereken burun ile özel dikkat gösterilmelidir. Burnu yıkamanın en iyi yolu su ve tuz karışımı veya fizyolojik salin kullanmaktır.

Bir diğer önemli kısım kulaklardır, en tavsiye edilen yol damlalardır veya çok fazla kulak kiri varsa bir uzmana gitmektir, ancak asla pamuklu çubuk takmayın.

Göz kuruluğunu tamamlayıcı bir şekilde mücadele etmek için çok çeşitli göz damlaları olmasına rağmen gözler kendi gözyaşlarıyla temizlenir. Her halükarda göz organına kesinlikle sabun sokulmamalıdır. Bu kazara meydana gelirse, bol su ile yıkayın.

Son olarak, tıraş ve ağda kişisel hijyen hissini etkileyen iki estetik unsurdur, ancak Human Papilloma Virüsü gibi hastalıkları etkileyebileceğinden genital epilasyonda özel dikkat gösterilmelidir.

Referanslar

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) For Appearance 'Sake. Güzel Görünüm, Güzellik ve Bakım Tarihi Ansiklopedisi. Amerika Birleşik Devletleri, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Kişisel bakımın kendi algılanan vücut imajı üzerindeki etkisi. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15 Ocak, Medline veritabanı.
4. Christensen, GJ. (1998) Neden dilinizi temizleyelim? Amerikan Dişhekimleri Birliği Dergisi. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 Ocak, ScienceDirect'ten.
5. İyileştirilmiş günlük ayak hijyeni, diyabetli kişilerde ülser olasılığını azaltabilir (2011). Hemşirelik standardı. 26.6, 17-17, 15 Ocak Pubmed veri tabanından.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Ayak Kitabı: Sağlıklı Ayaklar İçin Tam Bir Kılavuz. Baltimore, The John Hopkins University Press.