ÖZ DISIPLIN: ONU GELIŞTIRMEK IÇIN 10 ADIM - ARTE - 2025

Öz disiplin , bir kişinin belirli hedeflere ulaşmak için gerçekleştirmesi gerektiğine inandığı eylemleri uygulama yeteneğini ifade eder. Öz denetim, irade, kararlılık, çalışkanlık, kararlılık … Bütün bu terimler aynı anlama geliyor.

İşyerinde patronumuzun bize gönderdiği görevleri yapmak öz disiplin değildir, çünkü bizi bu görevi yerine getirmeye ikna eden kendimiz değil, başkasıdır.

Bununla birlikte, bizi bir eylemi gerçekleştirmeye ikna etmekten sorumlu kişi kendimizse, bunu yapmak için öz disipline ihtiyacımız olacaktır.

Çocukluk ve ergenlik döneminde, öz disiplin hayatımızda küçük bir rol oynar, çünkü genellikle bizi faaliyetler yapmaya zorlamakla görevli "bir patronumuz" olur.

Okula gidiyoruz çünkü öğretmenler bunu bize veriyor, ebeveynlerimiz bize söylediğinde ödevimizi yapıyoruz ve dağınık olduğu için bizi azarladıklarında odamızı temizliyoruz.

Bununla birlikte, gençliğimizin sonlarında ve yetişkinliğin başlarında, çok sayıda etkinliği gerçekleştirmek için öz disipline ihtiyaç duymaya başlarız.

Disiplinli olmanın 10 adımı

1-Öz disiplinin ne olduğunu anlayın

Öz disiplini inşa etmek için atmanız gereken ilk adım, bunun ne olduğunu anlamaktır. Pek çok insan bunun bir kişilik özelliği, genetik olarak edinilen bir nitelik olduğunu ve buna sahip olan ve asla sahip olmayacak insanların olduğunu düşünmesidir.

Düşünceniz bu yöne odaklanmışsa, yapmanız gereken ilk şey durumun böyle olmadığını anlamaktır.

Öz disiplin hiçbir yerden çıkmayan bir şey değildir, bazı insanların kanlarında taşıdıkları ve maalesef sizin sahip olmadığınız bir erdem değildir. Kendini yarattığın ve inşa ettiğin bir şey.

Açıkçası, öz disipline sahip olmanın daha ucuza mal olacak ve daha pahalıya mal olacak insanlar olacak, ama hepimiz buna sahip olma kapasitesine sahibiz ve bunu geliştirmek için hepimiz çalışmalıyız.

Ne kadar az disiplinli olursanız olun, beyninizde, vücudunuzda veya kişiliğinizde bugün iradenizi geliştirmeye başlamanızı engelleyen hiçbir şey yoktur.

Ve bu öz disiplin bir kas gibi mi? Eğer onu eğitirseniz ve çalışmak için zaman ve çaba harcarsanız, büyüyecektir. Eğer yapmazsan, asla sende görünmez.

Öyleyse, ona sahip olamamanıza dair tüm düşüncelerinizden kurtulun çünkü bu doğru değil, iradenizi, ilginizi ve çabanızı onu inşa etmeye koyarsanız ona sahip olabilirsiniz.

2-Kendinizi ikna edin

Öz disiplin inşa etmek için gerekli kapasiteye sahip olduğunuzdan emin olduğunuzda, yapmanız gereken bir sonraki şey kendinizi daha fazlasına sahip olmak istediğinize ikna etmektir.

Eğer buna sahip değilseniz, ancak gerçekten başlamaya ihtiyaç duymuyorsanız, çoğaltamayacağınız için bu makaleyi okumaya devam etmenize gerek yoktur.

Ve motivasyon muhtemelen öz disiplinin ana destekleyicisidir, bu yüzden iradenizi artırmak için bir nedeniniz yoksa, basitçe artmayacaktır.

Daha fazla öz disiplin isteyeceğinizi düşündüğünüz zamanların ve nedenlerinin bir listesini yapın. Öz disipline sahip olmamanın dezavantajlarının neler olduğunu ve bunu geliştirmeniz için size ne gibi avantajlar sağlayacağını yazın.

Amaçlarınızın ne olduğu ve neden onlara ulaşmak istediğinizin bir listesini yapın. İnşa etmek istemenizin nedenleri, yol boyunca sizin gazınız olacaktır.

Örneğin: Bu yıl üniversite eğitimimi bitirmek veya 6 ay içinde kendi işimi kurmak için öz disiplin inşa etmek istiyorum.

3-Zamanınızı analiz edin

İnsanların otomatik pilotla yaşama alışkanlığı vardır ve bazen öz disipline sahip olmayabiliriz ama iradeye sahip olmamızın neden bu kadar uzun sürdüğünü anlamayabiliriz.

Bir gün ve bir hafta boyunca ne yaptığınızı analiz edin. Yaptığınız tüm faaliyetlerin bir listesini yapın ve ardından hangilerinin verimli hangilerinin verimli olmadığını analiz edin.

Günde veya haftada kaç saat televizyon izliyorsunuz? Hobilere, eğlenceye ya da hiçbir şeye kaç saat harcıyorsunuz?

Programlarınızı detaylı bir şekilde analiz etmeniz ve öz disiplin eksikliğinizin belli olduğu zaman dilimlerini tespit etmeniz çok önemlidir.

Çalışırsanız, bir iş etkinliği geliştirdiğiniz zaman aralıkları iradenizi artırmak için kullanılamaz, ancak televizyon izlemeye veya sahip olduğunuz boş zamana yatırdığınız saatler, evet.

Verimsiz faaliyetlerde bulunduğunuz saatlerin ne olduğunu iyi tespit edin, çünkü bu zamanı öz disiplin üzerinde çalışmak için kullanacağız.

4-Kendinize hedefler belirleyin

Disiplin, tıpkı arabaların motorsuz çalışmaması gibi amaçsız çalışmaz. İnşa etmeye başlamadan önce, bunu yaparak ulaşmak istediğimiz hedefleri kendimize belirlemeliyiz.

Önceki alıştırmayı kullanın ve özgüven oluşturmaya başlamak için günün hangi saatlerinin en iyi olduğunu hayal edin.

Örneğin: Pazartesi, Salı ve Cuma öğleden sonra hiçbir üretken faaliyete adamadığım 4 saatim var, öz disiplini geliştirmeye başlamak için o günlerin her birinde en az bir saat kullanacağım.

Bunu yaptıktan sonra, öz disiplininiz artık belirsiz bir kavram olmayacak, kendinizi sınamaya başlamanız gereken bir gününüz olacak.

5-Hedeflerinizi daha fazla belirtin

Kendinizi test etmeye başlamak için birkaç günü işaretledikten sonra, hedeflerinizi daha fazla belirtmelisiniz. Bu, gündeminizi almak, o günleri ve daha önce seçmiş olduğunuz zaman aralıklarını işaretlemek ve her birine gerçekleştireceğiniz aktiviteyi yazmakla ilgilidir.

Bu aktiviteyi olabildiğince ayrıntılı olarak detaylandırın, böylece kilit saat yaklaştığında ne yapacağınızı bilirsiniz.

"Çalışacağım" yazmak, öz disiplininiz için çok belirsiz bir kavram olur. Öte yandan, "x konusunun 1. ve 2. konusunu inceleyeceğim" yazmak, kendinizi düşündüğünüzden daha fazla zihinselleştirmenize yardımcı olacaktır.

Ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir, çünkü ne yapacağınıza dair zihinselleştirmeniz daha yüksek olacak ve bunu yapma şansınız daha yüksek olacaktır.

Belirli ve çok kalıcı olmayan hedefler ve faaliyetlerle başlamanız uygundur. Bu şekilde hedefe ulaşmanız daha kolay olacak ve öz disiplininizin oluşmaya başlamasını sağlayacaksınız.

6-Engellerinizi tanıyın

"Mini hedeflerinize" ulaştıkça, engellerinizi ve dikkat dağıtıcı unsurlarınızı belirlemek önemlidir.

Bunu nasıl yapıyorsun? Pekala, çok kolay, normalde öz disiplininizin başarısız olmasına neden olan uyaranlar üzerinde bir analiz yapın.

Referanslar

1. On gün içinde öz disiplin. Theodore Bryant İnsan Davranışları Uzmanı.
2. Coll, C .; Palacios, J ve Marchesi, A (Eds) (2001). Psikolojik Gelişim ve Eğitim. 2. Okul Eğitimi Psikolojisi. Editoryal Alliance.
3. Pintrich, PR ve Schunk, DH (2006). Eğitim bağlamlarında motivasyon. Teori, araştırma ve uygulamalar. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Eğitimsel psikoloji. Boston Allyn ve Bacon polisi.