ÜÇÜNCÜL BIYOELEMENTLER: ANA ÖZELLIKLER - BIYOLOJI - 2025

Tertier biyoelementler da eser elementler olarak adlandırılan, çok küçük miktarlarda vücut tarafından gerekli kimyasal elementler vardır. İnsan vücudundaki biyokimyasal reaksiyonların hızlanmasında önemli rol oynarlar.

Eser elementler krom, demir, flor, kobalt, nikel, selenyum, çinko, manganez, iyot, molibden, bakır, brom, vanadyum, bor ve silikon gibi metalik bileşenlerdir.

Demir, kırmızı ette bulunan üçüncül bir biyolojik elementtir.

Eser elementler, bir kişinin beslenme ihtiyacının% 0.1'inden daha azına karşılık gelir. Üçüncül biyoelementlerin hem fazlalığı hem de eksikliği sağlık sorunlarına neden olabilir.

Üçüncül biyo elementler nerede bulunur?

Üçüncül biyo elementler, doğalarına bağlı olarak farklı gıda gruplarında bulunur.

Ana eser elementler ve bulunabilecekleri yiyecekler aşağıda belirtilecektir:

Demir

Demir, kırmızı et, balık ve kümes hayvanları gibi hayvansal kaynaklı proteinlerde bulunur. Ispanak, tahıllar ve tahıllar da önemli bir demir kaynağıdır.

Yeterli miktarda demir alımı, oksijenin kanda taşınmasını ve merkezi sinir sistemi ve bağışıklık sisteminin doğru çalışmasını kolaylaştırır.

Bakır

Bakır, kabuklu deniz ürünleri ve karaciğerin yanı sıra çikolata ve bira mayasında da bulunur. Alımı beyin fonksiyonlarına yardımcı olur ve sağlıklı cildi destekler.

Çinko

Çinko, ağırlıklı olarak hayvanların, kabuklu deniz hayvanlarının ve kümes hayvanlarının karaciğerinde bulunur. Tüketimi, enzim oluşumuna ve bağışıklık sisteminin işlevlerine yardımcı olur.

florin

Patates, kepekli tahıllar, karnabahar, soğan, sarımsak ve balık gibi bazı kök sebzelerde bulunabilir. Tüketimi diş minesini ve kemik sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Manganez

Manganez, kepekli tahıllar, ceviz, ıspanak, zencefil, çay yaprakları, ananas, kakule ve buğday kepeğinde bulunur.

Merkezi sinir sisteminin doğru çalışması için önemlidir ve mükemmel bir antioksidan görevi görerek kolajen üretimini uyarır.

Kobalt

Kobalt kırmızı ette, deniz ürünlerinde, karaciğerde ve özellikle mavi balıklarda bulunur.

Kobalt, glikoz metabolizmasının düzenlenmesine yardımcı olur ve DNA sentezinde ve sinir sisteminin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

İyot

İyot, iyotlu tuz, yumurta, süt, kabuklu deniz ürünleri, balık ve deniz yosununda kolayca bulunur. Alımı, kan dolaşımını yeniden etkinleştirmenin yanı sıra tiroid hormonlarının sentezine fayda sağlar.

Lityum

Lityum tam tahıllarda, kabuklu deniz hayvanlarında, yağlı balıklarda ve hatta lavanta, kekik ve biberiye gibi bitkilerde bulunur.

Tüketimi, merkezi sinir sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve diğerleri arasında stres, sinirler, anksiyete, depresyon gibi duygusal durumların dengelenmesine yardımcı olur.

Üçüncül biyo elementlerin önemi

İz elementler, insan vücudundaki temel işlevlerin yerine getirilmesine önemli katkılar sağlar.

İzleme elemanları olarak da bilinirler, enzimlerin oluşumunda önemli bir katalitik rol oynarlar, moleküler yapıya stabilite sağlarlar ve hatta bazı düzenleyici işlemlere katılırlar.

İz elementlerin düşük tüketimi, önemli beslenme eksikliklerine neden olabilir.

Bu, önemli proteinler, tam tahıllar, mayalar, meyveler ve tahıllardan oluşan dengeli bir diyet sürdürmenin önemi.

Referanslar

1. İz Elementinin Tanımı (2016). Encyclopediasalud.com adresinden kurtarıldı
2. Diyet ve Sağlık: Kronik Hastalık Riskini Azaltmak İçin Çıkarımlar (1989). Ulusal Araştırma Konseyi Amerika Birleşik Devletleri, Diyet ve Sağlık Komitesi. Washington DC, ABD. Ulusal Akademiler Basın.
3. İz Elementlerin İnsan Vücudundaki Önemi (nd). Kurtarıldı: healthyeating.sfgate.com
4. Eser elementler tablosu: fonksiyon, gıda ve takviyeler (2016). Kurtarıldı: vidanaturalia.com
5. Eser Element (1998). Encyclopædia Britannica, Inc. Londra, İngiltere. Britannica.com'dan kurtarıldı
6. Wikipedia, Ücretsiz Ansiklopedi (2017). İzleme öğesi Es.wikipedia.org adresinden kurtarıldı