- Depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacak 10 ipucu
- 1-Teşhisi bir profesyonel ile teyit edin
- 2-Profesyonellerle işbirliği yapın
- 3-Depresyon hakkında araştırma yapın ve öğrenin
- 4-Sorularla taciz etmeyin
- 5-Sinirlenmeyin veya olumsuz konuşmalara yer bırakmayın
- 6-Doğrudan yardım edeceğinizi ifade edin
- 7-Tavsiye vermeyin
- 8-Depresyondaki kişinin düşüncelerinin ne olduğunu öğrenmeye çalışın
- 9-Bir aktivite programı planlayın
- 10-Cömert olun
Depresyonlu birine nasıl yardım edeceğinizi bilmek için bilmeniz gereken ilk şey, neyle uğraştığınızdır. Depresyon, ondan muzdarip olanlar için ölüme yol açabilen ve hatta yakınlarını hasta eden karmaşık bir hastalıktır.
Bu nedenle bu hastalık hafife alınmamalıdır; hızlı ve kesin hareket etmelisiniz. İyi haber şu ki, bir tedavisi var, hem doğal hem de profesyonel olmak üzere çeşitli tedaviler var.
Bu hastalığın en büyük dezavantajlarından biri, bazen tanınmasının kolay olmamasıdır. Çoğu zaman sadece bir üzüntü hali ile karıştırılır ve diğerine basitçe şöyle söylenir: "Hadi, o kadar da kötü değil", sırtına vururken.
Depresyon, genellikle sessiz ve ifade edildiğinde çok geç olan bir hastalıktır. Depresyonlu bir kişiye yardım etmek için yapmanız gereken ilk büyük çaba, teşhisi doğrulamaktır.
Depresif bir tablonun belirtilerini bilirseniz, onları tanımlar ve tanırsınız, o zaman kişi muhtemelen hastalıktan muzdariptir.
Bununla birlikte, tedavi ve izlenecek adımlar bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir. Depresyon durumunda, tedavi genellikle disiplinler arasıdır ve psikolojik bakıma ek olarak, hasta örneğin bir psikiyatrist gibi diğer profesyonellerin müdahalesine ihtiyaç duyabilir.
Depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacak 10 ipucu
Her insan benzersizdir ve depresyon genellikle kişinin kendi başına çözemediği bir dizi çatışmanın boşaltıldığı hunidir.
Bununla birlikte ve özelliklerin ötesinde, yardım etmenize izin verecek uygulamalar ve davranışlar vardır.
Bunlardan bazıları şunlardır:
1-Teşhisi bir profesyonel ile teyit edin
Sevdiğiniz birinin depresyondan muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, önce onaylayın.
Bazen derin bir üzüntü hali, depresyon gibi patolojik davranışlarla karıştırılabilir. Tamamen emin olmak için bir profesyonele danışın.
Konsültasyonu yaparken, rahatsızlıktan muzdarip kişiye gidememenizin mümkün olduğunu unutmayın.
Hastalığın bir kısmı, hastanın kayıtsız davranışlar sergilediğini ve yardımı kabul etmekte isteksiz olduğunu gösterir. Onun iradesini kabul edemezsin ama meselenin sorumluluğunu üstlenmesi gereken kişi sensin.
Kendi başınıza bir profesyonele gitmeye karar verirseniz, belirtilerin tam bir tanımını getirmeye çalışın.
Kötü bir dönemden geçen birini taciz etmeden biraz araştırma yapmaya çalışın. Örneğin, arkadaşınızın veya aile üyenizin iyi uyuduğunu, normal beslendiğini veya iştahını kaybettiğini öğrenmeye çalışın.
Bunlar, hastalıkla karşı karşıya olduğunuzu gösteren açık işaretlerden bazılarıdır.
2-Profesyonellerle işbirliği yapın
Teşhis doğrulanırsa, sizin için büyük bir görev başlar. Depresyondaki kişinin neler yaşadığını anlamasını ve ona göre hareket etmesini beklemeyin.
Bu nedenle, büyük görevinizde yardım etmek ve ona hazırlanmak için yalnız kalabileceğinizi düşünün.
Depresyondaki bir kişiye yalnızca profesyonel yardım alması önerildiğinde, "Neden gideceğim?", "Sorunlarımı kimse çözmeyecek ama o benim." Gibi yorumların bulunması yaygındır.
Depresif bir kişinin kendisi, bugünü ve geleceği hakkında aşırı derecede olumsuz ve mantıksız bir algısı vardır.
3-Depresyon hakkında araştırma yapın ve öğrenin
Diğer hastalıklarda olduğu gibi, depresyonun da semptomları, tipik davranışları ve geçmesi gereken aşamaları vardır.
Sevdiğiniz kişiye sürdürülebilir ve etkili bir şekilde yardımcı olmak için bu yönlerin her birini bilmeniz gerekir.
Dijital çağın bize sağladığı çeşitli bilgi kaynakları arasında, bir profesyonelle kişisel olarak sormak ve konuşmak her zaman günceldir.
Aslında, her durum özel olduğundan ve yanılmaz kurallar bulunmadığından kesinlikle gerekli olabilir. Bilgi, uygun tedavi ve etkili desteğin anahtarıdır.
4-Sorularla taciz etmeyin
Sevdiğiniz birinin acı çektiğini gördüğünüzde, muhtemelen onu derhal kuyudan çıkarmak istemekten endişe duyuyorsunuz. Hayatında sahip olduğu olumlu her şeyi görebilmesini ve böylece ona ışığı göstermesini istiyorsunuz.
Depresyondan muzdarip insanlar genellikle çok yanlış anlaşılır. İnsanlar ona bir işin varsa ve ekonomik olarak işlerin iyi gidiyorsa neden kötü olduğunu soruyor ya da seni gerçekten bu kadar kötü yapan şey nedir?
Bu tür bir sorgulama, herhangi bir işe yaramaktan çok, acı çeken kişiyi daha da ileri götürür. Belki farkında olmadan, ama bu sorularla onun böyle olmak için bir nedeni olmadığını ima ediyorsunuz, ama yine de öyle.
Niyetiniz iyi olsa bile, çok sormayın ve daha fazla dinleme. Depresyondaki bir kişinin ihtiyaç duyduğu en az şey sorgulanması ve durumundan dolayı suçlanmasıdır.
Hastalıklar seçilmez, sadece acı çekerler.
5-Sinirlenmeyin veya olumsuz konuşmalara yer bırakmayın
Bazen kendini çaresiz hissedebilirsin ve bu belli bir öfkeye yol açar. Hayatında minnettar olması ve mutlu olması gereken güzel şeyleri nasıl göremediğini merak edebilirsiniz.
Sabırlı olun ve depresif kişinin sizin gibi düşünemeyeceğini düşünün. Yapabilseydi hasta olmazdı ve yardıma ihtiyacı olmazdı.
Bir kişi depresyondan geçtiğinde, dünya onun için tamamen olumsuz bir hal alır. Sanki sadece “siyah” rengini gördüğünüz bir gözlük takıyorsunuz.
Yaşayan "sonsuz talihsizliği" dinlerken sabırlı olun ve sohbetin akışını değiştirmeye çalışın.
Arkadaşınız veya akrabanız size hayatında şu veya o şeyin ters gittiğini her söylediğinde, ona diğer yönlerinin yine de iyi gittiğini nazikçe göstermeye çalışın.
Olumsuz diyaloglar olumsuz düşünceleri besler ve harekete geçirir. Aksine, olumlular olumlu düşünceler üretir.
Hoş sohbet başlatıcıları bulun ve insanlığın belası veya diğer talihsiz olaylardan bahsetmeyin.
Bazen farkına varmadan kendinizi aç insanlardan veya dünya ekonomisinin gerilemesinden bahsederken bulabilirsiniz.
Dünyada kesinlikle haklı olsanız bile, bunlar onun hakkında konuşmak için uygun koşullar değildir. Yargılamak değil, kişiyi tamamen kabul etmek de önemlidir.
Son olarak, aile üyeniz iyimser olduğunda veya olumlu konular hakkında konuşurken bunu pekiştirin; daha sempatik olun veya onunla etkileşime geçmeye teşvik edin.
6-Doğrudan yardım edeceğinizi ifade edin
Depresyondaki kişinin hastalığında yalnız olmadığını defalarca hissetmesi ve duyması anahtardır.
Bu sadece sizin açınızdan bir sevgi gösterisi olduğu için değil, aynı zamanda hastalığı küçümsemediğinizi hissedeceği için de önemlidir.
"Bunun senin için zor olduğunu biliyorum, ama sana yardım etmek için yanındayım."
Farklı kanallardan tekrar tekrar aradaki bu mesaj, depresif kişinin bir çıkış yolu olduğunu anlamasında çok etkili olacaktır.
7-Tavsiye vermeyin
Birisi depresyondayken tavsiye vermek iyi bir fikir değildir. Burada tavsiye vermekle karar vermeye yardım etmek arasında ayrım yapmak önemlidir. Kişi, öğütten çok depresyona girme derecesine ulaştığında, tutunması için bir ilmeğe ihtiyacı vardır.
Tavsiyede bulunmak, bir şeyi yapmanızı önermektir, ancak muhtemelen henüz bunu tek başınıza yapacak durumda değilsiniz. Depresyonda olan birine yardım etmenin en iyi yolu, örneğin bir şeyler yapması için ona eşlik etmektir.
"Öğleden sonra çok güzel olduğu için yürüyüşe çıkmalısın" demek yerine, gidip o kişiyi bulun ve onunla yürüyüşe çıkın.
Direniş gösterdiğini görürseniz, onu caydırmanın bir yolunu bulun, ancak seçme eyleminde onu asla yalnız bırakmayın, çünkü büyük olasılıkla yapmayacaktır.
8-Depresyondaki kişinin düşüncelerinin ne olduğunu öğrenmeye çalışın
Bu sadece kişinin intiharı düşünüp düşünmediğiyle ilgili değildir.
Amaç bunun ötesine geçer, ancak depresif bir kişinin potansiyel olarak intihara meyilli olabileceğini her zaman aklınızda bulundurun.
Depresif bir durumun ortak paydası kaygı, olumsuz düşünceler ve cesaretsizlik olsa da, kişinin daha iyi hissettiği zamanlar da olabilir.
Bu ruh hali değişimlerinde, onun ne düşündüğünü öğrenme fırsatını yakalayabilirsiniz.
Sizi o ızdırap verici depresif durumdan çıkarabilecek şeylerin neler olduğunu keşfetmek için bir fırsat olabilir.
9-Bir aktivite programı planlayın
Depresyonda olan bir kişiye yardım etmek için bir aktivite programınızın olması uygundur.
Bu ne demek? Her zaman yapılacak şeylerin ve gidilecek yerlerin bir listesini aklınızda bulundurun.
Elbette bu gündemi hastalıktan muzdarip olanlarla yapmak zorunda değilsiniz çünkü taşıyamayacakları bir ağırlık anlamına geliyor.
10-Cömert olun
O arkadaşı veya aile üyesini gerçekten seviyorsan ve onların bu hastalığın üstesinden gelmesini istiyorsan, önceliği ona ver. Bu, sizin özel ilgi alanlarınızın önüne onun için en iyi olanı koymak anlamına gelir.
Ve bu sadece size binlerce ipucu vermekle ilgili değil, zaman ve dikkat harcamak, söyleyeceklerinizi dinlemekle ilgili.
Cesaretsizlik de size geldiğinde, bunun geçici olduğunu ve lider rolünün siz olduğunuzu düşünün. Depresyonlu bir kişiye yardım etmek kolay bir iş değildir.
Bununla birlikte, bu ipuçları çok yararlı olabilir, bu nedenle daha fazla beklemeyin ve çok sevdiğiniz kişiye yardımcı olmak için bunları hemen uygulamaya koyun.
Ve yardım etmek için ne yaptın? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!