- Zekayı geliştirmek ve iyileştirmek için ipuçları
- 1-Kendinizi tanıyın
- Hadi pratiğe dökelim
- 2-sıkı çalış
- Hadi pratiğe dökelim
- 3-Öz yeterlik geliştirin
- Hadi pratiğe dökelim
- 4-Zihninizi çalıştırın: İşleyen belleğin rolü
- Hadi pratiğe dökelim
- 5-Zihninizi açmak için müzik
- 6-Yaratıcı olun, en iyi müttefikiniz inovasyondur
- Hadi pratiğe dökelim
- 7-Farkındalık pratiği yapın
- Hadi pratiğe dökelim
- 8-Zihninizin sınırlarını genişletin: corpore sana'da mens sana
- 9-Her problemi çözmeniz gerektiğinde kendinize 5 kez "neden" diye sorun
- 10-Çok kitap ve makale okuyun
- 11-Mümkün olduğunda teknolojiden vazgeçin
- Zeka nedir?
- Referanslar
Bu yazıda , çocuklarda, ergenlerde, yetişkinlerde ve yaşlılarda zekayı geliştirmek ve iyileştirmek için birkaç basit adımda size rehberlik edeceğim . Evet, bir yetişkin olsanız bile, sizi daha akıllı ve daha yaratıcı kılan beyin bağlantıları oluşturmaya devam edebilirsiniz.
Newton'un biyografisi çok önemli keşifler ve bilime katkılarla doludur; şu anda bunları basit ve gerekli olarak düşünsek de, ondan başka kimsenin aklına gelmemişlerdir. On yedinci yüzyıldan önce kimsenin onlarla çıkmaması nasıl mümkün olabilir?
Cevap, yetenek kelimesinin çok ötesine geçen bir özellik olan zekadır. Tanımlanması ve kavramsallaştırılması o kadar zor bir şey ki, psikoloji bu hedefi iki yüzyıldır sürdürüyor ve fikir birliğine varmadan devam ediyor.
Uzun yıllardır zekanın statik bir özellik olduğu iddiası dogma olarak kabul edildi. Bu, öjeni hareketi gibi zulümlere ve bilimsel hatalara yol açtı. Neyse ki, bugün zekanın şekillendirilebilir olduğunu biliyoruz (geliştirilebilir ve işe yarayabilir) 3 .
Zekayı geliştirmek ve iyileştirmek için ipuçları
1-Kendinizi tanıyın
Hangi zeka türleriyle özdeşleşmiş hissediyorsunuz? 1 Hangilerini / hangilerini tanıtmak istersiniz?
- Mantıksal-matematiksel zeka : kalıpları algılama, tümdengelimli akıl yürütme ve mantıksal düşünme becerilerinden oluşur.
- Dilbilimsel zeka : dillere hakim olmayı ifade eder. Bu zeka, kendini retorik veya şiirsel olarak ifade etmek için dilleri etkili bir şekilde kullanma becerisini içerir.
- Uzamsal zeka : Problem çözme için zihinsel imgeler yaratma ve manipüle etme becerisine atıfta bulunur. Bu zeka, görsel alanla sınırlı değildir.
- Müzik zekası : Müziği tanıma ve besteleme becerilerini içerir.
- Kinetik-bedensel zeka : vücut hareketlerini koordine etmek için zihinsel kapasitelerin kullanılmasından oluşur.
- Kişilerarası zeka : Başkalarının kişilerarası duygu ve niyetlerinin anlaşılmasını yansıtır.
- İçsel zeka : kişinin duygularını ve motivasyonlarını anlama yeteneği.
Yukarıda tartışılan tüm zekaların, problem çözme aracı olarak insan biyolojisine dayandığı gösterilmiştir. Ayrıca birbirleriyle de ilişkilidirler (Frames of Mind, 1983) 2 .
Hadi pratiğe dökelim
Hayatınızdaki, hobileriniz veya ilgi alanlarınızdaki önceki zeka kategorilerinden herhangi biriyle ilgili olabilecek bu deneyimleri içeren bir taslak hazırlamak için birkaç dakikanızı ayırın.
Muhtemelen birkaç kategoriye uyuyorsunuz veya aynı öğeyi farklı kategorilere dahil ediyorsunuz; Gerçekte, birbirlerinden bağımsız olmadıklarını anlamak için ilk adım.
2-sıkı çalış
"Deha% 99 sebattır" (Thomas Edison).
"Outliers: The Story of Success" adlı kitabında Malcolm Gladwell 10.000 saatlik uygulama kuralını önerdi. Belirli bir alanda ustalaşmak için gerekli olan bu saat sayısını belirledi.
Kulağa gerçekçi gelmese de, bir beceriyi uygulamak, eldeki görevin çok ötesine geçen problem çözme ve muhakeme becerilerinde otomasyon becerilerini geliştirecektir.
Bu nedenle, örneğin, satranç oynayan bir insanı yenmek için kaba hesaplama gücünde büyük güce sahip bir bilgisayar gerekir. Bu, 1996 yılında, evet, yavaş bir oyun temposuyla mümkün oldu.
Bir uzmanın zihni kaba kuvvetle çalışmaz, çok az bilişsel çaba gerektiren ve yalnızca bir becerinin sürekli öğrenilmesi ve uygulanmasıyla elde edilebilecek stratejiler kullanır.
Hadi pratiğe dökelim
Listenizdeki hobilerden, ilgi alanlarından veya deneyimlerden birini seçin. Şimdi potansiyelinizi tam olarak kullanmak için hangi etkinlikleri yapabileceğinizi düşünün.
Bir örnek okumak olabilir. Okumayı severmisin? Ne tür kitaplar?
Okuma, seçtiğiniz temaya bağlı olarak aynı anda çeşitli zeka boyutları üzerinde çalışmanıza izin verecektir. Öğrenme süresinden tasarruf etmek de mantıksal zeka kategorisine giren bir beceridir.
3-Öz yeterlik geliştirin
Öz yeterlik, belirli bir davranışı veya eylemi gerçekleştirme becerisinin kendi kendine bildirdiği yargıları ifade eder 5 .
Bu kavramı 1977'de tartışan ilk yazar Albert Bandura'ya göre, öz-yeterlik, belirli durumlarla başa çıkma algısı, kişinin istenen sonuçları elde etmek için gerekli davranışı başarıyla gerçekleştirebileceğine olan inancıdır.
Bir görev mevcut farklı performanslar için aynı nesnel kapasiteli insanlar bunu yürüten yetisine sahip olduğunu ya da değil hakim olmasına bağlı olduğu gösterilmiştir 5 eski daha iyi, bunların ikincisi.
Bununla birlikte, başka bir çalışma, çok karmaşık görevlerde öz yeterliliğin farklı performansı 6 öngörmediğini göstermiştir . Buradan, öz yeterliliğin çok yardımcı olduğu sonucuna varılır, ancak karmaşık görevler hakkında konuşursak, eğitim ve pratik anahtar rol oynar.
Yine, sürekli pratik yapmak ve ilk seferden vazgeçmemek için öz yeterlik, zihninizi koyduğunuz her şeye ulaşmak için iç motivasyon geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Hadi pratiğe dökelim
Anekdot olarak, öz-yeterlik propagandasının, örneğin İspanyol futbol takımındaki çok güçlü rolüne değineceğim. Herkes "yapabiliriz" diye tezahürat etti ve başarı yakın ve tartışılmazdı. Bir başka örnek de Obama'nın seçim propagandasındaki "Evet yapabiliriz" sloganıdır.
Bandura, öz yeterliliği artırmak için gerekli koşulları sıraladı:
- Ulaşılabilir hedefler belirleyerek kendinizi başarılı deneyimlere maruz bırakın.
- Kendinizi uygun başarı modellerine maruz bırakın. Bandura, modellerle referans olarak hizmet edebilecek insanlara atıfta bulunuyordu. Yani, ulaşmak istediğimiz şeyi başaran insanlara örnekler.
- Kendinize sözlü ikna sağlayın. Nasıl? Örneğin, kendinize şunu hatırlatın: "İstersem yapabilirim", "Vazgeçmem".
- Fizyolojik aktivasyonunuzu uygun bir diyet, stres azaltma stratejileri ve gücünüzü, dayanıklılığınızı ve başa çıkma yeteneğinizi artıran egzersiz programları ile yönetin.
Öz yeterlik inançları düşünceleri, motivasyonu, performansı ve duygusal durumu etkiler (Pervin, 1998).
4-Zihninizi çalıştırın: İşleyen belleğin rolü
Farklı çalışmalar, işleyen bellek eğitiminin zeka 7,8'in gelişmesine katkıda bulunduğunu kanıtlamıştır . Dahası, Jausovec 2000 yılında bu gelişmenin altında yatan beyin değişikliklerini gösterebilmiştir 7 .
Çalışma belleği, bilginin geçici olarak depolanması ve manipülasyonu için kullanılan yapı ve süreçlere atıfta bulunan bilişsel psikoloji ile ilgili teorik bir yapıdır.
Yukarıda bahsedilen çalışmanın sonuçları ve diğerleri zeka ve beyin aktivitesi arasında negatif bir korelasyon olduğu konusunda hemfikir. Bu, zeka ne kadar yüksekse, kaydedilen beyin aktivitesinin o kadar düşük olduğu anlamına gelir.
Bu nasıl mümkün olabilir?
Daha az beyin aktivitesi, daha az çaba ve belirli bir görevi yerine getirmek için gereken daha az bilişsel kaynak anlamına gelir.
Hadi pratiğe dökelim
Jausovec'in belirttiği gibi, zekanızı geliştirmenin anahtarlarından biri çalışma belleği eğitimidir.
Şu anda, çalışma belleğini çalıştırmayı amaçlayan çok sayıda uygulama ve oyun var. Bunun bir örneği, daha birçok ücretsiz çevrimiçi seçenek olmasına rağmen, Nintendo DS için popüler "Beyin Eğitimi" oyunudur.
Çekici değil mi? Zekanızı geliştirirken eğlenmek, şüphesiz görmezden gelemeyeceğiniz bir unsurdur.
İşte birkaç pratik aktivite:
- Zihni çalıştıran oyunlar.
- Hafızayı eğitmek için oyunlar.
5-Zihninizi açmak için müzik
İnsan müziksiz yaşayamaz, bir şey bizi baştan çıkarmalı ve çekmeli. Müzik karşısında iki pozisyon benimseyebilir, pasif olarak dinleyebilir veya bir enstrüman çalarak aktif olarak üretebiliriz.
Şimdi, zekanızı geliştirmenin bir müzik aleti ile sadece 20 günlük bir eğitim aldığını biliyor muydunuz? 9
Bu tam olarak Moreno ve işbirlikçilerinin 2011 yılında gösterdiği şeydir. sadece 20 gün.
Bu yeterli değilmiş gibi, katılımcılarda beyin plastisitesindeki iyileşmeyi de kanıtlamayı başardılar.
Şimdi insan merak edebilir,… En çok hangi enstrümanı seviyorsun? Bu yazıda müziğin daha fazla faydasını görebilirsiniz.
6-Yaratıcı olun, en iyi müttefikiniz inovasyondur
Psikolojiden, zeka ve yaratıcılığın el ele gittiği savunulur çünkü ikisi arasında her zaman bir ilişki vardır: en yaratıcı olanlar daha zekidir ve bunun tersi de geçerlidir.
Ama bu korelasyonun nedeni nedir?
2014 yılında Benedek ve meslektaşları cevabı buldular: yenilik 10 . Bu yazarlar yeniliği yenilenme olarak anlarlar, yani yaratıcı olmak inanılmaz fikirlere sahip olmak anlamına gelmez, başarısızlık korkusu olmadan tüm yeni fikirlerinizi kabul etmekten ibarettir.
Kişiliğin açıklık faktörünün yeniliği, yaratıcılık ve zeka arasındaki ilişkinin çoğunu açıkladı.
Hadi pratiğe dökelim
Uygulayabileceğiniz güçlü bir araç, "beyin fırtınası" veya beyin fırtınası olarak bilinir. Ne zaman bir görevi gerçekleştirmek istediğinizde, ne kadar saçma görünürlerse görünsünler, aklınıza gelen tüm fikirleri yaratmaya ve kağıda dökmeye başlayın.
Bunu yapmak için kendinize bir zaman ayarlayabilir veya tüm olası fikirlerinizi tüketebilirsiniz. Bitirdiğinizde, seçeneklerinizi yeniden okuyun, kesinlikle aralarında yeni ilişkiler bulacaksınız ve yeni olasılıklar ortaya çıkacaktır.
Hepimiz yaratıcıyız, bizi ayıran şey kendimize koyduğumuz sınırlardır.
Bu yazıda nasıl yaratıcı olunacağını öğreneceksiniz.
7-Farkındalık pratiği yapın
Zeka alanında üretken bir yazar ve araştırmacı olan Hurley 11'e göre , "dünyaya odaklanma ve onu kapatma yeteneği çok önemlidir."
Bu yazar, "fizikçilerin inanılmaz ilerlemeler kaydetmesine ve karmaşık problemleri çözmesine izin veren" zihin durumuna ulaşmak için farkındalık meditasyonu önermektedir.
Hadi pratiğe dökelim
Yazar şu rutini önermektedir:
Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve nefesinize odaklanın. Düşünceleriniz fırlamaya başladığında, nazikçe onları yok edin.
Yapmanız gereken şeyleri hatırlamaya başladığınızda, nefesinize yeniden odaklanın. Bunu günde 20 dakika yaparsanız inanılmaz sonuçlar görebilirsiniz.
Mizahın bir notu olarak, "Facebook'u her 20 dakikada bir kontrol eden bir ofis çalışanıysanız, bu özellikle çarpıcı sonuçlar doğuracaktır" diye ekliyor.
8-Zihninizin sınırlarını genişletin: corpore sana'da mens sana
Hurley'in "Daha Akıllı: Beyin gücü inşa etmenin yeni bilimi" 11 adlı kitabında tanımladığı bir diğer ipucu, zihninizin sınırlarını genişletmek için kardiyovasküler egzersiz sayesinde vücudunuzu aşamalı olarak egzersiz yapmaktır.
Fikir, zihninizi yapmaya alışkın olduğu şeyin sınırlarını aşmaya alıştırmaktır. Böylece, her zaman aynı miktarda ve türde egzersiz yaparsanız, zekanızın ve açık fikirliliğinizin en büyük düşmanı olan konformizme düşersiniz.
9-Her problemi çözmeniz gerektiğinde kendinize 5 kez "neden" diye sorun
Otomatik bir insan eğilimi, sorunlar ortaya çıktığında (veya daha önce bile!) Endişelenmektir. Bununla birlikte, daha önce görmüş olabileceğiniz gibi, endişelenmek asla kendi başına bir çözüm değildir, hayal kırıklığına ve zihinsel tıkanmaya yol açar.
Hayatınızda bir sorun ortaya çıktığında, zihninizi etkili bir şekilde çözüm aramaya zorlayın. Kendinize nedenini 5 kez sorun ve soruna 5 olası çözüm bulun.
10-Çok kitap ve makale okuyun
Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett ve diğerleri gibi günümüzün en etkili kişilerinden bazıları sadece kurgu kitaplarının (romanların) değil, aynı zamanda kurgu olmayan kitapların da harika okuyuculardır; bilim, teknoloji, tarih vb.
Ne kadar iyi genlere sahip olursanız olun, okumazsanız yeni bilgiler edinemeyecek, birbirinizle ilişki kuramayacak ve yeni fikirlere sahip olmayacaksınız.
İşte okumaya başlayabileceğiniz her türden kitabın listesi.
11-Mümkün olduğunda teknolojiden vazgeçin
Muhtemelen senin gibi ben de büyük bir teknoloji hayranıyım ve hayatımın her saniyesinde bana eşlik ediyor.
Teknoloji dünyayı çok daha kolay hale getirir ve görevleri kolaylaştırır. Ancak, babamın bana her zaman söylediği gibi, "bu beynini çürütecek." Ve o haklı.
Örneğin, GPS (uzamsal zeka) kullanmadan seyahate çıkmayı deneyin veya günlük hesaplamalarınızı bir hesap makinesine (matematiksel zeka) başvurmadan yapın.
Zeka nedir?
Zeka hakkındaki ilk psikolojik teoriler, onu benzersiz ve ölçülebilir bir yetenek olarak tasarladı. Zekanın tanımı, IQ testleri, zeka faktörü veya genel faktörü ile ölçülen tanım olarak adlandırıldı.
Ölçekten duyulan memnuniyete rağmen, kısa süre sonra, yalnızca genel bir zekanın var olduğunu değil, gerçekte birden fazla zekanın olduğunu ve her bir kişinin bir veya diğerine sahip olduğunu ima eden alternatif teoriler ortaya çıktı (Gardner'ın Çoklu Zeka Kuramı 2 ).
Üçüncü bir zeka kavramsallaştırması, kristalleşmiş ve akışkan zeka arasında ayrım yapar. İlki edinilen bilgiye atıfta bulunurken, akışkan, kaynaklarımızın problem çözme, çevreye uyum veya karar verme için kullanılmasını ifade eder.
Tüm zeka kavramlarının önemli ve bilgilendirici olduğunu düşünsem de, amaç zekayı pratik bir şekilde geliştirmekse, en iyi seçenek akıcı zekayı uygulamaya ve çoklu zekanın pragmatik teorileri üzerine inşa etmeye odaklanmaktır .
Neden? Her insan bir dünyadır.
“Birisi takım arkadaşlarına ayak uydurmuyorsa, bunun nedeni farklı bir ritim duyması olabilir. Ölçülebilir olsun ya da olmasın, dinlediği müzik türü tarafından yönetilmesine izin verin ”(Henry David Thoreau).
Referanslar
- Brualdy, AC Çoklu Zeka: Gardner'ın Teorisi. ERIC Digest. ERIC Kaynak Merkezi.
- Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Çoklu Zeka Teorisi. New York: Temel Kitaplar.
- Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Zekanın şekillendirilebilirliği: Poligenik - deneyimsel
etkileşimin bir işlevi olarak bilişsel süreçler . School Psychology Review, Cilt 15 (2), 245-255. - Gladwell, M. (2011). Aykırı Değerler: Başarı Hikayesi. Back Bay Books.
- Jausovec, N. (2000). Çalışma belleği eğitimi: zekayı geliştirmek - Beyin aktivitesini değiştirmek. Brain and Cognition 79, 96-106.
- Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J. ve Perrig, WJ (2008). Çalışan hafıza üzerine eğitim ile akıcı zekayı geliştirmek. PNAS, 105,
6829-6833. - Moreno, S. (2011). Kısa süreli müzik eğitimi, sözlü zekayı ve yürütme işlevini geliştirir. Psychological Science, cilt. 22 hayır. 11 1425-1433
- Benedek, M. (2014). Zeka, yaratıcılık ve bilişsel kontrol: Yürütme işlevlerinin zeka
ve yaratıcılıkta ortak ve farklı katılımı . Intelligence 46, 73-83. - Hurley, D. (2014). Daha akıllı: yeni beyin gücü oluşturma bilimi.