BIR AŞK NASIL UNUTULUR? HAYATINIZI YENIDEN INŞA ETMEK IÇIN 11 IPUCU - COĞRAFYA - 2025

İmkansız görünüyor, ama değil. Şunları yapabilirsiniz Bir aşk hakkında unutmak süreç acısız bir şekilde olmasa da, yeni bir ortak ile hayatınızı yeniden bile mutlu varlığı ile devam edecek ve sizin yaşam üzerinde büyük bir etkisi oldu.

Aşık olmak, beyin üzerinde bazı ilaçların neden olduğu etkiye biraz benzer bir etkiye neden olur: Gerçeklik algısını değiştirir ve beyinde bizi iyi hissettiren maddeler üretir.

Bu nedenle, aşık olmak sona erdiğinde ve ardından kalp kırıklığı olduğunda, bu, hala aşık olanlarda bir tür yoksunluk sendromuna, o kişiyle temas eksikliğinden dolayı büyük endişe ve üzüntü içeren bir sendroma neden olabilir.

Öte yandan, uzun yıllar boyunca derin ve yerleşik bir aşk söz konusu olduğunda, ayrılık da daha az acı verici değildir.

Ancak, ayrılıkların insanların yaşamlarında yaygın bir şey olduğunu unutmayın. Hayatınızın çoğunu birlikte geçireceğiniz kişiyle kalmanız için genellikle yaklaşık üç partner gerekir.

İmkansız veya yasak bir aşkı unutmanın püf noktaları

Çoğu zaman bu karanlık hüzünlü duygu tünelinde bir çıkış yolu görmek zordur. Ama işte kesinlikle ilerlemenize yardımcı olacak 11 ipucu.

1- Acınızı serbest bırakın

İlk başta duygularınızla temasa geçmek ve acınızı dindirmek kolay olmayabilir. Bazen, büyük bir aşkın ayrılması hayatınızda o kadar büyük bir şoktur ki, bu gerçekliği içselleştirmek ve duygularınızla iletişim kurmak zordur.

Ayrılıktan sonraki ilk birkaç gün, muhtemelen gerçekdışılık hissine kapılacaksınız. Bunun gerçekten olması inanılmaz görünüyor. Sürekli aynı şeyi düşünmekten kaçınmak için meditasyon yapmak yardımcı olabilir.

Zaman geçtikçe, bu duygu azalır, aynı zamanda bunun hayatınızda temsil ettiği büyük duygusal darbenin farkına varmaya başlarsınız ve o anlarda son derece üzgün hissetmeniz doğaldır.

Gözlerinize yaş geldiğinde onları geri tutma. Dışarı çıkmalarına izin verin, kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde, evde, bir arkadaşın eşliğinde veya yalnız başına olabilir.

Tüm o acıyı gözyaşı şeklinde dışarı çıkar. Nasıl daha iyi hissettiğini daha sonra göreceksin. Ağlama büyüleri ilk başta daha sık olacak ve siz yeni durumu kabul edip ona uyum sağladıkça yavaş yavaş azalacak.

2- Kendinizi ve diğer kişiyi affedin

Bu sevginin çöküşüne katkıda bulunmuş olabilecek davranışlarınız için kendinizi suçlu hissetmeniz mümkündür. Belki farklı konuşmayı ya da davranmayı diliyordun ve şimdi pişman oluyorsun.

Ya da belki de diğer kişinin yaptığı ya da söylediği şeye karşı çok fazla öfke ya da öfke hissediyorsunuz, bu da ayrılıkta önemli bir faktör olabilir.

Her durumda, diğer kişiyi affetmeli ve birinin veya diğerinin yapmış olabileceği hatalar için kendinizi affetmelisiniz. Bağışlamanın hayal bile edilemeyecek özgürleştirici gücü vardır.

Eğer affetmezsen, öfke ve kızgınlıkla dolu olmaya devam edeceksin, bu duyguların esiri olacaksın ve ilerlemen zor olacak.

Bunun yerine, affederek bu büyük aşkı unutmak için ilk adımı atmış oluyorsunuz. Uygunsuz bir şey mi söylediniz veya yanlış mı davrandınız? O anda böyle hissettirdi ve her zaman kendi hatalarından ders alabilirsin.

Karşınızdaki kişi kötü davrandı mı, duygularınızı incitti mi ve sizden sonsuza dek uzaklaştı mı? Acı çok büyük olsa bile, onu affetmeli ve gitmesine izin vermelisiniz.

3- Ayrılığı kabul edin

Yavaş yavaş, sizin için çok önemli olan o kişi olmadan yeni hayatınıza adapte olacaksınız. Senin iradene bağlı olmadığı için değiştiremeyeceğin bir durumla savaşmanın anlamı yok.

Ayrılığı kabul etmek, eski sevgilinizi aramamak veya mesaj atmamak ya da ne yaptıklarını ya da yapmadıklarını gözlemlemek anlamına gelir. İlk başta zor olacak ama sayfayı çevirmek ve hayatınıza devam etmek için yapmanız gereken bir şey.

Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, büyük bir sevgiyi unutmak için yapılacak ilk şey o kişiyle daha fazla temas kurmamak, çok daha az "tesadüfen" buluşmaya kalkışmaktır.

Yeni durumu kabul etmek aynı zamanda geçmişte yaşamayı bırakmak demektir. Tüm gününü ne kadar mutlu olduğunu ve artık ne olamayacağını düşünerek geçirirsen anılar sana çok zarar verebilir.

İleriye bakmalı ve yaşamınızda yeni bir aşamaya başlamalısınız ve bunun için bu ayrılığın içsel kabulünü elde etmelisiniz.

4- Düellonuzu işleyin

Keder, uzun (veya çok uzun olmayan) bir aşk ilişkisi sona erdiğinde doğal olarak ortaya çıkan bir aşamadır. İnkar, öfke, üzüntü veya depresyon gibi çeşitli aşamaları vardır ve ardından bir kabul ve gelişme aşamasına geçer.

Birkaç faktöre bağlı olarak birkaç aydan bir veya iki yıla kadar sürebilen bir süreçtir. Ama önemli olan, bu aşamaları tanımanız ve kendinize bunları yaşama izni vermenizdir.

Öfke hissettiğinizde, örneğin bir yastığa vurarak onu yönlendirmeye çalışın. Daha sonra üzülmeniz doğaldır, ancak sevdiğiniz bir şeyi yaparak dikkatinizi dağıtmaya çalışın.

Zamanla, muhtemelen iyi adapte olacak ve yeni bir aşamaya başlayabileceksiniz, üstesinden gelmek, kendinizi tekrar iyi hissetmek, üzücü duyguların kesinlikle uzaklaşması ve o anda yeni bir ilişkiye başlamaya hazır olacaksınız. fırsat doğarsa.

5- Mağdur olma

O kişi sizi terk ettiyse, kesinlikle kendinizi kötü hissedeceksiniz, ancak bu durumda büyük bir kurban gibi hissetmek, ilerlemenize yardımcı olmayacaktır.

Tüm ayrılıklarda her iki tarafta da, bazen bir kişiden diğerine göre daha fazla sorumluluk vardır. Ama özel durumunuz ne olursa olsun, kendinize acımak size yardımcı olmayacaktır.

Karşınızdaki kişi olmadan yaşayamayacağınızı düşünebilirsiniz. Peki, yanılıyorsun. Yanınızda o büyük aşk olmadan öne geçebilir ve mutlu olabilirsiniz. Öyleyse başınızı haysiyetle kaldırın, bu tatsız durumdan bir şeyler öğrenmeye çalışın ve bundan sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi düşünmeye başlayın, ki bu kesinlikle size sunacak çok mutlu anları vardır.

6- Tüm hatıraları sil

Birkaç yılını aşk biyolojisi (bu duygu ortaya çıktığında nöronlar nasıl çalışır) çalışmasına adayan bilimsel bir araştırmacı olan Dr.Helen Fisher makalelerinden birinde, büyük bir aşkı unutmak için elimizden gelen her şeyi ortadan kaldırmamız gerektiğini söylüyor. o kişiyi hatırla.

Fotoğraflar, mektuplar, hediyeler, anı getirebilecek tüm nesneler ortadan kaldırılmalıdır.

Fisher, aşka bir bağımlılık gibi davranmanız gerektiğini söylüyor. Örneğin birisi alkol bağımlılığını bırakmak istiyorsa, evde sahip olduğu tüm şişelerden kurtulmalıdır.

Sevgide de benzer bir şey olur, anılar yoluyla harekete geçebilen nesneleri, o kişiye olan sevgiyle ilgili sinirsel devreleri ortadan kaldırmanız gerekir.

7- Sevdiğiniz şeyleri yapın

Bir resim dersi, yeni bir dil öğrenmek, atölyede el işi yapmak. Elbette sevdiğiniz birçok aktivite var ama belki de zaman yetersizliğinden dolayı yapmıyordunuz.

Özellikle fiziksel aktivite, refahınız ve yeni ilişkiler kurmanız için çok faydalıdır.

Artık bir ilişkiyi geliştirmek için saatler harcamanıza gerek olmadığına göre, sizi memnun eden bir aktivite yaparak boş zamanınızın tadını çıkarabilirsiniz. Plajda yürüyüşe çıkmak veya spor salonuna gitmek bir kurs olabilir.

Bu yeni aktivitelerin bazılarında yeni insanlarla tanışabilirsiniz, bu da bu kötü zamanları atlatmanıza yardımcı olmak için idealdir.

Sevdiğin şeyleri yapmak üzüntü duygularını uzaklaştıracak ve bir mutluluk duygusu yaratacaktır. Bir komedi filmi veya komik bir oyun izlemek, sinir sisteminizin endorfin üretmesine yardımcı olabilir, böylece kendinizi daha iyi hissedersiniz ve çok sevdiğiniz kişiyi yavaş yavaş unutursunuz.

8- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin

Bu ayrılık durumunu işlemek için yalnızlık ve kendisiyle buluşma anları da gerekli olsa da, yakın aile üyelerinin ve yakın arkadaşların desteği belirleyici olabilir.

Fırsat bulduğunuzda ve dilerseniz üzüntülerinizi sevdiklerinizle paylaştığınızda, paylaşılan acıların nasıl daha az acıttığını göreceksiniz. Bu kötü zamanları atlatmanıza ve geleceğe iyimserlikle bakmanıza yardımcı olacak bir cesaret kelimesini veya akıllıca tavsiyeyi nasıl vereceklerini bilecekler.

Başka bir deyişle, aile veya yakın arkadaşlar bu büyük sevgiyi unutmanıza yardımcı olacak önemli duygusal destek sağlayabilir. Kendinize yaklaşmayın, acı verse bile, duygularınızı güvendiğiniz insanlarla paylaşın, size koşulsuz destek vereceklerdir.

9- Yeni insanlarla tanışın

Yeni insanlarla tanışabileceğiniz faaliyetler yapmak, ilerlemenize yardımcı olacak önemli araçlardan bir diğeridir.

Bu, bir arkadaş toplantısına gittiğinizde veya yeni bir kursa katıldığınızda, yeni bir ortak oluşturmak için biriyle tanışma niyetiyle gitmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Yeni insanlarla tanışmak, geçmişi geride bırakmanıza yardımcı olacak yeni deneyimler, sosyal iletişim ve yeni dikkat dağıtıcı şeyler edinmenizi sağlayacaktır. Yakın zamanda yeni bir aşk bulamayacaksın ve ayrılığı henüz atlatmadıysan, daha iyi olur.

İyi bir zaman geçtiğinde ve yeni durumunuzda mutlu ve rahat hissettiğinizde, belki de olası yeni bir aşka kapıları açmanın zamanı gelmiştir.

Ancak o zamana kadar yapmanız gereken şey, evde kilitli kalmamak için arkadaşlarınızla dışarı çıkmak, hoşunuza giden ve yeni insanlarla tanışabileceğiniz yeni aktiviteler yapmak, sahneyi değiştirmek ve her zaman aynı çevrelerde olmamak veya basitçe evde kilitli kalmamak.

"Arkadaş kazanma ve başkalarını etkileme" sosyal beceri kitabı çok iyi ve sosyal becerilerinizi geliştirmek için tavsiye ederim.

10- Destekleyici tedaviler arayın

Hayatınızda çok önemli olan kişiyi unutmanıza yardımcı olabilecek birçok terapi var. Psikolojik terapi iyi bir seçenek olabilir.

Bu yolu izlemeye karar verirseniz, bu tür vakalarda tecrübesi olan ve kendinizle iyi bir bağ hissedeceğiniz bir terapist bulmalısınız. Çoğu zaman, bu tür durumlardan geçtiğinizde, ne yapmanız gerektiğini ya da yapmamanız gerektiğini ayırt etmek zordur.

Çoğu zaman kafanız karışacak ve ailenizin ve arkadaşlarınızın size verebileceği tavsiyeler asla objektif olmayacaktır. Bir terapist söylemeniz gereken her şeyi dinler ve nesnel ve profesyonel tavsiyeler verebilir.

Ve altı aydan fazla bir süredir bu sevgiyi unutmaya çalışmanıza rağmen üzüntünün sizi asla terk etmediğini gerçekten hissediyorsanız, o zaman depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Herhangi bir ilaca ihtiyacınız olup olmadığını ve hangi ilacın sizin için doğru olduğunu belirlemesi için psikiyatriste danışmaktan utanmanıza gerek yok.

Unutmayın, bir noktada ilaca ihtiyacınız olması, onu hayatınızın geri kalanında almanız gerektiği anlamına gelmez. Ve eğer öyleyse, siz de utanmamalısınız.

Buna şu şekilde bakın: Tıpkı diyabetli kişilerin vücutlarının düzgün çalışması için insüline ihtiyacı olduğu gibi, depresyonlu kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak ilaca ihtiyaçları vardır.

Bu bir irade meselesi değil. Depresyonu olan hiç kimse sadece isteyerek kendini daha iyi hissedemez. Bu nedenle, herhangi bir sorunuz varsa, en iyisi doktorunuza danışmaktır.

11- Hayatınız için yeni projeler

İlk başta, yanınızda o kişi olmadan, gelecekte hayatınızın nasıl olacağını hayal edemeyebilirsiniz. Bu nedenle orta veya uzun vadede plan yapmak zor olacaktır.

Ancak zaman geçtikçe, kesinlikle yeni durumunuza adapte olacaksınız ve plan yapmaya başlamanın zamanı gelecek.

Bir sonraki tatilde nereye seyahat etmek istediğinizi, evinizde hangi reformları yapabileceğinizi düşünün, belki arabanızı değiştirmeyi veya mobilyalarınızı yenilemeyi düşünün.

Zihninizi aktif tutan ve artık o aşkla ilgili üzücü düşüncelerden uzak tutan her proje unutmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni projeler, uzun süredir küçük bir odaya kilitlenenler için temiz bir soluk olarak çalışacak, zihninizi temizleyecek ve varlığınıza yeni bir anlam katacak.