TOKSIK BIR ILIŞKIDEN NASIL ÇIKILIR: İŞE YARAYAN 10 IPUCU - COĞRAFYA - 2024

Zehirli bir ilişkiden nasıl çıkılacağını bilmek , daha büyük kötülüklerden kaçınmak, durumu uzatmaktan kaçınmak ve daha büyük bir refah içinde yeni bir yaşam sürmeye başlamak için gereklidir. Aşık olduğumuzda, diğer kişiyi idealize etmek ve başka türlü tahammül edemeyeceğimiz ayrıntıları veya durumları gözden kaçırmak yaygındır.

Bu nedenle, toksik ilişkilerin temel özelliklerinden biri, ondan muzdarip olanlar tarafından tanınmasının zor olmasıdır. Genellikle çevrelerindeki insanlar bu ilişkinin sağlıklı olmadığının, kişide verdiği zararın ve yavaş yavaş onları zayıflatan rahatsızlığın farkındadır. Ancak çiftin üyeleri bu durumdan habersiz görünüyor.

Toksik ilişkilerin özellikleri

Toksik ilişkiler, onları normal zorlukların ve çatışmaların ortaya çıktığı sağlıklı bir ilişkiden ayıran çeşitli özelliklere sahiptir.

Instatisfaction

Bu tür bir ilişkide kişi, getirdiği mutluluk ve zevke göre çok daha fazla tatminsizlik hisseder ve daha fazla acı çeker. Çoğu zaman üzgün, mutsuz ve endişeli hissettikleri için çiftin bir veya iki üyesinde yüksek düzeyde rahatsızlık yaratır.

Özgürlük eksikliği

Kişi, diğerine odaklanmak için kendisi olmayı bırakır, ki bu pratikte bir takıntı haline gelir, her şey onun etrafında döner.

Psikolog Kristin Davin'in açıkladığı gibi, zehirli bir ilişki içindeyken kişi ne düşündüğünü veya hissettiğini söylemekte özgür hissetmez. Başkası tarafından kabul edilmek için farklı davranmaya veya düşünmeye zorlanma hissine sahipsiniz.

Yalnız olmayı istemek

Genellikle toksik ilişkilerde ortaya çıkan bir diğer özellik, kişinin partneriyle zaman geçirmemeyi tercih etmesidir çünkü yalnız veya yalnız olmak daha iyi hissettirir.

Yalnız kalarak, diğerini suçlamadan veya onaylamadan istediğiniz gibi hareket etme özgürlüğüne sahipsiniz. İlişkiyi bitirmeyi hayal bile edebilirler, ancak bunu yapamayacaklarına veya nasıl yürüteceklerini bilmediklerine inanabilirler.

Duygusal bağımlılık

Ayrıca bu ilişkilerde diğerine önemli bir duygusal bağımlılık yaratılır. Kişi, yalnızca diğerinin ona verdiği için bir değeri olduğuna inanır. Bu nedenle, tam da onu kaybetme düşüncesinde, hayatlarının her alanında sizin kabulünüze ve onayınıza ihtiyaç duydukları için yoğun bir rahatsızlık, endişe ve kafa karışıklığı hissederler.

Bu bağımlılığı deneyimleyen insanlar, yalnızken hayattan zevk alamazlar veya hoş aktiviteler yapamazlar, her zaman diğerine ihtiyaç duyarlar.

Genelde bu aktiviteleri paylaştıklarında da zevk almıyorlar. Oluşturulan duygusal bağımlılık, kişi diğerinin rızası, desteği veya onayı olmadan hiçbir şey yapamadığında önemli bir sorundur.

Kıskançlık

Toksik bir ilişkiyi belirlemeye yardımcı olabilecek bir başka işaret, kıskançlık ve mantıksız düşüncenin sık sık ortaya çıkmasıdır. Bazen kıskançlığı yanlışlıkla bir aşk belirtisiyle özdeşleştiririz, ancak genellikle bunun arkasında partnere sahip olma ve onu kontrol etme ihtiyacı vardır.

Değersiz hissetmek

Ve son olarak, bu tür bir ilişkinin bir diğer ortak özelliği, hiçbir şeyi doğru yapmama hissine sahip olmasıdır; alınan kararları teşvik etmek ve desteklemek yerine, sürekli olarak eleştirir ve küçümser. Çift, kişisel gelişim için bir yardımcı olmaktan çok bir engel ve engel haline gelir.

Toksik bir ilişkiden çıkmak için ipuçları

1- Neler olduğunun farkında olun

Kaynak: https://pixabay.com

İlişkiyi bitirmenin ilk adımı , neler olduğunun farkında olmaktır . Bir sorun olduğunu ve bu ilişkiden memnun olmadığımızı kabul edin.

Her ne kadar çevredeki insanlar bu ilişkinin yarattığı zararın farkında olsalar ve bunu kişiye bildirse de, farkına varana ve tanıyıncaya kadar ilişkiyi bırakmak için herhangi bir adım atmayacaktır.

Dışarıdan onu tespit etmek çok kolaydır, ancak ilişkideki kişinin onu tanımasını engelleyen bir dizi faktör vardır. Örneğin, diğer kişiye aşık olduğu her şeye rağmen, diğerinin değişeceği umudunu sürdürmesi ya da düşük özgüveninin onu bitirmek için yeterli güce sahip olmasını engellemesi.

2- Sonuçlardan korkmayın

Kaynak: https://pixabay.com

Sorunun farkına vardığınızda, bir sonraki adım, ayrılıktan kaynaklanabilecek sonuçlara ilişkin korkunuzu kaybetmektir . Çoğu zaman, kişiyi bu toksik ilişkide tutan şey korku olur.

İlişkiyi terk etmenin hoş olmayan sonuçları olsa da, ilişkiyi sürdürmenin zaten sağlığımız ve refahımız için bu sonuçları doğurduğunu düşünmek faydalı olabilir.

3- Yalnızlık korkusunu yitirin

Kaynak: https://pixabay.com/

Kaybetmeniz gereken bir başka korku da yalnızlık korkusudur. Günlük olarak ortaya çıkan zorlukları tek başınıza veya tek başınıza nasıl yöneteceğinizi bilemeyeceğiniz fikrinden vazgeçmelisiniz.

Kişi uzun süre elde ettiği başarıların ötekinin desteği sayesinde olduğuna inanır, ancak çok geçmeden yetenekleri, yetenekleri veya bilgileri sayesinde olduklarını ve ilerlemek için ötekinin desteğinin gerekli olmadığını anlar.

4- Kovalamaca kes

İlişkiyi sonlandırma kararı verildikten sonra, en iyisi kayıplarınızı azaltmaktır. Bu, diğer kişiyle teması kesmeyi, hayatının nasıl gittiğini öğrenmek için onu sosyal ağlarda aramamayı veya sıradan insanlara onun hakkında soru sormayı gerektirir.

Bu "detoksifikasyon dönemi", gücünüzü yeniden kazanmak ve her şeyden önce, çoğu durumda hala sevdiğiniz kişiye geri dönmeyecek kadar iyileşemediğinizde ilişkiye geri dönme tehlikesinden kaçınmak için gereklidir.

5- Harici destek isteyin

Kaynak: https://pixabay.com

İlişkiyi bilinçli olarak bırakmış olsak ve bu kararı vermenin yapabileceğimizin en iyisi olduğunu bilmemize rağmen, üzüntü ve üzüntü hissetmemizi engellemez.

Bazen diğer kişiyle çok fazla zaman paylaşılır ve ilişkinin yürümesi için çok fazla umut ve kaynak harcanır. Bu nedenle keder duygusu tamamen normaldir ve bunun üstesinden gelmek için onu kabullenmek ve içinden geçmek zorundasınız.

7- Kendinize odaklanın

Kaynak: https://pixabay.com/

Kendinizi yeniden düşünmenin zamanı geldi, çünkü uzun zamandır bir başkasının istekleri ve düşünceleri sizden önce geldi.

Kendinize iyi bakmanız ve bu süre zarfında dışarıda bırakılan her şeyi yapmanız gerekir. Boş zaman aktiviteleri, eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurma, her zaman istediğin ama ertelediğin şeyleri çalışmak, vb.

8- Benlik saygısı üzerine çalışın

Kaynak: https://pixabay.com/

İlişkinin sürdüğü süre zarfında özgüven zayıfladı ve onu kurtarmak için çalışmak çok önemli. Kişi iyileştikçe, diğerinin onayına veya kabulüne ihtiyaç duymadan kendisi için yeniden değerli hisseder.

9- Yalnızlığın tadını tekrar çıkarmayı öğrenin

Kaynak: https://pixabay.com/

Kendinizi iyi hissettiren ve yalnızlığın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilecek etkinlikler yapın. Örneğin bir kitap okuyun, kendinizi iyi hissettiren bir film izleyin, bir müzeyi ziyaret edin veya parkta yürüyüşe çıkın.

Bir ilişki içinde olduğunuz için yapmayı bıraktığınız, ancak hayatın küçük zevklerinden zevk almanızı ve kendinizi o esenlik anlarında yeniden yaratmanızı sağlayan ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan aktiviteleri arayın.

10- Rahatlama tekniklerini uygulayın

Kaynak: https://pixabay.com

İlişkiyi bırakma adımını attıktan sonra, gerginlik veya endişe anları hissedebilirsiniz. Nefes alma ve gevşeme tekniklerini uygulamak, duygusal uyarılma derecenizi düşürmenize ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Toksik ilişkilerin nedenleri Onları neden saklıyoruz?

Bizi zehirli bir ilişkiyi sürdürmeye yönlendiren farklı faktörler olabilir, bazıları her bireyin geçmişiyle, hatta dünyayı var olma veya anlama biçimleriyle ilgili olabilir, ancak genellikle bir ilişkiyi sürdürmeye katkıda bulunan bir dizi ortak yönden bahsedebiliriz. bu tip ilişki:

Kendine güvensiz

Uzun zamandır böyle bir ilişkiye dalmış olan kişi, kendisi için endişelenmeyi bırakmış, kendine bakmayı bırakmış ve diğerinin ihtiyaçlarını ilk sıraya koyması gerektiğini düşünmüştür. Diğer kişi olmadan hiç kimse olmadığına, onun önemli biri olmasına ihtiyaç duyduğuna inanır.

Bu nedenle, ilişki biterse değersiz olur, desteğiniz olmadan ilerleyemezsiniz. Ayrıca, öz saygıları bu kadar zayıflamış olduğundan, ilişkiyi sonlandırma adımını atmak için genellikle gerekli güçten yoksundurlar.

Çiftin değişebileceğini umuyor

Diğer kişi, zor bir çocukluk geçirdiğini ya da destekleri sayesinde değişebileceklerine kendilerini ikna etmek için kötü bir dönemden geçtiğini söyleyerek haklı çıkar. Sevginin her şeyi yapabileceği inancı, bu yönden çok olumsuz bir etkiye sahiptir ve ilişkiyi sürdürmeye yardımcı olur.

Sevgi varsa, gerisi ikincildir, karşımızdaki kişiyi sevip istediği ve ihtiyacı olan her şeyi yaparsak, sonunda onun oyunculuk tarzını değiştireceğimizi, mutlu ve normalleşmiş bir ilişkiye sahip olacağımızı düşünüyoruz. Bu, ilişkiyi sürdürmek söz konusu olduğunda en güçlü faktörlerden biridir.

Kişi, diğerinin değişmeyeceğinin farkına varmaya başladığı anda ilişkiden çıkmak için adımlar atılır. Ancak kişi bu inancı sürdürmeye devam edene kadar, onu sona erdirmek için hiçbir şey yapmaz.

Yalnızlık korkusu

Çoğu durumda, kişi kendisi için hiçbir şey yapamayacağını hissettiği için ilişkiyi sonlandırma adımı atılmaz. Uzun zamandır inandığı şey budur ve hayatında vermesi gereken karar ne olursa olsun, bunu tek başına yapamayacağını düşünür, çünkü her zaman diğerine ihtiyacı vardır.

Bu yön doğrudan benlik saygısı ile ilgilidir. Kişinin kendine güveni azaldığından yalnızlık korkusu artar.

Sonuçlardan korkma

Bazen ilişki, diğer kişi size veya kendisine zarar vermekle tehdit ettiği için bitmez. Kişiyi korumak için bu stratejiyi kullanın. Ayrılık haberini ilettiğimizde ne söyleyeceklerinden veya aile ve / veya arkadaşların tepkisinden de korkulabilir.

Suçluluk hissi

İlişkinin sona ermesini engelleyen bir diğer karakteristik faktör ise suçluluk duygusudur. Diğer kişi, bir şeyler ters gittiğinde, her tartışmada ya da yüzleşmede onu suçlamayı kendisine görev edinmiştir. Kötü davranışından dolayı onu sorumlu tutar ve bu şekilde davranmasının, yaptığı bir şeyin sonucu olduğuna inandırır.

Bu nedenle suçluluk duygusu ilişkiden ayrılmayı engeller, başına gelen her şeyin kendi hatası olduğunu düşünür, bu nedenle ilişkiden çıkış yolu aramak yerine çabalarını yarayı telafi etmek veya düzeltmek için yönlendirir.

Bağımlılık

Bazı durumlarda, bu bağımlılık sadece duygusal değil, aynı zamanda finansal da olabilir. İlişki biterse, bir geliriniz veya yaşayacak bir yeriniz olmayabilir.

Bu husus, çok önemli bir başka fren çünkü daha önce de bahsettiğimiz gibi, benlik saygısı eksikliği nedeniyle kişi bu kaynakları kendi başına elde edemiyor hissediyor. Çiftin de küçük çocukları varsa, bu faktör daha da fazla ağırlık alır.

Bibliyografik referanslar

1. Vogel, K. (2015) Toksik bir ilişki içinde olduğunuzun beş işareti. Maneviyat ve sağlık.
2. Davin, K. (2016) Toksik bir ilişki modelinden kopmak. İlişki Sorunları.
3. Coppa, C. Toksik bir ilişki içinde olduğunuzun dokuz ince işareti. Okuyucunun özeti.
4. Stone, E. (2016) Zehirli bir ilişkiyi bitirmenin bu kadar zor olmasının nedenleri. Psikoloji Dünyası.
5. Knudson, P. (2016) Toksik bir ilişkinin uyarı işaretleri nasıl belirlenir. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Bir ilişkinin zehirli olduğunu ve bitmesi gerektiğini fark ettiğinizde. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Zehirli ilişkilerin hayatınızı mahvetmesinin beş yolu. The Huffington Post.