BAĞIŞIKLIK SISTEMININ DÜZGÜN ÇALIŞMASI NASIL TEŞVIK EDILIR - COĞRAFYA - 2025

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için sağlıklı bir yaşam sürmek, aşırı alkol, tütün tüketiminden kaçınmak, dengeli ve çeşitli bir diyet planlamak gerekir.

Sağlıklı bir yaşam, düzenli fiziksel egzersiz yapmaya, dengeli beslenmeye, vitamin ve mineral tüketmeye ve duyguları fiziksel rahatsızlıklara ve rahatsızlıklara dönüşmeyecek şekilde doğru bir şekilde yönetmeye dönüşür.

Bağışıklık sistemi, insan vücudunu virüslerden, bakterilerden, mantarlardan ve vücuda zararlı olabilecek dış etkenlerden korumakla sorumlu olan etkileşimli bir organ, hücre ve protein ağıdır. Bu şekilde, bağışıklık sistemi vücuda giren herhangi bir tehdidi etkisiz hale getirmek ve vücuttan çıkarmak için çalışır.

Bağışıklık sisteminin hücreleri kemik iliğinden kaynaklanır ve daha sonra kan dolaşımında dolaşarak çevre dokulara göç eder. Bu hücreler, lenfatik sistem olarak bilinen vücudu savunmak için özel bir sistem tarafından üretilir ve taşınır.

Bağışıklık sistemi düzgün çalıştığında, içindeki değişiklikleri fark etmek zordur. Ancak, başarısız olduğunda kendimizi hasta hissetmeye başlarız. Bağışıklık sisteminin etkin olmaması, bizi enfeksiyonlara, tümör ve otoimmün hastalıklara yakalanmaya yatkın hale getiriyor.

Yaşlandıkça, yetersiz bir bağışıklık sistemine sahip olma olasılığımız artar; hastalıklara yakalanma daha yaygındır ve onlardan iyileşmesi daha uzun sürer. Bu nedenle, optimal bir sağlık durumunu sürdürmek için bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini destekleyen faktörleri hesaba katmak çok önemlidir.

Bağışıklık sisteminin doğru çalışması nasıl teşvik edilir?

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunma fikri, vücudu potansiyel olarak zararlı dış etkenlerden koruma yeteneğini geliştirmektir. Bu iyileştirmeyi sürdürmek için bazı stratejiler şunları içerir:

1- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

Bağışıklık sistemimizin işleyişini iyileştirmek için yapabileceğimiz en iyi şey sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaktır. Bu, vücudun her zaman sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olabilecek bazı temel yönergeleri takip etmeyi içerir.

Vücudun her parçası çevredeki risklerden korunduğunda en iyi şekilde çalışır. Bu şekilde tütün ve alkol tüketmekten kaçınılması, meyve, sebze, tahıl ve az doymuş yağ içeren ürünlerin tüketiminin artırılması önerilmektedir.

Bu bakımdan egzersiz, vücut için faydalı maddelerin üretimini teşvik etmesi, kontrollü bir kilonun korunmasına yardımcı olması ve kan basıncını düzenlemesi açısından da önemlidir. Stres gibi duyguları yönetmek de sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunur.

2- Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Egzersiz, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, kan basıncını düşürür, sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur ve vücudu birçok hastalıktan korur.

Sağlıklı bir vücuda sahip olunması ile bağışıklık sisteminin düzgün işleyişi artırılır.

Egzersizin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olmasının nedenlerinden biri, vücutta iyi dolaşımı teşvik etmesi, hücrelerin ve diğer maddelerin vücutta serbestçe hareket etmesine ve işlerini verimli bir şekilde yapmasına izin vermesidir.

Şu anda, bazı bilim adamları, düzenli egzersizin insanları enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı hale getirip getirmediğini belirlemek için araştırmalar yapıyorlar.

Bu sürekli egzersiz uygulaması, her insanın sahip olduğu yaşam tarzıyla bağlantılıdır, bu nedenle egzersize tütün veya alkol tüketimi gibi vücut için zararlı alışkanlıklar eşlik ettiğinde bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştireceği garanti edilemez. .

3- Diyete dikkat edin

Bağışıklık sistemi, sahip olduğumuz diyet türüyle doğrudan ilgilidir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, iyi besinlerle beslenir.

Bilim, bu gerçeği birkaç yıl önce fark etti ve yetersiz beslenmenin yaygın olduğu aşırı yoksulluk durumlarını, savunma eksikliği ve yetersiz bağışıklık sistemine sahip olma eğilimi ile ilişkilendirdi.

Çinko, selenyum, demir, folik asit ve çok sayıda vitamin gibi mikrobesin eksikliğinin daha zayıf bir bağışıklık sistemine yol açtığına dair kanıtlar vardır. Bu nedenle vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bu mikro besinlerden zengin bir diyete sahip olmak önemlidir.

Meyve ve sebzelerin tüketilmesi ve tahıl yönünden zengin besinlerin tercih edilmesi önerilir. Aynı şekilde, multivitamin komplekslerinin ve mineral takviyelerinin tüketimi, bağışıklık sisteminin performansını iyileştirmek için faydalar sağlayabilir.

4- Stres yönetimi

Modern tıp, duyguların yönetimi ile bağışıklık sisteminin tepkisi arasında doğrudan bir ilişki bulmuştur.

Bu şekilde, birçok uzman bağışıklık sisteminin performansını güçlendirmek için önce duyguları tedavi etmeyi önermektedir.

Mide problemleri, alerji, kurdeşen ve hatta kalp yetersizlikleri ve aritmiler gibi çok sayıda hastalık duygusal stresle ilgilidir.

Bu ilişki açık olsa da, duygusal stres varlığında bağışıklık sisteminin davranışını incelemekten sorumlu olan hiçbir bilim alanı hala yoktur.

Bağışıklık sistemi hastalıkları

Yukarıda belirtilen tavsiyeler ile aşağıda sıralanan hastalıkları önleyebilirsiniz.

Alerjiler ve astım

Alerjiler, alerjenler olarak bilinen çevreden gelen bazı zararsız maddeler vücuda girdiğinde ortaya çıkan bağışıklık ve iltihaplanma tepkisidir.

Alerjiye bağlı yaygın hastalıklar arasında toza, küfe veya polene reaktif astım ve rinit bulunur.

Bağışıklık sistemindeki eksiklikler

Bağışıklık sistemi eksik olduğunda ortaya çıkabilen ve bir tehdidin varlığına yavaş tepki veren bazı hastalıklar vardır.

Bu, belirli ilaçları aldığınızda, HIV gibi bir virüse yakalandığınızda veya bir tür genetik bozukluğa sahip olduğunuzda olur.

Otoimmün hastalıklar

Bu tür bir hastalık, bir organizmanın bağışıklık sisteminin, vücutta bulunan hücrelerden ve iyi huylu maddelerden kendini korumasına neden olur. Bu hastalıklar arasında diyabet, lupus, artrit ve tiroid hastalıkları bulunur.

Referanslar

1. Axe, J. (2017). Axe. Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Artırırsınız - En İyi 10 Güçlendirici: draxe.com'dan alınmıştır.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Sağlıklı Kalmak İçin Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Kullanırsınız: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Bir İmmünolojiste Göre Doğal Olarak Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 7 Yolundan Elde Edilmiştir: health.com.
4. Holford, P. ve Meek, J. (2010). Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz. İngiltere: Piatkus.
5. Macmillan, A. ve Schryver, T. (30 Ocak 2014). Önleme. Bağışıklığı Artıran 9 Güçlü Gıdadan alındı: Önleme.com.
6. Peggy Pletcher. (16 Mart 2017). Sağlık Hattı. Bağışıklık Sistemini Artıran 15 Gıdadan Alındı: healthline.com.
7. University, H. (15 Haziran 2016). Harvard Sağlık Yayınları. Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz: health.harvard.edu'dan alınmıştır.