NASIL DAHA ÇEKICI OLUNUR: ERKEKLER VE KADINLAR IÇIN 11 ALIŞKANLIK - PSIKOLOJI - 2025

Fiziksel görünüm, hem ilişkiler ve arkadaşlık alanında hem de çalışma ortamında ve günlük yaşamımızda hayatın en önemli unsurlarından biridir. "Halo etkisi" olarak bilinen bir fenomen sayesinde, diğerleri daha çekici olduğumuzda bizi daha iyi yargılar. Bu nedenle, görünüşünüze olabildiğince özen göstermeniz çok önemlidir.

Daha çekici olmak için, ister erkek ister kadın olun, optimal fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olmanızı sağlayan yaşam alışkanlıklarını sürdürmeniz çok önemlidir. Başkaları hem yaşam tarzınız hem de görünüşünüz nedeniyle sağlıklı bir insan olduğunuzu görürlerse, sizi daha çekici görürler. Aslında fiziksel olarak sağlıklı insanlar bizi fiziksel olarak çekiyor.

Bugün size daha çekici olmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu veriyoruz; Bunlar, benimsemeniz gerekecek ve hayatınızdan çıkarmaya çalışmanız gereken diğer alışkanlıklardır.

Daha çekici olma alışkanlıkları (erkekler ve kadınlar için)

Başkalarına ilgi duyun ve sosyal beceriler öğrenin

Sadece 2-3 beceri veya alışkanlık öğrenerek, bunları henüz hayatınızda uygulamadıysanız çok geliştireceksiniz:

1-Başkalarıyla ve içtenlikle ilgilenin; Başka bir deyişle, onlara onlar hakkında sorun, ortak temalar arayın, akıllı telefona değil, gözlerinin içine bakın. Ayrıca, başkalarında gördüğünüz olumlu yönleri anlatmaya çalışın.

2-Olumlu bir tavır takın. Tutumlar bulaşıcıdır ve olumlu ise çekicilik taşır. Negatif bir insan çekmez.

Bu iki alışkanlık, sizi cinsel olarak daha çekici görüp görmediklerini doğrudan etkilemez, ancak daha çekici bir kişiliği aktaracaksınız.

Sözlü olmayan dilinize dikkat edin

Sözlü olmayan dil, iletişimin% 80'inden fazlasını oluşturur. Açık duruşlarınız, düz bir sırtınız - kamburlaşmamış - ve uyanık ve pozitif bir yüzünüz olması önemlidir. Her zaman gülmek zorunda değilsin çünkü aptal görüneceksin, ama insanlara merhaba ve hoşçakal derken gülümsemeye çalış.

Sigara içme

Bugün hepimiz tütün kullanımının var olan en zararlı alışkanlıklardan biri olduğunu biliyoruz. Sigara aşırı derecede bağımlılık yapmanın yanı sıra, vücudumuza zararlı, kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen, kalp krizi veya felç geçirme riskini artıran çok sayıda madde içerir.

Ancak, bu yeterli değilmiş gibi, sigara içmek aynı zamanda fiziksel görünüşünüzü hemen hemen en çok kötüleştiren alışkanlıklardan biridir. İç organlarınıza zarar veren aynı toksinler cildinize, dişlerinize ve genel görünümünüze de zararlıdır. Aslında, sigara içenlerle yapılan bir araştırma, tütüne bağımlı olan her on yılda, algılanan yaşın neredeyse üç yıl arttığını ortaya koydu.

Peki tütünün görünüşü üzerinde hangi spesifik etkileri vardır? Öncelikle, sigaranın cildinizde, özellikle de yüzünüzde görünen kırışıklıkların miktarını arttırdığı gösterilmiştir. Bunun yanı sıra sizi daha sarımsı ve sağlıksız gösterecek ve vücudunuzun her yerinde lekeler oluşmasına neden olacaktır.

Ancak tütünden etkilenen sadece cilt değildir. Ayrıca diş, göz veya saç gibi vücudun diğer kısımları da sigara içenlerde daha az çekici bir görünüm kazanır. Bu zararlı alışkanlıktan vazgeçmek için hala nedenleriniz yoksa, ihtiyacınız olan son hamle bu olabilir.

Okuyun ve geliştirin

Her şeyi bilen biri gibi görünmek zorunda değilsiniz, ancak bunun tersi de daha az çekici görünmenizi sağlar. İdeal olarak, tüm bilginizi göstermeye çalışmadan kültürlü, bilgili ve iyi okunan, aynı zamanda mütevazı olmalısınız.

Aşırı içmekten kaçının

Sizden tüm eğlenceyi almak istiyormuşuz gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, aşırı alkol tüketimi fiziksel görünümünüze neredeyse normal sigara içmek kadar zarar verebilir. Bu, hafta sonları yemek yedikten sonra bira içmekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez; Ancak araştırmalara göre, günde birden fazla alkollü içecek çekiciliğinizi önemli ölçüde kötüleştirecektir.

Bunun olmasının nedeni vücuttaki iltihaplanma ile ilgilidir. Bazı zararlı ajanların varlığında bağışıklık sistemi aşırı aktive olur ve cilt dahil tüm organların iltihaplanmasına neden olur. Bu olduğunda, vücut daha az etkili çalışmaya başlar ve bu da hem sağlık hem de görünüm ile ilgili her türlü soruna neden olabilir.

Fiziksel görünüm düzeyinde aşırı alkol tüketimi cildin daha az sertleşmesine ek olarak daha kırışık ve kızarık görünmesine neden olabilir. Öte yandan kılcal damarlar da sıklıkla burun ve göz gibi alanlarda işaretlenir.

Son olarak, alkol aynı zamanda birçok aşırı kilolu vakada ana suçludur. Bunun nedeni, aynı zamanda açlığı yatıştırmadan veya vücudunuza gerekli besinleri sağlamadan, vücut için mevcut olan enerji miktarını artıran birçok “boş kalori” içermesidir.

Yeterince uyu

Genel olarak, sağlığımızı korumayı düşündüğümüzde, aklımıza gelen ilk şey diyetimize dikkat etmek ve egzersiz yapmaktır. Bununla birlikte, uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık için aynı derecede önemli olduğunu biliyor muydunuz? Düzenli olarak yeterince uyumazsanız, uzun vadede her türlü olumsuz sonuca maruz kalırsınız. Bu aynı zamanda fiziksel görünüşünüz için de geçerlidir.

Kronik olarak uykusuz kaldığınızda, vücudunuz vücudun stres tepkisini harekete geçiren kortizol gibi hormonlar üretir. Bu, sivilce, kırışıklıkların görünümü ve hatta sedef hastalığı gibi hastalıkların ciddiyeti gibi birçok cilt problemini daha da kötüleştirebilir.

Sanki bu yeterli değilmiş gibi, uyuduğunuzda vücudunuz dokularının uğradığı tüm hasarları onarmakla sorumludur. Bu nedenle, yatakta yapmanız gerekenden daha az zaman geçirirseniz, vücudunuz hiçbir zaman tam kapasiteyle çalışamaz. Uzun vadede bu, kan kaynağının yetersizliği ve hatta erken yaşlanma nedeniyle cildinizin daha az sıkı olmasına neden olabilir.

Fiziksel görünümünüz ve sağlığınızla ilişkili tüm bu olumsuz sonuçlardan kaçınmak istiyorsanız, günde en az yedi saat uyuduğunuzdan emin olun. Yapabiliyorsanız, ideal olan, günlük rutininizi etkilemediği sürece sekize hatta dokuza varmaktır.

Akıllı telefonun kullanımına dikkat edin

Mobil ekranınızın cildinize zarar verebilecek bakteri ve diğer mikroorganizmalarla dolu olduğunu biliyor muydunuz? Prensip olarak, tüm bu mikroplar zararlı değildir, ancak tüm gününü telefonda konuşarak geçiren insanlardan biriyseniz, bu alışkanlığın sivilce, sivilce veya kızarıklık görünümünü teşvik etmesi olasıdır.

Telefonunuz son derece temiz olsa bile, basitçe ekranın yüzünüze sürtünmesi, gözeneklerinizi kapatmanın yanı sıra cildinizin aşırı ısınmasına neden olacak, bu nedenle sivilce problemleri yaşama olasılığınızı da artıracaktır. Bu nedenle, her zaman en iyi şekilde görünmek istiyorsanız, her gün telefonda konuşurken harcadığınız zamanı azaltmaya çalışın.

Diyetine dikkat et

Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek söz konusu olduğunda en önemli hususlardan bir diğeridir. Besin açısından zengin, rafine karbonhidratlar ve zararlı yağlar açısından düşük ve olabildiğince doğal yiyecekler yemek, hem enerji seviyeniz, hem de zindeliğiniz ve tabii ki görünüşünüz için harikalar yaratabilir.

Düzenli egzersiz yapsanız bile, sağlıksız bir diyet yemek kaçınılmaz olarak yağ kazanmanıza neden olacaktır. Bu, "çekici olmayan" bölgelerde çok hızlı bir şekilde birikme eğilimindedir: erkeklerde karın, kadınlarda kalçalar ve uyluklar. Bu nedenle, diyetinize dikkat etmezseniz, fiziksel görünümünüz asla olabileceği kadar iyi olmayacaktır.

Bununla birlikte, diyet sadece vücut kompozisyonu düzeyinde önemli değildir. Yetersiz yemenin fiziksel görünüşünüzü kötüleştiren her türlü duruma da neden olabileceğini biliyor muydunuz? Örneğin, çok fazla şeker veya trans yağ içeren yiyecekler sivilce, selülit ve belirli cilt lekelerinin ana nedenlerinden biridir. Ayrıca saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir ve vücudunuza sağlıksız bir renk verebilir.

Artık biliyorsunuz: Her zaman en iyi görünümünüzü korumak istiyorsanız, ne yediğinizi izlemeye başlayın ve şu anda diyetinizde size zarar verebilecek her şeyi ortadan kaldırmaya çalışın.

İyi giyinmek

Giyinme şekliniz önemlidir ve kişiliğinizi yansıtır. Özensiz bir elbise özensizliği yansıtırken, düzgün ve temiz bir elbise diğerlerini çeker. Hiç kirli ve kötü giyinen birine ilgi duydunuz mu?

"Günlük" bir tarzda olsa bile, temiz ve iyi giyinenlerden muhtemelen daha çok etkileneceksiniz.

Spor yap

Diyetinizi aşağı yukarı kontrol ettiğinizde, madalyonun diğer tarafı düzenli olarak yaptığınız egzersizle ilgilidir. Yine çok hareketsiz olma alışkanlığı, sadece fiziksel çekiciliğiniz açısından en önemli faktörlerden biri olan vücut kompozisyonunuzu etkilemeyecektir. Spor ayrıca cildinizin, saçınızın ve hatta yüzünüzün genel görünümünün sağlığında çok önemli bir rol oynar.

Egzersiz eksikliğinin çekiciliğiniz üzerindeki ilk etkisi, bu alışkanlığı uzun vadede sürdürürseniz vücudunuzun alacağı şekille ilgilidir. Vücudumuzun çalışma şekline bağlı olarak, yıllar geçtikçe kaslar sürekli kullanılmazlarsa yavaş yavaş körelirler. Bu nedenle, şu anda kabul edilebilir bir fiziksel formda olsanız bile, düzenli spor yapmazsanız, hem çirkin hem de sağlıklı olmayan bir görünüme sahip olacaksınız.

Buna ek olarak, kas dokusunun vücudunuzdan her türlü toksin ve kortizol gibi hormonların atılmasında ana sorumlulardan biri olduğu çok sayıda araştırmada kanıtlanmıştır. Böylece kaslarınız ne kadar büyükse, içinizde o kadar sağlıklı olursunuz, bu da örneğin cilt problemlerinin yokluğunda ve genel olarak fiziksel görünümünüzde yansıyacaktır.

Bu yeterli değilmiş gibi, iyi bir diyetle bol miktarda fiziksel egzersizi birleştirmek sizi kelimenin tam anlamıyla daha çekici hale getirebilir. Zira güzel olarak değerlendirilen insanları çok güzel olmayanlardan ayıran temel unsurun yüz simetrisi olmasıdır; ve bu, vücut yağ seviyelerini düşürerek ve vücuttaki kas tonusunu artırarak desteklenebilir.

Öyleyse henüz hayatınıza biraz egzersiz eklemediyseniz, bunu yapmak sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha yakışıklı olmanıza da yardımcı olabilir.

Çok fazla güneş alma

Fiziksel çekicilik için bu zararlı alışkanlık en kafa karıştırıcı olanlardan biridir. Sonuçta, çoğu durumda kahverengi olmak bizi daha sağlıklı gösterir ve yüz hatlarını iyileştirir. Bununla birlikte, çok bronzlaşmak güzellik düzeyinde olumlu bir şey gibi görünse de, gerçek şu ki uzun vadede çok fazla güneşlenmek ters etki yaratabilir.

Uzun süre güneş ışığına maruz kaldığınızda veya UVA banyosu yaptığınızda, cildinizin yanmaması için sertleşmesi ve melatonin üretmesi için fazladan iş yapması gerekir. İlk başta bu çok olumsuz olmak zorunda değil; Ancak bu süreç çok fazla tekrarlanırsa, her türlü tatsız sonuç ortaya çıkabilir.

Böylece uzmanlar, UVA ve UVB ışınlarına aşırı maruz kalmanın cildin erken yaşlanmasına, daha fazla leke göstermesine ve zamanından önce sıkılığının bir kısmını kaybetmesine neden olduğunu garanti eder. Ayrıca estetik bir problem olmamakla birlikte çok fazla güneşlenmek cilt kanserine de sebep olabileceğinden ciddi bir sağlık riskidir.

Bu yan etkilerden kaçınmak için özellikle yaz aylarında en sıcak saatlerde güneşlenmekten kaçınmak en iyisidir; Ve bronzlaşmak istiyorsanız, yavaş yavaş yapın, örneğin günde on veya on beş dakika bronzlaşmak için dışarı çıkın. Dışarıda çok daha fazla zaman geçirecekseniz, en etkili olanı cildinizi olabildiğince koruyan bir çeşit güneş koruyucu krem ​​kullanmaktır.

Cildinize iyi bakın

Sizi daha az çekici kılacak, bugün getirdiğimiz son alışkanlıklar, cildinize özen göstermek için uyguladığınız rutin ile ilgilidir. Güzellik ürünleri hakkında hiçbir şey bilmeseniz ve bir kese veya nemlendiriciye hiç yaklaşmamış olsanız bile, olabildiğince çekici kalmak istiyorsanız evet veya evet yapmanız gereken bir şey var: daha önce yüzünüzün cildini temizleyin. yatağa gitmek.

Bu neden bu kadar önemli? Yüzümüz gün boyunca tozdan yağa ve kire kadar her türlü zararlı partikülü ve ayrıca cilde zararlı her türlü bakteriyi biriktirir. Uyumadan önce yıkamazsanız, bu parçacıklar yüzünüzde birikir ve sonunda sivilce, sivilce ve hatta daha ciddi uzun vadeli komplikasyonlara neden olur.

Neyse ki bundan kaçınmak, yatmadan önce yüzünüzdeki en belirgin kiri temizlemek için nemli bir bez kullanmak kadar basittir. Bununla birlikte, daha derin ve daha uzun süreli bir etki elde etmek istiyorsanız, vücudunuzun bu hassas bölgesine nazik davranan yumuşak bileşenlere sahip bir yüz temizleyici kullandığınızdan emin olun.