HAYATTA NASIL DAHA POZITIF OLUNUR: 13 PRATIK IPUCU - ARTE - 2025

Olumlu olmak, tıpkı diğer beceriler gibi öğrenilebilir ve tutumunuzu ve zihniyetinizi değiştirmekle yakından ilgilidir. Bu yazımda düşüncelerinizde, eylemlerinizde ve genel olarak hayatınızda nasıl olumlu , mutlu ve iyimser olabileceğinizi anlatacağım .

Bazen her şey sizin lehinize görünse bile olayları olumlu bir bakış açısından görmek zordur. Beyin amigdalasında ortaya çıkan bir eğilimdir; en olumsuz durumları hayal etmek, atalarımızın hayatta kalmasını sağladı.

Ancak bugün, tarih öncesi ve öncesi kadar çok tehlike yok. Aslında tarihin en bol zamanında yaşıyoruz.

Hayatınızı nasıl yaşayacağınız büyük ölçüde nasıl düşündüğünüze bağlıdır. Tutumlarınızda, düşünme tarzınızda ve beklentilerinizde değişiklikler yaparak hayatınızı değiştirebilirsiniz.

Dış koşullarınızı her zaman kontrol edemezsiniz, ancak düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Bunu hayatınızda, kendinizde veya çevrenizdeki herhangi birinde sık sık gözlemleyebilirsiniz. Her saniye farklı şekillerde yorumlanabilir.

Hayatınızı nasıl yorumlayacağınız, ne tür bir odaklanmaya sahip olduğunuza bağlı olacaktır. Negatif odağa sahipseniz, olumsuz durumu göreceksiniz. Olumlu bir yaklaşıma sahipseniz, olumlu göreceksiniz.

Bugünden daha olumlu olmak için 13 ipucu

Yavaşlatmak!

Normalde, işleri ne kadar hızlı yaparsan, o andan o kadar az zevk alırsın ve daha az olumlu şeyler algılayabilirsin.

Negatif stres (biraz strese sahip olmak iyidir), çok fazla stresiniz olduğunda ve sağlığınız için olumsuz sonuçlar ortaya çıktığında ortaya çıkar. Ayrıca hayattan zevk almayacaksınız ve olumsuz şeyleri göreceksiniz.

İşleri daha yavaş yaparsanız, anın tadını çıkarmaya çalışırsanız, vücudunuz sakinleşecek ve olumlu şeylere odaklanabileceksiniz.

Düşüncelerinizin farkında olun

Şu andan itibaren, düşüncelerinize gerçekler olarak değil, salt düşünceler olarak bakmaya çalışın. Bu okumadan bir şey almanız gerekiyorsa, bırakın şu olsun: ne düşündüğünüzün ve ruh halinizin farkına varmaya alışın.

Her insanın günde binlerce düşüncesi vardır. Bu iç diyalog eylemlerinizi, iletişim biçiminizi, ilişkilerinizi ve nihayet tüm yaşamınızı etkiler.

İnsanların alıştığı kendi kendine konuşma biçimi çoğu kez olumsuzdur. Eğer o olumsuz diyaloğunuz varsa, sanki olumsuzluk gözlüğü takıyorsunuzdur; Nereye bakarsanız bakın tüm olumsuzlukları göreceksiniz. Gerçekte var olmayan gerçek dışı durumlar bile yaratacaksınız.

Geçenlerde daha önce hiç seyahat etmemiş bir arkadaşımla seyahat ettim. Tuhaf birini görürsem, bizi soyacaklarını düşünmüştüm. Bilmediğimiz yerlerden geçersek, kaybolacağımızı düşündüm.

Hayata bu olumsuz yaklaşım, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir; Olumsuz bir durumun olacağına o kadar çok inanıyorsunuz ki, bunu bilinçsizce gerçekleştiriyorsunuz.

O olumsuz iç konuşmanın farkındaysanız, onu durdurabilir veya en azından görmezden gelebilir ve gitmesine izin verebilirsiniz. Bir durumu olumsuz bir şekilde yorumladığınızı fark ettiğinizde, bu düşünceyi bırakın ve durumu olumlu bir şekilde yorumlayın.

Farkında değilseniz, olumsuzluk sizin üzerinizde güce sahip olacaktır. Düşüncelerinizin farkında olmak bir beceridir ve pratik yapmak zaman alacaktır. Ne kadar çok denersen, o kadar gelişirsin. Farkındalık hakkındaki bu makalede okumanızı tavsiye ederim.

Olumsuzluklarla alay edin

Pozitifliği inşa etmenin bir yolu, negatifi alaya almaktır. Açıkçası, burada ölümler veya travmatik olaylar gibi ciddi olaylardan bahsetmiyorum.

Demek istediğim, yaptığınız yorumlar:

• Topluluk önünde konuşmak zorunda.
• Kısa sürede iş vermek zorunda kalmak.
• Trafik sıkışıklığı içinde olmak.
• Kötü bir gün geçirmek

Bunu fark ederseniz, tüm bu olaylar mizahla alay edilebilir.

Anahtar, kendinize gülmeyi veya olabilecek en kötü şeyi düşünmeyi öğrenmektir (genellikle olabilecek en kötü şey, olumsuz hiçbir şeyi gerektirmez).

Minnettarlığı uygulayın

Tanıdığınız olumsuz bir kişiyi düşünün. Hayatında her zaman şikayet eden ve olumlu olan her şeyin farkında olmayan biri.

Bu zehirli insanlar şikayet etme ve her şeyi olumsuz görme alışkanlığı geliştirdiler. Negatif gözlük takarlar.

Bununla birlikte, olayları olumlu bir şekilde görmeye de alışabilirsiniz. Bunu yapmak için minnettarlık çalışmanızı öneririm. Bunu nasıl yaparsın:

• Her gün minnettar olabileceğiniz her şeyi anlatacağınız bir şükran günlüğü yazın.
• Güvendiğiniz biriyle 10 dakika boyunca sadece minnettar olabileceğiniz şeyler ve yararlanabileceğiniz şeyler hakkında konuşmayı önerdiğiniz sohbetlere başlayın.
• Her gün minnettar olabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın.

Sözlü olmayan dilinize dikkat edin

Omuzlarınız aşağıdayken, başınız aşağı bakarken ve kollarınız zorken pozitif olmaya çalışın.

Senin için gerçekten zor olacak çünkü bunların hepsi savunma duruşları ve sözlü olmayan dilin ruh halini etkiliyor.

Omuzlarınız geride ve göğsünüz öne, çeneniz yukarıda ve kollarınız açıkken dik durmaya çalışın. Bu pozla kendinizi daha güçlü ve daha pozitif hissedeceksiniz.

Daha olumlu hissetmenin bir başka yolu da gülümsemektir, çünkü aynı anda hem içten gülümsemek hem de üzgün ya da olumsuz hissetmek imkansızdır.

Gülümsemenin basit hali, gülümseyecek hiçbir şeyin olmasa bile, içten daha iyi hissetmeni sağlayacaktır.

Negatiflikten kurtulun

Gördüğünüz veya duyduğunuz herhangi bir olumsuz şey ruh halinizi etkileyecektir. Günde üç kez haberleri dinliyorsanız olumsuz hissetmeniz normaldir.

Hüzünlü kitaplar okursanız, hüzünlü müzikler dinlerseniz veya iç karartıcı filmler izlerseniz, kendinizi olumsuz hissetmeniz normaldir.

Hiç kendinizi olumlu hissettiren bir fotoğraf veya film gördünüz mü? Örneğin son on yılın en çok izlenen filmlerinden biri mutluluk arayışı.

Birdenbire yüzlerce film izlediğini veya kendini bilgilendirmediğini kastetmiyorum. Buradaki fikir, hayatınızda kendinizi olumlu şeylerle kuşatmanız ve olumsuzlukları ortaya çıkarmaya başlamanızdır.

Hayatınızda size bulaşan olumlu uyaranlar yaratabilirsiniz. Örneğin:

• Pozitif müzik dinleyin.
• Pozitif videolar veya filmler izleyin.
• Dünyada olan olumlu haberleri ara.

Ve ayrıca insanlarla …

Pozitif insanlarla bağlantı kurun

Kötü bir arkadaştan daha yalnız olmak daha mı iyi?

Öyle düşünüyorum ve katkıda bulunan yapıcı insanlarla ve hiçbir katkıda bulunmayan insanlarla konuştuğunuzda büyük bir fark var.

Etkileşimde bulunduğunuz kişilerin hayatınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Yılın en iyi günü olabilir ve olumsuz biri size "dünya kötüdür, sadece kötü şeyler olur" diyecektir.

Eleştirel bir tavrınız yoksa o oyunun içine düşersiniz ve vizyonunuz da olumsuz olmaya başlar. Negatif insanlarla çevrili iseniz olumlu bir bakış açısına sahip olmak son derece zordur.

Buna ek olarak, henüz tanımadığınız insanların neler yapabileceğini ve hayatınıza kimlerin pek çok pozitiflik getirebileceğini özleyeceksiniz.

Size şu kişileri aramanızı söylerdim:

• Bir şeyler yapmak için enerji ve arzunuz var. Yani fırsatlardan yararlanın.
• Hayatın birçok alanından zevk almayı severler.
• Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olun.
• Kişisel veya profesyonel olarak sizi ilerletmek.

Güzel bir şeyler yap

Hiç birisi için güzel bir şey yaptın ve aniden kendini iyi hissettin mi? Pekala, bunu sık sık tekrar edebilirsin.

Bence sosyal kitle ile birlikte hareket etme eğiliminde olduğumuz için dayanışma eylemleri yapmıyoruz. Örneğin sokaktaki birine kimsenin yardım etmediğini görüyoruz ve biz de yapmıyoruz.

Hamur olsaydı biz de yapardık. "Kalabalıktan" çıkmaya ve güzel işler yapmaya çalışın. Bunu hayatınızın her anında yapamayacaksınız, ancak zamanınız ve arzunuz varsa.

Eleştiriyi iyileştirmeyi öğrenmek olarak alın

Sizi daha önce eleştirmedilerse hazırlanın çünkü yapacaklar. Yapmamalarının tek yolu senin evinde kalmaktır. Neyse ki ya da ne yazık ki, sadece yıkıcı bir şekilde nasıl eleştirileceğini bilen insanlar var ve onlarla er ya da geç tanışacaksınız.

Eleştiri korkusu, gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapmanıza engel olabilir. Demek istediğim, bu zihinsel bir engel. Ama bu eleştirileri olumlu bir şekilde görebilir ve görebilirsiniz. Önemli olan, onları doğru şekilde kullanmayı öğrenmektir.

İki tür eleştiri bulacaksınız:

1-Kişisel olanlar: Örneğin "sakar" veya "aptal" diyorlarsa. Bu durumda mizah kullanmanızı tavsiye ederim.

Hakaret etmek zorunda değilsiniz, ancak sis bankası adı verilen bir teknik kullanabilirsiniz: Bir kişi sizinle agresif bir şekilde konuştuğunda veya saldırgan bir yorum yaptığında doğrudan bir çatışmayı önlemek için kullanılır.

Agresif davranışı engellemek için beklenmedik tepkiler söylemeye dayanır.

Misal:

- Partnerin: Ana, ne çirkin kıyafetleri giyiyorsun.

-Sen: evet, yeni bir moda tanıtmak istiyorum.

Hakaret veya kişisel eleştiri çok saldırgan veya şiddet içeriyorsa, tutum veya davranışta değişiklik isteyebilirsiniz.

2-Ev ödevi: eleştiri yaptığınız bir şeye dayanır.

Örneğin:

-Ana, bu işi yapman hoşuma gitmedi.

-Ana, yanılmışsın. Aslında yapıldı …

Bu durumda, eleştiriyi iyileştirmek için yapıcı bir şey olarak almak en iyisidir. Ayrıca, neyi yanlış yaptığınızı belirtmelerini de isteyebilirsiniz.

Pozitif filtreyi takın

Kendinizi hayatta bulduğunuz herhangi bir durumda veya kişide olumlu bir şey vardır. Çoğu zaman açık değildir. Sadece onu bulmalı ve harekete geçmelisin.

Caddede yürürken, var olan olumlu şeyleri görmeyi teklif edin, ki bunlar aslında yüzlerce olabilir. Sokaktaki insanlardan işçilere, ağaçlara, hayvanlara …

Buradaki fikir, olumsuz iç konuşmanızla etrafta dolaşmak yerine, dikkatinizi olumlu şeylere odaklamaya alışmaktır.

Engellere değil olasılıklara bakın

Pozitif insanlar yapamayacaklarına değil, yapabileceklerine odaklanırlar. Yapamayacağın binlerce şey ve yapabileceğin binlerce şey var.

Yapmak istediğiniz bir şeyi nasıl yapamayacağınızı düşünerek zaman kaybetmek yerine, zamanınızı yapabileceğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı düşünerek geçirin.

Nihayetinde, engellerden ziyade olasılıklara bakmaya alışın.

Pozitifliğinizi güçlendirin

Kendinizi gerçekten olumlu düşünürken, çevrede olumlu olanı görürken veya olasılıklara odaklanırken bulduğunuzda, kendinizi pekiştirmenin zamanı gelmiştir.

Yani, size fayda sağlayan bir şey yaptığınız için kendinize bir ödül verin. Bu şekilde, tekrar yapma olasılığınız artacaktır.

Kendinize "harikasınız", "çok iyi iş çıkardınız" diyebilirsiniz veya sevdiğiniz bir şeyi yapabilirsiniz. Dürüst olmanız, önermediğiniz şeyi yaptığınızda kendinize ödül vermemeniz önemlidir.

Üzüntü anlarını kabul edin

Her zaman yüksek bir ruh halinde olamayacaksın. Zaman zaman ruh halinizin düşmesine neden olacak bazı olaylar meydana gelecektir.

Bu durumlarda, onları kabul etmek, yaşamda normal bir şey olarak görmek ve geçici olduklarını anlamak en iyisidir.

Bu durumda olumlu tutum, bunun üstesinden geleceğinizi ve geçeceğini düşünmek olacaktır. Olumsuz tavır, o üzücü anın sonsuza kadar süreceğini düşünmek olacaktır.

Ve pozitif olmak için ne yaparsınız? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!