İLIŞKI PROBLEMLERI NASIL ÇÖZÜLÜR: 10 PRATIK IPUCU - COĞRAFYA - 2025

İlişki sorunları yerleşik bir ilişkide yaygındır, ancak üstesinden gelinebilirler ve ertelenmesi gereken bir şey değildir, çünkü ilişki geri dönüşü olmayan bir sınıra kadar kötüleşebilir. Şu anda ayrılıklar veya boşanmalar daha sık ve insanlar gitgide daha az birlikte yaşıyor.

Bu yazıda ilişki sorunlarının nasıl çözüleceğini basit bir şekilde ancak azim ve eğilimle açıklayacağım . Bu tür sorunların aktif olarak çözülmesi gerekir, çözümün sihirle gelmesini bekleyemezsiniz.

Artık insanlar bir çift olarak ve onlardan önce yaşamaktan daha mutlu değiller mi? Artık eskisi kadar dayanamayacak mıyız? Bu fikirleri yüzlerce kez duydum. Daha önce çifte azim vardı, hayatları boyunca birbirlerini sevmelerinden önce.

Kanımca neden artık daha az dayanabilmemiz veya birlikte nasıl yaşayacağımızı bilmememiz değil, şu anda daha fazla özgürlük ve boşanmanın sosyal olarak kötü algılanmaması. Bugün boşanırsan bu normal olacak ve çok azı onları eleştirecek. Ve senin fikrin nedir?

İlişki problemlerini çözmek için pratik ipuçları

1-Partnerinizin kişisel kurallarını anlayın

Hepimizin varlığımız boyunca inşa ettiğimiz kişisel kuralları vardır.

Örneğin, partnerinizin birkaç kuralı şöyle olabilir: "Partnerim beni kucakladığında beni sevdiğini hissediyorum", "Bana nereye gittiklerini söyleyip sorunlarımı sorduğunda saygı duyulduğunu hissediyorum", "Ev temiz olduğunda kendimi rahat hissediyorum ve düzenli ».

Bu kurallara uyulmaması, bir ilişkinin bozulmasının başlıca nedeni olabilir. Ve yine de karşılaşmaları nadirdir, çünkü diğer kişinin "bizim dünya hakkında aynı görüşe sahip olduğuna" inanma eğilimindeyiz ve onlar öyle değil.

Çözümler:

• Partnerinizin "kişisel kurallarını" öğrenmekle ilgilenin. Onu neyin rahatsız ettiğini, neyi sevdiğini ve gözlemlediğini sorun.
• Bu kişisel kurallara uyum sağlamaya çalışın ve onları çiğnemeyin.
• Partnerinize "kişisel kurallarınızı" iletin. Örneğin: "Eve döndüğünde bana nerede olduğunu söylersen saygı duyulurum" veya "Eve gittiğinde bana bir öpücük verirsen daha çok sevilirim."
• Ortak kurallar oluşturun: örneğin, "öfkeyle tartışmaya başlayacağımızı gördüğümüzde, öfke yatışana kadar çabucak başka bir şey yapmaya başlayacağız" veya "sinirlendiğimde sana söyleyeceğim ve başka bir şey yapmaya başlayacağım."

2-İddialı bir dil kullanın

"Seni anlayan yok", "asla değişmeyeceksin" veya "kafan kötü", kimseye asla iyi gelmeyecek ve uzun süre hatırlayabilecekleri saldırgan ifadeler ve kişisel saldırılardır.

Kelime dağarcığınızdan çıkarmanız ve onu agresif olmayan bir başkasıyla değiştirmeniz gereken bu dildir. "Kimse seni anlamıyor" u "Seni anlamıyorum", "asla değişmeyeceksin" i "Sabah yatmanı istiyorum" olarak değiştirebilir ve "kafanda hastasın" gibi hakaretlerden kaçınabilirsin. çılgın".

Çözümler:

• Sizi rahatsız eden bir şeyi ifade etmek istediğinizde, kişisel bir şeye saldırmayın - bunlar yıkıcı eleştirilerdir - ama belirli bir şeydir. Örneğin ona kötü bir aşçı olduğunu söylemek yerine yemeğin biraz yanmış olduğunu söyleyebilirsin. Kirli demek yerine temizlik yapmadığını da söyleyebilirsiniz.
• Asla hakaret etmeyin.
• Yüz ifadenizi ve sözlü olmayan iletişiminizi kontrol edin. İddialı olun, agresif değil.
• Geri dönen saldırılardan ve dolayısıyla tartışmaların tırmanmasından kaçının.

3-Partnerinize saygı gösterin

Yaklaşık bir ay önce erkek arkadaşını eleştiren (ki bunu saygısız bulduğum) bir arkadaşımla konuştum. O zaman ona neden yanında olduğunu söyledim ve daha iyi bir şey bulması gerektiğini söyledi. İnanılmaz! Tam bir duygusal bağımlılık göstergesi.

Bu örnek sadece bir tür saygısızlıktır, ancak çok daha fazlası vardır: yalan söylemek, küçümsemek, düşünceli olmamak, diğerinin sorunlarıyla ilgilenmemek …

Çözümler:

• Partnerinizi gerçekten seviyorsanız, içten bir merak ve saygı duyun ve gösterecektir.
• Partnerinizin kişisel sorunlarını halka açık bir şekilde tartışmayın. Kişisel ve özeldirler.
• Problemler hakkında endişelenin ve bunaltıcı olmadan onları çözmeye yardım etmekle ilgilendiğinizi gösterin.
• Sana da kötü davranmalarına izin verme. Yaparlarsa, iddialı bir şekilde iletişim kurun ve saygısızlık devam ederse, uzaklaşmanın en iyisi olup olmadığını düşünün.

4-Partnerinize sahip olduğunuz için minnettar olun

Bir çiftin veya her ikisinin de buna alışması ve eşinin, eskisi kadar arkadaş canlısı veya özenli olmasalar da, tüm hayatı boyunca yanlarında olacağına inanmaları çok yaygındır.

Ancak bir gün ikisinden biri yorulmaya başlar, başka biriyle hayatının nasıl olacağını düşünmeye başlar veya başka birini tanır. Yorulana ve eşinizi veya erkek arkadaşınızı / kız arkadaşınızı bırakana kadar.

Çözümler:

• Israrcı bir şekilde şefkatli ve nazik olmaya çalışın.
• Partnerinizi neyin mutlu ettiğini bilin.
• Yeni şeyler yapın: birlikte aktiviteler, seyahat …

5-Duygusal olarak bağımlı olmayın

Bu, önceki durumun tersi olacaktır. Çok bağımlı olmak ve tüm gün eşin farkında olmak, her şey için ona ihtiyaç duymak iyi olmasa da "eşten ayrılmak" iyi değildir.

Gerçekte, bu bağımlı davranış kişinin uzaklaşmasına ve daha az ilgi göstermesine neden oluyor. Ayrıca bağımlı olmak sağlıklı değildir ve işlevsizdir.

Çözümler:

• Mutlu ve bağımsız olmaya çalışın. Ancak bu mutluluk partnerinize bağlı değildir. Yani, partneriniz mutluluğunuzun bir parçası daha olacak.
• Faaliyetleri bağımsız olarak yapın, her şeyi partnerinizle paylaşmak iyi değildir. Çiftin her bir üyesinin kendi hayatına sahip olması sağlıklıdır. Bu şekilde "ortak yaşam" ve "bireysel yaşam" olacaktır.
• Benlik saygınız üzerinde çalışın, bağımlı insanlar düşük olma eğilimindedir.

6-Açık olun ve iletişiminizi geliştirin

Tüm hayatınızı, hatta travmatik deneyimlerinizi anlatmak zorunda olmanızla ilgili değil. Kendinizi rahat hissediyorsanız, mecburi olmasanız bile devam edin.

Partneriniz için o parti, başka bir partnerle çocuk, önceki evlilik gibi çok daha ciddi bazı bilgileri onunla paylaşmazsanız can sıkıcı gelebilir ama burada zaten bir yalan olur ya da en azından gerçeği saklayın.

Çözümler:

• Rahatınız için gerekli olduğunu düşündüğünüz bilgileri partnerinizle paylaşın: önceki düğünler, çocuklar, partiler, arkadaşlıklar …
• Yalan söylemeyin, çünkü sonunda gerçeğin bilinmesi çok muhtemeldir.

7-Güven gösterin

Güven, çifte temeldir. Eğer onu inşa edemezseniz veya artık ona güvenemeyeceğinizi hissederseniz, gerçek refahı hissedemezsiniz.

Muhtemelen güvenmiyorsan, sürekli ondan nasıl ayrılacağını veya ayrılman gerektiğini merak ediyorsun. Yalnız ya da yalnız kalmaktan korktuğunuz ve biriyle olmayı tercih ettiğiniz için bunu yapamayabilirsiniz.

Zamanla her şey kötüleşir çünkü eskisi gibi aynı ilgiyi, anlayışı ve sevgiyi göstereceksiniz ve partneriniz fark edecek, aynısını yapacaktır ve bu da sizi etkileyecektir. Bu, sonu ayrılık olan bir döngü haline gelir.

Çözümler:

• Güven oluşturmaya çalışın. Nelerin değişmesini istediğinizi iletmek için partnerinizle iletişim kurun.
• Partnerinizin size güvenebileceğini gösterin. Düşünceli olun ve ona uyum sağlamaya çalışın.
• Birinin diğerine uyarlanmasının tam ve tek yönlü olması gerekmez. Diğer bir deyişle, her üyenin "dirseğini biraz daha yaklaştırması" gerekir.

8-Partnerinize dikkat edin

Bunun erkeklerin en çok düştüğü bir şey olduğu doğrudur. Genellikle erkekler, kadınlarının yüz ifadelerinden nasıl hissettiğini daha az algılayabilir.

Daha sonra "seni anlayan kimse yok" gibi ifadeler verilir. Gerçekte çift, endişeli hissetmenizi umdukları bir dizi jest veya davranış sergiliyor ve bunun farkına bile varmamanız mümkündür. Aslında, kadınların bazen kocasının veya erkek arkadaşının fark etmesi ve ilgi göstermesi için aşırı derecede ıssız olması gerekir.

Çözümler:

• Partnerinizin vücut sinyallerine ve ruh halinize dikkat edin. Bütün gün sorun olup olmadığını sormuyorsunuz, sadece büyük değişiklikler gördüğünüzde.
• Bu ruh hallerine alıştığınızda karşınızdaki kişiyi neşelendirmeye çalışın.

9-Pasif saldırganlık göstermeyin

Bence pasif saldırganlık, olabilecek en nahoş ve saygısız davranışlardan biridir.

Bunlar gibi davranışlardır:

• Partnerle konuşma.
• Arkadan eleştirin ya da itibarını sarsmaya çalışın.
• Göz ardı etmek.
• Diğer kişiyi kötü hissettirmek için gönüllü olarak dırdır etmeye çalışmak.

Normalde insanlar saldırganlık olmadığına inanırlar, çünkü diğer kişinin benlik saygısını ve kişisel değerini baltalamaktadır. Bu nedenle bu büyük bir saygı eksikliğidir ve diğer kişi bunu hesaba katacaktır.

Çözümler:

• Bu tür davranışların farkında olun ve onlardan kaçının. Göstermeyin ve size göstermelerine de izin vermeyin.
• Partneriniz hoşunuza gitmeyen bir şey yaptığı için kötü bir ruh halindeyseniz, onlara bildirin. “Şimdi konuşmak istemiyorum, kızgınım çünkü bana hiç ilgi göstermedin. Lütfen beni yalnız bırak.
• Zarar veren misilleme eylemleri yalnızca suçluluk ve daha fazla zarara neden olur. Ayrıca, gerçekten göstermek istiyorsan, en iyi çözüm ilişkiyi terk etmek veya bitirmek olabilir. İntikamını almadan önce ilişkiyi bitirin.

10-Olumsuz düşünceleri kontrol altına alın

Zehirli düşünceler, birçok anlamsız argümanın tetikleyicisidir. Davranışların, ifadelerin veya tutumların yanlış yorumlanmasından kaynaklanmaktadır.

Bazı örnekler:

• Partneriniz TV izlediği ve size bakmadığı için küçümsenmiş hissetmek. "Ona bakın, zaten maçı izliyor ve bana bakıyor" diye düşünebilirsiniz.
• Partnerinizin başka biriyle mutlu bir şekilde konuştuğunu kıskanmak. "Dalga geçtiklerini, muhtemelen çoktan batırdıklarını" düşünebilirsiniz. Kıskançlığın üstesinden gelmek için bu makaleyi okuyabilirsiniz.
• Tarafsız ifadeleri yanlış yorumlamak. Örneğin partneriniz "Bana bir bardak su getirir misin?" ve "beni zaten köle olarak görüyor" diye düşünüyorsun.

Çözümler:

• Zehirli düşünceleri sorgulayın ve onlardan kaçının. Doğru olduklarını nasıl anlarsınız? Kontrol ettin mi?
• Kendinize güvenerek ve kişisel saldırılar yapmadan iletişim kurmayı öğrenin.
• Bu zehirli düşüncelerin sizi incitici veya saldırgan davranışlar sergilemenizi etkilemesine izin vermeyin.

Diğer ipuçları

• Bir tartışmada "patlamak" üzere olduğunuzu fark ettiğinizde kendinizi rahatlatın.
• Negatif kendi kendine konuşmaktan kaçının.
• Partneriniz konuşurken dinleyin ve empatinizi geliştirin.
• Partnerinizin mülkünüz olmadığını düşünün. Sadece hayatınızı paylaşın.