BIR ÇIFT OLARAK KISKANÇLIĞIN ÜSTESINDEN NASIL GELINIR: 5 TEMEL IPUCU - COĞRAFYA - 2025

Partnerinize güvenmek sizin için zor mu ve kıskançlıktan vazgeçmek mi istiyorsunuz? Sık sık kıskanıyor musun? Partnerinizin başkalarıyla konuşmasını istemez misiniz? Öyleyse, ilişkileri ve yaşam kalitenizi en çok bozabilecek sorunlardan biri olduğu için kıskançlığın nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek sizin için iyi olacaktır .

Şimdi, bunlarla başa çıkmak, onlardan kaçınmak ve gereksiz çatışmalar olmadan tekrar sağlıklı bir ilişki kurmak için bilmeniz gereken anahtarları açıklayacağım. Kıskançlık normaldir, ancak takıntı, eşin tetikte olması ve pasif-agresif davranışlar sizi ve eşinizi kötü hissettirecektir.

Neden kıskanç hissediyoruz?

Bizim kıskanıyorsunuz olmadığı konusunda bilim adamları arasında tartışmalara hala vardır sosyalleşme belli bir kültürün içine veya evrim . Ancak, öyle görünüyor ki, evrim teorisinin daha fazla taraftarı var ve aslında çok mantıklı.

Evrimsel psikologlara göre , kıskançlık bir milyon yıldan daha uzun bir süre önce gelişmeye başladı. Erkekler, karılarını kaybetmemek veya kendilerine ait olmayan bir çocuğu beslemek zorunda kalmamak için karılarının başkalarıyla gitmemesine özen göstermek zorundaydı.

Öte yandan kadınlar, kendilerine kaynak sağladıkları için erkeklerinin başka kadınlarla gitmediğinden endişelenmek zorunda kaldılar. Hamileyken daha da az, bu büyük riskli bir durum.

Sunderland Üniversitesi'nden araştırmacı Gary Brase'in dediği gibi:

Bu nedenle, belli bir yoğunlukta ve başkalarına zarar vermeden kıskanç olmak normaldir; Normal olmayan şey kıskançlığın ilişkilerinize müdahale etmesi, başkalarını kontrol etmeye çalışmanız veya yaşam kalitenizi ve refahınızı kötüleştirmesidir .

Patolojik kıskançlık

Makalede kıskanç insanlardan, kıskançlıktan ve bununla nasıl başa çıkılacağından bahsettiğimde patolojik kıskançlığa değineceğim . Patolojik kıskançlık, tiranca, kontrol edici veya egemen bir şekilde davranan ve başkaları üzerindeki eylemlerinden habersiz olan kişiler tarafından yaşanır.

Celotipik insanlar olarak bilinen şeydir . Bu özelliklerden herhangi birini karşıladığınızı düşünüyorsanız, üstesinden gelmek için harekete geçmelisiniz; Artık tarihöncesinde değiliz ve daha medeni insanlarız;). Öte yandan, çok kıskanç olmak, partnerinizin sizi sevdiğinin kanıtı değildir.

Yetkili ve kendine güvenen bir kişi, hiçbir şeyde kıskançlıktan acizdir. Kıskançlık, güvensizliğin bir belirtisidir. -Robert A. Heinlein.

Olumsuz kıskançlık yaşadığınıza dair bazı belirtiler:

• Sürekli karşınızdaki kişinin ne yaptığını düşünüyorsunuz.
• Partnerinizin başkalarıyla konuştuğunu gördüğünüzde buna katlanamazsınız.
• Partnerinize (şahsen veya akıllı telefonunuzda) casusluk yaparsınız çünkü başka biriyle birlikte olduklarını kıskanıyorsunuz.
• Partnerinizin arkadaşlarıyla dışarı çıkmasını sevmiyorsunuz ve onun her zaman yanınızda olmasını istiyorsunuz, böylece "onu kaybetmezsiniz."
• Partnerinizi, onu izleyebilmek ve şüphelendiğiniz şeyi yapmasını engellemek için herhangi bir şekilde kontrol ediyorsunuz.

İzlemeniz gereken hedef, bu kıskançlığın farkında olmak ve onu minimum düzeyde hissetmektir. Eğer tekrarlayan olumsuz düşünceleriniz varsa (örneğin, "nerede o" "o kızla / o oğlanla dalga geçiyor mu"), dürtüsel olarak tepki vermeden, kendini kötü hissetmeden veya başkalarına zarar vermeden gitmelerine izin verin.

Kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir?

1-Güvenliğiniz, güveniniz ve öz saygınız üzerinde çalışın

Kıskançlık tepkileri yaratan ana düşünceler, kendinizle ilgili olumsuz bir imajdan kaynaklanır . Bu düşük benlik saygısı ve güvensizliği düzeltmek için, insanlar olarak tamamen değişmek değil, kendinizle ilgili bu yanlış imajı değiştirmek gerekir.

Düşüncelerinizin farkında olmanız yeterli değildir, ancak onları gözlemleyebilmeniz, tepkilerinizi nasıl etkilediğini bilmeniz ve sonunda onları değiştirmeniz yeterli.

Bu anlamda benlik saygısının nasıl artırılacağı hakkındaki bu makaleyi okumanızı tavsiye ederim. Yorumda benlik saygısını artırmanın en önemli yönleri; onay istemeyin, eleştirel sesi susturmayın, onaylamayın, kendinizi kabul etmeyin vb.

2-Olumlu bir kişisel imaj oluşturun

Normalde ne olduğumuza ve ne olmak istediğimize dair bir algımız vardır. Bu imajımız, duygusal güvenlik ve öz saygı ile yakından ilgilidir.

Düşük benlik saygısı ile ilgili sorun , kim olduğumuzun algısının çok olumsuz ve gerçekçi olmamasıdır. Dahası, bu algı, olmak istediğimizden çok uzak. Öte yandan, olmak istediğimiz şeyin imajı fazla mükemmeliyetçi.

Pedro adında bir çocukla örnek:

- Kişisel imaj : Pedro, kendisini yeterince değerli olmayan, başarıya ulaşmayan, başkalarının onayını almak zorunda olan ve diğerlerinin ondan daha iyi olduğu biri olarak görüyor.

- İdeal veya mükemmel imaj : Pedro ideal kişiyi, başkalarının kabul ettiği, başkaları tarafından onaylandığı, başkalarının dikkat ettiği, fiziksel olarak çekici vb. Olarak görür. Peşinde olduğunuz imaj ve ne olmak istediğinizdir.

Kişisel görüntünüz ideal görüntünüzle eşleşmediğinden, eleştirel ses ortaya çıkar, sizi yargılar ve düşük benlik saygısı ile sonuçlanır.

Bunun kıskançlıkla ne alakası var? İdeal görüntüye uyum sağlamak için eşlerinin (ve genel olarak başkalarının) dikkatini arayan bir kadın veya erkek gibi durumlar olabilir .

Partnerinizden bu ilgiyi alarak, olumsuz öz imajdan kaçınılır ve mükemmellik imajı yerine getirilir. Bununla birlikte, eş buna dikkat etmezse, olumsuz başarısızlık ve kıskançlık duyguları ortaya çıkar.

Benlik kavramını / kişisel imajı geliştirmek

Benlik kavramını / kişisel imajınızı geliştirmek için şu adımları izleyin:

1) Eleştirel sesin size söylediği doğrulamalara dikkat edin

2) Eleştirel sesinizin genellikle söylediği ifadeleri tanımlayın

Örnek: "Ben değersizim", "bana dikkat etmezseniz, benden hoşlanmazsınız."

3) Bu olumsuz benlik kavramını olumlu bir benlikle değiştirin.

Örnek: "Ben değerli bir insanım ve bunu kanıtlamama gerek yok", "Kimsenin dikkatine ihtiyacım yok."

İyi bir benlik kavramına sahip, sağlıklı ve öz saygısı iyi olan bir kişinin bazı özellikleri: bağımsız, özerk, onay gerektirmez, kendine saygı duyan, dış başarılardan yola çıkarak kendine değer vermeyen, mizah anlayışı olan, genellikle öfke hissetmeyen başkalarının fikirlerine karşı olduğu için.

3-Yeni inançlar oluşturun

Genç çiftler arasında çok yaygın bir inanç, partnerlerinin kendilerine ait olduğuna inanmaktır. Ancak diğer kişi bağımsızdır, kendisine aittir. Partneriniz size ait değil, hayatınızın bir bölümünü paylaştığınız biri.

Yeni inançlarla yeni bakış açılarına sahip olacaksınız ve bunlarla yeni duygu ve davranışlara sahip olacaksınız. Durumları başka bir bakış açısıyla görmeyi öğrendiğinizde, olumsuz düşüncelerin ve duyguların tekrarından kaçınacaksınız.

Bunu yapmak için, kıskanmaya başladığınızda ne düşündüğünüzün özellikle farkında olmalısınız. Net bir düşünceye sahip olduğunuzda, tepkileriniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olacaksınız.

Bu olumsuz kıskançlık veya nefret duygularını sona erdirmek için, flört ilişkileri veya partnerinizle olan özel ilişki hakkındaki temel inançlarınızı belirlemeniz gerekecektir. Şöyle açıklanabilir:

Merkezi inanç ("erkekler yalan söyler")> durumsal düşünme ("bana yalan söylüyor, arkadaşlarıyla yalnız çıkmayacak")> tepki (kıskançlık, tartışmalar).

Yani:

1) Düşüncelerinize dikkat edin ve onların farkında olun . Kıskandığında ne düşünüyorsun? Farkındalık hakkında bilgi edinmenizi tavsiye ederim.

2) Olumsuz duygusal tepkiler üreten temel inançları belirleyin .

Örneğin:

Erkek arkadaşın arkadaşlarıyla çıktığında başka kadınlarla gittiğine inanmak için hangi inançlara sahipsin? Kötü deneyimler yaşamış olabilirsiniz ve "bütün erkeklerin bunları yaptığını" düşünmüş olabilirsiniz. Bu temel inanç, "arkadaşlarıyla çıkıyor ve aslında bir kadınla çıkıyor diyor" gibi düşüncelerinizin olmasına neden olabilir.

3) Temel inanç ve düşünceleri değiştirin.

Temel bir inancı değiştirmek için onu sorgulamanız gerekir. Örneğin, "Bütün erkeklerin kadınları aldattığını nasıl bilebilirim?

Tüm inançlar, gerçekliği temsil ettiğimiz ve gerçek olmak zorunda olmadığımız basit başlangıç ​​noktalarıdır. Tüm kadınların veya erkeklerin sadakatsiz olduğu inancına sahip olmak, tüm erkeklerin veya kadınların sadık olduğu kadar gerçek olabilir.

Örneğin:

"İnsanlar çok yalan söylüyor ve başkalarını incitmeyi umursamıyorlar"

Bunu şu şekilde değiştirebilirsiniz:

"Bazı insanlar beni incitse de, çoğu iyi insanlar ve onlara güvenebilirim."

4-Kendi hayatınızı kurun

Ortak bir projeniz olmasına rağmen, siz ve partneriniz iki farklı kişisiniz; İdeal olarak, kendi projeleriniz, kendi arkadaşlarınız, partneriniz olmadan kendi başınıza yapabileceğiniz aktiviteleriniz var.

Bu, duygusal bağımsızlığınızı inşa etmek ve kendi hayatınıza sahip olmak için çok önemlidir. Eşinizle her şeyi, hayatınızın tüm faaliyetlerini paylaşırsanız, birleşirsiniz ve bu ilişkinin iyiliği için iyi değildir.

5-Çift kuralları oluşturun

Kurallar, partnerinize sizi gerçekten neyin rahatsız ettiğini ve neyin kötü hissettirdiğini anlatmanıza yardımcı olacaktır. Mantıksal olarak, çiftin iki üyesi arasında "kurallar" belirlenir.

Kural örnekleri şunlar olabilir:

• Yemek yerken akıllı telefonu kullanmayın.
• Haftada en az iki öğleden sonrayı birlikte yemek yiyerek geçirin.

Bu kıskançlıktan çok eşin refahı için yapılır. Ancak dolaylı olarak kıskançlığa da yardımcı olacaktır.

Elbette, diğer kişiye saygı duyan, daha iyi hissetmenize ve ilişkiyi geliştirmenize yardımcı olan kurallar olmalıdır. Karşınızdaki kişiye saygı duymayan kötü bir kural "arkadaşlarla dışarı çıkmayın" veya "sosyal ağları / whatsapp kullanmayın" olur.