BOŞANMANIN ÜSTESINDEN NASIL GELINIR VE TEKRAR MUTLU OLUN: 8 PRATIK IPUCU - ARTE - 2024

Sen edebilirsiniz boşanmak atlatmak doğru bir şekilde hareket ve hasta ise o sancılı bir süreç olmasına rağmen, aldatma ya da kötü bir arada yaşama. Şu anda yeni nesillerin içinde yaşadığımız toplumu nasıl değiştirdiğini görebiliyoruz.

Boşanma sürecinden geçtikten sonra, gelecekteki projeleriniz aniden değiştiği için kendinizi kaybolmuş hissetmeniz tamamen normaldir. Ayrılıklarla başa çıkmak asla kolay değildir, özellikle önceki partnerinizle yıllarca yaşadıktan ve birlikte birçok anı paylaştıktan sonra.

Ortak çocuklar olduğunda boşanma daha da karmaşık hale gelir. Hatta birçok çift çocuklarına zarar vermemek için boşanma kararını erteliyor. Karar verildikten sonra, hem siz hem de eski partneriniz hayatınızda büyük değişikliklerle yüzleşmek zorunda kalacaksınız.

Yeni bir ev bulmak, yeni mali harcamalarla uğraşmak, çocuk velayeti anlaşmazlıkları ile uğraşmak… Tüm bunlar, genellikle duygusal bir hız treninin eşlik ettiği için, genellikle büyük strese neden olur. Hatta ailenizden ve arkadaşlarınızdan ihtiyacınız olan desteği bulamayabilirsiniz.

Bu nedenle hayatınızın bu döneminde kendinize özellikle dikkat etmelisiniz, aksi takdirde depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi ruhsal hastalıklar geliştirebilirsiniz.

Boşanmanın üstesinden gelmek ve tekrar mutlu olmak için 10 ipucu

1-Arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın

Endişeleriniz hakkında konuşmanız ve acınızı, ister arkadaş ister aile olsun, desteklerini sunanlarla paylaşmanız çok önemlidir. Bu, romantik bir ayrılıktan sonra ortaya çıkan boşluk hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

En yakın çevrenizde yeni medeni durumunuzu iletmenin utancını veya utancını bir kenara bırakmanız da önemlidir. Eleştiriden korkmak için onu saklamanın bir anlamı yok, çünkü er ya da geç onunla yüzleşmek zorunda kalacaksın.

Ancak, daha önce de bahsettiğimiz gibi, bazı insanlar olanlar için sizi açıkça suçlayabilir.

Erken aşamalarda, eleştirilere karşı daha savunmasız olduğunuz ve refahınız üzerinde çok olumsuz bir etkisi olacağı için bu insanlarla temastan kaçınmanız özellikle önemlidir.

Zamanla, boşanma sürecini düşünemeyen yaşlı ve geleneksel insanlar da dahil olmak üzere çevrenizdeki herkes yeni romantik durumunuza alışacaktır. Aksi takdirde yeni insanlarla tanışabilirsiniz.

2. Yeni arkadaşlar bulun

Elbette arkadaş çevreniz azalmıştır, çünkü evlilik aşamanız sırasında diğer çiftlerle çıkardınız. Şu andan itibaren, bazı insanlarla bir ilişkiyi sürdürmek zor olacak - özellikle de sizin ve eski sevgilinizin sahip olduğu ortak arkadaşlar söz konusu olduğunda.

Bu nedenle, başka insanlarla tanışmayı, zaten tanıdığınız insanlarla arkadaş olmayı veya farklı çevrelerde ilerlemeye başlamayı düşünmelisiniz.

Yetişkinler için yeni arkadaşlar edinmek çocuklara veya ergenlere göre çok daha zordur çünkü biz onlar kadar zengin ortamlarda yaşamıyoruz.

Bununla birlikte, şu anda yeni insanlarla tanışmanıza izin veren birçok yöntem vardır, örneğin:

• Yeni bir boş zaman etkinliği başlatın. Yeni bir spor salonuna, dil veya resim derslerine katılırsanız, boş zamanınızı sevdiğiniz bir şeyle doldururken aynı ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla bağlantı kurma fırsatınız olacak.
• İnterneti kullanın . Bu zamanlarda çoğu insan, insanlarla çevrimiçi olarak tanışma korkusunun üstesinden geldi.
  Yeni insanlarla tanışmakta zorluk çekiyorsanız bu kaynağı parmaklarınızın ucunda kullanın .
• Arkadaşların arkadaşlarıyla dışarı çık . Önceden bir üye tanıyorsanız bir gruba katılmak çok daha kolaydır. Ayrıca zaten tanıdığın biri varsa kendini garip hissetmeyeceksin.

Bunlar, yeni insanlarla tanışmanın yollarından sadece birkaç örnektir, ancak daha fazlası da vardır.

3. Kendinizi tanımak için zaman ayırın

Önceki bölüm, boş zamanınızın tadını çıkarabilmeniz ve hobilerinizi paylaşabilmeniz için diğer insanlarla tanışma ihtiyacına değiniyordu. Bu hiçbir zaman önceki partnerinizin yerini hemen almakla ilgili değildir.

Aslında, yeni bir romantik ilişkiye başlamadan önce tedbirli bir süre beklemeniz tavsiye edilir.

Çok geçse, zaten başka biriyle tanıştığınız için acele etmemeye çalışın - büyük adımlar atmadan önce, örneğin birlikte yaşama veya evlenme gibi zaman ayırın.

Bunun nedeni, hayatınızı başka biriyle bu kadar uzun süre paylaştıktan sonra, kişiliğiniz dağılabilir - sevdiğiniz için veya diğer kişiyi memnun etmek için eskiden ne yaptığınız konusunda net değilsiniz.

Bu nedenle, yeni bir romantik partnerle tanışmadan önce kendinizi tanımanın zamanı geldi.

Bu kendini tanıma sürecini yürütmek için, ilgilendikleri için yaptığınız boş zaman aktiviteleri ile partneriniz için yaptığınız aktiviteler arasında ayrım yapmaya başlayabilirsiniz.

Nihai hedef, sizi gerçekten dolduran hobilerin farkında olmanız ve böylece bunları yapmaya devam etmenizdir. Yapabileceğiniz bir diğer aktivite de duygularınızı sıraya koymak için bir günlük yazmaktır.

Bunu yapmak için, karı koca olarak ilişkiniz, önceden yaşadığınız sorunlar, boşanmanın temel nedenleri vb. Hakkında aklınıza gelebilecek her şeyi yazmak için günde yaklaşık 30 dakika ayırın.

Sadece sizin okuyabileceğiniz bir dergi olduğu için düşüncelerinizi sansürlemeyin. Ne kadar değerli olduğunuzu görmenizi sağlayacak ifadeleri sık sık ekleyin, örneğin: "Ben güçlüyüm, bu beni alt etmeyecek" veya "şimdi her zamankinden daha çekici görünüyorum."

Bu, özgüveninizi artıracaktır - genellikle boşanma sürecinden sonra zarar görür - ve bu motivasyon ifadelerini en çok ihtiyacınız olduğunda kullanabilirsiniz.

4. Suçlu aramaktan kaçının

Bir ilişki iki meseledir, bu yüzden bir kişiyi tamamen suçlayamazsınız. Birçok insan zamanının büyük bir kısmını kimin hatalı olduğunu veya kimin yanlış davrandığını analiz ederek geçirir.

Bununla birlikte, bu size hiç yardımcı olmayacak ve şu anda acınızı dindiremeyecektir.

İlişki aldatma yüzünden sona erdiğinde bile, evliliğiniz muhtemelen en iyi anını yaşamıyordu.

Bu nedenle, boşanmayı nasıl önleyebileceğinizi düşünmek yerine, duygularınızı düzenlemek için hayatınızı yeniden inşa etmeye odaklanmanız daha iyidir.

5. Kendi kendine yardım kitabını okuyun

Kendi kendine yardım kitabı okumak, boşandıktan sonra daha çabuk iyileşmenize yardımcı olabilir, özellikle kime döneceğinizi bilmiyorsanız veya yanlış anlaşıldığınızı hissediyorsanız, bu kaynak çok faydalı olacaktır.

6. Başkalarının önünde eski sevgilinize karşı nazik olun

Boşanma sürecinden sonra birçok insan eski partnerine karşı derin bir kızgınlık veya nefret duyar. Ancak, bu olumsuz duygulara rağmen, aile üyelerinize ve onların sevdiklerine ve ortak olan arkadaşlarınıza karşı samimi olmaya çalışmalısınız.

Çocuklarınıza gelince, eğer çocuklarınız varsa, onlara şefkat göstermeniz de önemli olacaktır. Çocuklar, ebeveynlerinin ayrılığını veya boşanmasını deneyimlediklerinde özellikle savunmasızdır ve bu durum kişisel veya akademik yaşamlarına müdahale edebilir.

Bu nedenle, yeni duruma en iyi şekilde uyum sağlamalarına yardımcı olmak istiyorsanız, eski partnerinize saygılı olmaya çalışın. Her zaman formları korumaya çalışmalı ve farklılıklarınıza kapılmamalısınız.

Bu aynı zamanda çocuklarınızla ilgili en iyi kararları birlikte vermenize yardımcı olacaktır.

7. Çocuklarınızın daha fazla değişikliğe uğramamasını sağlayın

Mümkün olduğunca, çocuklarınızın hayatlarında onları daha da fazla istikrarsızlaştırabilecek yeni değişiklikler yaşamalarını engellemelisiniz. İkamet, okul veya ders dışı etkinlikleri değiştirmek zorunda kalmamaya çalışın.

Yetişkinlerde olduğu gibi, çocukların da yakın arkadaşlara güvenmeleri gerekir, bu nedenle yeni arkadaşlar edinmeleri uygun değildir.

Onlara iletmeniz gereken bilgilere gelince, hiçbir zaman yanlış olmamalıdır - sadece geçici bir ayrılık olduğunu söylemek gibi. Ayrıca, her zaman bu durumun suçlusu olmadıklarını onlara bildirmeniz de çok önemlidir.

Küçükler çoğu zaman ebeveynleri arasındaki kavgaların sebebinin kendilerinin olduğunu düşünerek ebeveynlerin boşanmasının sorumluluğunu üstlenirler. Mümkün olduğunca ertelenmesi gereken bir diğer büyük değişiklik de, ebeveynlerin zaten yeni romantik partnerleri olduğunu çocuklara iletmektir.

Makul bir süre beklemeniz önerilir, ardından onunla bir evi paylaşmadan önce yeni çiftlerle ara sıra karşılaşmalar planlayabilirsiniz.

8. İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın

Boşanmanızın üzerinden birkaç ay veya yıl geçtikten sonra ve gösterilen çabalara rağmen sayfayı çeviremiyorsanız, nedenleri analiz etmenize ve sorunu çözmek için yeni yollar önermenize yardımcı olması için bir uzmana danışmayı düşünmelisiniz.

Psikolojik bir müdahale size birçok fayda sağlayabilir ve sorunlarınızın devam etmesini veya kötüleşmesini önleyebilir.

Referanslar

1. Becerril Ruiz, D. İspanya'da boşanmanın sosyal algısı. İspanyol Sosyolojik Araştırmalar Dergisi (Reis) No. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P. ve Dronker, J. (2010). Ebeveyn boşanmasının ve aile yapısının Avrupa toplumlarındaki çocukların sonuçları üzerindeki sonuçları: bireysel, kohort ve ülke açıklamaları.
3. Gómez-Díaz, JA Kadınlarda boşanmanın (veya ayrılığın özünün) fenomenolojisi. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Pazarı, RP (2011). "Boşanma Çocuklarının Düellosu" tezi. Meksika Thanatology AC Derneği
5. Oberlin, LH (2011). Ayrılık ve boşanmadan kurtulma: Yeni bir hayatın ilk yıllarını başarıyla atlatma.