- Bir sadakatsizliğin üstesinden gelmek için pratik ipuçları
- 1-Öfke ve acının gitmesine izin ver
- 2-Duygularınızın ne olduğunu anlayın
- 3-Partnerinizle konuşun
- 4-Sorumluluğunuzu üstlenin
- 5-Destek arayın
- 6-Ne oldu geçmişte kalsın
- 7-Seni aldatanı affet ve kendini affet
- 8-düello işle
- 9-Güveni Yeniden Kazanın
- 10-Çift terapisi alın
Bu yazıda , evlilik veya ilişki sırasında, kocanızın / karınızın bir erkek veya kadın sadakatsizliğinin nasıl üstesinden gelineceğini göstereceğim . Bu ipuçları ile ilişkiye sağlıklı bir şekilde devam edebilir veya bu çifti sonlandırabilir ve gelecekte başka biriyle sağlıklı bir bağ kurabilirsiniz.
Sadakatsizlik, farklı çiftler için çok farklı bir şey ifade edebilir. Birçoğu, başka bir kişiyle seks yapmanın tek olası sadakatsizlik olduğunu düşünürken, diğerleri, örneğin internet yoluyla fiziksel temas olmadan duygusal bir ilişki sürdürmenin de bir aldatma biçimi olduğunu düşüneceklerdir.
Durum ne olursa olsun, bir aldatma ile başa çıkmak, ister bir koca, karı, ister evlilikte veya bir aile içi birliktelikte olsun zordur. Ancak bu, ilişkinin bitmesi gerektiği anlamına gelmez.
Sondea (2012) şirketinin verilerine göre, İspanya'da her iki kişiden biri, erkek ya da kadın olsun, bir zamanlar sadakatsizlik ediyor.
Latin Amerika ile ilgili olarak, GFK şirketi her ülkeden 4.800 kişiyle bir anket gerçekleştirdi ve şu sonuçları elde etti: Kolombiya (% 29), Ekvador (% 27), Brezilya (% 26), Kosta Rika (% 22), Meksika ve Venezuela (% 21), Panama (% 19).
Bir sadakatsizliğin üstesinden gelmek için pratik ipuçları
1-Öfke ve acının gitmesine izin ver
Bir sadakatsizliği keşfetmek çok güçlü bir duygusal darbedir. Doğal olarak, büyük bir üzüntü ve acı hissedeceksiniz ve o zamanlarda net düşünemeyeceksiniz.
Muhtemelen karışık duygulara sahip olacaksınız: bir yandan eşinizi seviyorsunuz ve ilişkiyi bitirme ihtimali sizi bunaltıyor, öte yandan öfke ve hayal kırıklığı çok büyük ve bunun herhangi bir şekilde bitebileceğini hayal bile edemezsiniz. .
Bu nedenle yapmanız gereken ilk şey kendinize biraz zaman ayırmak ve sadakatsizliği keşfettikten sonraki ilk anların hiçbir karar vermeden geçmesine izin vermektir.
Yani zihniniz bu güçlü duygular tarafından yönetilirken "sıcak" hiçbir şeye karar vermemelisiniz. Birkaç gün, hatta birkaç hafta geçtiğinde, sizin ve eşinizin hangi yolu takip etmek istediğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz.
2-Duygularınızın ne olduğunu anlayın
Ağrı biraz bile geçtikten sonra, ne hissettiğinizi ve onunla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünmeye başlamalısınız.
Bazı insanlar bir sadakatsizlikten sonra o kadar aşağılanmış hissederler ki özgüvenleri aniden düşer ve değersiz olduklarını düşünürler.
Diğerlerinin intikam veya suçluluk duyguları vardır. Muhtemelen sadakatsizliğe yol açan hiçbir şey yapmadığınızı, sadakatsizin böyle olmaya karar verdiğini, bu nedenle suçluluk duygularının gerçekten gerçekleşmemesi gerektiğini dikkate almak önemlidir.
İntikam da seni daha iyi hissettirmeyecek. Bunları işlemek, uygunsa partnerinizle sessiz bir sohbet içinde yükseltmek ve bunları gerektiği gibi idare edebilmek için bu durumla ilgili duygularınızın neler olduğunu tespit etmek önemlidir, belki ihtiyacınız olursa profesyonel destekle.
3-Partnerinizle konuşun
Bir sonraki adım, diğer kişiyle uzun bir konuşma yapmak, olanları suçlamadan ve her zaman karşılıklı saygı ile analiz etmek olacaktır.
Elbette işlerin nasıl olduğuna, şu anda ne hissettiklerine veya hissettiklerine dair bir açıklama yapabilir ve belki de bu durumun sizin için ne kadar acı verici olduğunu ifade edebilirsiniz.
Ve sonra, çiftle devam etmek isteyip istemediğinize karar vermeniz gerekecek. Çünkü bir sadakatsizlikle yüzleşmek, çiftin devam etmesi veya bitmesi gerektiği anlamına gelmez.
Eşinizle birlikte kalmaya karar verirseniz, çiftin taahhütlerinin yenileneceği ve sağlıklı bir bağ için gerekli olan güvenin yavaş yavaş yeniden kazanılacağı uzun bir yol vardır.
Ama ayrılmaya karar verirlerse, sadakatsizliğin ve ayrılığın üstesinden gelmek, yeniden sevmek ve tekrar güvenmek için iyileşmesi gereken yaralar olacaktır, bu ünlü "herkes eşittir" kavramı ortadan kalkacaktır.
Bu karar çok önemlidir ve ikinizin de bu acı verici durumun yarattığı duyguları bir kenara bırakmaya çalışacağınız dürüst bir konuşmadan sonra birlikte alınmalıdır.
4-Sorumluluğunuzu üstlenin
Sorumluluğunuzu üstlenin ve takip etmek istediğiniz yol hakkında dikkatlice düşünün. Partnerinizi geri almak istiyorsanız, bu uzun ve zor bir süreç olacaktır, ancak durumla gerçekten size karşılık gelen sorumlulukla yüzleşirseniz, ilişki yeniden kurulabilir.
Ve eğer ilişki sona ererse, yaşantınızın duygusal olarak sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için olanların ve sonuçlarının sorumluluğunu da almalısınız.
Öte yandan, diğer kişi size sadakatsizlik etmişse, bunun için belirli bir sorumluluğunuz olabilir. İletişim eksikliği, birlikte paylaşmak için çok az zaman olması, belirli ilişki sorunları, çok rutin bir yaşam tarzı olması mümkündür, kısacası birkaç faktör bir sadakatsizliği destekleyebilir, ancak kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.
Sorumluluk almak ile suçlu hissetmek arasında büyük bir fark var. Sorumluluk almak, bir hata yaptığınızı fark ettiğiniz ve bu konuda bir şeyler yaptığınız anlamına gelirken, suçlu hissetmeniz, bu hatayı yaptığınız için bir kişi olarak değersiz hissettiğiniz anlamına gelir.
5-Destek arayın
Pek çok insan ne olduğunu ailesine ve arkadaşlarına anlatmak istiyor ve genel olarak bu çok iyi bir fikir çünkü paylaşılan acı daha az acıdır.
Hatta bu sevdiklerinizden bazıları benzer durumlardan geçmiş olabilir ve size kendi deneyimlerini anlatarak size biraz destek verebilir.
Ancak dikkatli olun, çünkü aynı zamanda bir aile üyesi veya bir arkadaşınız en iyi niyetle sizi etkilemeye çalışabilir, böylece partnerinizle ilişkinizi sürdürme veya sona erdirme kararını verebilirsiniz.
Bu izin vermemen gereken bir şey. Objektif bir tavsiyeye ihtiyacınız varsa, profesyonel bir terapiste, bir aile üyesine veya iyi bir arkadaşa danışmak en iyisi olabilir.
Kimsenin kararınızı etkilemesine izin vermeyin. Ön yargıları hissetmek, düşünmek ve bir kenara bırakmak için zaman ayırın. Çiftin devam edip etmemesi sadece size ve diğer kişiye bağlıdır.
Kısacası, aile ve arkadaşların desteği her zaman iyidir, ancak bir sadakatsizliğin ardından çiftin izlemesi gereken yolu seçmenize yardımcı olamazlar.
6-Ne oldu geçmişte kalsın
Bu her zaman akılda tutulması gereken çok önemli bir tavsiyedir. Geçmiş sadece, olmuş ve değiştirilemeyen bir şeydir.
Bir tartışma ortaya çıktığında aldatma konusunu gündeme getirmeye devam ederek, diğer kişiyi olanlar için suçlayarak hiçbir şey kazanılmaz.
Sayfayı çevirip birlikte (veya ayrı) hayatı sürdürmenin bir yolunu bulmalıyız, ileriye bakmalı ve geçmişin bu acı verici durumunun bugünü olumsuz etkilememeye çalışmalıyız.
Acı ve hatta öfke sihirli bir şekilde yok olmayacak, ancak sürekli “parmağınızı deliğe sokmuyorsanız” zaman bu yaraların iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Başka bir deyişle, geçmişten utanmayın. Acı ve ıstırap arasında büyük bir fark olduğunu biliyor musunuz? Sadakatsizlik vakalarında acı doğal bir duygudur ve zamanla ve olumlu bir tavırla azalır.
Bunun yerine acı çekmek isteğe bağlıdır. Geçmişi geride bırakıp hayatınızda yeni bir sayfa açmaya çalışabilir veya yaşadığınız tatsız durumun düşünceleriyle ve görüntüleriyle kendinizi yenmeye devam edebilirsiniz.
7-Seni aldatanı affet ve kendini affet
Bu, sadakatsizliğin üstesinden gelmek için yüzleşmeniz gereken en önemli zorluklardan bir diğeri: affetmek.
İkiniz de ilişkiye devam etmeye karar verseniz de, biterse de affetmek, sizde aldatmanın yarattığı olumsuz duygulara bağlı kalmadan hayatınıza devam edebilmeniz için esastır.
Ve affetmek iki katına çıkmalıdır: Sadakatsiz olanı affetmeli ve ayrıca yapmış olabileceğiniz hatalar için kendinizi affetmelisiniz.
Ve tabii ki, hile yapan siz olsaydınız, hata için kendinizi affetmeniz ve sonuçlarını üstlenmeniz gerekecektir. Belki ilişki sonsuza dek mahvolur ya da belki acı ve kızgınlık, birlikte devam etmeye karar verirseniz bu ilişkinin uzun süre gelişmesini engeller, ancak her iki durumda da bununla başa çıkmanız gerekecek ve affetmek size yardımcı olacaktır.
Her durumda affetmek özgürleştiricidir. Muhtemelen biraz zaman alacak, ancak bunun üzerinde çalışırsanız, diğer kişiyle duygularınız hakkında konuşursanız, sevdiklerinizden destek alırsanız veya terapi alırsanız, zamanla kendinizi affedebilir, affedebilir ve işlediğiniz sadakatsizliğin acısını veya kızgınlığını affedebilirsiniz. ya da acı çekti, sonsuza dek gitmiş olacaklar.
8-düello işle
Bir sadakatsizliği keşfetmek büyük bir hayal kırıklığına neden olur: o anda çifte olan güven kırılmıştır, acı çok büyüktür ve bu darbeden duygusal olarak kurtulmak için düellonun detaylandırma sürecine belirli bir süre verilmesi gerekir.
Kaybedilen güvene duyulan keder, başlangıçta ortaya çıkan öfke ve öfke duygularını kabul edip kanalize ederek, diğer kişiyle bu duyguları bilmesini sağlamak için iletişim kurarak ve söylendiği gibi zaman tanıyarak inşa edilir.
Suçluluk ve kızgınlığı bir kenara bırakmak, karşılık gelen sorumluluğu üstlenmek ve çiftin geleceğini birlikte kararlaştırmaya çalışmak önemlidir.
Ayrılmaya karar verirlerse, kaybolan illüzyonlar ve ortak projeler için bir yas dönemi olacaktır. Ve birlikte kalmaya karar verirlerse, aynı zamanda bir yas süreci de olacaktır ve sonrasında her ikisinin de karşılıklı güvene dayalı sağlıklı bir ilişkiyi yeniden inşa etmek için büyük bir kararlılıkla çalışması gerekir.
9-Güveni Yeniden Kazanın
Bu, şüphesiz bir sadakatsizliğin üstesinden gelmenin uzun yolundaki bir başka büyük zorluk olacaktır.
Çift ilişkiye devam etmeye karar verirse, bağın sağlıklı bir şekilde gelişmesi için her iki tarafın da güven duyması gerekir.
Güveni yeniden kazanmak için önceki adımları takip etmek gerekir: geçmişte olanları bırakın, affedin ve ilişkiye devam etmek için yeni taahhütler verin.
Güven yoksa birlikte kalmak faydasız olacaktır çünkü kıskançlık, kontrol ihtiyacı ve hatta diğer kişinin mahremiyetine saygı eksikliği yakında ortaya çıkacaktır.
Bir sadakatsizlikten sonra güveni yeniden kazanmak zordur, ancak imkansız değildir ve her ikisi de ilişkinin iyileşmeye değer olduğunu düşünürse, o zaman üzerinde çalışmak gerekir.
10-Çift terapisi alın
Bu konuda uzman, sadakatsizlik tecrübesi olan bir profesyonel tarafından yürütülen çift terapisi, bu bölümü bitirmek ve bu durumu kesin olarak aşmak için mükemmel bir destek olabilir.
Terapi, sadakatsizliği bir perspektife oturtmak, buna katkıda bulunmuş olabilecek sorunları belirlemek, her ikiniz de birlikte devam etmeyi kabul ederseniz, gelecekte ilişkiyi nasıl güçlendireceğiniz ve boşanmayı nasıl önleyeceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunmada yardımcı olabilir. elbette.
Terapist muhtemelen her ikinizden de bu durumla ilgili duygularını ifade etmenizi isteyecek ve ilişkiye devam etmeyi seçseniz de seçmeseniz de gelecekteki ihtiyaçları ve hedefleri belirlemenize yardımcı olacaktır.
Birlikte devam etmeye karar verirseniz, evlilik danışmanı ilişkiye olan bağlılık düzeyinizi keşfetmenize, güveni yeniden kazanmanıza ve bu ağrılı yaranın iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
Güçlü ve zayıf yönlerinizin neler olduğunu belirlemek için ikinizin sahip olduğu ilişkiyi de değerlendirebilirsiniz. Bağımlılık, duygusal istismar veya tekrarlanan sadakatsizlikler gibi sağlıksız kalıplar varsa, terapist bunları keşfedecek ve sorgulayacaktır.
Çift ayrılmaya karar verirse, terapi her ikisine de yardımcı olabilir. Kim aldatılmışsa, sadece sadakatsizlik nedeniyle değil, aynı zamanda eşinin kaybı nedeniyle de öfkesini ve acısını kanalize etmek için terapiye güvenebilir.
Sadakatsizliği yapan kişi suçlu veya üzüntü duyabilir. Eğer çiftin ilişkisinden duyulan tatminsizlik duyguları sadakatsizlik için belirleyici olduysa, terapist, sadakatsizliğin kendisini tekrar etmesini önlemek amacıyla kişinin bir sonraki sefer duygularını daha iyi ifade etmesine ve aktarmasına yardımcı olabilir.
Kısacası, bir sadakatsizliğin üstesinden gelmek her zaman mümkündür, ancak özellikle çift her şeye rağmen devam etmeye karar verirse, zaman alır ve ayrıca çok fazla çalışma ve bağlılık gerektirir.
İşte ipuçlarının video özeti: