ÇOCUKLAR IÇIN SPOR: EN IYISI HANGISI? (YAŞA GÖRE) - ARTE - 2025

Çocuklar için en iyi spor futbol, tenis, yüzme, dövüş sanatları, jimnastik, beyzbol, hatta dans vardır. Çocuklara ve gençlere yönelik fiziksel aktiviteler açısından okul dışı teklif her geçen gün artıyor , bu onlara erken yaşlardan itibaren sağlıkları için birçok fayda sağlayan bir ihtiyaç, ancak yaşlarını dikkate alarak onlar için en uygun sporu nasıl seçeceğimizi biliyor muyuz?

Birleşmiş Milletler Eğitim, Bilim ve Kültür Örgütü (UNESCO) dengeli bir büyüme sağlamak için çocuğun fiziksel, ahlaki ve estetik kapasitelerini fiziksel egzersiz ve spor yoluyla geliştirme ihtiyacını derlemektedir.

Sánchez Bañuelos (1996) ve Pérez Samaniego (1999) 'a göre, fiziksel aktivitenin küçüğün sağlığına getirebileceği faydalar üç boyutta sınıflandırılır:

• Fizyolojik . Birçoğu arasında en belirgin olumlu etki, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların önlenmesidir.
• Psikolojik . Diğerlerinin yanı sıra, bireyin genel iyilik hali üzerindeki ilişkili anksiyolitik etkiyi vurgulayabilir.
• Sosyal . Bireyin gerektirdiği sosyal tanıtım ve benlik saygısı üzerindeki olası etkileridir.

Çocukların ve gençlerin bilişsel, sosyal ve duygusal gelişimi, yeterli gelişim için asgari düzeyde fiziksel refah gerektirir. Bununla birlikte, spor uygulamasının onlara getirebileceği bu faydalar, çocuğun erken performans elde etme lehine bir baskı durumuna maruz kaldığı ve yaşına göre daha önemli diğer öğrenmeyi feda ettiği durumlarla tezat oluşturabilir.

Ebeveynlerin, çocuklarının çocuk değil atlet olduğunu düşünürken aldığı risklerden bazıları şunlardır:

• Çocuktaki bazı kas grupları dengesiz görünüyor.
• Omurga gibi kas-iskelet sistemi unsurları aşırı yüklenmiştir.
• Çocuğun yetiştirilmesi adına okul ihtiyaçları ihmal edilmektedir.
• Günlük hayatınızın performansını etkileyen aşırı yorgunluğa neden olur.
• Küçüklerin yüksek talep seviyeleri nedeniyle stres ve baskı durumlarına maruz kalması.
• Hormonal rahatsızlıklar.

Okul öncesi çocuklar için spor (3 ila 6 yaş arası)

Okul öncesi çocuklar koşma, zıplama veya denge bulma gibi temel hareketleri yapmaya başlıyor, bu yüzden organize sporlar için çok küçükler. Fiziksel aktivite, çocuklarda motor aktivitelerin ve nöro-kas koordinasyonunun daha dengeli gelişimine katkıda bulunur.

Konsantre olma yeteneklerinin çok az olduğu, görüşlerinin gelişmemiş olduğu ve hareket eden nesnelerin yönünü ve hızını takip etmelerinin zor olduğu bir çağdır. Bu nedenle uzmanlar tarafından önerilen aktiviteler koşma egzersizleri, yüzme, zıplama, nesne fırlatma, üç tekerlekli bisiklet sürme veya nesneleri yakalama şeklindedir.

Çocuk doktorları, bir çocuğun haftada üç veya dört saatten fazla fiziksel egzersiz yapmamasını tavsiye eder. Her durumda, her çocuğun çok spesifik özellikleri vardır ve bir uzmandan çocuğunuzun ihtiyaçlarını değerlendirmesini istemeniz tavsiye edilir.

6 ila 9 yaş arası çocuklar için spor

Bu yaşta çocuklar, temel motor becerilerinin çoğunu neredeyse tamamen geliştirmişlerdir. İlgi alanları, onları geliştirmeye veya yeni, daha zor beceriler öğrenmeye çalışmaktır.

Aynı zamanda talimatları takip edebilmeye başlarlar, bu nedenle onları organize bir faaliyet için hedeflemek zaten uygulanabilir. En çok önerilenlerden bazıları:

• Futbol
• Tenis
• Yüzme
• Dövüş sanatları
• Jimnastik
• Beyzbol

Çocuk bu kadar erken yaşta baskıya maruz kalmaması gerektiğinden bu sporlar bir oyun olarak yapılmalıdır. İdeal olarak, judo gibi bireysel bir sporu ve futbol gibi başka bir kollektifi birleştirmeleri gerekir. Çocuklar kişiliklerini geliştiriyor ve hem kendisine hem de kollektife fayda sağlayan değerleri öğrenmek onun için iyi.

Haftada en az üç kez 1 saatlik yoğun fiziksel aktivite yaparak çocuk, kemik ve kasları güçlendirecektir.

9-12 yaş arası çocuklar için spor

Çocuğun hayatının bu aşamasında, motor becerilerinin tüm hızıyla devam ettiğini ve zaten bir yetişkin vizyonuna sahip olduğunu görüyoruz. Öğrenme seviyesi yüksek ve şimdiden hatırlayabiliyor ve dikkatini gösterebiliyor.

Bu, taktikleri ve oyun stratejilerini öğrenebilecekleri anlamına gelir, bu nedenle çocuğun onu rekabet etmeye motive eden bir kulübün parçası olmaya hazır olup olmadığını test etmek için iyi bir zaman. Başka bir deyişle, kumar küçükler için bir sorumluluk haline gelecektir.

6-8 yaş arası bir çocuk yorulurken, kısa süreli ilgileri vardır ve bir aktiviteyi aniden diğerine bırakabilirken, 9 yaşından sonra becerilerini test etmekten mutlu oldukları bir aşama başlar. Öğrenmeye, geliştirmeye, becerilerinizi sergilemeye ve yaptığınız işte ısrarcı olmaya meraklısınız.

Bu çağ için atletizmi vurgulayabiliriz. Koşma, zıplama, atma gibi fiziksel nitelikleri bir araya getiren, yeteneklerini, becerilerini geliştirmelerine fayda sağlayacak ve büyük eğitim değeri sağlayacak egzersizler yapan bir spordur.

12-15 yaş arası çocuklar için spor

Ergenliğin başlangıcı, maksimum değerlerini sunan kardiyopulmoner direncin yanı sıra kas kütlesi ve gücünde bir artışa yol açar. Bu fiziksel değişim sadece fayda sağlamaz.

Vücut ayrıca her iki cinsiyette de esneklik kaybından muzdariptir ve ayrıca belirli sporlarda performansı etkileyebilecek koordinasyonu ve dengeyi geçici olarak azaltır.

Ergenliğin başlangıcı bireyler arasında değişir, bu da fizyolojik değişikliği daha erken geliştirenlerin daha uzun, daha güçlü ve daha fazla kas kütlesine sahip olacağı anlamına gelir, bu da diğerlerine göre bir avantaja sahip olmalarını sağlar.

Bu, futbol, ​​basketbol veya hentbol gibi kolektif sporlarda, diğerlerinden sıyrılan erkek veya kız çocuklarını ve olgunluklarındaki düşüş nedeniyle durgun kalan diğerlerini bulduğumuzu teşvik eder.

Psikolojik konuyu ikincisi ile tartışmak önemlidir. Ebeveynler ve koçlar, çocuğun isteksizliğine ve terk edilmesine dönüşen olası hayal kırıklıklarından kaçınmak için, durumlarının yakında değişeceğini anlamalarını sağlamalıdır.

Genel bir kural olarak, kızlar omuzlarını geliştirerek ve kalçalarını genişleterek daha erken olgunlaşırlar. Geç fiziksel olgunluğa sahip olma durumunda, jimnastik veya paten gibi sporlar, esnekliklerini korumaya devam ettikleri için şiddetle tavsiye edilir.

Rekabete ciddi ilgi gösterenlere futbol, ​​tenis, yüzme veya basketbol gibi sporlar şiddetle tavsiye edilir. Sizi iyi bir seviyeye ulaştıracak bir düzenlilik sağlamak için günde bir saat egzersiz yapmanız önerilir.

Hiperaktif çocuklar için spor

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve diğer öğrenme güçlükleri olan çocuklar söz konusu olduğunda hangi sporu yapmaları gerektiğini belirlemek önemlidir.

Egzersiz, DEHB olan çocuklar için bir dizi sosyal ve davranışsal fayda sağlar, ancak hangi sporun yapılacağını seçmek, sınırlamaları nedeniyle her zaman kolay değildir. Bir
spora entegre olmayı zorlaştıran bu faktörlerden bazıları şunlardır:

• Talimatları takip etmede zorluk . DEHB olan çocuklar genellikle bir koçun veya koçun talimatlarını görmezden gelir ve oyunu zorlaştırır.
• Dürtüsellik. Çok fazla düşünmeden hareket ederler ve hızlı hareket ederek sporun kural ve stratejilerini aşarlar ya da oyun dönüşünü bozma ihtiyacını ortadan kaldıramazlar.
• Dikkat dağınıklığı. Dikkatin önemli olduğu sporlar, DEHB hastaları için bir zorluk oluşturmaktadır. Uygulama sırasında genellikle konsantrasyonlarını kaybederler ve başka şeyler hakkında düşünürler. Yapılan spora bağlı olarak, fiziksel bütünlüğünüz için bile sorun oluşturabilir.
• Başarısızlık veya hayal kırıklığı ile başa çıkmada güçlük. Kaybetmek onlar için çok zor. Başarısızlığa karşı bu düşük tolerans, sporda öfke nöbetleri, saldırganlık ve diğer uygunsuz davranışlara yol açar.

Uzmanların çoğuna göre, hiperaktivitenin kontrol edilmediği çocuklar için bireysel sporları hedeflemek daha iyidir çünkü grup sporları ve özellikle temaslı sporlar hem kendileri hem de diğer çocuklar için önemli bir risk oluşturabilir. onunla eşleşiyor.

Yüzme, dövüş sanatları, tenis, eskrim, ata binme veya jimnastik gibi sporlar, çocukların bir antrenörden bireysel olarak ilgilenebilecekleri aktivitelerdir.

DEHB'li bir çocuğun başarısının diğer yarısı ebeveynleridir. Çocuklarının iyi yaptığı, onu ilgilendiren, eğlendiği ve kişiliğine uyan bir aktivite bulmaya çalışmalıdırlar.

kaynakça

1. Knapp B. Sporda yetenek (1981) İspanyolca Baskı, Miñon SA KINE Spor Eğitimi ve Bilimi Koleksiyonu.
2. Screamer P; Delgado M; Üçüncü P; González-Gross M (2002). Ergen okul çocuklarında fiziksel spor aktivitesi. Zorluklar. Beden Eğitimi, Spor ve Rekreasyonda Yeni Eğilimler 2002, nº 1, s. 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Çocuklar ve gençlerle fiziksel şartlanmanın temelleri. Sportaqus.com'da yayınlandı
4. Comuci, Nicola. İtalya. 10-14 yaş arası çocuklar için temel eğitim. N., derginin 2.'si: The Spanish Soccer Coach. Ekim 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrik nörogelişim ve spor katılımı: Çocuklar spor yapmaya ne zaman hazırdır? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505–31.