HAVA KUVVETLERI DIYETI: NASIL ÇALIŞIR, YEMEK, TAVSIYE - BESLENME - 2025

Hava kuvvetleri diyet Rus hava kuvvetlerinin askerleri tarafından gerçekleştirilen biriydi; Sovyetler, Soğuk Savaş yıllarında kendilerine sunulan farklı pilotların yeterli kilosunu korumak için günlük diyetleriyle ilgileniyordu. Böylece "Sovyet hava kuvvetlerinin beslenmesi" nin diğer adı da doğdu.

Şu anda Hollywood modası o kadar hızlı ki, onları fark edecek vaktimiz bile yok. Bununla birlikte, film köyünde durmaya karar veren bir tane var: hava kuvvetleri diyeti.

ABD Ordusu Askerleri Şükran Günü yemeğini Afganistan, Khowst eyaleti, Çerkatah Muharebe Karakolu'nda yiyorlar, 26 Kasım 2009. Askerler, 509. Piyade Alayı, 3. Tabur, D Şirketi'nde görev yapıyor.

Ünlüler bu yöntemi ya ideal figürü elde etmek ya da fiziksel olarak başka bir görünüm gerektiren rollere erişmek için kullanırlar.

Bu diyetin (son yıllarda güçlenerek) elde ettiği etki, ağı çoktan aşmış ve binlerce insan hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenin dönüm noktalarına katılmış olmasıdır.

Bu okuma sırasında, bu popüler uygulamanın ne olduğunu ve neleri içerdiğini kesin bir şekilde açıklamaya çalışacağız.

Hava Kuvvetleri diyeti nedir?

Sovyet hava kuvvetlerinin diyetinden bahsettiğimizde, uzun yıllardır işe yarayan bir kilo verme yönteminden bahsediyoruz, bu nedenle, doğru bir şekilde yapılırsa, esas olarak hiçbir şey kaybetmemek olan ana hedefe ulaşmak mümkün olacaktır. iki haftalık tarlada 10 kilodan fazla ve az değil.

Ayrıca, kaybetmek istediğimiz kilo miktarına bağlı olarak bir hafta içinde yapma olasılığı da var.

Rusya'nın en önemli ulusal dergisi olan Pravda'nın ifadesiyle, bu yönteme atıfta bulunduğumuzda hızlı ve minimum maliyetle kilo vermenin bir yolundan bahsediyoruz ve bu tabii ki çok düşük karbonhidrat seviyelerine dayanıyor.

Gıdalardaki proteinleri birkaç karbonhidrata dönüştürür, böylece vücut gün boyunca enerjiyi korumaya çalışır. Ayrıca, sabit yiyecekleri yerken küçük bir değişkenlik marjıyla bazı taşınmaz parametreleri de takip eder.

Tehlikeleri

Bir yandan açlık çok önemli olacak. Şüphesiz, şu anda kullanıcılar için mevcut olan en sert diyetlerden biridir.

Pek çok uzman bunu üç günlük diyete benzetiyor (üç günde beş kilo vermenin mümkün olduğu bir diyet) ve yiyecek eksikliği az olduğu ve motor ve enerji eksikliklerine neden olduğu için uygulamasının yol açabileceği tehlikeye karşı uyarıyor. önemli ölçüde azalır.

Bu diyetin gerçekleştirildiği dönemde yüksek etkili egzersiz yapmanın mümkün olmadığı açıktır. Bir tür egzersiz yapabiliyorsanız, minimum yoğunluk seviyesinden dolayı yoga veya Pilates yapmanız önerilir.

Efekt düzenleme

Kilo vermenin yanı sıra yaşayacağımız etkiler, düşük enerji seviyesi ve kalıcı açlık hissi olacaktır. Daha sonra bunu kısmen nasıl hafifletmeye çalışacağımızı açıklayacağız.

Kimyasal alanda, diğer mineral vitaminlere ek olarak büyük miktarlarda lif, E vitamini ve çoğunlukla potasyum kaybedeceğiz.

Aynı şekilde, iki hafta boyunca ara sıra mide bulandırıcı hissetmemiz, konsantrasyon eksikliği ve baş dönmesi hissi de çok olasıdır.

Son olarak, vücudumuzun metabolizmasını etkilediği ve çok daha yavaş gelişmesine neden olduğu unutulmamalıdır.

Ne yemeli

Rus doktor Rao Ivaturi, bunun çok düşük karbonhidratlı bir diyet olduğunu reddediyor. Uygulayıcının hızlı yiyecekler kullanmasını ve çok ağır olmayan yiyecekleri kullanmasını ister.

Etkisinin temelini oluşturan farklı yiyecekler kahve, haşlanmış veya pişmiş yumurta, tam tahıllı kızarmış ekmek, kırmızı et ve salatalardır. Rejimin 14 gününün temeli bu rızık etrafında olacaktır.

Soslar aynı zamanda artı olarak alabileceğimiz aşkın bir rol oynamaktadır, çünkü uygulanan aşırı oruç içerisinde hardal, domates sosları, sirke ve aşağıda detaylandıracağımız daha birçok sıvıyı ekleyebiliyoruz.

Haftalık Askeri Diyet: Yemek

İlk gün kahvaltıda sadece bir kahve içebilirsiniz. Yemek için haşlanmış yumurta ve domates, akşam yemeğinde biraz et ve çay alacağız. Bu ilk temastan sonra, haftanın geri kalan günlerinde bir kahve artı bir tosttan kahvaltı yapılabilir (sadece içmek için döneceğimiz son gün hariç).

Tostun her zaman ayrılmaz olması çok önemlidir. Öğle ve akşam yemeklerinizin geri kalanı, çoğunlukla küçük porsiyonlarda kırmızı et ve tercihen sebze ve yumurta ile dana etinden oluşacaktır. Izgara balık bir gün etin yerini alabilir. Burada, günlere göre ne alınabileceğini açıkça belirten bir programı ayrıntılı olarak gösteriyoruz:

Pazartesi

• Kahvaltı: Yalnız kahve.
• Öğle yemeği: 2 adet domatesli haşlanmış yumurta.
• Akşam yemeği: Yeşil salata ile 200 gram kırmızı et.

Salı

• Kahvaltı: Kepekli tostlu kahve.
• Öğle yemeği: Yeşil salata ile 200 gram kırmızı et.
• Akşam yemeği: 150 gram pişmiş jambon artı diyet yoğurt.

Çarşamba

• Kahvaltı: Kepekli tostlu kahve.
• Öğle yemeği: Marul, kereviz, domates, yeşil fasulye, portakal.
• Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 100 gram pişmiş jambon.

Perşembe

• Kahvaltı: Kepekli tostlu kahve.
• Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 çiğ havuç, 150 gram Gruyère peyniri.
• Akşam yemeği: Meyve ve diyet yoğurt.

Cuma

• Kahvaltı: Kepekli tostlu kahve.
• Öğle yemeği: 1 bardak pişmiş havuç ve 150 gram pişmiş jambon.
• Akşam yemeği: 200 gram ızgara, haşlanmış veya ızgara balık ve marul.

Cumartesi

• Kahvaltı: Kepekli tostlu kahve.
• Öğle yemeği: Salata ile 1/4 tavuk.
• Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve bir fincan pişmiş havuç.

Pazar

• Kahvaltı: Yalnız kahve.
• Öğle yemeği: 200 gram kırmızı et ve bir portakal.
• Akşam Yemeği: Ne istersen, ölçülü olarak.

Maruz kalan diyete ek olarak, aynı şekilde hizmet edecek bir parti gıdayı değiştirmek de mümkündür. Bunların arasında meyve salatası, fırında tavuk, turunçgiller veya havuç var.

tavsiyeler

• Men's Fitness dergisine göre gün boyunca bol su içmeliyiz, yemek sırasında asla içmeyen kırmızı çizgiyi takip eden günde dört bardağa ulaşmak en iyisidir.
• Salata seçenekleri, domates sosu, sirke, beyaz sirke, limon, Worcestershire sosu, balzamik sirke, biber veya hardalın olası kombinasyonları olabilir.
• Kahve sıkıcıysa, yeşil çayın yerini de alabilir.
• Yokluğunda sakarin şekeri veya yapay tatlandırıcı yerine kullanın.
• Sabah ortası veya öğleden sonra bir parça meyve gibi iştah kesiciler yiyin. Etkileri arzu edildiği gibi olmayabileceğinden, son öğünün alımından en geç iki saat sonra yapılması önemlidir. Bu tavsiyenin fazla kullanılmaması gerektiği söylenmelidir.
• Vücudumuza büyük etkisi olan bir diyet olduğu için her zaman uzman bir beslenme uzmanı gözetiminde denetlenmesi tavsiye edilir.

Ve iki haftalık diyetin sonunda ne yapacağım?

Sonuçlar size kişisel tatmin olarak hizmet ettiyse, iki seçeneğiniz vardır. Basit ve kolay bir şekilde yeniden kilo almak çok kolaydır, bu nedenle öncelikle diyet yapmayı bırakıp elde ettiğiniz rakamı korumaya karar verirseniz, yiyecek ve kalori alımınız konusunda bir düzenleme yapmalısınız. Tüm bunlar her zaman metabolizmamıza uyarlanmış yeterli fiziksel aktivite ile birleştirilir.

İkinci olarak, işleme devam etmek istiyorsanız, yaklaşık iki hafta dinlenin ve ondan sonra aynı prosedürü tekrar yapmaya hazırlanın. Bu önemlidir çünkü sürekli uygulama, ani dehidrasyona, zayıflamış bir bağışıklık sistemine ve kilo kaybının yanı sıra çoklu sindirim sorunlarına yol açabilir.

İlginç

• Adı zaten başlı başına bir merak çünkü açıklandığı gibi geçmişte Sovyet hava askerlerinin fiziksel şeklini korumak ve fazla kilo almamak için kullandığı bir diyet.
• Hollywood'da yıldızlarının en mucizevi diyetlerinden biri olarak bilinir. Pek çok oyuncunun talep ettiği bu figürü korumak, bölgedeki yeni modalardan biridir.
• Rus askerlerinin eski fotoğrafları, her zaman ince, zayıf ve atletik oldukları bilindiği için bu diyetin etkinliğinin açık bir örneği olacaktır.
• Kesin olarak, bu diyetin ardından, konu enerjisiz kalacaktır, eğer askerlerin savaş sırasında günün 24 saati bu tipe sahip çıkması gerektiğini düşünürsek ilginç bir şey.