SEBZELI ÇORBA DIYETI: KALORI ALIMI NASIL AZALTILIR - BESLENME - 2025

Ekmek diyeti edildi cerrahi müdahale gereklidir ve bu nedenle, birkaç gün içinde birkaç kilo verdi kalp hastalığı olan tedavi obez hastalarda amacıyla Sant Louis (ABD) Kutsal Memorial Hastanesi'nde doğdu.

Bu yaygın bir kilo verme diyeti değildir, doktor tarafından ciddi durumlarda reçete edilir ve bu nedenle "şiddetli" bir diyet olarak kabul edilir.

Sağlığımız iyi olduğu sürece bu diyete uyulmalıdır, çünkü saldırganlığı nedeniyle tüm vücutlar buna hazır değildir.

Süre süresi bir haftayı geçmemelidir. Ardından bir uzman tarafından tanımlanması gereken bakım aşamasına geçmesi gerekir.

Minestrone diyetinin kullanımının, hızlı kilo vermenize yardımcı olan azaltılmış kalori sayısı, çok miktarda temel besin maddesi olması ve sebzeleri daha çok sevenlerden biriyseniz gibi birçok avantajı vardır.

Tercih ederseniz, beslenme uzmanına en sevdiğiniz sebzelerden oluşmasını önerebilirsiniz, böylece fazla ağırlaşmasın.

Çeşitli araştırmalar, Minestrone gibi çorbaların doyurucu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Çorba yiyenlerin öğle yemeğinde tavuk veya sebze yiyenlere göre öğleden sonra atıştırması daha az istediği iddia ediliyor.

Minestrone diyetinin temel işlevleri

Söylediğimiz gibi, yaklaşımında oldukça sert bir diyettir. Bazı günler, insanlar tarafından tüketilen en önemli kalori kaynağı olan yağ ve nişasta alımını tamamen ortadan kaldırır.

Bu durum karşısında vücut o günlerde vücutta biriken yağlardan enerji almaya zorlanacaktır. Bu hem kilo hem de yağ kaybına neden olur.

Henüz netleşmemişse, bu tek fazla kilo vermek isteyenler için değil, sağlık sorunları olan kişiler, yani miktarı 8 kilodan fazla olan kişiler için bir diyettir.

İşlevi kilo vermek olduğu için, bu diyetin temeli midede bir miktar rahatsızlığa neden olabilecek sebze kullanımına dayanmaktadır. Bu yan etkiler, bifidus yoğurtları veya lif bakımından zengin besinler ile kolayca çözülebilir.

Bu diyet yiyecek tüketimini değil, onlardan yapılan seçimi azaltmaz. Evet olsa da, sıvı yiyeceklerin bolluğu ve et eksikliği bizi bir noktada acıktırabilir.

1999'da bilim adamları, midenin boşken duvarları tarafından üretilen "ghrelin" adlı bir hormon keşfettiler. Ghrelin, yemek yeme isteğimizden sorumlu olan bir yağ depolama hormonudur.

Çorba yenildiğinde, katı bir yemeğin aksine mide daha yavaş boşalır. Genellikle çorba içen kişiler, katı yiyecekler yiyenlere göre bir buçuk saat daha uzun süre tok hissederler.

Sebze çorbası

Minestrone diyeti temel olarak, genellikle kalorisi tavuk veya balık çorbasına göre daha düşük olan ve midemizde daha tutarlı hale gelen bir sebze çorbasının günlük kullanımından oluşur.

Minestrone diyeti, Amerika Birleşik Devletleri, Sant Louis'deki "Kutsal Anıt Hastanesi" nde kalp hastalığı olan obez hastaları tedavi etmek için tasarlandı. Bu hastaların acilen birkaç gün içinde kilo vermesi gerektiğinden, cerrahi bir zorunluluktan yaratılmıştır.

Bu nedenle sert bir diyet olması nedeniyle profesyonel bir diyetisyen veya beslenme uzmanı tarafından yetkilendirilmeli ve dikkatle takip edilmeli ve tam fiziksel durumdayken gerçekleştirilmelidir.

Elbette, Minestrone diyetinin bir haftadan fazla takip edilmemesi gerektiğini unutmayın.

• 1 adet doğranmış domates
• 2 havuç, soyulmuş ve doğranmış
• 1 doğranmış pırasa
• 3 doğranmış kereviz sapı
• 1 orta boy soğan, doğranmış
• 1 küçük kabak, doğranmış
• ½ rendelenmiş lahana başı
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarımsak
• 3 defne yaprağı
• 1 çorba kaşığı doğranmış taze biberiye
• 3 yemek kaşığı kıyılmış taze fesleğen
• Tatmak için biber ve tuz
• Rendelenmiş parmesan peyniri

Bu, Minestrone çorbamızı yapmak için kullanabileceğimiz bileşenlerin bir örneğidir, ancak tercih edersek bazı malzemeleri diğerlerinin yerine koyarak onu değiştirebiliriz.

Kontrendikasyonlar

Bazılarının düşündüğünün aksine, kontrendikasyonları yoktur. Bu diyetin kullanımı yılda bir kez ile sınırlı değildir, birkaç kez tekrarlanabilir. 8 kilodan fazla kilolu olanlar için önerildiği düşünülse de aynı yıl içinde birkaç kez tekrar etmek zorunda kalmak garip olacaktır.

Minestrone diyetini izlemek için öneriler

Diyetin ilk 2 veya 3 günü, beslenme alışkanlıklarımızla uyuşmazlık nedeniyle en çok maliyetli olanlar olacaktır, ancak bunlar aynı zamanda en önemlisidir.

Vücudu arındırmayı ve kilo vermeyi engelleyen toksinleri ortadan kaldırmayı başardığımız bu günlerde, sadece meyve ve sebze tüketiyoruz.

Bu detoksifikasyon süreci bazen, karıştırmak zorunda kalmayan veya plana uyup uymayacağınızı yeniden düşünmenizi gerektirmeyen, örneğin: sık idrara çıkma ve boşaltma gibi, değişen yoğunlukta rahatsızlıklara neden olur.

Başınıza gelmesi durumunda şaşırmaması veya endişelenmemesi gereken yaygın semptomlardır, benzer türdeki herhangi bir süreçte sıktırlar.

Genel bir kural olarak daha fazla boş vaktimiz olan ve böylece yukarıda belirtilenler gibi olası etkilerde daha sakin olacağımız haftasonu rejime başlamak çok faydalı bir öneri.

Yiyecek seçimlerinizi sınırlandırmanız, aç kalmanız gerektiği anlamına gelmez, acıktığınızda "izin verilen" yiyeceklerden herhangi birini yiyebilirsiniz.

Diyet sonuçları nasıl optimize edilir

Belli nedenlerden dolayı, diyet sırasında günler ayırmayın, bunu 7 gün yapmalı ve ardından bakım aşaması yapmalısınız.

Sabah uyandığınız dördüncü günden itibaren sonuçları izleyerek iyi yaptığınızdan emin olun.

Dördüncü günde 2 ila 3 kilo verdiyseniz, hızı düşürmek için biraz karbonhidrat ekleyerek (kahvaltıda 3-4 tam tahıllı bisküvi ve öğle yemeğinde 120-140 g makarna veya pişmiş pilav ekleyerek) planı değiştirmeniz uygun olacaktır. sonuçlarda.

Sebzeli çorba çorbası hazırlama örneği

• Çorba malzemeleri : 6 pırasa veya 6 soğan, büyük doğranmış lahana, 2 yeşil biber, 4 veya 5 şalgam, 1 bütün kereviz, 1 veya 2 kutu bütün ve soyulmuş domates, bir sebze suyu, baharat ve aroma al. damak zevki.
• Yapılışı : Sebzeleri küçük parçalar halinde doğrayın, küp sebze suyunun olduğu bir tencereye koyun ve üzerini su ile kapatın.

10 dakika kaynatın, ardından yaklaşık yarım saat kadar yavaş pişirmek için ocağı kısın.

Tuzu düzeltin ve homojen bir preparat elde etmek için karıştırıcıdan geçirin.

İlgi verileri

Uzman yiyeceklerde almamız gereken miktarı belirtmezse, bunlar sınırlama olmaksızın tüketilebilir.

Takip edilecek miktar belirtildiğinde, bunun çiğ gıda anlamına geldiği ve pişirilmediği açıklığa kavuşturulmalıdır.

Düzenli olarak özellikle beşinci ve altıncı günlerde en az bir buçuk litre su içmek şarttır.

İlk yedi gün geçtikten sonra bakım aşaması yapılmalıdır.

Bu bakım aşaması, ilk aşamada kullanılan aynı yiyeceklere dayanacak, ancak miktarlar her duruma bağlı olarak uzman tarafından belirlenecektir.

Plaka başına yaklaşık besin değeri (bazı karbonhidratlara ve yağa izin verilen günlerde):

• 169 kalori; 5 gr yağ (1 gr doymuş, 3 gr tekli doymamış), 4 mg kolesterol, 25 gr karbonhidrat, 0 gr ilave şeker, 7 gr protein, 8 gr fiber, 641 mg sodyum ve 718 mg potasyum.
• A vitamini için günlük değerin% 123'ü
• C vitamini için günlük değerin% 87'si
• Folik asit için günlük değerin% 23'ü
• Potasyum için günlük değerin% 21'i
• Günlük kalsiyum değerinin% 16'sı

Minestrone haftalık diyet planı

Pazartesi

• Kahvaltı: Kahve veya çay, elma ve armut
• Sabah ortası: şekersiz meyve suyu.
• Öğle yemeği: Sebzeli çorba ve elma.
• Ara öğün: Şekersiz meyve suyu.
• Akşam yemeği: Sebzeli çorba ve armut.

Salı

• Kahve kahvaltı
• Sabah ortası: Çay
• Öğle yemeği: Sebzeli çorba ve pancar, hindiba, brokoli ve marul salatası.
• Atıştırmalık: Çay veya kahve.
• Akşam yemeği: Sebzeli çorba çorbası ve 10 gr tereyağı ile 200 gr rosto patates.
• Çarşamba:
• Kahvaltı: Çay veya kahve, armut ve ananas.
• Sabah ortası: şekersiz meyve suyu.
• Öğle yemeği: Sebzeli çorba çorbası ve buharda pişirilmiş havuç ve enginar.
• Ara öğün: Şekersiz meyve suyu.
• Akşam Yemeği: Minestrone; ve kavrulmuş patlıcan, dolmalık biber ve kabak.

Perşembe

• Kahvaltı: Kapuçino (200 cc yağsız süt ile) ve muz.
• Sabah ortası: Çay veya kahve
• Öğle yemeği: 200 gr yağsız yoğurt ve bir muz.
• Atıştırmalık: Çay
• Akşam Yemeği: Minestrone ve 200 cc süt ve bir muzla yapılan shake.
• Cuma:
• Kahve kahvaltı
• Sabah ortası: Çay
• Öğle yemeği: 300 gr fırında balık (barlam balığı veya dil balığı) ve taze domates.
• Atıştırmalık: Çay
• Akşam yemeği: Sebzeli çorba ve 200 gr fırında balık (çipura, levrek veya hake)

Cumartesi

• Kahve kahvaltı
• Sabah ortası: Çay
• Öğle yemeği: 1 veya 2 ızgara dana filetosu ve buharda pişirilmiş kabak ve rezene.
• Atıştırmalık: Çay
• Akşam yemeği: Sebzeli çorba çorbası ve derisiz 300 gr rosto tavuk.
• Pazar:
• Kahve kahvaltı
• Sabah ortası: şekersiz meyve suyu.
• Öğle yemeği: 150 gr kahverengi pirinç, sebze ve soğan, kuşkonmaz ve buharda pişirilmiş havuç.
• Ara öğün: Şekersiz meyve suyu.
• Akşam Yemeği: Sebzeli çorba ve pancar ve salatalık salatası.

Bitirmek için şunu açıkça belirtmek gerekir ki - detoksifikasyon sürecinden bahsetmiş olsak da, sıvı diyet veya ananas diyeti gibi yalnızca ve yalnızca ona odaklanan diğer diyetlerle karşılaştırılmamalıdır.

Minestrone diyeti tamamen farklı bir süreçtir ve yaklaşan cerrahi operasyonlar göz önüne alındığında kısa sürede şiddetli kilo verme gibi başka bir amacı vardır.