SÜREKLI ÇIFT ARGÜMANLARI: 10 ADIMDA NASIL DURDURULUR - COĞRAFYA - 2025

Sürekli ve yıkıcı çift argümanlar tütün veya alkol gibi şunlardır: Toksik değil, aynı zamanda bağımlılık ve bunları yokken onlar yoksunluk sendromunun bir tür oluşturmak.

Bu zehirli tartışmalar, çiftin ilişkilerinde büyük rahatsızlık yaratır. Mutluluğu, huzuru ve uyumu engelleyen bir gerilim iklimi yaratılır. Onlara daldığınızda, onları nasıl durduracağınızı bilmek zordur ve onlardan hoşlanmasanız ve istemeseniz bile, tekrar tekrar meydana gelirler.

Bazen önemsiz tartışmalarla ilgili oldukları, çift daha sonra anlaşırsa hiçbir şey olmayacağı düşünülür. Bununla birlikte, sürekli böyle olmak toksik bir ilişki kurmaya yol açabilir. Mutlu bir ilişkiye sahip olmak için, bir arada yaşamaya izin veren etkili iletişim, kural ve alışkanlıklara sahip olmak gerekir.

10 adımda tartışmayı bırakma

Oyun oynamayı bırak

Yıkıcı tartışmalarda, çiftten biri ya da her ikisi, tartışmayı kazanmak ister ya da kazanmaya çalışırsınız, onların zayıf noktasını verir, diğerini silahsız bırakır, diğerini kötü hissettirir, güç kazanmanız ve diğerinin üzerinde bir konumda olmanız için .

Her yıkıcı tartışmadan sonra kendinize şu soruları sorun: Daha mutlu olmanıza yardımcı oldu mu? Kazandığınız için kendinizi daha iyi hissediyor musunuz? Kendinizle daha güvende hissediyor musunuz?

Belki evet, ama YANLIŞ bir mutluluk / güven duygusudur. Unutma. Kendini kandırıyorsun.

Bu saçma güç elde etme oyununu oynamayı bırakın. Güç, güvenlik ve mutluluk çok farklı bir şekilde elde edilir.

Tartışmanın gerçek nedenini analiz edin

"Bulaşıkları neden yıkamıyorsun", "neden bana kenara cevap vermedin" veya "sana söylemiş olsam neden bir restoran rezervasyonu yapmadın" tartışması bir tartışmaya yol açabilir, ancak yıkıcı bir tartışma için zorlayıcı bir neden değil.

Bu daha derin bir analiz gerektirir.

Kendinizi partnerinizle sık sık yıkıcı tartışmalara karışır buluyorsanız, çiftlerden birinin veya her ikisinin de çözülmemiş iç duygusal çatışmalara sahip olduğu veya var olduğu açıktır.

Bu iç duygusal çatışmalar genellikle geçmişten gelen deneyimlerle ilgilidir. Olumsuz ilişkilerdeki deneyimler, aile çatışmaları ve / veya farklı türden travmalar.

Bu çözülmemiş duygusal çatışmalar, tartışmalarda yoğun ve kontrolsüz olumsuz duyguları harekete geçiren şeydir.

Öfke, öfke, kızgınlık veya nefret, düzgün bir şekilde yönetmediğiniz yaşanmış deneyimlerden kaynaklanır. Partnerinizle yapılan tartışmalarda ifade edilir ve serbest bırakılarak yıkıcı hale gelirler.

Hissedilen duygu o kadar güçlü ki, eşinizi yok etmek ve onu incitmek istemeye yöneliktir. Bir süre sonra, sular sakinleştiğinde tepkinizin abartıldığını ve niyetinizin ona zarar vermek olmadığını fark edebilirsiniz.

Bununla birlikte, ilişki giderek kötüleştiğinden ve çiftte giderek olumsuz bir iklim oluştuğundan, bu tekrar tekrar böyle devam edemez.

Her tartışmanın arkasında ne olduğunu analiz edin, bulaşıkları yıkamaması o kadar ciddi mi? Tüm bunlarda beni gerçekten inciten ne oldu?

Partnerinizle oturun ve birbirinizin sizi sınırlara iten gerçek nedenleri keşfetmesine yardımcı olun. Bunun için duygusal dünyanıza girmelisiniz.

Duygusal duvarınızı yıkın

Bahsettiğim bu yaşanmış deneyimler nedeniyle, bu olumsuz duygularla baş etmemek ve dolayısıyla acı çekmekten kaçınmak için kendinize duygusal bir duvar inşa etmiş olabilirsiniz.

Yaptığınız bu duvar veya savunma, başkalarıyla olan ilişkilerinizde size belirli bir güvenlik sağlar, ancak partnerinizle olan yakın ilişkinizde çatışmaları çözmeyi zorlaştıran bir uçurum açar.

Partneriniz, diğer şeylerin yanı sıra, tüm güvensizliklerinizden, korkularınızdan ve zayıflıklarınızdan korkmadan konuşabilmek için oradadır. Savunma yapmayın, saldırganınız değil, müttefikinizdir, sadece olmasına izin vermelisiniz.

Bu nedenle, neden bu kadar kızdığınızı veya kızdığınızı analiz etmek için, sizi duygularınızdan uzaklaştıran bu duygusal engelin ötesine geçmeli ve onları partnerinizle ifade edebilmelisiniz.

Duygularınızla temasa geçmekten korkmayın, eğer onları dikkatlice dinlerseniz, daha iyi hissetmeniz için size rehberlik edeceklerdir.

Kendine karşı dürüst ol

Hatalarınızı her zaman fark edebilmeniz önemlidir. Bu, duygusal olgunluğun bir parçasıdır.

Hatalarınızı kabul etmenin ve af dilemenin kendinizi alçaltmak anlamına geldiğine dair yanlış efsaneye düşmeyin. Tam tersi. Bunu yapabildiğiniz zaman daha yüksek bir olgunluk ve uyum seviyesine ulaşacaksınız.

Gerçekte güç, saygı ve mutluluk ancak tek bir şekilde elde edilebilir: Sevgiyle. Dayatılan güç ve saygı gerçek değil; çünkü diğeri korkudan istediğiniz gibi davranır.

Bunun yerine, insanlara sevgi sunar ve kendilerini özel hissetmelerini sağlarsanız, koşulsuz olarak sizi seçerler.

Genelde hataları kabul eden sizseniz ve partneriniz bunu yapmıyorsa, ona bunu yapmanın yolunu gösterin. Ona iç huzuru getirecek değerli bir ders vereceksiniz.

Yapıcı bir tartışma nasıl yapılır

Partnerinizle tartışırken, karşı saldırıyı ön plana çıkarmaktan kaçının. Karşı saldırı, yalnızca yıkıcı tartışmalara yol açma tehlikesiyle artan tartışmalara yol açar.

Daha iyi bir seçenek, partnerinizin şaşırması için nerede yanlış yaptığınıza içten bakmaktır.

Tartışma yoğunlaşırsa, bir ara verin, partnerinize düşünmek için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve sonra konuya geri döneceksiniz.

Konuyu ele almanız ve geçmesine izin vermemeniz önemlidir. Geçmesine izin verirseniz ve ne olduğu hakkında konuşmazsanız, öfke ve kızgınlık yavaş yavaş gelişir ve bu da bir noktada yıkıcı bir tartışma şeklinde ortaya çıkar.

Rahatladıktan sonra, hatalarınızın ne olduğunu düşündüğünüzü ifade ederek konuşmaya başlayın. Bu şekilde partnerinizin kesinlikle bulunduğu savunma pozisyonunu düşürmeye izin verirsiniz.

Sonra nasıl hissettiğinizi ifade edin. Bu yaklaşım önemlidir ve bir sonraki adımda nedenini açıklayacağım.

Nasıl hissettiğinizi ifade ettiğiniz gibi, eşinizin de nasıl hissettiğini öğrenmeye ve anlamaya çalışmalısınız.

Duygularınızı paylaştıktan sonra, bir dahaki sefere ne yapacağınız ya da nasıl davranacağınız konusunda bir anlaşmaya varmanız önemlidir, böylece bir daha olmaz.

Her denediğinizde ses tonu ve gerginliği artırdığı için rahat bir sohbet yapmakta güçlük çekiyorsanız, halka açık bir yere gitmenizi tavsiye ederim. Başkalarının varlığı kendinizi kontrol etmenizi sağlayacak ve daha rahat bir şekilde konuşabileceksiniz.

Duygudan konuşun

Bir üniversite profesörü bana bir gün bugüne kadar benim için gerçekten işe yarayan bir şey söyledi:

Duygularınızdan konuşursanız, bu hiç kimsenin çürütemeyeceği bir şeydir, çünkü duygular sadece siz tarafından hissedilir, başka hiç kimse tarafından hissedilmez. Öte yandan, diğerinin yaptıklarını yorumlarsanız, bu her zaman çözülmemiş anlaşmazlıklara yol açar.

Bu nedenle, diğerinin ne söylediği veya yaptığı hakkında değil, nasıl hissettiğinizi yorumlayın. Bu, tartışmalarınızın yoğunluğunu azaltmaya ve diğer kişinin sizi anlamasını kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

Tartışmalardan kaçınmayın, tartışmayı öğrenin

Çoğu zaman, çiftlerden biri tartışmamak için çatışmalardan kaçınmaya çalışır.

Başta da söylediğim gibi, tartışmak normaldir ve sadece normal değil, bu adımları izlerseniz ve karşılıklı bir anlayış ve anlaşmaya varırsanız yararlı ve üretken olur.

Aslında tartışmayan çiftlerin daha büyük bir problemi olamaz. Genellikle çok yakın bir ilişki değildir, birbirleriyle yüzeyden ilişki kurarlar. Bu da onları tartışma için nedenlere değil, mahremiyete götürmez.

Partneriniz için sizi rahatsız eden veya uygun görmediğiniz bir şey olduğunda, bunu kendinize saklamayın.

Birini rahatsız eden şeyi tutmanın tehlikesi, kişinin patladığı bir zamanın gelmesidir ve bunu kontrolsüz bir şekilde yapar. Ve bu düzeltmeniz gereken bir şey.

Tartışmalardan kaçınmakla ilgili değil, tartışmayı öğrenmekle ilgilidir.

Bu şekilde davrandığında nasıl hissettiğinizi ona sakinlik ve dinginlikle ifade edin. Daima duygularınızdan konuşmayı unutmayın. Davranış tarzlarını yargılamamak.

Partneriniz sinirlenir ve açılırsa, o zaman sorunun, hatalarını fark edemeyen ve saygıyla konuşamayan kişi olduğu açıktır. Yani 2. ve 3. adıma geri dönmelisiniz.

Tartışmayı başarıyla çözdüğünüzü kutlayın

Düşünmek için biraz zaman harcadınız, partnerinizle yaptığınız tartışma hakkında konuşmak için oturdunuz, onun duygularını anladınız ve sizinkini anladınız, bir dahaki sefere nasıl davranacağınızı düşündünüz ki aynı şey bir daha yaşanmasın .

Pekala, başardınız, ama orada bırakmayın, uzlaştığınızı ve bir anlayışa ulaştığınızı kutlayın.

Bu büyük çabaya ve onun mutlu sonuna bir ödül eşlik etmelidir.

Öyleyse yemeğe çıkın, kucaklaşan bir film izleyin ya da yeniden bağlanmanıza yardımcı olacak güzel bir cinsel ilişki yaşayın.

Olası tekrarlamalardan kaçının

Bu yazının başında da söylediğim gibi yıkıcı tartışmalar tütün ya da alkol gibidir ve tüm uyuşturucular gibi olası nüksler önlenmelidir.

Bunun için ilişkiye dikkat etmeniz önemlidir. Bu sadece yıkıcı tartışmalara girmemeye çalışmakla değil, aynı zamanda çift içinde genel bir barış ve sevgi iklimi yaratmakla ilgili.

Bu barış ve sevgi iklimi tek başına görünmez, ancak çaba ve özveri gerektirir:

• Partnerinize sizin için ne anlama geldiğini sık sık ifade edin.
• Onunla, ondan hoşlandığınız saygı ile konuşun.
• Zaman zaman ona gülümseten bazı ayrıntılara sahip olun.
• Zaman zaman onun hakkında sevdiğiniz şeyleri ifade edin.

Size anlattığım ipuçlarını uygularsanız ve ilişkiyi günlük olarak hallederseniz, yıkıcı tartışmalar geçmişin bir parçası olacaktır.

Çift terapisine git

Bu ipuçlarını kasıtlı olarak uygulamaya koyduktan sonra, yıkıcı çift tartışmalarının devam ettiğini fark ederseniz, çift terapisini düşünmenin zamanı gelmiştir.

Daha önce yorumladığım gibi, çiftlerden birinin veya her ikisinin de çözülmemiş duygusal çatışmaları olduğu için yıkıcı argümanlar ortaya çıkıyor.

İç duygusal çatışmaları kendi başınıza çözmek kolay değildir, çünkü çoğu zaman bunların farkında değilsinizdir veya farkındasınız, ancak bunlarla nasıl başa çıkacağınızı veya yöneteceğinizi bilmiyorsunuz.

Bu durumda, bu süreçte size rehberlik etmesi için bir profesyonelden yardım almanızı tavsiye ederim. Size yardım etmek için her zaman burada olduğumuzu unutmayın.