" Elongar ", bir şeyi uzatmak veya uzatmak anlamına gelen bir fiildir. Bu kelime spor salonlarında veya koşu kültüründe kayda değer bir kullanım kazanmıştır, çünkü aynı zamanda fiziksel eğitimden önce gerekli olan kasları germe eylemini de ifade eder.
Günlük düzeyde, "elongar" esas olarak spor alanında ve ayrıca İngilizce'ye "germe" çevirisinde de kullanıldığı profesyonel dans alanında kullanılır. Daha çok veya daha az kullanılmasının mümkün olduğu başka bir alanda biyokimyadadır.
Beden eğitiminde esneme önemlidir. Kaynak Pixabay.com
anlam
The Dictionary of the Royal Spanish Academy (DRAE) "elongar" kelimesini, mekanik çekişle esnetmek, uzatmak veya bir şeyi daha uzun yapmak anlamına gelen geçişli bir fiil olarak tanımlar. Ek olarak, biyokimyada "uzamanın" bir biyopolimer zincirine yeni birimler eklediğine dikkat çekiyor.
Bu arada "uzama", "uzatma" eylemidir ve Latince'den gelen bir kelimedir. Bu, "dışarı" anlamına gelen "ex" önekinden oluşur; "longus" sıfatı, "long" olarak çevrilir; ve "etki ve etki" yi belirtmek için kullanılan "tion" son eki.
Yani "uzama" nın bir şeyi daha uzun yapmanın eylemi ve etkisi olduğunu söyleyebiliriz. Bu "germe" işlemi, fiziksel aktiviteden önce ısınmanın bir yolu olduğu için yaralanmaları önlediği için farklı disiplinlerden veya dansçılardan sporcularda yaygın olarak kullanılmaktadır.
Temel olarak, "esnetmenize" izin veren şey, kasların daha verimli çalışması sayesinde eklemlerde optimum hareket aralığının garantisidir.
Bu tek başına optimum performansı garanti etmez, ancak aynı zamanda hafif bir yürüyüş veya bisikletle yapılabilecek bir ısınma ile birlikte yapılmalıdır. Araştırmalar, bir aktiviteye başlamadan önce yalnızca statik tipte uzatma yapmanın spor performansını azaltabileceğini göstermektedir.
Ancak, performansları yüksek veya düşük olsun, sporculara özel bir şey değildir. Çalışmalar, fiziksel aktivitesi olmayan kişilerde altı hafta süreyle haftada üç kez en az 30 saniye "esneme" nin kas esnekliğini artırdığını ve ayrıca eklemlerin hareket etmesine izin verdiğini göstermektedir. 48 saat "esnemeden" geçtiğinde, bu sonuçlar kaybolur.
"Uzatmanın" bir başka yararı da, her iki tarafta da aynı kalması ve böylece simetrik esneklik sağlamasıdır. Bir kas bir tarafta diğerine göre daha sıkı olduğunda ortaya çıkan dengesizlik, yaralanma olasılığını artırır.
Eş anlamlı
"Elongar" ile benzer bazı kelimeler "uzat", "uzat", "uzat", "uzat", "genişle", "genişlet", "artır", "aç", "genişlet", "uzat", "uzat "," Eğilimli "veya" kabarma ".
zıt
Bu arada, "elongar" kelimesinin zıttı anlamına gelen kelimeler "daraltmak", "sertleştirmek", "daraltmak", "sıkmak", "geri çekmek", "azaltmak", "küçültmek", "sıkmak", "ezmek" dir. , "Sıkıştır", "sıkıştır", "sıkıştır", "bas", "sıkıştır", "sıkıştır" veya "tut".
Kullanım örnekleri
- “Egzersizden önce her zaman yaklaşık on dakika esniyorum. Yaralanmaları önlemek içindir ”.
- "Antrenmandan önce esnemiyor musun? Yaranızın tekrarlamaması için bunu yapmalısınız. "
- "Spor salonunda esneme dersi aldım ve zorlu bir eğitim gününden sonra kendimi çok daha iyi hissediyorum."
- “Onunla buluştuğumda sabrımı uzatacağımı düşünüyorum. O dayanılmaz bir müşteri ”.
- "Ödeme sürelerini uzatacaklar. Başka bir deyişle, bize ödemeleri daha uzun sürecektir. Durumu geriyorlar ”.
- "Kas kendi kendine uzamaz, bu nedenle bu tür egzersizler onun körelmesini önlemek için günlük olarak yapılmalıdır."
- "Maçtan önce uzanmadım ve sakatlandım."
- "Yeterince uzamadı ve oyun alanına girdikten sonra sakatlandı."
- "Size bunun yaralanmaları önlediğini söylersem gerilir misiniz?"
"Ve unutmayın: güne daha hafif başlamak için her sabah yataktan kalkın."
Referanslar
- Uzatmak. (2019). Kraliyet İspanyol Akademisi Sözlüğü. Kurtarıldı: dle.rae.es
- Esnemek mi, esnetmemek mi? Redsalud.uc.cl'den kurtarıldı
- Edward Laskowski. (2019). "Esnemek için en iyi zaman nedir?" Mayo Clinic Spor Hekimliği Merkezi, Rochester, Amerika Birleşik Devletleri. Kurtarıldı: laprensa.com.ar