HEPSINDEN BIKTINIZ MI? İLERLEMEK IÇIN 10 PRATIK IPUCU - COĞRAFYA - 2025

Hepsinden bıktınız mı? Hayat sıklıkla çözülmesi gereken karmaşık durumlar ortaya çıkarır. Böyle zamanlarda insanlar başarılı olmak için ellerinden geleni yapmalıdır. Bununla birlikte, bu tür durumlar, üstesinden gelinmesi zor olabilecek yüksek fiziksel ve zihinsel yıpranmaya neden olur.

Kişisel, aile, iş sorunları birikebilir ve her şeyden bıkmış hissinin görünümünü motive edebilir. Bu gerçek, insanların devam etme gücünden yoksun bırakıldıkları aşırı bir duruma ulaşmalarına neden olabilir.

Her şeyden bıktın mı? Bu 10 ipucunu deneyin

1- Sorumlulukları dışarıdan temin etmeyin

Dikkate alınması gereken ilk husus, sorumlulukları dışarıya yaptırmamaktır. Sorunlar biriktiğinde, insanların dış unsurlara olanların suçunu üstlenmesi yaygındır.

"Patronum yüzünden iş durumum sürdürülemez", "mevcut krizle ekonomik istikrara sahip olmak imkansız", "ailem bana hiç yardımcı olmuyor ve artık hiçbir şey yapamıyorum" …

Bu tür düşünceler, kişi her şeyden bıktığında sık sık ortaya çıkma eğilimindedir. Ve bazı durumlarda, bu düşüncelerin varlığı son derece haklı olabilir.

Ancak, dış kaynak kullanma sorumlulukları, zor kişisel durumların üstesinden gelmenize izin vermez. Bunu yaparsanız, duygusal durumunuzu kontrol edemediğiniz unsurların ellerine bırakacaksınız ve bu da daha fazla tatminsizlik yaşamanıza neden olacaktır.

Bu nedenle, hayatınızda bir değişikliğe ihtiyaç duyan kişinin kendiniz olduğunun farkında olmanız önemlidir. Daha iyi olmak için değişiklik yapması gereken kişi sizsiniz ve bu nedenle, lider bir rol üstlenmeniz önemlidir.

2- Bir değişikliğe ihtiyacınız olduğunun farkında olun

Olağanüstü durumlarda aktif ve öncü bir rol kazanmak hayati önem taşıyan bir unsurdur, ancak gerçekleştirilmesi genellikle karmaşıktır.

Her şeyden bıktığınızda, harekete geçme ihtiyacı, fiziksel ve zihinsel enerjinin yokluğuyla birleşir, bu da bir engelleme durumuna yol açabilir. Bu nedenle adım adım ilerlemeniz ve mevcut durumunuza uygun bir eylem planı benimsemeniz önemlidir.

Yaşam durumunda aktif bir rol kazanmak ekstra bir stres veya baskı kaynağı olmamalı, aksine tam tersi olmalıdır. Bir yol haritasını takip etmenize rehberlik etmenize ve onu gerçekleştirmeniz için size güç veren bir unsur olmalıdır.

Bu anlamda atmanız gereken ilk adım, bir dizi değişikliğe ihtiyacınız olduğunun farkına varmaktır. Bu gerçek, bir yandan tıkanma durumundan kurtulmanıza ve diğer yandan hayati durumunuzu iyileştirmek için motivasyon kazanmanıza olanak tanıyan başlangıç ​​noktası olacaktır.

3- Neleri değiştirmek istediğinizi belirleyin

Bir değişikliğe ihtiyacınız olduğunun farkına vardığınızda, bu fikri zorlukların üstesinden gelmek için bir motivasyon kaynağı olarak kullanmanız önemlidir. Şu anda her şeyden bıktınız, ancak hayatınızda bir dizi değişiklik yaparsanız, her şeyin gelişebileceğini gözünüzde canlandırmalısınız.

Yukarıda belirtildiği gibi, bu egzersizi sakin ve sabırlı bir şekilde yapmanız önemlidir. Bir günden diğerine değişiklikler yapılmaz, her şeyden bıkmış olmaktan hayatınızdan hemen zevk almaya geçemezsiniz.

Bu nedenle adım adım ilerlemeniz tavsiye edilir. Bir değişikliğe ihtiyacınız olduğunun farkına varmak için zaman ayırın ve sonra değiştirmek için bu unsurları sakince düşünün.

Eğer bu egzersiz sakin bir şekilde ve belli bir duraklama ile yapılmazsa, muhtemelen her şeyi değiştirmeniz gerektiği fikrini geliştireceksiniz çünkü size hiçbir şey doğru görünmüyor.

Ancak bu adımın çok daha detaylı yapılması gerekiyor. Değiştirilecek genel unsurları tespit ederseniz, hiçbir şeyi değiştirmek imkansız olacaktır.

Azdan çoğuna gidin, en ince ve gerçekleştirmesi kolay değişiklikleri tespit ederek başlayın ve bunları değiştirebildiğinizde, daha önemli unsurları değiştirecek gücünüz olduğunu göreceksiniz.

4- Sizi motive eden şeyleri analiz edin

Bir önceki nokta motivasyonla yakından ilgili olmalıdır. Yani, yapılacak değişiklikler yaptığınız şeylere karşı memnuniyetinizi ve motivasyonunuzu artırmalıdır.

Her şeyden bıktığınızda sizi motive eden şeyleri analiz etmek zor bir egzersizdir. Genelde şu anda sizi motive edecek hiçbir şey bulamamanız yaygındır.

Ancak, şu anda içinde bulunduğunuz duygusal durum nedeniyle durumun böyle olduğunun farkında olmanız önemlidir. Başka bir deyişle, mevcut durumunuz motivasyon bulmanızı engelliyor, ancak bu, herhangi bir kişisel motivasyon göstermediğiniz anlamına gelmez.

Geriye bakarsanız, hayatınızda çok çeşitli motivasyonlara sahip olduğunuz diğer anları kesinlikle göreceksiniz. Aradaki fark, geçmişte daha az zorluk ve sorun yaşamış olmanızdır, bu nedenle motivasyon bulmanız daha kolaydı.

Bu nedenle, bu adımda sizi motive edecek şeyler bulmak kadar, sizi motive edebileceğini düşündüğünüz unsurları bulmak önemli değildir.

Motivasyon özerk olarak görünmez, ancak onu kendiniz geliştirmelisiniz. Sevdiğiniz, beğendiğiniz veya beğenebileceğinizi düşündüğünüz faaliyetlere başlarsanız, motivasyonunuzu geliştirebileceğiniz bir kaynağa zaten sahip olursunuz.

5- Kendinize hedefler belirleyin

Bu tür anların üstesinden gelmek için bir diğer önemli unsur da hedefler belirlemektir. Yakın geçmişinizi gözden geçirirseniz, muhtemelen mevcut durumunuzun büyük ölçüde hiçbir hedefinizin olmamasından veya kişisel hedeflerinize ulaşmak için hiçbir şey yapmamasından kaynaklandığını anlarsınız.

Ve insanların motive olmak, hazzı yaşamak ve tatmin edici bir yaşam sürdürmek için sürekli hedeflere ihtiyacı vardır.

Hedef belirleme, önemli karar vermeyi geliştirmeyi içerir. Belirlenecek hedefler rasyonel ve uyumlu olmalıdır ve her şeyden önce onlara ulaşabileceğinizi bilmelisiniz.

Bu nedenle bu adım sakin bir şekilde yapılmalıdır. Neye ulaşmak istediğinizi görselleştirin ve daha sonra bunları yavaş yavaş elde edebileceğiniz daha küçük hedeflere ayırın.

6- Adım adım gidin

Kişi her şeyden bıktığında, bunalmış ve gergin olma hissi, acil küresel değişikliklere ihtiyaç duyulmasına yol açabilir.

Aslında, kişi iyi olmadığında, istediğiniz şey olmaya başlamaktır ve bunun için en hızlı yol genellikle rahatsızlığa neden olan her şeyi değiştirmektir.

Ancak bu algı genellikle herhangi bir değişikliğin yapılmasını engelleyen unsurdur. Çoğu durumda her şeyi değiştirmek oldukça karmaşık görünebilir, bu nedenle her şeyin veya hiçbir şeyin vizyonu durumu zorlaştırır.

Bu nedenle adım adım ilerlemek önemlidir. Ne kadar küçük olursa olsun günlük bir değişiklik yapmak, değişim yoluna başlamak ve zamanla mevcut durumun üstesinden gelmek için yeterli olabilir.

7- Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın

Bu tür durumların üstesinden gelebilmek için kontrol edilebilecek şeylere odaklanmak çok önemlidir. Aslında, kontrol etmediğiniz şeylere odaklanırsanız, oyunculuk yeteneğiniz minimum düzeyde olacaktır.

Yalnızca ve yalnızca size bağlı olan değişiklikleri düşünün. Kontrol edebileceğinizi bildiğiniz unsurlara müdahale edin ve duygusal durumunuzun nasıl tutarlılık ve güven kazanacağını göreceksiniz.

8- Kendinize zaman ayırın

Her şeyden bıktığınızda, başkalarına biraz daha az odaklanmanız ve kendinize daha fazla dikkat etmeniz önemlidir. Kişi aşırı bir durumda olduğunda, kişisel durumları nedeniyle başkalarına yardım etme yetenekleri azalır.

Bu nedenle önce iyileşmeniz, ruh halinizi yükseltmeniz ve duygusal durumunuzu dengelemeniz önemlidir. Bunu yapmak için kendinize daha fazla zaman ayırmalısınız.

Rahatlamak, gerilimi azaltmak ve enerjiyi yeniden kazanmak için anlar bulun. Hepimiz durmalı, dinlenmeli ve kendimize vakit ayırmalıyız. Bunu yaptığınızda, sorunlarla yüzleşmek ve kişisel hedeflerinize ulaşmak için daha iyi bir konumda olacaksınız.

9- Memnuniyet arayın

Dinlenmenin yokluğunun ötesinde, aşırı durumlara ve her şeyden bıkmış olma hissine yol açan ana unsurlardan biri de hazzın olmamasıdır.

İyi vakit geçirdiğinizde ruh haliniz iyileşir. Olumlu duygular yaşarsınız, iyimser düşünceler geliştirirsiniz ve engelleme durumundan çıkmanıza izin veren bir durum geliştirirsiniz.

Bu nedenle, her hafta eğlendiğiniz ve size memnuniyet sağlayabilecek aktiviteler yapabileceğiniz anlar bulmanız önemlidir.

10- Destek bulun

Son olarak, her şeyden bıktığınızda destek aramanız çok önemlidir.

İşleri kendinize bırakmayın veya kendi başınıza savaşmaya çalışmayın. Yanınızda bunu yapmanıza yardımcı olacak insanlar varsa sorunlar daha kolay çözülür, bu nedenle bu tür durumlarda destek aramak çok önemlidir.

Referanslar

1. Avila, A. ve Poch, J. (1994) Psikoterapi teknikleri el kitabı. Psikodinamik bir yaklaşım. Madrid: XXI yüzyıl. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. ve Pedder, J. (2005) Psikoterapiye giriş. Psikodinamik teori ve teknik el kitabı. Barselona: Albesa. ((27-30 ve 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Psikoterapiye Giriş. Paylaşılan klinik bilgi (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Bilişsel bilinçdışı. Zihnin gizli yüzü. Madrid: Yeni Kütüphane. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psikanalitik teori. Madrid: Quipú-Yeni Kütüphane. (sayfa 329-332).