DUYGUSAL DENGESIZLIK: BELIRTILER, NEDENLER, TEDAVILER - PSIKOLOJI - 2025

Duygusal dengesizlik duygusal aşırı oynaklığı olanlar neden olan bir kişilik özelliği olduğunu. "Nevrotiklik" olarak da bilinen bu özellik, hem iyi bir şekilde hem de olumsuz bir şey söz konusu olduğunda başlarına gelen her şeyden büyük ölçüde etkilenen bireylere özgüdür.

Duygusal istikrarsızlık, en yaygın olarak kullanılan "Beş Büyük" dahil olmak üzere, mevcut kişilik modellerinin çoğunun bir parçasıdır. Kişisel ilişkilerle ilgili sorunlar veya işteki zorluklar gibi yaşamdaki her türlü durumu tahmin etmek için kullanılabilen bir özelliktir.

Kaynak: Pixabay.com

Ek olarak, sınırda kişilik bozukluğu veya anksiyete ile ilgili hemen hemen tüm zorluklar gibi daha birçok ciddi psikolojik sorunun da temelinde yer alır. Bununla birlikte, duygusal dengesizliği olan tüm insanların patolojiler geliştirmesi gerekmez; aslında, çoğu tamamen normal bir yaşam sürdürebilir.

Bununla ilgili birçok teori olmasına rağmen, bugün bazı insanların diğerlerinden daha nevrotik olmasına neyin sebep olduğu hala bilinmemektedir. Bu yazıda, sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, duygularınızı kontrol etmek için size birkaç ipucu vermenin yanı sıra, bu özellik hakkında şu ana kadar bildiğimiz her şeyi anlatacağız.

belirtiler

Duygusal istikrarsızlığın ne olduğunu anlamak için en basit şey, bu özelliğe sahip insanların en yaygın özelliklerinin neler olduğunu incelemektir.

Beklenmedik şekillerde tepki verme eğilimindedirler

Bir birey belirli bir durumda beklenenden çok farklı davrandığında, bu duygusal istikrarsızlığın bir belirtisi olabilir.

Bunun örnekleri, birisinin uygunsuz bir anda gülmesi veya bu davranış mantıklı görünmediğinde ağlaması olabilir.

Elbette, beklenmedik şekillerde tepki vermek her zaman bir nevrotiklik alt tonu olduğu anlamına gelmez; Ancak bu özellik, bu makalede bahsedilen diğerlerinin yanında ortaya çıkarsa, çok açıklayıcı olabilir.

Ani ruh hali değişimleri

Bir duygudan diğerine geçmek hepimizin başına gelen bir şeydir; ancak nevrotik insanlar söz konusu olduğunda, bu değişiklikler neredeyse anında ortaya çıkabilir. Neredeyse hiçbir uyarı olmadan, duygusal dengesizliği olan biri mutlu olmaktan üzgün veya kızgın hissetmeye geçebilir ve çoğu zaman görünürde hiçbir sebep olmadan.

Genel olarak ek olarak, en belirgin duygular olumsuz olanlardır; Ancak bunun tersi de olabilir, nevrotik bir saniye kendini kötü hisseder ve ertesi gün gülmeye başlar. Bu, bu kişilik özelliğinin en net belirtilerinden biridir.

Duygularınızı kontrol etmekte sorun

Kızgın veya üzgün olduğumuzda, kendimizi sakinleştirmek zor olabilir; ancak duygusal dengesizliği olan insanlar bu alanda özellikle ciddi sorunlar yaşarlar.

Bir şey onları rahatsız ettiğinde, genellikle savunmaya geçerler ve çevrelerindeki potansiyel olarak olumsuz olabilecek her şeye karşı çok hassas hale gelirler.

Bu, diğer şeylerin yanı sıra, genellikle kişisel ilişkilerinde hem eşleriyle hem de arkadaşları ve aileleriyle birçok soruna neden olur. Ek olarak, herhangi bir küçük rahatsızlık son derece zor zamanlar geçirmelerine neden olduğu için yüksek düzeyde ıstırap yaratır.

Duygularda ve düşüncelerde tutarsızlık

Çok geniş nevrotikliği olan insanlar, bazı durumlarda beklenmedik şekillerde tepki vermenin yanı sıra, farklı zamanlarda farklı davranma eğilimindedir.

Aynı uyaranla karşı karşıya kaldıklarında bazen üzgün, diğer zamanlarda mutlu hissedebilirler; ya da daha önce onları rahatsız etmeyen bir şeye kızmak.

Aynı şey düşüncelerde de olabilir. Tipik olarak, duygusal olarak dengesiz olan bir kişi, zaman zaman çok yüksek bir öz saygı hisseder ve bundan kısa bir süre sonra ise çok düşük seviyede hisseder. Bu da gün geçtikçe her türlü zorluğa neden olur.

Onlar dürtüsel

Duygularının ne kadar değişken olduğu ve onları kontrol etmenin ne kadar zor olduğu nedeniyle, nevrotik insanlar ne yaptıkları hakkında çok fazla düşünmeden hareket etme eğilimindedir.

Genellikle kendilerini kötü hissettikleri için, kişisel veya iş ilişkilerinde incitici şekillerde veya sorunlara neden olacak şekilde davranabilirler.

Kolayca strese girerler ve endişelenirler

Duygusal dengesi düşük olan kişiler arasında en sık görülen psikolojik sorunlardan biri strestir. Bu, genel olarak, bu bireylerin kafalarını her zaman rahatsız eden olumsuz düşüncelerin miktarı nedeniyle oluşur.

Birisi çok nevrotik olduğunda, herhangi bir küçük sorunu üstesinden gelinmesi imkansız bir şey olarak veya her türlü komplikasyonu beraberinde getireceğini görme eğilimindedirler. Bu nedenle, bu bireyler genellikle anksiyete veya depresyon gibi başka daha ciddi patolojiler geliştirirler.

Duygularını kontrol etmekte zorlanırlar

Son olarak, nevrotik insanlar genellikle duygularını kontrol etmekte ve her zaman nasıl olduklarına göre hareket etmekten kaçınırlar.

Örneğin, çok kızarlarsa, kendilerine olanlardan suçlu olup olmadıklarına bakılmaksızın, etraflarındaki insanlara ödeme yapma eğiliminde olacaklardır.

Yine, bu onlara hem başkalarıyla ilişkilerinde hem de kendi yaşamlarında her türlü soruna yol açma eğilimindedir. Bu nedenle, çok yüksek bir dengesizliğin olduğunu düşünüyorsanız veya bu özelliğe sahip birini tanıyorsanız, kendi başınıza çalışmanız veya yardım aramanız şiddetle tavsiye edilir.

Nedenler

Bazı insanların duygusal olarak diğerlerinden daha dengesiz olmasına neden olan nedir? Diğer kişilik özelliklerinde olduğu gibi, cevap basit değil gibi görünüyor. Bu sorunun gelişimini etkileyen birçok faktör vardır; Daha sonra en önemli olanlardan bazılarını göreceğiz.

Genetik

Psikoloji bir bilim olarak ilk kez çalışıldığında, araştırmacıların kişilik farklılıklarını açıklama olarak kullanmaya çalıştıkları ilk faktör biyolojiydi.

Bu ilk psikologlara göre, kişi doğuştan gelen, kontrol edilemeyen veya değiştirilemeyen faktörlere bağlı olarak az çok nevrotik olacaktır.

Ancak daha sonra ikizlerle ve evlat edinilen çocuklarla yapılan araştırmalar sayesinde bu teoriler teste tabi tutuldu; ve biyolojinin kişilikte önemli bir rol oynadığı ancak önemli olan tek şeyin o olmadığı keşfedildi.

Aslında genetik faktörlerin bireyler arasındaki kişilik farklılıklarının yaklaşık% 50'sini açıklayabildiği tahmin edilmektedir. Ancak diğer yarısının, içinde büyüdükleri çevre veya kültürleriyle daha çok ilgisi var.

çevre

İnsanlarda var olan kişilik farklılıklarını açıklamaya çalışmak için sıklıkla incelenen diğer faktör, her birimizin içinde büyüdüğümüz ortamdır.

Ebeveynlerimizin ve referans figürlerimizin çocukken bizi etkileme şeklinin yetişkinler olarak nasıl olduğumuzla çok ilgisi olduğu on yıllardır biliniyordu.

Diğer şeylerin yanı sıra, nevrotikliğin gelişimini en çok etkileyen gelişim faktörlerinden birinin çocuklukta güvensiz bağlanmanın varlığı olduğu görülmektedir.

Bu, bir çocuğun ebeveynleri tarafından görmezden gelinmesi veya çok fazla şefkat gösterilmemesi durumunda, duygusal dengesizliği yüksek bir kişi olma eğiliminde olacağı anlamına gelir.

Bu özelliğin gelişimini etkileyebilecek diğer faktörler, çocuklukta veya ergenlikte destek eksikliği, zorbalık veya eşcinseller, fazla kilolu veya bir azınlığa mensup gibi bir risk grubuna dahil olmaktır.

Beyin farklılıkları

Son olarak, sinirbilim alanındaki son araştırmalar, nevrotik insanların beyninde bu özelliğe sahip olmayan diğerlerine kıyasla anatomik düzeyde farklılıklar olduğunu göstermiştir.

En çarpıcı farklardan ikisi, prefrontal korteks (dürtüleri kontrol etmekten sorumlu) ile beynin geri kalanı arasındaki daha düşük bağlantı sayısı ve daha düşük serotonin seviyeleri. Bu, duyguları kontrol eden ve mevcut olduğunda iyi olma hissine neden olan bir nörotransmiterdir.

Tedaviler

Nevrotiklik kadar temel bir kişilik özelliğini değiştirmek çok zordur. Bununla birlikte, en tatsız sonuçlarından bazılarını yönetmeyi ve acı çekenlerin günlük yaşamlarında yol açtığı sorunların miktarını azaltmayı öğrenmek mümkündür.

Duygusal istikrarsızlığı azaltmak için kullanılabilecek çok sayıda yaklaşım vardır; ancak yalnızca birkaçının uzun vadede gerçekten etkili olduğu görülmüştür. Bu bölümde en önemlilerini göreceğiz.

Bilişsel davranışçı terapi

Bugün nevrotiklik problemlerini tedavi etmek için en çok kullanılan yaklaşım, bilişsel (düşünceye yönelik) ve davranışsal (davranışla ilgili) terapinin bir karışımıdır.

Bu psikolojik yaklaşımın orta ve uzun vadede duygusal istikrarsızlığın en ciddi semptomlarını hafifletmede çok etkili olduğu gösterilmiştir.

Genel olarak, nevrotikliği tedavi etmek için, bu terapiden sıklıkla ikili bir yaklaşım kullanılır. Bir yandan, bilişsel yeniden yapılanmaya ulaşmaya çalışır: yani kişinin düşünme şeklini, dünyayı yorumlama tarzları duygularında bu kadar büyük değişikliklere neden olmayacak şekilde tamamen değiştirmeyi amaçlar.

Aynı zamanda, kişinin korkularıyla aktif bir şekilde yüzleşmesini sağlamayı ve kendine daha fazla güven kazanmasına neden olacak hedefler koymayı amaçlar.

Bu iki yaklaşım birlikte karıştırıldığında, duygularını ve tepkilerini daha iyi kontrol etmeyi öğrenme eğiliminde olan nevrotik insanlarda çok iyi çalışma eğilimindedir.

Kabul ve taahhüt terapisi

En yeni terapilerden biri, ancak duygusal dengesizliği olan kişilerde en iyi sonuçları elde eden, ACT terapisidir. Bilişsel akım ve meditasyonun bir karışımından türetilmiştir, kişiye duygularını ve düşüncelerini kontrol altına almadan kabul etmeyi öğretmekten oluşur.

Kabul ve bağlılık terapisinin, bir kişinin özellikle heyecanlı bir zihne sahip olduğu ve bu nedenle düşüncelerini değiştirirken birçok sorunla karşılaştığı durumlarda çok etkili olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak, eylem odaklı bir terapidir ve onu kullananların hayatlarını iyileştirmesine yardımcı olabilir.

İlaç tedavisi

Son olarak, nevrotikliğin özellikle ciddi sorunlara neden olduğu durumlarda, psikolojik tedaviyi daha basit ve daha etkili hale getirmek için belirli psikoaktif ilaçların kullanımının eklenmesi tavsiye edilebilir.

Bu durumlarda kullanılabilecek başlıca iki tür ilaç vardır. Bir yanda benzodiazepinler var. Bunlar, nevrotikliğin en ciddi semptomlarını kontrol eden ve bu nedenle kişinin ruh halindeki bu tür ani değişikliklere maruz kalmamasına yardımcı olan ilaçlardır.

Giderek daha popüler hale gelen bir başka alternatif, seçici serotonin geri alım inhibitörleridir. Bu haplar, beyindeki serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olur, bu da kişinin daha sakin, kendine güvenen ve duygularında daha az değişiklik olmasını sağlar.

Tek başına psikoaktif ilaçların duygusal istikrarsızlığı sona erdiremeyeceğini hatırlamak önemlidir. Aksine, diğer terapötik yaklaşım türleri için basit bir destek olarak anlaşılmalıdırlar.

Duygusal olarak dengesiz bir kişiye nasıl yardım edilir?

Çok nevrotik birine yardım etmek çok zor olabilir. Genellikle sevilen biri bu kişilik özelliğini çok yüksek seviyelerde sergilediğinde yapabileceğimiz pek bir şey yoktur. Öyle olsa bile, bu sorunun en kötü sonuçlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek alabileceğimiz bazı önlemler var.

Yapabileceğimiz ilk şey, nevrotik kişiye koşulsuz desteğimizi göstermektir. Genel olarak, birisi anlaşıldığını ve sevildiğini hissettiğinde, duyguları sakinleşme ve daha az aşırı olma eğilimindedir. Bu, bu bireylerin iyileşmesinde çok önemli bir faktör olabilir.

Duygusal dengesizliği olan birine yardım ederken yapabileceğimiz bir diğer eylem de onlarla pozitif kalmaya çalışmaktır. Çoğu zaman çok aşırı duygular yaşadıklarında, bu insanlar her şeyin ters gideceğine inanabilir. Olanların çok kötü olmadığına dair onlara güvence vermek, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.

Son olarak, diğer kişinin sorununun çok ciddi olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel yardım almalarını önermek isteyebilirsiniz. Bir psikolog, nevrotik bir bireyin duygularını daha iyi kontrol etmesine ve daha işlevsel bir şekilde davranmasına yardımcı olabilir.

Referanslar

1. "7 Birinin Duygusal Olarak Kararsız Olabileceğini Gösteriyor": Telaş. Alındığı tarih: 26 Ekim 2018, Bustle'dan: bustle.com.
2. Medigoo'da "Duygusal dengesizlik". Medigoo'dan 26 Ekim 2018'de alındı: medigoo.com.
3. "Nevrotiklik nedir?" in: Zihinsel Yardım. Alındığı tarih: 26 Ekim 2018, Mental Help: mentalhep.net.
4. "Beş Büyük Kişilik Özelliğine Göre Nevrotik Olduğunuzun 5 İşareti - Ve Bunun Neden Kötü Bir Şey Olmaması Gerekiyor": Telaş. Alındığı tarih: 26 Ekim 2018, Bustle'dan: bustle.com.
5. "Nevrotik Arkadaşınıza Yardım Etmek İçin Söylenecek 5 Şey": Health Line. Alındığı tarih: 26 Ekim 2018, Health Line'dan: healthline.com.