İÇSEL ZEKA: ÖZELLIKLER VE NASIL GELIŞTIRILECEĞI - PSIKOLOJI - 2024

İçsel zekâ çoklu zeka teorisi açıklanan istihbarat türlerinden biridir ve kendisi ile ilişki kalitesi ile ilgisi var. Bu kavram, diğer insanlarla ilişki kurma becerileriyle ilgili olan kişilerarası zeka kavramına zıttır.

Büyük miktarda içsel zekaya sahip insanlar, kendi iç dünyalarını, duygu ve düşüncelerini anlayabilirler. Böylelikle neden hissettiklerini diğerlerinden daha iyi anlar ve bu duyguları daha iyi düzenleyebilirler.

Bu zeka, düzenli olarak en az kullanılanlardan biridir, çünkü çoğu insan buna çok fazla önem vermez.

Bununla birlikte, içsel zeka üzerinde çalışmak, kendi hedeflerinize ulaşabilmek ve kendinizi daha iyi hissetmek için çok önemlidir.

İçsel zekaya sahip kişilerin 4 temel özelliği

İçsel zeka, genellikle dört farklı beceride kendini gösterir: kişinin duygularının farkında olması, iç gözlem, öz düzenleme ve üstbiliş.

Dördü de birbiriyle yakından ilişkilidir, bu nedenle aynı kişide aynı anda oluşma eğilimindedirler. Doğuştan olarak ortaya çıksalar da, bu özellikler genellikle yaşam boyunca çaba ve özveri ile gelişir.

Kendi duygularının farkında olmak

Kendi duygularımızın farkında olmak, duygularımızı, tavırlarımızı ve bakış açılarımızı ve bunların neden olduklarının nedenlerini bilmek anlamına gelir. Özellikle içsel zeka, duyguların bilişsel kısmı ile ilgilidir.

Tüm duygular üç bileşenden oluşur: bedensel bir his, belirli bir şekilde hareket etme eğilimi ve duyguların nedenleriyle ve her bireyin kendilerine anlattıklarıyla ilgili bilişsel bir kısım.

Düşük içsel zekaya sahip bir kişi, bir duygunun (öfke gibi) fiziksel kısmını hissedecek ve gerçekten yapmak istediklerinin bu olup olmadığını düşünmeden kontrolden çıkacaktır.

Sakinleştikten sonra, neden böyle davrandığınızı anlamadığınızı göreceksiniz.

Aksine, iyi içsel zekaya sahip bir kişi, hissettiği duyguyu fark edebilecektir. Bu sayede daha bilinçli davranma şeklinizi seçebilirsiniz.

içgözlem

Bir önceki nokta ile yakından ilgili olan, iç gözlem becerisidir. Kişinin kendi duygularını veya düşüncelerini gözlemleme ve neden ortaya çıktıklarını anlama becerisinden oluşur.

Bu şekilde, içe dönük bir kişi, belirli bir anda hissettiği şeyin nedenlerini, sorunun kökenine inebilecek şekilde keşfedebilir.

Örneğin, içe dönük bir kişi kıskançsa, bu duyguyu inceleyebilir ve arkasında güvensizlik veya üzüntü gibi başka duyguların olduğunu keşfedebilir.

İç gözlem, hangi tür durumların belirli duyguları tetiklediğini keşfetmede çok yararlıdır, böylece gelecekte onları değiştirmek için çalışabilirsiniz.

Ayrıca, bir duygunun nedenlerinin daha fazla farkında olarak, insanlar daha bilinçli hareket edebilirler ve bu duyguya kapılamazlar.

İç gözlem, birçok etik ve ahlaki sistemin temelini oluşturur. Kişi duygu ve düşüncelerinin tam olarak ne olduğunu keşfettiğinde, kendi değerlerine ve inançlarına daha uygun bir davranış tarzına karar verebilir.

TO

İçsel zekası yüksek kişilerin öne çıkan özelliklerinden bir diğeri de kendi kendini düzenlemedir. Bu yetenek, belli bir anda hissettiklerimize rağmen belli bir şekilde hareket edebilmekten ibarettir.

Çok güçlü bir duygu hissettiğimizde, en yaygın tepki, ne yapıldığını düşünmeden ona göre davranmaktır.

Önceki örneğe dönersek, çok kıskançlık yaşayan bir kişi partnerine kızma, onu suçlama veya ondan uzaklaşma eğiliminde olacaktır.

Ancak, bir duyguyu yaşarken akla gelen bu ilk tepkiler, çoğu zaman değerlerimizle veya olmak istediğimiz insanlarla uyumlu değildir.

Bu nedenle kontrolsüz davranmadan önce durup düşünmek gerekir. Ve düzenleme tam olarak bununla ilgilenir.

Kendini düzenleme konusunda büyük bir yeteneğe sahip bir kişi, güçlü bir duyguyu deneyimleyebilir, ancak aynı zamanda bu durumda nasıl davranmak istediğini sakince seçebilir.

Bu, duyguları diğer insanlardan daha az güçlü hissettikleri anlamına gelmez, ancak onları kabul edip değerlerine ve inançlarına uygun bir şekilde davranmaya devam edebilecekleri anlamına gelir.

Metabilişsellik

İçsel zeka ile ilgili yeteneklerden sonuncusu üstbiliştir. Kişinin duygularını, düşüncelerini ve inançlarını daha iyi anlaşılabilecek şekilde yansıtma yeteneğinden oluşur.

Bu şekilde, üstbiliş konusunda büyük bir yeteneğe sahip bir kişi, güçlü ve zayıf yönlerini bilebilir ve böylece yaşamında daha iyi seçimler yapabilir.

Ayrıca, daha iyi anladığı için, belirli bir anda hissettiklerini daha net bir şekilde iletebilir.

Son olarak, metabiliş ayrıca hangi alanlarda daha fazla gelişmeniz gerektiğini bilmenize ve bunu başarmanın en etkili yolunun ne olduğunu anlamanıza olanak tanır.

İçsel zeka nasıl geliştirilir?

Çoklu zeka teorisinde açıklanan zekalar arasında, içsel zeka şüphesiz içlerinde en yararlı olanlardan biridir.

Bu nedenle, onu geliştirmek için çalışmak, güçlü yönleriniz arasında olmadığını fark ederseniz, kendinize büyük bir yatırım olabilir.

Derinlerde, içsel zekanın dört becerisi, kendinizi tanıma ve kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olma becerisiyle yakından ilgilidir.

Bu, bu alandaki kapasiteyi geliştirmek için kendinizi anlayabilmeniz gerektiği anlamına gelir.

Kendi zihinsel süreçlerinizden daha fazla haberdar olmanın birçok yolu vardır; İşte pratik yapması en kolay olanlardan bazıları.

Yine de basitlikleri sizi yanıltmasın: Onları uygulamak kendi içsel zekanızı geliştirirken çok yardımcı olacaktır.

Meditasyon / Farkındalık

En temel şekliyle meditasyon, kendi düşüncelerinizi onlar tarafından taşınmadan gözlemleyebilmenizle ilgilidir.

Bu anlamda bir meditasyon rutini oluşturmak, içsel zekanın çok hızlı gelişmesini sağlayabilir.

Meditasyon yapmayı öğrenmenin en kolay yollarından biri, bunu günlük yaşamda yapmaya çalışmaktır. Genellikle farkındalık olarak bilinen şey budur.

Bulaşıkları yıkamak veya duş almak gibi bir görevi yaparken, kendi düşüncelerinizde kaybolmadan yaptığınız şeye tamamen odaklanabilmelisiniz.

Odaklanmayı sürdürebilirseniz, özellikle güçlü bir duygunun hissedildiği anda, kişi olan biteni fark edebilir ve onu elinden kaçırmadan nasıl davranmak istediğini seçebilir.

Bu nedenle meditasyon yapmak, bu tür bir zekayı geliştirmek için denemeniz gereken ilk şeylerden biridir.

Bununla birlikte, herhangi bir meditasyon biçimini denemiş olan pek çok insan bunu zor bulmuştur çünkü zihin tarafından kapılıp gitmemek zor olabilir.

Bu nedenle, meditasyon yapmayı öğrenmek (hem geleneksel hem de günlük hayatta) büyük bir sebat gerektirir.

Şimdiki zamanı daha kolay yaşamanıza yardımcı olabilecek bazı teknikler var:

- Sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve kendi nefesinize odaklanın. İlhamların sayısını sayın ve düşünceler dikkatinizi dağıtmadan önce daha da ileri gitmeye çalışın.

- Rutin bir görevi yerine getirirken, duyulara ve duygulara odaklanmaya yardımcı olur. Herhangi bir düşünce yaptığınız şeyden uzaklaştırırsa, bırakın ve dikkatinizi şimdiki zamana geri getirin.

- Çok güçlü bir duygunun hissedildiği anda, oyunculuktan önce adlandırmak yardımcı olur. Örneğin, çok fazla öfke varsa, kişi kendi kendine "Kızgın hissediyorum" gibi bir şey söyleyebilir. Sadece bunu yapmakla duygu yoğunluğu azalacaktır.

Kişisel bir günlük tutun

Kişilerarası zekayı geliştirmenin en etkili yollarından bir diğeri, günün sonunda size neler olduğunu ve nasıl hissettiğinizi yazmaktır. Bu şekilde, kendi duygu ve düşüncelerinizin yazılı bir kaydı olacaktır.

Yazmak, bu tür bir zekayı geliştirmek için çok yararlı bir kaynaktır, çünkü yinelenen bir temelde ne tür düşünce ve duyguların olduğunu anlamamızı sağlar.

Bu nedenle, örneğin, bir kişi belirli bir kişiyle konuştuktan sonra her zaman çok mutlu hissettiğini ya da bütün gün evden çıkmazsa üzgün hissettiğini keşfedebilir.

Bir günlüğün içsel zekayı geliştirmedeki etkinliğini artırmak için en önemli şey yazmak değil, kağıda yazılanları daha sonra analiz etmektir.

Bu şekilde, zihinsel süreçlerin kendileri hakkında daha büyük bir farkındalık olacaktır, böylece çok güçlü bir duygu onları ideal olmayan bir şekilde davranmaya yönlendirdiği anda tespit edilebilecek.

Referanslar

1. "Intrapersonal Intelligence" şurada: Udemy. Alındığı tarih: 5 Şubat 2018, Udemy'den: blog.udemy.com.
2. "Çocukların Kişisel Zekasını Beslemenin 5 Yolu": Çocuğunuzla Birlikte Büyümek. Alındığı tarih: 05 Şubat 2018, Growing With Your Child: Growingwithyourchild.com'dan.
3. "Çoklu Zeka Teorisine Giriş" in: Thought Co. Alındı: 5 Şubat 2018 tarihinde Thought Co: thinkco.com.
4. Wikipedia'da "Çoklu Zeka Teorisi". Alındığı tarih: 05 Şubat 2018 Wikipedia'dan: en.wikipedia.org.
5. "Kişisel İçi Öğrenme": İlham Verici Atılım. Alındı: 05 Şubat 2018 Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.